Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Hacer que juegues menos
• Método 2 de 3: Cómo salir completamente de los videojuegos
• Método 3 de 3: Reemplazo de videojuegos con otras actividades
• Consejos
• Advertencias

Los videojuegos son un entretenimiento divertido para personas de todas las edades. Si se juega con demasiada frecuencia, los juegos comienzan a consumir todo el tiempo y la atención e incluso pueden convertirse en una obsesión peligrosa. Hacer frente a la adicción al juego es difícil, pero real, si encuentra formas productivas de llenar el vacío. También es útil estar sobrio sobre la magnitud del problema, ser consciente de la autodisciplina y buscar el apoyo de amigos cercanos y familiares.

Pasos

Método 1 de 3: Hacer que juegues menos

1. 1 Prométete tomar el control de la situación. De nada sirve resistirse si no hay un deseo interior de detenerse. Por lo tanto, el primer paso es reconocer que eres víctima de una adicción, pero no dejes que gobierne tu vida. Solo después de esto, las medidas para devolver el control de la situación a sus propias manos tendrán posibilidades de éxito.
   • La decisión de renunciar a los juegos (o al menos jugar menos) es mucho más fácil si comprende el impacto negativo de la situación en su vida. Considere cuánto tiempo y energía está desperdiciando en una adicción y cómo ese hábito le impide disfrutar el resto de su vida.

   Consejo: dígale a alguien acerca de su decisión, o escríbala en un papel y guárdela en un lugar visible. Anunciar formalmente los objetivos hará que las decisiones sean más vinculantes y lo alentará a cumplir su palabra.

   
   
2. 2 Limítese a plazos estrictos. Tome nota de la cantidad aproximada de tiempo que pasa frente al monitor cada día y decida reducir el tiempo en una hora. Si la idea de jugar una hora completa menos le parece abrumadora, comience con media hora o incluso 20 minutos y reduzca gradualmente la cantidad de tiempo de juego hasta que sienta que la necesidad de jugar ha desaparecido. Una reducción tan gradual simplifica enormemente la tarea.
   • Utilice el temporizador de su teléfono inteligente para medir el tiempo y los recordatorios sonoros cuando se acabe el tiempo del juego.
   • Si está jugando en una PC, incluso puede configurar su computadora para que se apague a una hora específica, para no comprobar su fuerza de voluntad.
   • Reducir el tiempo de juego puede llevar semanas o incluso meses, lo cual es perfectamente normal. Es importante ceñirse a su plan y no ceder a la necesidad de jugar más de un cierto período de tiempo.
3. 3 Pídale a un amigo o familiar que le ayude a cumplir con sus propios límites. Dile a tu mamá o hermano mayor que quieres jugar menos (y luego deja de jugar por completo).Pida revisarlo periódicamente a la hora acordada para asegurarse de que está siguiendo las reglas. Disciplinas de control externo.
   • Pídale a un ser querido que sea firme si es necesario, incluso si tiene que apagar la consola de juegos u ocultarle los accesorios del juego.
   • Si juegas a menudo con otros chicos en línea o en persona, hazles saber que tienes la intención de dejar de jugar. Se espera que apoyen tu decisión, pero como último recurso, al menos informas que ahora otros jugadores te verán con menos frecuencia.
4. 4 Solo permítete jugar al final del día. Haga de los videojuegos una recompensa por ser productivo y realizar importantes tareas diarias. Si siempre empiezas a jugar por la mañana, corres el riesgo de pasar tiempo jugando cuando necesitas prepararte para el trabajo, la escuela o realizar otras tareas.
   • Es más fácil lidiar con la tentación antes del inicio de una sesión de juego que durante un juego.
   • No te olvides de las restricciones de tiempo incluso por la noche, para no quedarte despierto hasta tarde. No juegues toda la noche para no perder todo el día siguiente.

Método 2 de 3: Cómo salir completamente de los videojuegos

1. 1 Evalúe el impacto negativo de los juegos en su vida. Recuerda que solo hay un paso desde los pasatiempos hasta quemar tu vida. Quizás, como resultado de la adicción al juego, su rendimiento académico se ha resentido, las relaciones con sus seres queridos o la salud se han deteriorado, porque un estilo de vida sedentario trae un daño tangible. De cualquier manera, evaluar las consecuencias negativas de la adicción al juego demostrará ser la motivación necesaria que lo convencerá de dejar de jugar.
   • Libérate de la adicción para lidiar con la depresión o las tendencias al aislamiento, disfruta de sentimientos más reales y haz tiempo para las personas y las cosas que realmente te importan.
   • Si ha intentado dejar de jugar en el pasado y ha fallado, un rechazo total puede ser la mejor solución.
2. 2 Tome la decisión de dejar de jugar juegos de una vez por todas. Esta es probablemente la forma más fácil y eficaz de deshacerse de la adicción al juego. Simplemente oculta el controlador del juego y no mires atrás. Sin duda, esto requiere una fuerza de voluntad increíble. Sin embargo, después de un tiempo, se sentirá aliviado y llegará a la etapa en la que los videojuegos ya no tendrán el mismo poder sobre usted que antes.
   • Piense en cada impulso de encender el juego como un desafío para hacerse más fuerte. Renunciar conscientemente a los malos deseos entrena la parte del cerebro responsable del autocontrol.
   • Esta es una forma fácil, pero no siempre fácil. Todo se reduce a la decisión deliberada de dejar de ser esclavo de tus deseos.
3. 3 Coloque el equipo de juego en un lugar de difícil acceso. Doble la consola y los juegos en una caja para llevarlos al ático, al sótano, al estante superior de un armario u otro lugar de difícil acceso. Es mucho más fácil renunciar a algo para siempre si no está constantemente a la vista.
   • Hágalo lo más difícil posible. Esconda la consola debajo de una docena de cajas en el garaje, colóquela en el maletero de su automóvil o desmóntela y oculte cada elemento en una ubicación diferente. Debe hacer todo lo posible para protegerse de la tentación.
   • Si suele jugar en su computadora, desinstale juegos y programas para instalar juegos desde su disco duro y elimine sus cuentas de juegos en línea. En el futuro, es importante controlarse mientras trabaja en la computadora.
4. 4 Regale juegos y sistemas de juego a otras personas. Regale la consola a un hermano menor, entréguela a una tienda de segunda mano o done a una organización benéfica para complacer a aquellos que no pueden permitirse jugar por una variedad de razones. Aprovecha para mostrar generosidad y lograr tu objetivo. ¡Es imposible pasar mucho tiempo jugando juegos que simplemente no tienes!
   • Se pueden vender juegos nuevos y consolas de próxima generación y gastar dinero en otros pasatiempos.
   • Desinstale los juegos descargados para aliviar la tentación que puede surgir cuando tiene juegos a su alcance.

   Consejo: Si no está listo para despedirse de los juegos para siempre, déjelos a un amigo o familiar que viva por separado. Por lo tanto, no podrá encender el juego si lo desea.

   
   

Método 3 de 3: Reemplazo de videojuegos con otras actividades

1. 1 Haga otras cosas para distraerse de los juegos. Tan pronto como sienta una necesidad abrumadora de jugar, busque una actividad adecuada que le ayude a sobrellevar la tentación. Por lo tanto, puede caminar tranquilamente por la calle, levantar una barra, pintar, reproducir su álbum de música favorito o ayudar a su familia con las tareas del hogar. Absolutamente cualquier actividad servirá para que te olvides de un deseo insoportable.
   • Sumérjase en el mundo que le rodea como lo haría normalmente en un buen juego. De todos modos, la realidad es el juego más impresionante con un entorno totalmente interactivo, posibilidades ilimitadas para explorar el mundo que nos rodea, infinitas opciones de diálogo y los gráficos más realistas.
   • Junto con los nuevos intereses, encontrará que el deseo de jugar disminuye.
   • Intente sumergirse en sus actividades tanto como sea posible. No serán útiles si sus pensamientos están completamente dedicados a los juegos.
2. 2 Canaliza tu energía en juegos reales. En lugar de pasar horas y horas tratando de convertirse en una superestrella en el mundo virtual, reúna a sus amigos y jueguen juntos al fútbol, ​​al baloncesto o al voleibol. Los juegos y deportes reales son más difíciles de dominar que sus contrapartes virtuales, pero la recompensa a menudo será más valiosa, porque le permiten comunicarse convenientemente con la gente, moldear el carácter y enseñarle a valorar las cualidades positivas: justicia, decisión, resistencia y desempeño. .
   • Muchos de los juegos en línea en los que la gente pasa tanto tiempo se basan en juegos de la vida real que se pueden jugar en casi cualquier lugar, incluido el billar, el golf, los dardos, los bolos y el póquer.
   • Si tienes la habilidad para un juego o deporte en particular, puedes incluso intentar clasificar para un equipo y desarrollar tu talento.

   Consejo: Competir también puede ayudarlo a perder peso, mejorar su salud en general, aumentar su confianza en sí mismo y, además, adquirir habilidades de liderazgo y de equipo.

   
   
3. 3 Comprometerse LARP. Live Action RPG (LARP) es un tipo de juego de rol en el que personas reales representan personajes ficticios y representan abiertamente aventuras, batallas y otras situaciones emocionantes. Si estás loco por los juegos de rol de fantasía y los juegos de aventuras, conviértete en miembro de la comunidad LARP para no abandonar el mundo ficticio, sino para pasar tiempo en la calle, conocer gente nueva y exponerte regularmente a la actividad física.
   • Para buscar personas de ideas afines, ingrese en el cuadro de búsqueda "Juegos de rol" y el nombre de su ciudad o área. Te sorprenderá la cantidad de personas que comparten tus pasiones.
   • LARP motiva a los participantes a crear personajes originales con cualidades y antecedentes únicos, fabricar armaduras y armas, ayudar a organizar reuniones y encontrar lugares para eventos. Todo esto lleva tiempo, que tendrás después de dejar los videojuegos.
4. 4 Leer ficción de calidad. La lectura proporciona experiencias que son comparables o incluso superiores a la experiencia de juego. Una buena novela te permite sumergirte en una trama apasionante. A diferencia de un videojuego, el lector puede imaginar e interpretar los personajes y eventos del libro de acuerdo con sus propias ideas y el poder de la imaginación.
   • Encuentre libros sobre series de juegos famosas para seguir de manera útil la historia de sus personajes favoritos y el desarrollo de tramas familiares. Hoy puedes encontrar libros oficiales sobre una amplia variedad de juegos, incluidos Bioshock, Uncharted, Mass Effect, Borderlands, Halo y Assassin's Creed.
   • La lectura es muy beneficiosa para el desarrollo de las habilidades cognitivas, incluido el procesamiento mental rápido, una mayor atención y capacidad de atención, y un vocabulario amplio. De hecho, la lectura es divertida y te permite desarrollarte.
5. 5 Centrarse en la vida social. La comunicación es una de las razones de la adicción a los juegos. Es por ello que se recomienda sustituir la comunidad virtual por interlocutores reales como amigos, familiares, compañeros de clase o compañeros de trabajo. Por lo tanto, puede resultar que la comunicación con personas "vivas" brinde tanta e incluso más alegría que los juegos.
   • Canalice su perseverancia, tenacidad y habilidades para resolver problemas aprendidas a través de los juegos en el romance. Un juego raro se puede comparar con la emoción vertiginosa de una nueva relación.
   • Busque otras oportunidades para conectarse con personas más a menudo y convertirse en miembro de un club de pasatiempos, hacer servicio comunitario, crear un grupo o simplemente charlar con otros.
6. 6 Únase a la comunidad de juegos en línea. Si los juegos son tu vida, es poco probable que los olvides por completo. Encuentra foros de videojuegos y grupos de redes sociales para mantenerte actualizado sobre todas las noticias. Conviértete en miembro de una de las muchas comunidades y mantente al tanto de los eventos del mundo del juego sin tener que pasar todo tu tiempo libre jugando.
   • Encuentra personas de ideas afines para entablar conversaciones interesantes en servicios como Twitch, Reddit, Twitter e incluso YouTube.
   • Hágales saber a sus amigos en línea que está tratando de pasar menos tiempo jugando. Es más probable que comprendan su motivación y le brinden el apoyo que necesita. Algunas personas incluso pueden sugerir nuevas estrategias para lidiar con la adicción.

Consejos

• Si aún no lo ha hecho, mueva su consola de juegos a la sala común para eliminar la tentación del dormitorio. Esto le ayudará a evitar maratones nocturnos inesperados.
• Recuerde, cada minuto que pasa con su controlador en la mano es un minuto que se han perdido otros aspectos de su vida. Aprenda a administrar su tiempo sabiamente para que aún pueda jugar videojuegos.
• Acepte el hecho de que existe la posibilidad de que se sienta perdido después de dejar los videojuegos, pero repítase que es por su propio bien y que este sentimiento no durará para siempre.

Advertencias

• El no controlar su adicción a los videojuegos o la falta de voluntad para controlar su adicción a los videojuegos puede provocar problemas graves de salud, escuela, trabajo o relaciones.