Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Decidir dejar de mentir
• Método 2 de 3: crea un plan
• Método 3 de 3: Mantente honesto
• Consejos

¿Es un mentiroso tu segunda naturaleza? Una vez que mentir se convierte en un hábito, se vuelve difícil decir la verdad. Mentir puede ser adictivo, como fumar o beber alcohol; crea comodidad y se convierte en un mecanismo de respaldo cuando se enfrenta a sentimientos desagradables. Como ocurre con la mayoría de las adicciones, dejar de mentir es una solución necesaria para su bienestar. Y, como con cualquier adicción, el primer paso es reconocer que el problema existe.

Pasos

Método 1 de 3: Decidir dejar de mentir

1. 1 Descubra por qué está mintiendo. Las personas a menudo desarrollan el hábito de mentir desde una edad muy temprana. Quizás cuando era niño, le resultó más fácil lograr lo que desea mintiendo, y continuó haciéndolo cuando era adolescente, como una forma de encontrar una salida en las situaciones difíciles que cada uno de nosotros enfrenta. Descubrir el motivo de la mentira es el primer paso para cambiar.
   • ¿Está utilizando mentiras como una forma de controlar la situación? Es difícil decir la verdad cuando ves un camino claro para conseguir lo que quieres a través de mentiras. Tal vez usas mentiras con regularidad como una forma de lograr que otras personas hagan lo que tú quieres que hagan.
   • ¿Estás mintiendo para lucir lo mejor posible? El deseo de competir te impulsa desde el momento en que tienes que entender lo que eso significa. Mentir es una manera fácil de mejorar su estado en el trabajo, en su círculo social o incluso con sus seres queridos.
   • Puede que estés usando mentiras como una forma de consolarte. Con frecuencia, decir la verdad es muy difícil y causa tensión, incomodidad e incomodidad. Mentir a los demás y, a veces, a ti mismo, te evitará la molestia de enfrentarte a situaciones y sentimientos incómodos.
2. 2 Determina por qué quieres parar. ¿Por qué dejar de mentir cuando te hace la vida mucho más fácil? Si no tiene razones claras para no mentir, le resultará más difícil convertirse en una persona honesta. Piense detenidamente en el impacto que esto tendrá en su personalidad, sus relaciones y el curso de su vida. Aquí hay algunas buenas razones para mentir:
   • Siéntete una persona decente de nuevo. Cuando mientes, te alejas de la realidad. Estás ocultando una parte de ti mismo y reflejando algo falso. Si lo hace una y otra vez, la mentira afectará negativamente su sentido de bondad y autoestima. Te mereces el derecho a declarar toda la verdad sobre ti a este mundo. Vale la pena saber quién eres en realidad. Estar orgulloso de su verdadera identidad es probablemente la razón más importante para dejar de mentir.
   • Vuelva a ponerse en contacto cuando trate con personas. Mentir a los demás excluye la creación de una verdadera relación entre las personas. Las buenas relaciones se basan en la capacidad de las personas para compartirse con los demás. Cuanto más se abren el uno al otro, más cerca se vuelven. Si no puede ser honesto con otras personas, afectará negativamente su capacidad para hacer amigos y sentirse parte de la sociedad.
   • Recupera la confianza de los demás. Mentir no puede causar daño físico, pero cuando sirve para manipular el comportamiento de los demás, afecta negativamente su libre albedrío y el derecho a tomar decisiones basadas en la verdad. Si las personas que conoces te han sorprendido mintiendo, se defenderán de la manipulación y ya no te creerán. La única forma de recuperar la confianza de una persona es comenzar a ser honesto y continuar siendo honesto hasta que crea en tu palabra. Esto puede llevar varios años, por lo que sería bueno empezar ahora mismo.
3. 3 Haz la promesa de parar. Tratar el engaño, como cualquier otra adicción, es un compromiso serio de simplemente dejarlo.Se necesita fuerza de voluntad y dedicación para establecer una fecha después de la cual prometa ser honesto y poner el plan en acción para ayudarlo a tener éxito. Leer este artículo ya es un gran primer paso.

Método 2 de 3: crea un plan

1. 1 Busque ayuda externa. Puede sentirse como si estuviera solo en su búsqueda para detener la mentira, pero hay personas que lo han pasado y pueden brindarle apoyo. Es difícil deshacerse de cualquier adicción por su cuenta. Comuníquese con personas que puedan brindarle consejos útiles y ayudarlo a lograr su objetivo.
   • Trabaja con un psicólogo. Hablar con alguien con experiencia en psicología y experiencia en ayudar a personas que han pasado por lo mismo será extremadamente valioso para pasar de la mentira frecuente a la honestidad.
   • Habla con personas cercanas a ti. Algunas personas en tu vida quieren ayudarte a dejar de mentir, incluso si han soportado tu mentira muchas veces. Si se siente cómodo, dígale a sus padres, hermanos o un amigo cercano que tiene la intención de dejar de mentir, y tal vez ellos puedan brindarle un poco de apoyo.
   • Únase a un grupo de apoyo. Hablar con otras personas que entienden por lo que estás pasando es una experiencia invaluable. Busque grupos de apoyo en línea o grupos de la vida real en su comunidad.
2. 2 Identifica patrones. Para dejar de mentir con éxito, es útil identificar situaciones, emociones, personas o lugares que hacen que evite decir la verdad. Una vez que sepa qué lo impulsa a mentir, puede evitar esos patrones o encontrar una manera de superarlos honestamente.
   • ¿Tiende a mentir cuando se siente de cierta manera? Es posible que le preocupe su progreso en la escuela o el trabajo y, por ejemplo, mienta para aliviar temporalmente este sentimiento. Encuentre diferentes formas de lidiar con su ansiedad.
   • ¿Mientes a personas específicas? Tal vez le estés mintiendo a tu papá en lugar de escuchar su reacción ante tus malas calificaciones. Tendrá que aprender a afrontar este desafío de forma saludable.
3. 3 Si no puede decir algo veraz, es mejor no decir nada en absoluto. Cuando se enfrente al desafío y la tentación de mentir, oblíguese a no decir nada en absoluto. Si no puede ser honesto en este momento, lo mejor es quedarse callado o cambiar de tema. No es necesario que responda preguntas que no desee responder ni que revele información que no crea que sea necesario revelar.
   • Si alguien te hace una pregunta directamente y no sientes que no puedes responder con sinceridad, es una excelente opción decir que preferirías no responder la pregunta. Esto puede ser un poco embarazoso, pero es mejor que mentir.
   • Evite situaciones que tienden a hacerle sentir que tiene que decir algo incorrecto. Muchas conversaciones en las que todos se jactaban de sus logros, por ejemplo, pueden provocar que "sigas" las mentiras.
   • Preste atención a los síntomas físicos que le indican que está a punto de mentir. Puede ser ojos abatidos, latidos cardíacos rápidos; cuando sienta que esto está sucediendo, aléjese de la situación para no mentir.
4. 4 Practica decir bien la verdad. Si ha mentido con más frecuencia de lo que ha dicho la verdad, debe practicar decir la verdad. La clave para una solución es pensar antes de hablar y decidir qué es mejor decir la verdad en lugar de mentir. Nuevamente, si se ha hecho una pregunta que no puede responder con sinceridad, no la responda. Cuanto más dices la verdad, más fácil se vuelve.
   • Intente practicar con extraños o foros en línea. Decir la verdad a personas con las que no tienes relación puede ser fácil porque no tiene repercusiones.
   • Cuando se trata de personas que conoce, trate de hablar honestamente sobre temas neutrales en los que se sienta seguro.Expresa una opinión honesta, o comienza con información básica sobre lo que planeas el fin de semana o lo que desayunaste.
   • Si le resulta difícil hablar sobre usted mismo, discuta noticias, política local, deportes, filosofía, ideas de negocios, recetas que ha probado, su programa favorito, bandas que sueña con ver, la vida de otra persona, su perro o el clima. Lo principal es aprender a decir la verdad.
5. 5 Explore cómo será enfrentar las consecuencias. En algún momento, cuando diga la verdad, lo pondrá en una situación en la que mintió constantemente para evitar la responsabilidad. Tendrás que admitir cuando comiences a seguir las reglas que estás desempleado o que no obtendrás el papel para el que audicionaste, o admitir que no estás realmente interesado en la relación. Las consecuencias desagradables son mejores que mentir, porque fortalecen el carácter y construyen relaciones de confianza con otras personas.
   • Prepárese para aceptar las reacciones de otras personas. Quizás la verdad que escuche haga que alguien haga un comentario desagradable en su dirección o reaccione de una manera que usted no quisiera. Incluso si lo hace, puede enorgullecerse de decir la verdad y darse cuenta de que enfrenta un desafío de resistencia y honestidad en lugar de tomar el camino fácil.
   • Esfuércese por generar la confianza de las personas en las que, en primer lugar, es posible que usted no crea. Si la misma persona lo ha sorprendido mintiendo muchas veces, puede pasar un tiempo antes de que crean que ha comenzado a decir solo la verdad. Siga trabajando en esta dirección, porque la única forma en el mundo de recuperar la confianza es siendo honesto. Tan pronto como vuelvas a hacer trampa, todo volverá a la normalidad.

Método 3 de 3: Mantente honesto

1. 1 Reconoce los temas que te hacen eludir las respuestas. Una vez que adquiera el hábito de decir la verdad, los patrones de pensamiento que conducen a la mentira se volverán aún más claros. Es importante estar al tanto de las mentiras que te tientan para evitar volver a caer en el hábito de mentir.
   • Aprenda a lidiar con el patrón eliminando la causa raíz. Si ha sucedido algo en su vida que lo pone ansioso y se siente incómodo por decir la verdad, aprenda cómo puede lidiar con su ansiedad de una manera diferente.
   • No seas demasiado duro contigo mismo al esquivar un tema. Ser honesto es difícil y todos rehuimos ciertos temas de vez en cuando. Recuerde, solo hay una forma de solucionar el problema: no mienta. Sea honesto. No dejes que los patrones gobiernen tu vida.
2. 2 Haz de la honestidad la base de tu carácter. La honestidad es un rasgo de carácter muy apreciado en todas las culturas y sociedades. Es una cualidad afilada a través de un arduo trabajo de fuerte carácter en situaciones difíciles, de año en año. Deje que la verdad, no la mentira, se convierta en su reacción habitual ante las pruebas de la vida.
   • Reconocer la honestidad en los demás puede ser útil mientras se esfuerza por llevar una vida honesta. ¿A quién admiras? Pregúntese qué le gustaría hacer o decir si tiene problemas; proponga el enfoque más honesto.
   • Busque otros ejemplos de comportamiento honesto: líderes espirituales, personajes de honor en la literatura, filósofos, líderes de movimientos sociales, etc. Todo el mundo tropieza a veces, pero las personas honestas se obligan a hacer lo correcto con cada nueva prueba.
3. 3 Construye una buena relación. Cuanto más diga la verdad y cumpla con las expectativas de otras personas, más confiarán en usted. Es un sentimiento maravilloso inspirar la confianza de los demás. La confianza conduce a grandes amistades, relaciones íntimas y un sentido de pertenencia: alivia la soledad y construye una comunidad. Cuando dejas de mentir, tienes la libertad de ser tú mismo y dejar que los demás sepan quién eres en realidad.

Consejos

• Si mientes mucho y sobre todo, recuerda que no podrás detenerte en un solo respiro. Es como una droga, muy difícil de detener. Primero debes ralentizar el proceso. Tus padres te dirán que cuando estés a punto de mentir, debes detenerte y preguntarte: "¿Es esto correcto?" Trate de preguntarse rápidamente "es esto una mentira". Tomará tiempo, pero eventualmente se detendrá si se esfuerza mucho. Pregúntese también cómo se sentiría si la persona le estuviera mintiendo constantemente.
• La mentira a menudo surge como resultado de sentimientos de insuficiencia o de la necesidad de ocultar la verdad a los demás y, por lo tanto, hacerse menos vulnerable. Aprenda a aceptar que la verdad es un derecho de todas las personas; respire hondo, piense en la persona a la que le está diciendo esto y en lo que respondería si supiera que está mintiendo, abra la boca y diga la verdad. Después de hacer esto, sentirá una liberación de culpa y alivio.
• Siga sus verdaderos sentimientos. “Sam, estoy tan confundido acerca de lo que he hecho. Me reprocho. Le dije a Kim que la amabas, aunque me pediste que no lo hiciera. ¿Me perdonarías? "