Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: aléjate
• Método 2 de 3: comprende tus sentimientos
• Método 3 de 3: sigue adelante
• Consejos
• Advertencias

No importa quién de ustedes terminó la relación, todavía duele. Cuando una relación termina, puede ser difícil llegar a un acuerdo y no todos pueden reunirse y seguir adelante. Alguien tiene éxito lejos de ser inmediato, por lo que nuestro artículo le mostrará formas de hacer que sea más fácil superar una ruptura.

Pasos

Método 1 de 3: aléjate

1. 1 Deja de comunicarte con tu novio. Dígale claramente que no quiere continuar más la relación y no alargue la separación por mucho tiempo.
   • Si no ha tomado la decisión de terminar la relación, intente aclarar la situación de inmediato.
     • No use frases vagas como "parece que estamos fallando" o "no creo que esto sea lo que quiero ahora".
     • Habla directamente. Si se requiere una respuesta de usted, cualquier frase que no esté en duda, por ejemplo, "se acabó", servirá.
2. 2 Intenta no cruzarte con tu ex. Pueden tener amigos en común, intereses, pueden ser colegas o compañeros de clase. Si es posible, cambie su horario, pida a sus amigos que le informen sobre los planes de su exnovio y actualice sus páginas de redes sociales con los lugares a los que planea ir y los eventos a los que planea asistir.
   • Cuida tus páginas en las redes sociales. Cambie su estado, elimine a su exnovio de sus amigos, así como todas las fotos en las que están juntos, y elimine las etiquetas de las fotos publicadas por sus amigos en común.
     • Si tus amigos están de tu lado, pídeles que también eliminen a tu ex.
     • Si tus amigos quieren estar en contacto con él, no vayas a sus páginas para no ver fotos o publicaciones dejadas por tu exnovio.
   • Cambia tu horario. Tendrás que ir al trabajo o la escuela de todos modos, incluso si tu novio también está allí, por lo que debes aprender a ir a donde sea que necesites y no preocuparte por conocer a quien ya sabes allí. Piense en cómo ajustar su horario actual.
     • Si está estudiando con su exnovio, ingrese al aula al final, momentos antes de la llamada. Esto evitará conversaciones innecesarias.
     • Si tienen que trabajar juntos, lleve su café en un termo y tome un refrigerio en su lugar de trabajo para no encontrarse con su ex en la cocina. Si necesitas pasar por delante del escritorio de tu exnovio para ir al baño, trata de averiguar si hay otros baños en el edificio. Si no quiere reunirse con él en la fotocopiadora, pídale a un colega que le haga copias o posponga esta tarea hasta el final del día.
     • Si ambos van al mismo bar, tienda, gimnasio o cualquier otro lugar, intenten estar allí otros días o un poco antes o más tarde de lo habitual.
3. 3 Mantén tu cabeza ocupada con otra cosa. La falta de reuniones y conversaciones no te ayudará si por dentro sigues reviviendo todos los buenos y malos momentos de la relación nuevamente. Manténgase ocupado con algo nuevo para distraerse de sus recuerdos.
   • Elige un nuevo pasatiempo. ¿Siempre has soñado con aprender danza oriental? ¿Interesado en la fotografía? Ahora es el momento de sumergirse de lleno en un nuevo pasatiempo: no solo será útil para su desarrollo, sino que también tomará todos sus pensamientos.
   • Voluntario. Investiga qué organizaciones de voluntarios hay en tu ciudad e inscríbete en una de ellas. Puede unirse a voluntarios que ayudan a animales sin hogar, orfanatos, ancianos.
     • El voluntariado no solo beneficia a los demás, sino que también te obliga a abrirte. Además, estas actividades estimulan el centro del placer del cerebro, y una investigación reciente ha demostrado que el comportamiento altruista también aumenta su atractivo a los ojos de sus socios potenciales.
   • Deshazte de cualquier recordatorio de tu relación. Deseche fotografías, cartas, regalos. Si no está listo para separarse de todo esto, al menos póngalos en una caja y escóndelos.
     • Elimina los correos electrónicos de tu exnovio. Si desea conservar algunas letras, mueva todas las cartas del chico a una carpeta separada y resuelvalas más tarde.
     • Si tu exnovio te dio una joya que podría tener un valor intangible para él, pregúntale si debes devolvérsela. Si no es así, haz lo que creas conveniente con la decoración.

Método 2 de 3: comprende tus sentimientos

1. 1 Date cuenta de que la tristeza es un sentimiento natural. El final de una relación, no importa cuánto tiempo haya sido la relación, es una pérdida, y cualquier pérdida siempre va acompañada de sentimientos de dolor y tristeza. Todos experimentamos de manera diferente, pero en muchos sentidos, las personas son iguales.
   • En 1969, Elisabeth Kubler-Ross describió las cinco etapas para aceptar el duelo, un sistema que ahora es ampliamente conocido dentro de la psicología. Ella creía que una persona pasa por 5 etapas: negación, ira, intercambio (es decir, un intento de hacer un trato con el destino), depresión, aceptación.
     • No es necesario que experimente las cinco etapas y no es necesario que las atraviese en ese orden. Es importante comprender qué esperar y recordarse a sí mismo que lo que sea que esté sintiendo es perfectamente natural y normal.
     • También puede sufrir sentimientos de culpa, soledad, dudas sobre sí mismo, ansiedad y una gran cantidad de otras emociones negativas.
     • Tu estado emocional puede afectar tu bienestar físico. Los problemas comunes incluyen dolores de cabeza, náuseas, insomnio, pérdida de apetito, aumento de peso, dolores de varios tipos y debilidad.
2. 2 Da rienda suelta a tus emociones. Cuanto más tiempo guarde todo dentro, más difícil le resultará deshacerse del dolor. Comparta sus experiencias con familiares cercanos, con amigos; todos estarán listos para escucharlo. Si no le gusta hablar, escriba sobre sus sentimientos en su blog personal.
   • Habla con alguien en quien confíes. Pídele ayuda a tu mamá, abuela, tía, prima o mejor amiga. Le resultará más fácil cuando vea que está listo para escuchar, que alguien comprende cómo se siente.
   • Habla con tu exnovio en tu mente. Las investigaciones muestran que las personas que se despiden mentalmente de sus exparejas se recuperan más rápido de la pérdida.
   • Escribe una carta a tu exnovio, pero no la envíes. En lugar de repetir constantemente en tu cabeza lo que podrías haber dicho en el pasado o ahora mismo cuando te encuentres, escribe todos esos pensamientos. No preste atención a la competencia y lógica con que lo escribe. Lo más importante es arrojar sobre el papel la ira, la tristeza, el resentimiento y todas las demás emociones que te atormentan.
3. 3 Use palabras obscenas si siente que las necesita. Resulta que el lenguaje soez ayuda a que el dolor desaparezca. La investigación publicada en NeuroReport apunta a un vínculo directo entre las palabrotas y el alivio del dolor.
4. 4 Vuélvase a su lado espiritual. Elija lo que elija, recurrir a cualquier práctica espiritual le permitirá encontrar la paz después de una ruptura.
   • Los resultados de un estudio publicado en el British Medical Journal indican que las personas con fuertes creencias religiosas sobrellevan mejor los sentimientos de dolor y pérdida que las personas no religiosas.
   • Practica la meditación. Todas las religiones del mundo incluyen un elemento de meditación, así que elija la que funcione mejor para usted. Puedes hacer yoga, tai chi, ki gong, meditación trascendental o simplemente recitar oraciones.
5. 5 Consulte a un psicólogo si le resulta difícil hacer frente a su afección por su cuenta. Las mujeres que no han podido sobrevivir a una ruptura en 16 meses han disminuido la actividad cerebral en los centros responsables de la emoción, la motivación y la atención. En otras palabras, con la depresión prolongada, la estructura del cerebro cambia, lo que explica la incapacidad para concentrarse y recolectar. No te permitas sufrir durante mucho tiempo, busca ayuda.

Método 3 de 3: sigue adelante

1. 1 Pasa tiempo con tus amigos. Los amigos siempre estarán ahí para ti, sin importar lo que esté sucediendo en tu vida personal, y ahora es el mejor momento para prestarles más atención. Invítelos a cenar, vaya a un club o centro comercial con ellos. ¡Pasen más tiempo juntos!
2. 2 Haz una lista de reproducción para mantenerte de buen humor. La música estimula al cerebro humano a producir dopamina, la sustancia química que promueve el buen humor. Elija canciones que le hagan sonreír, bailar y divertirse.
   • Puedes elegir canciones con significado. La revista Cosmopolitan ha compilado una lista de canciones que se adaptan mejor a quienes están experimentando una ruptura.
     • "Since U Been Gone", de Kelly Clarkson
     • "Olvídate", Sea Low Green
     • "Señoras solteras", Beyonce
     • "Y qué," Pink
     • "Más fuerte", Britney Spears
   • Cante canciones en voz alta sin prestar atención a nadie. Deje que le den energía. Y si tu exnovio te dijo que no tienes oído ni voz, ¡canta más fuerte!
3. 3 Consigue una mascota. No es ningún secreto por qué es tan bueno tener un gato o un perro en casa. Un amigo de cuatro patas te ayudará a sobrellevar la soledad, el dolor, la depresión, te hará moverte más y estar en buena forma.
   • Pasear a tu perro es una excelente manera no solo de calentar, sino también de conocer gente nueva. Las citas con dueños de mascotas como tú expandirán tu círculo social y te permitirán encontrar personas de ideas afines.
   • Los animales dan amor incondicional.No te esforzarás tan duro y persistentemente por recibir amor y devoción sin fin de cada joven con quien puedas desarrollar una relación si ya tienes a alguien que siempre estará dedicado a ti.
4. 4 Ponte en forma. Si abandonó la clase, o si no tenía la energía y las ganas de unirse al gimnasio, ahora es el momento de solucionarlo. El ejercicio, como la música, hace que su cuerpo libere dopamina, por lo que no solo se verá mejor, sino que también se sentirá mejor.
   • Las actividades deportivas normalizan el sueño, te llenan de fuerzas y mejoran la autoestima, es decir, restauran aquellas zonas que pudieron haber sufrido tras una pausa.
   • Si, después de romper, trataste de aliviar el dolor con comida, podrías ganar un par de libras. Los deportes te ayudarán a deshacerte de ellos.
5. 5 Dedique más tiempo a su apariencia. No es necesario cambiar por completo su vestuario, peinado y maquillaje (aunque nunca está de más); cualquier preocupación por su apariencia definitivamente valdrá la pena: se sentirá mejor y será más atractivo para el sexo opuesto.
   • Explore revistas de moda y sitios web en busca de nuevas ideas para usted. No eres el único que busca cambiar algo en tu imagen después de la ruptura; encontrarás muchas fotos de celebridades que ilustran su apariencia antes y después de romper con alguien.
   • Puedes cambiar bastante: haz una coloración clara o cambia el color del brillo de labios. Algo nuevo en apariencia apoyará su nueva perspectiva de la vida.
6. 6 No renuncies a las nuevas oportunidades. Es posible que aún no esté listo para comenzar una nueva relación, pero esto no significa que deba abandonar por completo la comunicación con los hombres. Vigila a los buenos chicos, sal a algún lugar donde puedas coquetear.
   • Si te gusta alguien, míralo a los ojos y sonríe. No le deberás nada a nadie si no rechazas una conversación o una invitación a una taza de café.
   • Si empiezas a salir con alguien que te agrada, no le cuentes sobre tu relación pasada ni te quejes de tu ex. Tu nuevo conocido no estará listo para escuchar de inmediato una historia sobre tu pasado, especialmente si esta historia está saturada de negatividad. No digas cosas malas sobre tu ex, esto alienará al nuevo hombre.

Consejos

• La mejor manera de olvidar a tu ex es encontrar uno nuevo. Ve a algún lugar donde puedas bailar, conocer a alguien, descansar de tus preocupaciones. Y cada vez que veas a tu exnovio, piensa solo en las cosas buenas que trajo a tu vida.

Advertencias

• No comparta su vida personal con todos los que conozca. No dejes mensajes tristes en tus páginas de redes sociales, pero tampoco pregones a todo el mundo que eres feliz; en este caso, tu exnovio puede decidir que esta relación nunca significó nada para ti y lo lastimará. . Simplemente no publiques nada relacionado con él en ningún lado.