Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Fijación del saco de boxeo con las fijaciones
• Método 2 de 3: Colocación del saco de boxeo con las fijaciones
• Método 3 de 3: colocar el saco de boxeo de otras formas
• Advertencias

El saco de boxeo es una máquina de ejercicios que ayuda a fortalecer los brazos y las piernas a través del entrenamiento de fuerza y ​​proporciona intensos entrenamientos cardiovasculares. No tienes que ser un boxeador profesional o ir al gimnasio para entrenar con un saco de boxeo. La bolsa se adhiere al techo, la pared o se monta en un soporte que se puede instalar en su hogar.

Pasos

Método 1 de 3: Fijación del saco de boxeo con las fijaciones

1. 1 Decide dónde se colocará la pera. Piense en una ubicación adecuada en su hogar. ¿Tiene un sótano o una sala de ejercicios? La ubicación de la pera dependerá de la cantidad de espacio libre que tenga en su hogar.
   • Elija entre montaje en techo o montaje en pared. Para un entrenamiento cómodo, intente poder moverse 360 ​​grados alrededor de la bolsa. Esta disposición le ayudará a realizar ejercicios y movimientos vigorosos.
   • Si cuelga la bolsa en el centro de la habitación, existe la posibilidad de que pueda romper algo o rebotar en la pared y lastimarlo.
   • La mayoría de las personas optan por colocar un saco de boxeo en el techo de un sótano o garaje.
2. 2 Busque una viga de soporte resistente. Las vigas de soporte son vigas estrechas que recorren una distancia corta a lo largo del techo. Como regla general, la distancia entre las vigas de soporte es de 40 cm, pero a veces es de 60 cm.La mayoría de la gente prefiere colgar la bolsa del techo para una mejor movilidad. Al tomar esta decisión, verifique que la viga tenga un buen soporte. Las vigas no solo deben soportar el peso del saco pesado, sino que también deben poder soportarlo cuando se balancea. Una de las formas más fáciles de encontrar una viga de soporte es usar un buscador de clavos.
   • Otra forma de encontrar una viga de soporte es tocando. Golpea el techo; si escucha un sonido sordo, entonces no hay rayo en este lugar. Cuando golpee la viga de soporte, el sonido cambiará y no se amortiguará, porque está golpeando la madera.
   • Puede medir la distancia desde la pared para encontrar la viga de soporte. Tira de la cinta contra el borde de la pared y mide 40 cm. Continúa midiendo 40 cm hasta llegar al punto deseado en el techo. Toque la superficie para asegurarse una vez más de que la viga está oculta en este lugar.
   • Si hace algo mal, instalar un saco de boxeo en el techo puede causar serios daños a su hogar. Por eso es tan importante encontrar una viga que sea lo suficientemente fuerte. Colgar un saco de boxeo de las vigas o las juntas del techo corre el riesgo de romper el panel de yeso.
   • La viga del techo utilizada para sujetar el saco de boxeo debe poder soportar más que el peso del saco.
3. 3 Taladre un agujero en la viga de soporte. Inserte un cáncamo en este orificio. Primero atornille el cáncamo en el orificio y luego apriete con una llave.
   • No se deben usar ganchos en lugar de los cáncamos; pueden caerse bajo el peso de la bolsa.
4. 4 Cuelga la pera. Coloque cadenas en las esquinas. Deben venir con una bolsa pesada. También se deben incluir ganchos en S que se unen a la cadena. Finalmente, cuelgue la bolsa en el cáncamo.
5. 5 Verifique la seguridad de la instalación de la bolsa. Presione la bolsa varias veces para comprobar si se mantiene bien. Vuelva a instalar la bolsa si los cierres le parecen débiles o poco fiables.

Método 2 de 3: Colocación del saco de boxeo con las fijaciones

1. 1 Compra monturas. Su precio varía de barato a muy caro. La mayoría de los kits de hardware incluyen todas las tuercas y tornillos necesarios para la instalación. Las monturas se pueden encontrar en tiendas de artículos deportivos o se pueden pedir en línea.
2. 2 Busque 3 o 4 vigas de techo o vigas de soporte. Puede encontrar vigas de techo o de soporte con un buscador de clavos. Asegúrese de que las vigas del techo que encuentre estén en un área donde pueda moverse libremente. Tu pera debe estar centrada en la viga.
   • Las vigas suelen estar separadas por 40 cm. Si no tiene un buscador de uñas, puede usar una cinta métrica para medir y marcar cada 40 cm desde el borde de la pared. En algunas casas, las vigas se pueden espaciar 60 cm. Toque el techo para verificar nuevamente. Si escucha un sonido sordo al golpear, entonces el rayo no está allí. Si el sonido no es sordo, entonces está golpeando al nivel de la viga del techo.
   • Si es posible, seleccione una ubicación en el techo donde las vigas del piso se crucen con la viga transversal. Esto le permitirá centrar el refuerzo en las barras para mayor soporte.
3. 3 Haz un agujero en la viga del techo. Utilice un nivel para asegurarse de que el orificio encaje con precisión en todos los peldaños. Al perforar el orificio, asegúrese de que esté exactamente en el centro de la viga.
   • Necesitará tornillos para madera de 7,5 cm. La rosca debe entrar y atornillarse en las vigas del techo.
   • Seleccione la broca para que el agujero en el techo sea un poco más grande que el vástago del tornillo para madera, pero no la rosca.
4. 4 Coloque una tabla de madera de 5x15 cm en el techo. Servirá como base para la fijación. Un tamaño de 5x15 cm debería ser suficiente para que la placa se superponga a las vigas del techo y sujete los tornillos. Fije la tabla al techo con agujeros y tornillos perforados. El tablero debe estar sujeto a cada viga en el techo.
   • Si tiene una viga transversal, coloque la tabla a lo largo de la viga transversal. Este será el lugar para colocar la bolsa.
   • Puede utilizar una tabla de 5 x 10 cm, pero una base de 5 x 15 cm o más gruesa proporcionará el mejor soporte para su saco de boxeo.
5. 5 Coloca los soportes en el tablero. La mayoría de los kits de montaje contienen todas las piezas necesarias para montar en el techo. Es posible que necesite un destornillador, un taladro u otra herramienta para asegurar el soporte. Debe colocar los pies del sujetador en el centro de la viga del techo del medio.
   • Nunca instale el soporte en paneles de yeso.
   • Trate de tirar del saco de boxeo entre las cadenas y las ataduras. Esto reducirá la vibración y ayudará a mantener la integridad del panel de yeso.

Método 3 de 3: colocar el saco de boxeo de otras formas

1. 1 Utilice un soporte de pared. Si le preocupa colocar una pera pesada en el techo, intente fijarla a la pared. La mayoría de las tiendas de artículos deportivos venden soportes de pared con todas las piezas para sujetar el saco de boxeo a la pared. Este método solo se recomienda para paredes de ladrillo. De lo contrario, la instalación podría dañar su hogar.
   • El soporte de montaje en pared se atornilla a la pared cerca del techo.
2. 2 Compra un soporte móvil. Si no tiene la capacidad de colgar una pera pesada del techo o montarla en la pared, puede elegir un soporte móvil. Algunos incluso tienen ruedas para mayor movilidad. Estos soportes deben ser pesados ​​y no tambalearse durante el uso. Los sacos de boxeo suelen requerir una rejilla bastante estable que pese unos 135 kg. Aunque sean bolsas más ligeras, bastará con una rejilla de 45 kg.
   • Si decide utilizar una rejilla móvil, simplemente conecte la cadena del saco de boxeo al gancho en S. No se requiere una instalación complicada.

Advertencias

• Instalar un saco de boxeo en el techo de su casa puede ser muy peligroso. La bolsa puede caerse del anclaje y lastimarlo con su peso o cadena.
• Instalar un saco de boxeo puede dañar la integridad de su hogar. Asegúrese de que las estructuras estructurales de su casa sean lo suficientemente fuertes para soportar el peso de la pera. Para la fijación al techo, es mejor utilizar tablas resistentes o tirantes diagonales. Si esto no es posible, considere métodos alternativos para instalar el saco de boxeo.