Cómo detener las distracciones telefónicas mientras estudias

Contenido

Pasos
Método 1 de 2: usa aplicaciones que bloquean tu teléfono
Método 2 de 2: organizar el proceso de aprendizaje
Consejos
Advertencias
Qué necesitas

La tecnología nos da acceso a información ilimitada y oportunidades de investigación. Sin embargo, los mismos dispositivos que nos ayudan a aprender también pueden ralentizar el proceso de realización del trabajo. La mejor manera de dejar de distraerse con su teléfono u otro dispositivo es apagarlo. Sin embargo, muchas personas usan estos dispositivos cuando enseñan. Para empezar, use el teléfono innecesariamente y no planifique sus clases con mucha anticipación.

Pasos

Método 1 de 2: usa aplicaciones que bloquean tu teléfono

1 Activa el modo No molestar. Los teléfonos iPhone o Android tienen configuraciones que le permiten desactivar todas las notificaciones y llamadas durante un período de tiempo seleccionado. Antes de iniciar una actividad, enciéndalo rápidamente y no lo apague hasta que termine su actividad.
- Si tiene un iPhone, deslice el dedo hacia arriba en el escritorio para acceder a la configuración básica. Haga clic en el icono de la luna y se activará la función.
- Si tiene un teléfono Android, deslice hacia abajo el menú de notificaciones y luego vaya a la configuración. Active No molestar y establezca el período de tiempo para la activación.
2 Descargue la aplicación de cronometraje o use la alarma para establecer la hora de sus actividades. Después de activar el modo No molestar, configure un temporizador de 30 minutos y cuelgue el teléfono. Después de que suene la alarma, tómese un descanso de 5 a 10 minutos.
- Puede descargar las aplicaciones Pomodoro o Unplugged que configuran el temporizador y realizan un seguimiento de su progreso. La aplicación te recordará que guardes tu teléfono cada vez que lo levantes en el momento equivocado.
3 Utilice el modo avión para desactivar las comunicaciones externas. También apague la conexión Wi-Fi. Esto evitará que reciba mensajes y llamadas, y tendrá acceso limitado a aplicaciones que lo distraigan.
4 Diles a tus amigos que no estarás disponible mientras estudias. Elija una hora específica para que sepan que no lo atraparán durante este período.
5 Coloque su teléfono en un estante u otro lugar de la habitación. Pero no en tu mesa.
6 Dale el teléfono a un amigo si tú mismo no puedes deshacerte de él. Si hay una barrera física entre usted y su teléfono, puede hacer que se sienta incómodo por no poder vivir sin un dispositivo ni por un segundo. Hágalo de modo que tenga que pedirle el teléfono a la otra persona cada vez.

Método 2 de 2: organizar el proceso de aprendizaje

1 Escribe una lista de cosas por hacer para tener un posible plan de acción durante la clase. Tacha lo que has hecho, es muy divertido.
2 Divida las tareas en grupos. Asegúrese de que cada grupo no tome más de 25 a 30 minutos. Ésta es la cantidad de tiempo que puede concentrarse sin distraerse.
- Al dividir las tareas en varias partes, puede trabajar con cuidado cada una de ellas. Por ejemplo, podría estar investigando, redactando o escribiendo los puntos principales.
3 Realice las tareas más importantes / difíciles al comienzo de la sesión. Es posible que sienta la tentación de hacer una o dos cosas fáciles de inmediato para sentir que al menos se ha hecho algo. Sin embargo, al principio, priorice aquellas tareas que requieran una alta concentración.
4 Una vez que haya terminado cada grupo de tareas, levántese y caliente. Pon tus pensamientos en orden: come algo o toma un poco de aire fresco.
5 Determina el momento de usar el teléfono durante el descanso. Establezca un temporizador de 5 minutos para que solo haga las cosas más importantes.
6 Eche un vistazo más de cerca a sus períodos de mayor actividad. Es un sentimiento que nos ayuda a disolvernos en la tarea, completándola y sin darnos cuenta de cómo pasa el tiempo. Preste atención cuando esto suceda e intente sintonizar.
7 Trabaje durante los períodos de mayor actividad. Después de completar un grupo de asignaciones que demoran 25 minutos en completarse, es posible que pueda pasar a asignaciones más largas que demoren aproximadamente una hora.

Consejos

No cargues tu teléfono con demasiada frecuencia. Si estás en una clase y tu teléfono se está quedando sin batería, es probable que quieras mantenerlo encendido después de la escuela. Deje el dispositivo cargado en otra habitación para no distraerse.
Los usuarios de computadoras pueden usar aplicaciones y extensiones de navegador aún más útiles para evitar distracciones. Tanto en dispositivos Mac como Windows, puede configurar un temporizador y bloquear tareas durante un período de tiempo seleccionado.

Advertencias

Algunas de las aplicaciones que bloquean su teléfono pueden requerir una tarifa. Busque aplicaciones de prueba para asegurarse de que sean exactamente lo que desea.