Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Cómo contener las lágrimas
• Método 2 de 3: Cómo recuperarse
• Método 3 de 3: Cómo resolver un conflicto

Siempre es desagradable llorar frente a alguien que te está gritando. Este comportamiento no solo es vergonzoso, sino que puede empañar su reputación en el trabajo, la escuela o en el hogar. Sin duda, todas las personas lloran de vez en cuando, pero en algunas situaciones simplemente es necesario contener las lágrimas. ¿Qué hacer? Si las lágrimas brotan de tus ojos, utiliza trucos que te ayuden a contener tus emociones y a mantener los ojos secos. Además, aprenda a controlarse en una situación en la que ya haya dejado de llorar. Esfuércese por encontrar una solución al conflicto para protegerse de problemas similares en el futuro.

Pasos

Método 1 de 3: Cómo contener las lágrimas

1. 1 Apriete el área de la piel entre el dedo índice y el pulgar. Apriete la piel con fuerza entre dos dedos. Apriete para que sienta dolor, pero trate de no tener moretones. Este dolor debería distraerlo de las ganas de llorar.
   • También puede pellizcarse el puente de la nariz. Esta acción bloqueará los conductos lagrimales y evitará que llore.
2. 2 Toma algunos respiraciones profundas. En un momento tenso, respire lenta y profundamente unas cuantas veces. Esta acción hará que tu cuerpo se calme y te permitirá distraerte un poco del oponente que grita. A menudo, esto es suficiente para contener las lágrimas.
3. 3 Rechazar. No mire a la persona que grita, sino a un lado. Concéntrese en su escritorio, sus manos o cualquier objeto. Trate de romper el contacto visual con el abusador para recuperarse.
4. 4 Da un paso atrás. Aléjese un poco del oponente que grita: retroceda un par de pasos o siéntese en una silla. Toma el control de tu espacio personal para que ya no te sientas desamparado y lidies con las ganas de llorar.
5. 5 Encuentra una razón para irte. Si siente que no puede contener las lágrimas, busque una razón para irse. Por ejemplo, podría decir que no se siente bien. También puede decirles que no está de humor para continuar la conversación en este momento. Vaya a un lugar tranquilo y desierto para calmarse y dejar de llorar.
   • Diga: “Estoy demasiado emocionado en este momento para tener una conversación productiva. Necesito un minuto para calmarme y luego puedo continuar la conversación ".
   • Por lo general, lo más seguro es ir al baño.
   • También siempre es útil dar un paseo para deshacerse de los malos pensamientos. La actividad física puede ayudarlo a calmarse.

Método 2 de 3: Cómo recuperarse

1. 1 Quedarse solo. Suba a su automóvil, vaya a una oficina, baño u otro lugar donde nadie lo moleste. Paga si es necesario. Tómate tu tiempo y deja salir tus emociones para que puedas sentirte tranquilo.
   • Si haces un esfuerzo por contener las lágrimas, seguro que pronto volverás a llorar.
2. 2 Ordena tus ojos. Enfríe la piel debajo de los ojos con agua fría para aliviar la hinchazón y el enrojecimiento. También puedes envolver un cubito de hielo en una servilleta.
   • Si está en casa y no tiene prisa, envuelva una bolsa de frijoles congelados en un paño de cocina y colóquela en su cara o cúbrase los ojos con bolsas de té verde enfriadas.
3. 3 Usa gotas para los ojos. Las gotas para los ojos pueden ayudar a eliminar el enrojecimiento prolongado. Una o dos gotas son suficientes para cada ojo. Después de 10-15 minutos, los ojos volverán a aclararse.
   • Si llora a menudo, entonces no necesita usar gotas con demasiada frecuencia. Si se usa en exceso, el enrojecimiento de los ojos puede empeorar. No gotee gotas para los ojos más de dos veces por semana.
   • Si usa lentes de contacto, obtenga gotas para los ojos que sean seguras.
4. 4 Corrija su maquillaje. Tómate un par de minutos y límpiate. Use un pañuelo para limpiar cualquier mancha y maquillaje manchado. Usa una base o un corrector para ocultar las manchas rojas de tu rostro. Ajusta tus pestañas y ruboriza, luego asegúrate de verte bien de nuevo.
   • Si llora mucho, es mejor llevar consigo una bolsa de cosméticos para emergencias.

Método 3 de 3: Cómo resolver un conflicto

1. 1 Hazle saber a la gente que te hacen llorar fácilmente. Si tiende a llorar constantemente, tome medidas proactivas y hable con su jefe, compañeros de trabajo, familiares y amigos. Enfatice que no debe concentrarse en esto y explique cuál es la mejor manera de responder a sus lágrimas.
   • Por ejemplo, diga: "Puedo romper a llorar fácilmente, así que si algo sucede, no tienes que preocuparte, para mí está bien. Intentaré controlarme, pero si lloro, me tomará un par de minutos calmarme ".
2. 2 Habla con la persona que te está gritando. Cuando tenga el control, pídale a su oponente que se tome un tiempo para una conversación personal. Discute el problema y discúlpate si hiciste algo mal. Luego explique cómo se sintió acerca de los gritos y pida cortésmente que le hable con más calma.
   • Diga algo como esto: “Me preocupo y me pongo nervioso cuando alguien me grita, así que no pude encontrar una solución a mi problema. Te pido que la próxima vez en una situación similar discutas todos los problemas conmigo con más calma ".
3. 3 Considere la razón de sus lágrimas. ¿Cómo te sientes cuando alguien te grita? Si puede comprender las razones del llanto, será mucho más fácil encontrar una estrategia de comportamiento adecuada.
   • Por ejemplo, si está experimentando un subidón de adrenalina, intente apretar una pelota antiestrés para aliviar cualquier acumulación de tensión.
   • Si gritar te hace sentir como un peón, recuerda que tu oponente también es una persona propensa a cometer errores. Puede que ni siquiera tenga derecho a gritarte.
   • ¿Llorabas a menudo cuando eras niño? Es posible que no haya podido deshacerse de esta función.
4. 4 Piensa en otros comportamientos. Piense en lo que puede hacer o decir si alguien le grita de nuevo. Imagínese cómo decisiones como estas resultan ser efectivas y mantenga la calma.
   • Por ejemplo, si su jefe grita a menudo, imagínese diciendo: “Lamento que te haya molestado tanto, intentaré encontrar una solución. Al mismo tiempo, me resulta difícil concentrarme en las palabras cuando gritas. Por favor, hablemos de este tema en un ambiente tranquilo ".
   • Si este enfoque no funciona y el jefe continúa gritando, comuníquese con el departamento de recursos humanos. Nadie merece este tipo de trato en el lugar de trabajo.
5. 5 Encuentre formas saludables de lidiar con el estrés. El estrés crónico aumenta el riesgo de llorar en situaciones estresantes. Aprenda a lidiar con el estrés para no llorar con demasiada frecuencia. Cree actividades relajantes que lo ayuden a lidiar con el estrés diario.
   • Por ejemplo, el yoga, la meditación, hablar con un amigo, dar un paseo al aire libre o la música relajante es una buena forma de lidiar con el estrés. Encuentre una forma adecuada de aliviar el estrés.
6. 6 Consulte a un especialista. Si las lágrimas afectan su relación o interfieren con el trabajo y la escuela, intente ver a un consejero. Un psicólogo o psicoterapeuta lo ayudará a comprender las razones y encontrar una solución.
7. 7 Hable con un amigo si no está listo para ver a un especialista. Explique la esencia del problema a un ser querido para poder discutir abiertamente la situación y ser honesto consigo mismo. Si una persona no puede compartir su problema, es posible que no pueda ver este problema. Los verdaderos amigos siempre encontrarán las palabras adecuadas, podrán escucharte y consolarte.