Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 3: Ajustar y sujetar
• Parte 2 de 3: Caminar y sentarse
• Parte 3 de 3: Subiendo las escaleras
• Consejos
• Advertencias

Si no puede soportar su peso en una pierna debido a una lesión o cirugía, entonces deberá aprender a usar muletas. Es muy importante utilizar la técnica correcta para evitar más lesiones en la pierna o el pie. Aprenda a colocar y colocar muletas, a caminar, sentarse, pararse y subir o bajar escaleras.

Pasos

Parte 1 de 3: Ajustar y sujetar

1. 1 Consiga muletas nuevas o usadas en muy buenas condiciones. Asegúrese de que sean fuertes y que las almohadillas de goma que sostienen sus axilas aún sean elásticas. Asegúrese de que haya puntas de goma en los extremos de las muletas.
2. 2 Ajuste la altura de las muletas. Párese derecho y agarre los mangos con las palmas. Si las muletas están colocadas correctamente, la parte superior de las muletas debe estar 4-5 centímetros por debajo de las axilas. Las asas deben estar en la parte superior de los muslos.
   • Si las muletas le quedan bien, sus brazos deben estar doblados en una posición cómoda cuando esté de pie.
   • Cuando ajuste las muletas, use los zapatos que usará con más frecuencia cuando use las muletas. Debería tener tacones bajos y un buen apoyo.
3. 3 Sostenga sus muletas correctamente. Para un control máximo, las muletas deben presionarse firmemente contra el costado. Las almohadillas de la parte superior de las muletas no deben tocar las axilas y las manos deben absorber el peso de su cuerpo mientras se mueve.

Parte 2 de 3: Caminar y sentarse

1. 1 Use muletas para ayudarlo a caminar. Inclínese hacia adelante y coloque ambas muletas a unos 30 centímetros frente a usted. Camine como si estuviera caminando con una pierna lesionada, pero apoye su peso en las manijas de las muletas. Lleve su cuerpo hacia adelante y coloque su pierna sana en el suelo. Repite estos pasos para seguir avanzando.
   • Mantenga la pierna afectada ligeramente doblada ligeramente por detrás de su cuerpo, unos centímetros por encima del suelo, para que no se arrastre.
   • Practica caminar así con la cabeza hacia arriba, sin mirar tus piernas hacia abajo. Caminar se siente más natural con el ejercicio.
   • Practica mirar a tu alrededor también. Mire a su alrededor para asegurarse de que no haya muebles u otros objetos en su camino.
2. 2 Use muletas para sentarse. Busque una silla resistente que no se deslice hacia atrás cuando se siente. Párese de espaldas a él y tome ambas muletas en una mano, apoyándose ligeramente sobre ellas y colocando las piernas del paciente frente a usted. Coloque su otra mano sobre una silla y siéntese en ella.
   • Apoye las muletas contra una pared o una silla resistente con las axilas hacia abajo. Si los inclina con las puntas hacia abajo, pueden volcarse.
   • Cuando esté listo para ponerse de pie, coloque las muletas en la posición correcta y tómelas con la mano del lado de la pierna sana. Levante y cambie su peso a su pierna sana, luego mueva una muleta al lado de la pierna afectada y use las manijas para encontrar una posición estable.

Parte 3 de 3: Subiendo las escaleras

1. 1 Mientras sube las escaleras, use su pierna sana como guía. Párese frente a los escalones y agarre la barandilla con la mano. Sostenga ambas muletas debajo de la axila del otro lado. Dé un paso con la pierna sana, manteniendo la pierna lesionada hacia atrás. Apóyese en muletas, dé el siguiente paso con la pierna sana y vuelva a levantar la pierna lesionada sosteniéndola por detrás.
   • ¿Es la primera vez que usa muletas en las escaleras? Puede pedirle ayuda a un amigo, ya que el equilibrio puede ser difícil al principio.
   • Si sube escaleras sin pasamanos, mantenga las muletas debajo de ambas manos. Dé un paso con la pierna sana, levante la pierna mala y coloque el peso en muletas.
2. 2 Baje las escaleras, manteniendo la pierna afectada frente a usted. Sujete las muletas debajo del brazo mientras sujeta la barandilla con la otra mano. Salte con cuidado al siguiente paso. Salte a los siguientes pasos hasta que baje.
   • Si las escaleras no tienen barandilla, coloque las muletas un escalón más abajo, baje la pierna afectada y luego bájese con la pierna sana, colocando su peso sobre las manijas de las muletas.
   • Para reducir el riesgo de una caída accidental, también puede sentarse en el escalón superior, manteniendo la pierna lesionada frente a usted, y comenzar a caminar hacia abajo mientras se apoya con las manos. Tendrá que pedirle a alguien que baje las muletas.

Consejos

• Si sabe de antemano que necesitará muletas, por ejemplo, si tiene una operación planificada, consígalas con anticipación y practique su uso correcto.
• Planifique con anticipación adónde irá y dónde dejará las muletas.

Advertencias

• Nunca no apoye su masa, total o parcialmente, en sus axilas. Las muletas no deben tocar las axilas en absoluto. Todo su peso debe apoyarse en las palmas, los brazos y la pierna sana.