Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 4: Cómo preparar su cuerpo
• Parte 2 de 4: Aprender de la manera correcta
• Parte 3 de 4: Cómo estudiar en una escuela
• Parte 4 de 4: Cómo revisar eficazmente lo que ha aprendido
• Consejos
• Advertencias

Una persona necesita poder aprender de manera efectiva para adaptarse rápidamente al entorno cambiante de nuestra vida. En este artículo te daremos información básica sobre el metaaprendizaje (enseñanza sobre el aprendizaje), gracias a la cual podrás encontrar y poner en práctica métodos que te ayudarán a mejorar la calidad y rapidez del autoaprendizaje. Este enfoque es aplicable a cualquier tarea de la vida que nos requiera adquirir nuevos conocimientos, incluidas las tareas básicas encaminadas al uso eficaz de las habilidades intelectuales. Entrena a tu cerebro para que absorba información de forma precisa y rápida cuidando tu cuerpo de forma adecuada. Los métodos de metaaprendizaje (enseñanza sobre el aprendizaje) le dirán cómo mantener el cuerpo en óptimas condiciones.

Pasos

Parte 1 de 4: Cómo preparar su cuerpo

1. 1 Sueño saludable. En la mayoría de los casos, usamos el enfoque correcto para aprender, pero fallamos: el cerebro simplemente no puede retener información, ya que el cuerpo no recibe la nutrición necesaria. El sueño saludable es a menudo un gran impulso. Una persona necesita dormir el tiempo suficiente para que el cerebro permanezca alerta y absorba información. Beber otra taza de café no es suficiente. Deja de leer hasta altas horas de la noche. Acuéstese temprano para que pueda dormir lo suficiente y comience sus estudios por la mañana.
   • Los investigadores han descubierto que durante el sueño, el cerebro se llena de líquido que elimina las toxinas. Con la falta de sueño, el cerebro está tan obstruido que se vuelve difícil que funcione normalmente.
   • La cantidad de sueño necesaria es individual y depende del trabajo del cuerpo. Para la mayoría de los adultos, se recomienda de siete a ocho horas de descanso, pero muchos duermen más o menos. Es imperativo que esté despierto y alerta durante todo el día sin la ayuda del café. Si una persona se siente cansada entre las cuatro y las cinco de la tarde, no duerme lo suficiente (o viceversa).
2. 2 Nutrición apropiada. Si tiene hambre, será extremadamente difícil para su cerebro absorber cualquier información. Es difícil concentrarse cuando todo el cuerpo está tratando de recordar un estómago vacío. Se deben usar las porciones adecuadas durante las comidas principales. También puede tomar un refrigerio saludable durante la preparación, la clase o los exámenes escolares.
   • Llevar una dieta saludable es extremadamente beneficioso. La comida chatarra no aporta al organismo los nutrientes esenciales. Come almendras o zanahorias para mantenerte activo y concentrado, no lento ni cansado.
3. 3 La cantidad requerida de líquido. El cuerpo requiere una cierta cantidad de líquido para funcionar. Es difícil concentrarse si no hay suficiente humedad en el cuerpo. La sed interfiere con el aprendizaje y distrae constantemente, incluso si ocurre inconscientemente. Los dolores de cabeza ocurren cuando se deshidrata y complican el proceso de aprendizaje.
   • Diferentes personas necesitan diferentes cantidades de líquido.La recomendación popular "ocho vasos de agua al día" es solo una estimación aproximada. Examine el color de su orina para evaluar la situación. Si está pálido y claro, entonces está bebiendo suficiente agua. Si el color es oscuro, entonces necesitas beber más agua.
4. 4 Ejercicio físico. Seguro que conoces los beneficios de la educación física, pero ¿sabías que la actividad física te ayuda a aprender mejor? Los estudios han demostrado que la tensión ligera mientras se estudia el material aumenta la eficiencia del proceso. Es difícil para las personas que llevan un estilo de vida activo mantener la concentración mientras intentan estudiar sin moverse durante un período prolongado de tiempo, por lo que la educación física traerá beneficios extremadamente tangibles.
   • Por ejemplo, intente caminar por una habitación grande mientras lee un libro de texto. Grabe todas las conferencias en una grabadora de voz y escuche la grabación mientras hace ejercicio en los simuladores. Hay muchas opciones. Es importante recordar que la carga debe ser moderada.
5. 5 Entrena tu cerebro para aprender. La capacidad de aprender rápidamente es un hábito, por lo que debes entrenar tu cerebro en buenos hábitos, no en malos hábitos. Complete tareas desafiantes sin interrupciones para mejorar la concentración (incluso cuando las tareas no estén relacionadas). Reserva tiempo y espacio para aprender y no hagas otras cosas en ese espacio. Encuentre una manera de hacer que el aprendizaje sea divertido, para que su cerebro quiera recordar más y no convierta el trabajo en un trabajo duro.
   • Por ejemplo, primero dedique más tiempo a los temas que le gustan. El cerebro adquirirá las habilidades necesarias y podrá aplicarlas eficazmente incluso en tareas menos agradables.

Parte 2 de 4: Aprender de la manera correcta

1. 1 Elige un objetivo. Evalúe los cambios deseados que se necesitan para mejorar significativamente su vida. ¿Con qué propósitos necesita aprender para poder realizar con confianza ese cambio? Primero, elija una meta que no tarde mucho en completarse. En nuestro caso, elegimos el objetivo de cuidar el cuerpo correctamente. A continuación, debemos dividir el objetivo en subtareas. ¿En qué elementos constará el plan?
   • comience a estudiar lo antes posible;
   • dormir la cantidad de tiempo requerida;
   • come comida saludable;
   • beber suficiente agua;
   • hacer educación física.
2. 2 Explore las opciones de formación.
   • Considere los criterios para las opciones adecuadas e inapropiadas... ¿Está interesado en estudiar el tema en Internet? ¿Quiere hablar con un nutricionista o un instructor de fitness? Si a menudo le resulta difícil concentrarse en la lectura, ¿qué tan efectivo es trabajar con artículos de revistas?
   • Confia en tu intuicion... Si cree que un determinado camino no traerá éxito, ¡entonces no hay necesidad de seguir este camino! ¿Ha comenzado a leer el material sobre formas de mejorar la calidad de su sueño, pero la información del artículo no es relevante para usted? Deja de leer y busca otra fuente. No hay necesidad de perder el tiempo solo porque el artículo fue escrito por un "especialista" o "todo el mundo lo hace". La información debería ser útil específicamente para usted.
   • Ajuste el objetivo a medida que estudia la pregunta.... A medida que explora, es posible que descubra que solo necesita concentrarse en un aspecto. Esto reducirá el objetivo de "Quiero cuidar mejor mi cuerpo" a "Quiero cuidar mejor mi cuerpo a través de una dieta saludable".
   • Encuentra a alguien que ya haya cumplido tu objetivo para aprender de él.... Si tiene conocidos que han logrado cambiar su estilo de vida (por ejemplo, hacer ejercicio con más frecuencia o comer bien), hable con esas personas. Descubra qué hicieron exactamente, cómo lo hicieron y cómo obtuvieron esta información.
   • Investigue el tema en línea, tome cursos, pregunte a otros y encuentre un mentor... Pruebe diferentes métodos de enseñanza para encontrar el adecuado para usted.
3. 3 Elige la mejor opción.
   • Elija una opción que pueda implementarse en sus condiciones, en la que pueda trabajar de manera muy constructiva dentro de un marco de tiempo asequible, y que pueda implementarse de manera realista con la energía y la atención disponibles para usted.... No es necesario que se inscriba en clases de nutrición si ya está ocupado y no puede hacer tiempo para los cursos. Es mejor reducirlo y seguir la dieta. Elija una meta que tenga un lugar y un momento en su vida.
   • Considere las limitaciones geográficas y de tiempo, así como su salud mental... No hay necesidad de aumentar el estrés y asumir más de lo que las circunstancias permiten. El aprendizaje debe mejorar la calidad de vida, no hacerla insoportable.
   • Reserve tiempo para estudiar y practicar... El tiempo asignado lo motivará a no abandonar la escuela.
   • Forme el hábito de prestar atención a los aspectos que desea aprender o simplemente mejorar sus habilidades.... "Las emociones ayudan a llamar la atención. La atención ayuda a aprender". Recuerde prestar atención a sus reacciones emocionales. Si está investigando opciones de ejercicio y siente una sensación de resistencia interna, averigüe las razones. ¿Qué causa esta reacción en ti? Cualquier desgana se debe a una razón específica.
   • Trate de no ahogarse en el océano de opciones disponibles.... A veces nos distraemos y nos cansamos cuando intentamos tomar la decisión "correcta". Olvídese de las categorías "correcto" e "incorrecto"; solo hay lo que es adecuado para ti. Encuentra el correcto por ensayo y error.
4. 4 Experimente con el aprendizaje. Un experimento eficaz requiere un plan y una metodología para evaluar el éxito del experimento, así como tiempo para analizar el proceso y los resultados. El proceso de aprendizaje tiene una mecánica similar.
   • Establecer criterios claros para evaluar el éxito... Al elegir una dieta, ¿debería centrarse en la necesidad de comer 3 veces al día o varias porciones más pequeñas durante el día?
   • Elija una forma de seguir su progreso... ¡Utilice todas las herramientas disponibles! Bloc de notas, teléfono, aplicaciones, computadora, internet, calendario o blogs.
   • Analiza tu progreso... ¿Necesita más información o ya sabe todo lo que necesita saber para continuar con su nueva rutina de sueño?
   • Establecer metas intermedias... Quiero encontrar tres nuevas recetas de almuerzos saludables para incorporar a mi dieta.
5. 5 Evaluar resultados y subtotales.
   • ¿Se han logrado? ¿Ha aprendido lo suficiente para implementar su nuevo plan de entrenamiento? ¿Ha encontrado una forma eficaz de cambiar sus patrones de sueño?
   • El evento en el calendario le recordará la necesidad de analizar la situación.... Elija “hitos” para evaluar la información aprendida, evalúe la efectividad de la información, así como el alcance del conocimiento adquirido. ¿Qué funcionó y qué no? ¿Por qué?
6. 6 Cambie su enfoque. Si el enfoque de aprendizaje elegido funciona, no es necesario cambiar nada. Si no es así, ¡vuelve al principio y elige otra opción!

Parte 3 de 4: Cómo estudiar en una escuela

1. 1 Tenga cuidado al leer la información por primera vez. La mejor manera de aprender más rápido es estar extremadamente alerta cuando se encuentra por primera vez con información nueva. Incluso una pérdida de concentración muy breve puede llevar a que la información se deposite incorrectamente en su memoria. Por desgracia, en tal situación, no puede salir con trucos: principalmente necesita aprender a ejercer la fuerza de voluntad.
   • Trate de escuchar con el pensamiento de que inmediatamente necesitará responder una pregunta sobre el tema, como si el maestro lo hubiera llamado, o repítase la información a sí mismo. Si está estudiando solo, repetir la información para sí mismo (en sus propias palabras) ayudará a que la información se deposite en la memoria.
2. 2 Toma nota. Las grabaciones son otra forma de concentrarse en la información que encontró por primera vez. Por lo tanto, no solo se verá obligado a pensar en el material, sino que también preparará inmediatamente la base para un estudio adicional.
   • No es necesario que escriba todo lo que escuche. Es necesario delinear un plan detallado junto con información importante. Anote los hechos clave y las explicaciones que le resulten difíciles de comprender o recordar.
3. 3 Participa en la actividad. Sea activo en sus estudios.Así te será más fácil no solo mantener la concentración, sino también memorizar información gracias a una percepción versátil, y no solo de oído. Hay diferentes formas de estar activo, ya sea trabajando en grupo o haciendo preguntas durante la clase.
   • Intente responder las preguntas del maestro. No tenga miedo de cometer errores. Los errores son una parte natural del proceso de aprendizaje.
   • Si está dividido en grupos para leer o discutir, participe activamente en el trabajo. No tiene sentido ser callado y holgazán. Trabaje con compañeros de estudios, haga preguntas, comparta opiniones y memorice nueva información.
   • Haga preguntas si no comprende o no quiere saber más. Las preguntas son otra forma de enfocarse en aprender y transmitir el mensaje correctamente. Si no pudo entender las palabras del maestro o si planteó un tema interesante, haga preguntas para obtener más información.
4. 4 Crea un ambiente de trabajo. Si su compañero de laboratorio no quiere estudiar o usted estudia frente al televisor en casa, entonces no hay nada sorprendente en la baja eficiencia de dicho trabajo. Cree un entorno de aprendizaje tranquilo para que su cerebro pueda recibir y recordar información de la manera más eficiente posible. Un lugar tranquilo y sin distracciones te ayudará a concentrarte en tus estudios. Una sala de estudio dedicada o un rincón afinará tu cerebro y te ayudará a mantenerte concentrado.
   • Si le resulta difícil concentrarse en el aula, hable con su instructor. Por ejemplo, puedes cambiar de asiento o cambiar de pareja. Si le resulta difícil estudiar en casa, elija otro lugar. Puede dirigirse a la biblioteca más cercana, estudiar en un lugar inusual como el baño o levantarse temprano si los vecinos ruidosos lo molestan.
5. 5 Defina su estilo de aprendizaje. El estilo de aprendizaje depende de cómo el cerebro absorbe mejor la información. Existen diferentes estilos de aprendizaje, de los cuales uno o dos son los más adecuados para una persona, aunque todos pueden aprender utilizando todos los estilos disponibles. Puede realizar el examen en línea o pedirle al profesor que defina su estilo de aprendizaje. Incluso puede pedirle al maestro que cambie un poco el plan de la lección para adaptarlo a este estilo.
   • Por ejemplo, si le resulta más conveniente memorizar información en diagramas y gráficos, entonces el estilo visual es adecuado para usted. Cree sus propios diagramas para ayudarlo a recordar mejor la información.
   • ¿Te resulta más fácil percibir la información de oído, o recuerdas bien los hechos leídos cuando escuchas una determinada canción? En este caso, el estilo auditivo está cerca de ti. Intente grabar conferencias en una grabadora para escucharlas antes y después de la clase, o incluso durante la lección si la información coincide.
   • Durante las lecciones, ¿no te quedas quieto y quieres correr? En las conferencias, ¿golpea distraídamente su pierna con la palma de la mano? El estilo cinestésico te conviene. Intente jugar con un objeto pequeño en clase o dar un paseo mientras lee para ayudarlo a recordar mejor la información.
6. 6 Elija un método de enseñanza según el tipo de material. Las diferentes materias deben enseñarse de diferentes maneras. Es muy probable que simplemente no esté utilizando el mejor enfoque. Cambia tu método de enseñanza para que adquieras nuevas habilidades de la forma más adecuada.
   • Por ejemplo, el cerebro se siente más cómodo aprendiendo idiomas mediante la interacción, la escucha y la práctica. Es mucho más fácil para una persona aprender inglés si se sumerge en el entorno del idioma y lo habla con regularidad, en lugar de simplemente mirar tarjetas o un libro de texto. Si desea conocer otros consejos, consulte el artículo destacado.
   • En el siguiente ejemplo, echemos un vistazo a las matemáticas. En lugar de resolver los mismos problemas y ejemplos una y otra vez, pruebe con diferentes ejemplos sobre el tema para desarrollar la habilidad que necesita. Las tareas y ejemplos de diferentes tipos dentro de un mismo tema le permitirán adquirir conocimientos en profundidad.
7. 7 Deficiencia de aprendizaje. Si no puede concentrarse en el tema o su cerebro no quiere recordar información incluso cuando utiliza diferentes enfoques, puede ir al consultorio del médico para descartar la posibilidad de problemas de aprendizaje. Hay varios tipos de dificultades, muchas de las cuales son muy comunes (uno de cada cinco estudiantes se enfrenta a este tipo de problemas). No debe considerarse una persona estúpida o indigna, porque tal situación solo dice que debe aprender un poco diferente. Los problemas más comunes son:
   • Dislexia en la que ocurren problemas de lectura. Si le resulta difícil realizar un seguimiento de las palabras y líneas de texto en una página, entonces la dislexia puede ser la causa.
   • Trastornos relacionados con la dislexia como la disgrafía y la discalculia, que tienen problemas similares con la escritura y las matemáticas. Si le resulta difícil escribir palabras que pueda pronunciar fácilmente en voz alta, entonces el problema puede estar en la disgrafía. Si le resulta difícil distinguir números o estimar el número de objetos, entonces la raíz del problema puede estar en la discalculia.
   • Además, un problema de aprendizaje común es la percepción auditiva alterada, en la que es difícil para una persona percibir y analizar los sonidos. Esta situación puede denominarse sordera sin pérdida auditiva real, ya que las personas con este problema tienen dificultades para seguir la conversación y concentrarse en presencia de ruido de fondo.

Parte 4 de 4: Cómo revisar eficazmente lo que ha aprendido

1. 1 Empiece a aprender lo antes posible y repita con la mayor frecuencia posible. Cuanto más aprendemos, más recordamos, por lo que debemos practicar con regularidad. Cuanto antes empieces a aprender o repetir, más fácil te resultará recordar toda la información. No debes esperar hasta el último y empezar a prepararte un par de días antes del examen. Ponte manos a la obra con al menos una semana de antelación, aunque es incluso mejor estudiar todo el semestre.
   • Revise la información anterior a medida que la revisa durante la semana pasada para volver a visitar las ideas y habilidades anteriores, ya que es probable que se utilicen en temas nuevos.
2. 2 Pide ayuda a tu tutor o profesor. Está bien pedir ayuda y recibir buenos consejos de un especialista. Esto te ayudará a estudiar el material. Olvídate de tu timidez u orgullo y habla con tu profesor. Si no tiene tiempo para ayudarte, pide el consejo de un tutor.
   • Si no tiene fondos para un tutor, el profesor le dirá cuál de los compañeros está bien versado en el material y podrá ayudarlo.
   • Algunas instituciones educativas ofrecen consultas y optativas gratuitas.
3. 3 Crea un mapa mental para acelerar el proceso. Un mapa mental es una excelente manera de ayudar a su cerebro a procesar cualquier cantidad de información. Dicho mapa es una representación visual del material. Escriba hechos, explicaciones y patrones en hojas de papel en forma de diagramas o dibuje bocetos. Asegure las sábanas a la pared o extiéndalas por el suelo. Las ideas similares deben colocarse una al lado de la otra. Los conceptos y hechos relacionados se pueden vincular mediante hilos. Aprenda del mapa y no pierda el tiempo con los libros de texto.
   • Si tiene un examen o un ensayo, entonces puede recordar un mapa visual y toda la información indicada en él sobre la ubicación en el espacio y las conexiones físicas (como en un mapa geográfico).
4. 4 Memorice eficazmente para memorizar información rápidamente. Este enfoque no siempre será confiable, pero le permite recordar rápidamente ciertos tipos de información. La mejor forma de memorizar son listas como una secuencia de acciones o palabras extranjeras. Es poco probable que la memorización sistemática de materiales más complejos tenga éxito.
   • Utilice técnicas mnemotécnicas para memorizar la información mejor y más rápido. Por lo general, estas son frases o palabras que son la clave para una gran cantidad de información.Los ejemplos famosos incluyen la frase "Todo cazador quiere saber dónde se sienta el faisán", donde la primera letra de cada palabra ayuda a recordar los colores del arco iris.
   • Concéntrese en pequeños volúmenes uno a la vez. Intente dividir la información en pequeños bloques que sean fáciles de recordar. Puede parecer que este método ralentiza todo el proceso, pero de hecho te permite memorizar más rápido, ya que en este caso no necesitas repetir el material cubierto con frecuencia. Esto es especialmente útil cuando necesita memorizar nuevas palabras, listas e información similar. Divida la lista completa en grupos de 5 a 8 palabras y estúdialas una a la vez.
5. 5 Encuentra el contexto que te interesa. Poner la información en contexto hace que sea mucho más fácil de entender. Si el contexto es interesante para usted, la información es más fácil de recordar. Haga su propia investigación y encuentre formas de vincular la información y el material con un contexto atractivo.
   • Digamos que está aprendiendo inglés. Mire una película que le interese, que use muchas palabras sobre el tema en estudio. Por ejemplo, se pueden encontrar palabras útiles sobre viajes en la película Lost in Translation.
   • Como ejemplo, digamos que se está preparando para una lección de historia. Encuentra un documental sobre un tema específico o sobre el país que estás estudiando. Las imágenes visuales combinadas con las historias del narrador te ayudarán a recordar mejor la información a través de asociaciones.

Consejos

• No tome la primera opción conveniente. Explore todas las opciones y métodos y haga su elección.
• Entre las interesantes definiciones de "aprendizaje" se pueden citar las palabras del célebre psicólogo Robert Bjork: "El aprendizaje es la capacidad de utilizar información después de un largo período durante el cual no se ha utilizado, así como la capacidad de utilizar información para resolver problemas que surgen en un contexto poco parecido (o nada parecido) al que inicialmente se asimiló la información ".
• Lea una sección sobre un tema específico e intente volver a contarlo en voz alta con palabras simples sin mirar el libro de texto, como si estuviera explicando la información a otra persona. Esto le ayudará a recordar todos los hechos durante un período de tiempo más largo.
• La atención plena durante la clase te permite recordar el 60 por ciento de la información que escuchas. Si regresa a casa y vuelve a leer el material, entonces recordará el 40 por ciento restante, así que tenga cuidado con las lecciones y no olvide repetir la información.
• Intente acercarse a su objetivo todos los días y conviértase en un hábito de tomar notas de la lección para referencia futura.
• Antes de estudiar o repetir el material, limpie sus habitaciones, mesas y ventanas abiertas para que entre aire fresco (si está fuera de la ciudad). Abra las ventanas frente a un jardín, parque u otro paisaje que le brinde una sensación de confianza. Antes de la clase, puedes tomar té o café, refrescarte con verduras y frutas y llevarte todo el material de oficina necesario (bolígrafo, lápiz, goma de borrar, sacapuntas, regla). Resalte toda la información importante con un marcador fluorescente.

Advertencias

• ¡Pon en práctica la información para que no la olvides! Encuentre una manera de poner en práctica el conocimiento. Aprovecha todas las oportunidades. Si desea explorar el tema de la alimentación saludable, dígale a un amigo o familiar cómo elegir los alimentos correctos y planificar una dieta.