Contenido

• Pasos
• Método 1 de 2: métodos aprobados por la medicina moderna
• Método 2 de 2: métodos tradicionales
• Consejos

La artritis es una consecuencia natural del proceso de envejecimiento. Muchas personas experimentan alguna vez osteoartritis, artritis reumatoide o incluso síndrome de Still. El tipo más común de artritis es la osteoartritis, que se caracteriza por la degeneración del tejido cartilaginoso, lo que hace que los huesos se toquen entre sí cuando se mueven, lo que causa dolor. Este artículo lo guiará sobre cómo prevenir el desarrollo de artritis.

Pasos

Método 1 de 2: métodos aprobados por la medicina moderna

1. 1 Beber abundante agua. Técnicamente hablando, el papel del cartílago en una articulación es en gran parte idéntico al de un resorte de hoja. La osteoartritis es la ruptura de esta "primavera". Dado que el cartílago es 70% de agua, puede prolongar la vida del "manantial" si bebe al menos 2 litros de agua al día.
   • El café, el té y los refrescos, por supuesto, también contienen agua, pero estos líquidos también tienen propiedades diuréticas y diuréticas, es decir, su uso no repone, sino que reduce las reservas de líquidos del cuerpo. En consecuencia, necesitas beber agua.
2. 2 Consume más calcio. Los productos lácteos deberían estar más que ampliamente representados en su dieta, porque contienen calcio.Además, son beneficiosos otros alimentos ricos en calcio como el brócoli, el salmón, las espinacas, los frijoles negros, el tofu, las sardinas, las semillas de sésamo, etc.
3. 3 Consume más vitaminas. Las vitaminas C y D son muy importantes para la salud de las articulaciones. Especialmente D: previene el desarrollo de artritis reumatoide. Por desgracia, las personas que viven en el norte o en otras regiones donde hay poca luz solar a menudo se enfrentan a una deficiencia de vitamina D en el cuerpo, ¡y es esta vitamina la que nos ayuda a absorber el calcio! Coma salmón, atún, yogur, huevos y carne de res; tienen un alto contenido de vitamina D.
   • Lo más importante es que no olvide consultar a su médico para no exagerar.
4. 4 Cuida tu peso. El exceso de peso es una carga adicional para las articulaciones. Por cierto, las rodillas, los tobillos y las articulaciones de la cadera, que representan la mayor parte del peso del cuerpo, son muy susceptibles al desarrollo de osteoartritis. Así que piénselo: ¿no tiene sentido perder peso?
   • Los estudios han demostrado que el exceso de peso afecta las propiedades regenerativas del tejido del cartílago. Y si el tejido del cartílago se vuelve inutilizable más rápido de lo que se restaura, entonces este es, de hecho, un camino directo hacia la osteoporosis.
5. 5 Practicar deportes. Tanto el entrenamiento cardiovascular como el de fuerza, para todos. Su tarea no es solo perder peso, sino también mantener saludables los músculos y las articulaciones. Un estilo de vida sedentario, lamentablemente, aumenta el riesgo de desarrollar artritis con la edad.
   • Haga ejercicio durante 20 minutos 3 veces a la semana, si da lo mejor de sí, o 30 minutos 5 veces a la semana, si lo hace con moderación. Cualquier otra cosa no lo ayudará a protegerse del desarrollo temprano de la artritis.
   • ¡Elija el ejercicio sabiamente! Entiende que si tira pesas de manera constante y monótona, entonces no puede mejorar, sino agravar la situación. Asegúrese de incluir natación, ciclismo, pilates o gimnasia en su programa de ejercicios.
   • La elección del calzado adecuado también es muy importante. Por cierto, es mejor caminar sobre asfalto o tierra que sobre hormigón.
6. 6 Haz yoga o estírate. Estos ejercicios fortalecen los músculos que sostienen las articulaciones. En consecuencia, cuanto más fuertes sean esos músculos, más peso pueden soportar las articulaciones. Además, el estiramiento es una forma segura de mantener la libertad de movimiento en la vejez.
7. 7 Trate las lesiones de manera adecuada. Los esguinces constantes de tobillo, por ejemplo, son una forma segura de desarrollar artritis. Asegúrese de recuperarse por completo de las lesiones y, después de lesiones graves, no dude en rehabilitar la educación física.
8. 8 Reduzca la cantidad de movimientos repetitivos en su vida. Trabajo, deporte, etc. - todo esto a menudo incluye movimientos repetitivos dañinos, que conducen a microtraumatismos en el tejido que rodea la articulación, lo que también conduce a la artritis.
   • Cuida tu postura. Si te sientas acurrucado en tres muertes, entonces los porros definitivamente no te lo agradecerán con seguridad. Recuerde, cuanto antes corrija su postura, más saludables estarán sus articulaciones.
   • Sin embargo, incluso si no se mueve, sino que simplemente permanece sentado durante demasiado tiempo, esto también es malo. Levántese cada treinta minutos si tiene un trabajo sedentario.
9. 9 Deja de fumar. Fumar debilita los huesos. Los pacientes con artritis que dejan de fumar experimentan cada vez menos dolor en las articulaciones.
10. 10 No abuse del alcohol. Aquí todo es similar al tabaquismo; no en vano, todo esto se llama "malos hábitos".

Método 2 de 2: métodos tradicionales

1. 1 Aplica aceite de linaza. Es un complemento alimenticio rico en ácidos grasos omega-3 que reducen la gravedad de la inflamación y tienen un efecto cicatrizante. Es la capacidad de reducir la gravedad de la inflamación lo que puede retrasar el desarrollo de la artritis reumatoide.
2. 2 Aplica aceite de pescado. El consejo de tomar aceite de pescado se basa en la opinión de que es capaz de ralentizar el proceso de degeneración del tejido cartilaginoso, actuando así como un agente preventivo contra la artritis. Algunos científicos incluso sostienen que el aceite de pescado puede revertir el proceso de degeneración de los tejidos. De cualquier manera, tome 1-2 cucharadas de aceite de pescado al día; no le hará daño.
3. 3 Toma un baño de sales de Epsom. Hay mucho magnesio en las sales de Epsom. ¿Qué es el magnesio? Es un elemento que los humanos necesitan, entre otras cosas, para el crecimiento óseo. En consecuencia, con una deficiencia de magnesio, el cuerpo absorbe peor el calcio y el fósforo, lo que, a su vez, conduce al hecho de que el tejido óseo se debilita y crece mal.
   • Disuelva 3 tazas de sales de Epsom en agua caliente y permanezca en el baño durante al menos 30 minutos.
4. 4 Toma glucosamina y / o condroitina. Por supuesto, no existe una confirmación inequívoca de su eficacia, pero aún así se cree que la glucosamina ayuda a hacer frente al daño del tejido del cartílago. ¡Qué es, la glucosamina es generalmente un componente natural del tejido del cartílago! Se cree que tomar estas dos sustancias es excelente para ayudar a protegerse de la osteoartritis de la articulación de la rodilla.
   • Sin embargo, la ciencia aún no ha dicho nada sobre la eficacia de estas dos sustancias en la lucha contra la artritis. Es posible que las formas no sulfato de estas sustancias sean inútiles, y el único significado está en el uso de las formas sulfato.
5. 5 Toma preparaciones a base de hierbas. Sí, existen algunas preparaciones a base de hierbas que parecen reducir la inflamación y aliviar el dolor asociado con ella. ¿Por qué no probar estas hierbas? Por ejemplo:
   • Jengibre
   • Semillas de alfalfa
   • Canela
   • Cúrcuma

Consejos

• Para las mujeres que sufren de artritis durante la menopausia, la terapia de reemplazo hormonal puede ayudar. Una de las funciones del estrógeno es aumentar los niveles de calcio óseo. En consecuencia, la disminución de los niveles de estrógenos asociados con la menopausia conduce a una disminución de la masa ósea y puede causar osteoartritis.
• Pregúntele a su médico qué nuevos suplementos nutricionales pueden recomendarle.