Contenido

• Método 2 de 2: enrollar el vendaje
• Consejos
• Advertencias

1 Elija los vendajes adecuados. Existen diferentes formas de sujeción de la muñeca y es muy importante elegir la que mejor se adapte al tamaño de tu mano y a la técnica de boxeo que vayas a utilizar. Al comprar vendajes, debe centrarse en los siguientes criterios:

• Los vendajes de algodón son buenos para los entrenamientos frecuentes. Vienen en longitudes para adultos y jóvenes y están equipadas con velcro en un lado.
• Los vendajes mexicanos son similares al algodón, pero están hechos de un material elástico y se ajustan más al brazo. En detrimento de la elasticidad, no son tan fuertes como el algodón, además, su elasticidad disminuye con el tiempo. Esta es una buena opción de entrenamiento.
• Las shingarts no se envuelven realmente alrededor de la mano, se usan como guantes sin dedos. Esta protección es más cara que los vendajes de algodón o mexicanos. Son cómodos de usar, pero no brindan soporte para las muñecas. Por este motivo, los boxeadores serios no suelen utilizarlos.
• En las competiciones, por regla general, se utilizan gasas y vendajes. Las reglas del boxeo establecen el número exacto para que todos los boxeadores tengan igualdad de condiciones. Esta venda de mano no es práctica para los entrenamientos diarios. La técnica de envolver los vendajes antes de la competición también es diferente y la realiza un compañero o entrenador.

2 Envuelva con la cantidad adecuada de esfuerzo. Es importante aprender a envolver correctamente los vendajes para asegurar un buen agarre de la mano y la muñeca, pero con fuerza excesiva pueden obstaculizar la circulación sanguínea. Es posible que deba rebobinar los vendajes varias veces para obtener la tensión correcta.

3 Intenta envolver sin arrugas. Es más probable que los bultos y las arrugas creen incomodidad y le impidan concentrarse en el boxeo, además de reducir la protección y el agarre de la mano.

4 Envuelva el vendaje alrededor de la muñeca extendida hacia adelante. Con la mano doblada, es posible enrollar los vendajes, pero no puede haber cuestión de fijación. Mantener las muñecas dobladas reducirá el riesgo de lesiones.

Método 2 de 2: enrollar el vendaje

1. 1 Tire del cepillo hacia adelante. Separe los dedos lo más que pueda y relaje los músculos. Los vendajes están diseñados para sostener la mano en movimiento, por lo que deben envolverse de manera que se mantenga la maniobrabilidad de la mano mientras se boxea.
2. 2 Pase su pulgar a través del lazo al final del vendaje. Primero haga un lazo en el lado opuesto del Velcro. Asegúrese de que el velcro esté en el lado derecho, de lo contrario, habrá problemas para fijar el vendaje en la etapa final de enrollado. La mayoría de los vendajes tienen una etiqueta o marca que le indicará qué lado del vendaje debe quedar hacia abajo.
3. 3 Envuelva sus muñecas. Haga de tres a cuatro rotaciones de muñeca según el tamaño de su mano y el nivel de apoyo que desee. Este paso debe completarse en el interior de la muñeca.
   • Envuelva sin pliegues y asegúrese de que después de cada vuelta las capas del vendaje estén una encima de la otra.
   • Si encuentra que necesita disminuir o aumentar la longitud del vendaje, debe cambiar el número de capas en la muñeca en consecuencia.
4. 4 Envuelve el cepillo. Con el dorso de la palma hacia usted, tire del vendaje y continúe enrollando alrededor de la palma justo por encima del pulgar. Enrolle tres capas y termine en el interior de la mano cerca del pulgar.
5. 5 Envuelva su pulgar. Gire alrededor de su muñeca una vez, luego alrededor de su pulgar y finalice este paso con otro giro alrededor de su muñeca.
6. 6 Envuelve el resto de tus dedos. Comience a envolver el vendaje alrededor del interior de su muñeca para asegurar sus dedos en la base:
   • Envuelva el vendaje desde el interior de su muñeca, a través de la parte superior de su mano, entre sus dedos meñique y anular.
   • Luego envuelva el vendaje entre su dedo anular y medio.
   • Y finalmente, el último giro entre el dedo medio y el índice. Termina en el interior de la muñeca.
7. 7 Envuelve tu palma de nuevo. Envuelva su muñeca, luego haga otro giro diagonal, comenzando detrás de su pulgar.Repita hasta que termine todo el vendaje y haga una última revolución alrededor de su muñeca.
8. 8 Asegure el vendaje. Usando el Velcro, asegure el vendaje. Doble los brazos y haga algunos movimientos para ver si el vendaje es cómodo. Si el vendaje está suelto o demasiado apretado, hágalo de nuevo.
9. 9 Repite los mismos pasos con la otra mano. Envolver el vendaje con la mano no dominante puede resultar difícil. Pero con el tiempo, te acostumbrarás. Si necesita ayuda, pregúntele a un entrenador o socio.

Consejos

• Para las personas con manos pequeñas, es mejor comprar un vendaje más corto que envolver capas adicionales alrededor de la muñeca. En una mano pequeña, un vendaje regular golpeará y se deslizará dentro del guante de boxeo, lo que dificultará el control del guante.
• Asegúrese de que los vendajes no se arruguen al enrollar. También debe mantener los vendajes limpios y lavarlos para reducir la rigidez y el riesgo de desgaste.

Advertencias

• No envuelva el vendaje con fuerza. Los vendajes están diseñados para sostener las manos y la muñeca, no para obstruir la circulación. Si los vendajes le causan molestias al usar guantes, rebobínelos.