Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: mantenga un estilo de vida saludable
• Método 2 de 3: deshazte de los malos hábitos
• Método 3 de 3: Cuándo buscar ayuda médica
• Consejos
• Advertencias

Si está planeando concebir un hijo y desea aumentar la fertilidad (es decir, la capacidad de concebir), debe estar saludable, hacer ejercicio con regularidad y deshacerse de los malos hábitos.

Pasos

Método 1 de 3: mantenga un estilo de vida saludable

1. 1 Come comida saludable. La dieta tiene un gran impacto en todos los componentes de la salud, incluida la fertilidad. Llevar una dieta sana y equilibrada mejora enormemente la fertilidad del hombre.
   • Asegúrese de incluir todos los principales grupos de alimentos saludables en su dieta. Debe consumir regularmente frutas y verduras, alimentos ricos en proteínas, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa. Prepare los alimentos de tal manera que conserve los nutrientes tanto como sea posible. Por ejemplo, hornee o cocine a la parrilla en lugar de asar.
   • Para consumir más fibra y mejorar la salud en general, los nutricionistas recomiendan tomar la mitad de la porción de cada comida en vegetales.
   • Los antioxidantes aumentan el recuento de espermatozoides. Agregue alimentos ricos en antioxidantes a su dieta, como bayas, peras, manzanas, espárragos, brócoli, repollo, tomates y nueces.
2. 2 Para aumentar su conteo de espermatozoides, haga más ejercicio. El ejercicio regular mejora la salud en general, incluida la fertilidad. Para ello, solo es necesario incluir ciertos tipos de actividad física en la rutina diaria, ya que algunos tipos de entrenamiento pueden afectar negativamente la capacidad de concebir. Se necesita más investigación para saberlo con certeza, pero uno de ellos mostró que la fertilidad masculina disminuye cuando se practican ciertos deportes.
   • Algunos estudios muestran que la fertilidad disminuye con la bicicleta. Ciertos deportes de alto estrés, como el triatlón, también pueden reducir la fertilidad.
   • Practica deportes ligeros para aumentar la fertilidad.
3. 3 Mantener un peso saludable. Tanto el bajo peso como el sobrepeso contribuyen a una disminución en el recuento de espermatozoides y a un aumento en el recuento de espermatozoides anormales, por lo que es necesario aumentar o perder peso para mantenerlo dentro de los límites normales.
   • Consulte a su médico para averiguar cuál es su peso óptimo y cómo alcanzarlo. Es posible que deba ajustar su dieta para lograr el resultado deseado. Es recomendable realizar la corrección de peso bajo la supervisión de un médico para no dañar la salud.
4. 4 Controle sus niveles de estrés. El estrés afecta no solo la salud sexual, sino también las hormonas, lo que afecta negativamente la producción de esperma y contribuye a una disminución de la fertilidad. Siga estas pautas para combatir el estrés:
   • Charle con la gente. Las interacciones sociales regulares reducen significativamente los niveles de estrés. Conéctese con amigos y familiares para pasar un rato divertido y agradable.
   • Elimina el estrés adicional. No se conforme con responsabilidades innecesarias. Manténgase alejado de las personas que le molestan. Si alguna noticia le pone nervioso, no la lea, ni la mire ni la escuche.
   • Piense a largo plazo. Si alguna pregunta lo pone nervioso, deténgase y piense: “¿Qué voy a pensar sobre esto mañana? ¿O en una semana? Lo más probable es que esté agravando la situación innecesariamente.
5. 5 No se olvide de la prevención de las infecciones de transmisión sexual. Las infecciones de transmisión sexual (ITS) afectan negativamente la fertilidad. Vaya a la clínica para hacerse una prueba de ITS. Si el resultado es positivo, es necesario un tratamiento urgente.
   • Tenga en cuenta que la atención médica para las enfermedades de transmisión sexual no está incluida en el alcance del seguro médico obligatorio. Sin embargo, el estado asigna fondos para brindar atención médica a las "víctimas de ETS" en los dispensarios dermatovenerológicos. En ellos, los pacientes son atendidos, por regla general, en el lugar de residencia, es decir, necesitará un pasaporte con un sello de registro ("permiso de residencia").
   • Tome medidas de prevención de ITS para mantener la fertilidad. Use condones durante las relaciones sexuales. Para reducir su riesgo de contraer una ITS, mantenga una relación monógama, es decir, tenga relaciones sexuales con una sola pareja.
6. 6 Toma un multivitamínico. La ingesta diaria de un suplemento multivitamínico que contenga vitaminas C y E, junto con una dieta equilibrada, tiene un efecto positivo en la salud de los hombres. Algunos estudios muestran un aumento en el recuento de espermatozoides con la suplementación con multivitaminas.
   • Elija un multivitamínico que contenga selenio, zinc y ácido fólico; se cree que estos elementos mejoran la salud de los hombres.
   • Existe alguna evidencia de que las multivitaminas son dañinas, así que consulte con su médico antes de tomar cualquier medicamento. Asegúrese de que las multivitaminas sean seguras para usted y se puedan combinar con los medicamentos que está tomando.

Método 2 de 3: deshazte de los malos hábitos

1. 1 Dejar de fumar. El tabaquismo activo y pasivo afecta negativamente el recuento de espermatozoides. Deje de fumar para aumentar el recuento de espermatozoides y la fertilidad. Para evitar convertirse en un fumador pasivo, evite las áreas de fumadores.
   • Dejar de fumar puede ser difícil, así que consulte a su médico. Un profesional de la salud capacitado puede ayudarlo a aliviar los antojos de tabaco de una manera segura.
   • Busque el apoyo de los demás. Pida a sus amigos y familiares que le ayuden a dejar de fumar. Puede ponerse en contacto con grupos de apoyo; estos grupos celebran reuniones (en vivo o en línea) en las que ayudan a dejar de fumar.
2. 2 Limita el consumo de alcohol. Los hombres que beben grandes cantidades de alcohol tienen un recuento de espermatozoides reducido. Es necesario reducir la cantidad de alcohol consumido. No debe beber más de una o dos porciones de bebida al día (es decir, 20-50 ml de una bebida fuerte o 100-200 ml de vino). Si no bebe alcohol, no empiece.
   • Beber alcohol con regularidad puede afectar negativamente el recuento de espermatozoides. Consulte a su médico y él le dirá cómo superar eficazmente esta adicción.
3. 3 Deja las drogas. Por supuesto, el consumo de drogas es ilegal. Incluso las drogas leves como la marihuana pueden reducir significativamente el recuento de espermatozoides. También disminuyen la actividad sexual. Si desea aumentar su recuento de espermatozoides, debe dejar de usar cualquier medicamento.
4. 4 Evite el sobrecalentamiento. Aunque esta información no está confirmada, existe evidencia de que el calor excesivo en el área de la ingle reduce el recuento de espermatozoides. Para aumentar la fertilidad, trate de no sobrecalentarse, especialmente en el área de la ingle.
   • Use ropa holgada en el área de la ingle, como ropa interior y pantalones cortos.
   • Limite la duración de su visita a los jacuzzis, saunas y jacuzzis. No coloque la computadora portátil sobre sus pies, colóquela sobre una superficie sólida.
5. 5 Limite el contacto con sustancias químicas nocivas y radiación. El contacto con metales pesados, radiación, radiación o pesticidas puede reducir la producción de esperma e incluso causar infertilidad. Si su trabajo involucra químicos o contaminantes ambientales, asegúrese de usar ropa protectora.

Método 3 de 3: Cuándo buscar ayuda médica

1. 1 Consulte a su médico y le recetará medicamentos si es necesario. Actualmente hay muchos medicamentos para la fertilidad disponibles. Si desea mejorar su fertilidad, consulte a su médico y definitivamente le recomendará el medicamento adecuado.También es posible que esté tomando medicamentos que afectan negativamente la fertilidad; en este caso, el médico sugerirá un reemplazo para dichos medicamentos.
   • Los medicamentos para reducir la ansiedad y la depresión pueden interferir con la producción de esperma.
   • Ciertos medicamentos que se usan para tratar la hiperplasia prostática pueden causar problemas de fertilidad.
   • Los medicamentos utilizados para tratar las infecciones por hongos afectan negativamente la fertilidad.
2. 2 Consulte a su médico si hay signos de infertilidad. La infertilidad es una condición cuando el cuerpo de un hombre no produce espermatozoides activos. Si sospecha que es infértil, consulte a su médico para una evaluación. Su médico examinará su área genital y ordenará un análisis de semen. Además, el médico puede pedirle que se haga una prueba de anticuerpos y otros agentes bioquímicos, así como un análisis completo de la cromatina y el ADN de los espermatozoides, el gen CFTR y un examen del sistema endocrino para excluir enfermedades de la glándula pituitaria y los testículos. Consulte a su médico si experimenta alguno de los siguientes problemas:
   • tiene disfunción eréctil, disminución del deseo sexual u otros problemas en su vida sexual;
   • tiene dolor, malestar o protuberancias en los testículos;
   • se ha sometido previamente a una cirugía en el área de la ingle;
   • ha tenido problemas con su vida sexual o problemas de próstata.
3. 3 Trate cualquier infección existente. Si tiene alguna ITS, busque atención médica inmediata. Para el tratamiento, debe tomar un curso de antibióticos. Si la disminución de la fertilidad está asociada con una ITS, es necesario un tratamiento adecuado. Comuníquese con un urólogo o inmediatamente con un dermatovenerólogo y el médico le recetará un tratamiento. Asegúrese de consultar con su médico sobre los métodos para restaurar la fertilidad.
4. 4 Habla con tu médico sobre la terapia hormonal. La terapia hormonal a veces se usa para corregir la disminución de la fertilidad. Si se detecta un desequilibrio hormonal que causa insuficiencia fértil, el médico puede sugerir métodos para normalizar el fondo hormonal.
   • Los niveles altos o bajos de ciertas hormonas pueden afectar negativamente la fertilidad. La terapia de reemplazo hormonal con drogas sintéticas corrige este desequilibrio.
   • El médico determinará qué hormonas se necesitan para corregir el desequilibrio.
   • Las enfermedades de los receptores de hormonas sexuales, los niveles bajos de testosterona y los niveles altos de FSH (hormona folículoestimulante) y LH (hormona luteinizante) pueden provocar este desequilibrio hormonal.
5. 5 Si está indicado, someterse a tratamiento quirúrgico. En casos raros, la infertilidad es causada por daño a los órganos reproductores. En esta situación, el médico puede recomendar un tratamiento quirúrgico. La intervención quirúrgica es seleccionada individualmente por el médico, y el médico le informará sobre todos los detalles del procedimiento elegido y el período de rehabilitación.

Consejos

• A veces, la ansiedad de intentar aumentar la fertilidad puede provocar problemas de salud reproductiva. Trate de concentrarse en mejorar su salud en general y luego aumentará su fertilidad.

Advertencias

• No tome suplementos dietéticos diseñados para aumentar la fertilidad sin consultar a su médico. La mayoría de estos suplementos no se han probado y, por lo tanto, pueden contener ingredientes peligrosos e interactuar negativamente con otros medicamentos que esté tomando.