Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: suavizar, limpiar e hidratar la piel
• Método 2 de 4: Consumir la dieta adecuada para una piel sana
• Método 3 de 4: Mejorar el estilo de vida de la salud de la piel
• Método 4 de 4: remedios caseros para el cuidado de la piel
• Consejos
• Advertencias

Cuidar bien de su piel implica más que lavarse y aplicar loción. También incluye una dieta saludable, sueño y ejercicio adecuados y niveles reducidos de estrés. Su piel puede necesitar tratamientos adicionales, como exfoliación o mascarillas humectantes.

Pasos

Método 1 de 4: suavizar, limpiar e hidratar la piel

1. 1 Lávese la cara dos veces al día para eliminar el exceso de grasa, mejorar el color de la piel y prevenir infecciones. Debe lavarse la cara por la mañana, después de dormir y por la noche antes de acostarse. Use agua tibia y jabón facial que se adapte a su tipo de piel. Puede lavarse la cara con las palmas de las manos limpias, un paño suave o una esponja.
   • Después de lavarse la cara, aplique un tónico y una pequeña cantidad de cosmético hidratante en la cara.
   • Si está usando maquillaje, recuerde enjuagarlo.
   • ¡No te olvides de la piel alrededor de tu cuello! A menudo se la pasa por alto.
2. 2 Al tomar un baño o una ducha, use agua tibia en lugar de caliente. Si bien el agua caliente puede ayudarlo a relajarse, puede despojar su piel de su capa grasa natural. Esto conduce a piel seca y parches escamosos.
   • Si tienes la piel seca, usa un humectante corporal con aceites naturales como almendra, coco u oliva.
3. 3 Después de lavarse la cara, seque suavemente con una toalla. Esto se aplica tanto a la piel del rostro como a todo el cuerpo. Como resultado, su piel permanecerá ligeramente húmeda. El exceso de humedad se absorbe gradualmente en la piel.
4. 4 Aplique humectante o loción mientras la piel aún está húmeda. Para la piel de la cara, use humectantes y cremas faciales, lubrique la piel del cuerpo con loción o aceite.Elija un producto para el cuidado de la piel según la época del año. Utilice productos más ricos y espesos en invierno y productos más ligeros en verano.
   • Considere usar un humectante de protección solar que protegerá su piel de la radiación dañina.
   • Los humectantes son buenos a todos tipos de piel, incluida la grasa! En este último caso, bastará con una crema ligera o un producto a base de gel.
5. 5 Exfolia tu piel una vez a la semana. Te ayudará a deshacerte de las células muertas de la piel y dejar tu piel suave y sedosa. Use exfoliantes, esponjas vegetales suaves y esponjas exfoliantes. Use exfoliantes más suaves en su cara que en su cuerpo. Recuerde que la piel del rostro es mucho más suave que la piel de los brazos y las piernas.
   • Elija los matorrales con cuidado. Cuanto más grueso es el grano, más áspero es el matorral. Si tienes la piel sensible, no uses exfoliantes de cáscara de nuez.
   • Si tiene la piel seca, es posible que necesite una exfoliación diaria. Ten cuidado y siempre hidrata tu piel después de la exfoliación.
6. 6 No tengas miedo de maquillarte, pero ten cuidado. Use maquillaje que sea adecuado para su tipo de piel y quítelo antes de acostarse para evitar infecciones. Si usa maquillaje todos los días, intente tomar descansos de 1 o 2 días para mantener la piel en reposo.
   • Los polvos y otros productos de belleza secos funcionan bien para la piel grasa. Para la piel seca, lo mejor es utilizar un producto de maquillaje a base de líquido o crema.
   • Lava tus brochas de maquillaje con regularidad para evitar la acumulación y el crecimiento de bacterias que provocan el acné.
7. 7 Lea atentamente las etiquetas de los productos, especialmente si tiene piel sensible. No todos los ingredientes utilizados en cosmética son inofensivos para la piel. Evite los productos que contengan los siguientes ingredientes: parabenos, ftalatos, propilenglicol y laureth sulfato de sodio. Recuerde que el "paraben" no siempre se incluye en los cosméticos en su forma pura. Puede estar presente como un ingrediente más complejo: metilparabeno, propilparabeno o butilparabeno.
   • Si tiene piel sensible, considere usar productos sin fragancia.

Método 2 de 4: Consumir la dieta adecuada para una piel sana

1. 1 Beba de 6 a 8 vasos (1,5 a 2 litros) de agua todos los días. ¿Has notado que al final del día tu piel se ve un poco seca y apagada? Si es así, es posible que beba poca agua durante el día. Intente beber suficiente agua durante una semana y verá una mejora. Si bien un requerimiento diario de 1,5 a 2 litros de agua puede parecer mucho, rejuvenecerá su piel y le dará brillo.
   • Beber mucha agua puede ayudar a combatir el acné y aclarar la piel.
2. 2 Come más verduras y frutas. Son beneficiosos no solo para el cuerpo en general, sino también para la piel. Las frutas y verduras contienen muchas vitaminas y antioxidantes. Las siguientes verduras y frutas son especialmente beneficiosas para la piel:
   • Los albaricoques, los arándanos y los pimientos amarillos son ricos en antioxidantes que ayudan a rejuvenecer la piel.
   • El aguacate ayuda a hidratar la piel.
   • Las zanahorias mejoran la tez.
   • La calabaza y el kiwi suavizan, suavizan y rejuvenecen la piel.
   • Espinaca, col rizada y otras verduras de hoja verde oscuro.
   • Los tomates ayudan a proteger la piel del daño solar.
3. 3 No te olvides de los pescados grasos (salmón, sardinas, caballa). Este pescado contiene ácidos grasos insaturados omega-3 que limpian la piel. Además, estos ácidos hacen que la piel sea más elástica y previenen los daños causados ​​por los cambios relacionados con la edad y la radiación solar.
   • ¿Eres vegano o vegetariano? Entonces prueba nueces.
   • ¿No te gusta el pescado? En este caso, intente comer carne de res orgánica. También contiene ácidos grasos omega-6 que rejuvenecen y tonifican la piel.
4. 4 Come chocolate negro con moderación. Por lo general, el chocolate se considera poco saludable, pero en pequeñas cantidades (15 gramos) es saludable y no causa aumento de peso. El chocolate contiene antioxidantes que ayudan a hidratar la piel. También ayuda a mejorar la estructura y apariencia de la piel, previniendo los brotes de acné y el envejecimiento.
5. 5 No tenga miedo de las grasas, pero asegúrese de que sean de alta calidad y saludables. El aceite de oliva contiene ácidos grasos monoinsaturados que rejuvenecen la piel. Las grasas saludables también se encuentran en huevos, nueces y pescados grasos como el salmón. Evite las grasas no saludables que se encuentran en los dulces y en muchos menús de comida rápida.
6. 6 Evite los alimentos que son dañinos para su piel. Estos son carbohidratos procesados ​​y refinados, así como grasas no saludables. Comer demasiados de estos alimentos acelera el envejecimiento de la piel. También trate de no comer mucha azúcar. ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA

   

   Kimberly bronceado

   
   
   La especialista en cuidado de la piel, Kimberly Tan, es la fundadora y directora ejecutiva de Skin Salvation, una clínica de acné en San Francisco. Tiene más de 15 años de experiencia como cosmetóloga licenciada y es especialista en la ideología tradicional, holística y médica del cuidado de la piel. Trabajó bajo la supervisión de Laura Cooksey de Face Reality Acne Clinic y estudió personalmente con el Dr. James E. Fulton, uno de los creadores de trentinoin y pionero en la investigación del acné. Su negocio combina el cuidado de la piel, el uso eficaz de productos y la educación integral en salud y sostenibilidad.

   Kimberly bronceado
   Especialista en cuidado de la piel

   Consuma alimentos más naturales en lugar de alimentos envasados. Kimberly Tan, fundadora y directora ejecutiva de Skin Salvation, aconseja: "Es mejor seguir una dieta natural y mantenerse alejado de todo lo que viene en empaque... Los alimentos preenvasados ​​no contribuyen a la salud, por lo que siempre recomiendo incluir tanto como sea posible en su dieta. flores, proteínas y fibra y beber mucha agua e infusiones de hierbas».

   
   

Método 3 de 4: Mejorar el estilo de vida de la salud de la piel

1. 1 Duerme de 7 a 9 horas cada noche. La falta de sueño hace que la piel luzca opaca y terrosa. La falta de sueño también puede provocar la formación de bolsas o ojeras debajo de los ojos. Dormir lo suficiente ayudará a suavizar las arrugas, eliminar las bolsas debajo de los ojos y darle a su cutis un cutis saludable y hermoso.
2. 2 Reducir los niveles de estrés.. El estrés afecta negativamente no solo su estado de ánimo y su sueño, sino también el estado de su piel. Puede provocar la formación de acné, infecciones y otros problemas de la piel. Fíjese metas alcanzables, no intente saltar por encima de su cabeza, descanse todas las semanas y haga lo que ama. Pruebe las siguientes técnicas de relajación:
   • Da un paseo por la zona. Esto le ayudará a relajarse y descansar. Además, el aire puro pondrá en orden tus pensamientos y te energizará.
   • Practica ejercicios de respiración. Al hacerlo, su mente se concentrará en la respiración, lo que lo ayudará a distraerse de los problemas actuales.
   • Practica la meditación. La práctica de la meditación ha evolucionado a lo largo de los siglos, ¡lo cual es comprensible! A través de la meditación, muchos pueden relajarse y aclarar sus mentes.
3. 3 Asegúrese de dedicar varias horas a la semana. ejercicio físico. El ejercicio mejora el flujo sanguíneo a la piel para que reciba el oxígeno y los nutrientes que necesita. Con suficiente ejercicio intenso, las toxinas se eliminan del cuerpo junto con el sudor. Además, el ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés.
4. 4 Evita estar demasiado tiempo al sol y protégete de sus rayos si es necesario. Use un protector solar con un FPS de al menos 15. Debe aplicarse regularmente, incluso durante los meses de otoño e invierno.Trate de permanecer menos expuesto a la luz solar directa de 10 am a 2 pm, ya que la radiación es más dañina durante estas horas.
   • Si no le gusta usar protector solar, considere usar una crema hidratante o una base con protección solar.
   • Cuando nada o suda mucho, es posible que deba volver a aplicar protector solar con más frecuencia, aproximadamente cada dos horas.
5. 5 Dejar de fumar. Fumar altera el suministro de oxígeno y nutrientes a la piel. Además, daña el colágeno y la elastina, lo que provoca arrugas.

Método 4 de 4: remedios caseros para el cuidado de la piel

1. 1 Use mascarillas faciales de avena si tiene acné, piel sensible o grasa. La avena tiene un efecto calmante sobre la piel irritada y absorbe el exceso de grasa. Mezcle 5 cucharadas (25 gramos) de avena finamente molida con suficiente agua o leche para formar una pasta. Aplíquelo en su cara y espere 20 minutos, luego enjuague la mascarilla con agua tibia y seque su cara con una toalla limpia y suave.
   • Para un efecto más exfoliante, frote la mascarilla sobre la piel con movimientos circulares.
2. 2 Si tiene la piel seca y opaca, pruebe con una mascarilla de yogur. El yogur tiene un excelente efecto hidratante. Además, el ácido láctico es un exfoliante suave que ayuda a restaurar un color saludable a la piel apagada o amarillenta. Mezcle 2 cucharadas (30 gramos) de yogur griego entero con 1-2 cucharaditas de miel. Aplique la mascarilla, espere 20 minutos, luego enjuague con agua tibia y seque suavemente su rostro con una toalla limpia y suave.
   • Puede exprimir jugo de limón en una mascarilla para iluminar la piel y reducir el acné.
3. 3 Aplica un poco de miel en tu cara. La miel tiene propiedades hidratantes, antibacterianas y antimicrobianas. Es bueno para todo tipo de pieles. Simplemente unte un poco de miel en su cara y espere 15 minutos, luego enjuague la miel con agua tibia y seque suavemente su cara con una toalla suave y limpia.
4. 4 Haz un exfoliante de azúcar simple. Mezcle proporciones iguales de azúcar y aceite vegetal. Revuelva bien la mezcla en un bol y frótela sobre los labios y la cara o las manos y los pies. Use azúcar morena para un exfoliante más suave y azúcar blanca para uno más duro. Aunque puede utilizar cualquier aceite vegetal, lo mejor es el aceite de coco o de oliva.
   • ¿Necesitas algo más duro? ¡Prueba la sal!
   • ¿Necesitas algo más suave? Use ½ parte de azúcar por 1 parte de mantequilla.
   • Agregue un poco de aceite esencial o extracto de vainilla para darle sabor.
   • Agrega un poco de miel para hidratar tu piel.
5. 5 Tome baños de leche, especialmente si tiene la piel seca. Llene la tina con agua tibia y agregue ½ a 1 taza (120 a 240 mililitros) de leche entera de vaca o leche de coco. La leche regular tiene un efecto limpiador suave, mientras que la leche de coco es ideal para hidratar la piel. Revuelva el agua con la leche a mano y sumérjase en el baño durante veinte minutos. También puede probar las siguientes opciones de baño de leche:
   • Combine 2 tazas (250 gramos) de leche entera en polvo, ½ taza (65 gramos) de maicena, ½ taza (90 gramos) de bicarbonato de sodio y aproximadamente 10 gotas de aceite esencial (opcional).
   • Espere 24 horas para que la mezcla se infunda.
   • Deje correr agua caliente del grifo y, junto con ella, vierta 1-2 tazas (125-250 gramos) de la mezcla preparada en la bañera.
   • Revuelva el agua con la mano y sumérjase en el baño durante un máximo de 20 minutos.
6. 6 Usa aceites naturales para hidratar tu piel. El aceite de vitamina E, el aceite de jojoba, el aceite de coco y la manteca de karité son excelentes. El aceite de oliva también es bueno para algunos tipos de piel, pero en algunos casos puede causar descamación. Simplemente aplique el aceite en su piel después de bañarse o ducharse como lo haría con su loción habitual u otro humectante.
   • Siempre revise el empaque para asegurarse de que el aceite esté limpio y no mezclado con otros aceites.
7. 7 Reserve un día para tratamientos de spa. La mayoría de los spas ofrecen opciones de tratamiento y descuentos relativamente baratos (por ejemplo, solo se pueden seleccionar algunos tratamientos). Pruebe un baño de hidroterapia, una sala de vapor o incluso un tratamiento al estilo europeo occidental con un baño frío seguido de una sauna. Tonifica la piel, elimina las toxinas junto con el sudor y mejora la circulación sanguínea. ¡Seguramente disfrutará de estos procedimientos!

Consejos

• Si tiene mucho acné, use hidroxiácidos. Si esto no ayuda, consulte a un dermatólogo.
• Aplicar cremas y correctores debajo de los ojos con el dedo anular. Este es el dedo más débil, por lo que estirará menos la delicada piel debajo de los ojos. Estirar demasiado la piel puede provocar arrugas.
• El jugo de limón funciona bien para aclarar la piel y mejorar la apariencia de las cicatrices.
• Trate de no usar jabón común en su cara. Es demasiado fuerte y puede provocar una reacción alérgica.
• Nunca exprima granos, puntos negros u otras imperfecciones en la piel.
• Limpia tu teléfono celular y otros dispositivos que entren en contacto con tu cara.
• Si, después de usar el detergente, siente que la piel está tirante, entonces ha elegido un detergente que es demasiado áspero. Busque un detergente más suave.
• Si tiene acné quístico, la pasta de dientes blanca (pero no el gel) es un gran remedio. Aplique un poco de pasta todas las noches antes de acostarse y su piel lucirá mucho mejor por la mañana.
• Considere usar toallitas absorbentes de grasa durante todo el día en lugar de aplicar más polvo o base.
• Aplique un poco de yogur natural mezclado con gel de aloe vera en las áreas quemadas por el sol.
• Lave sus fundas de almohada con frecuencia y trate de mantener los productos para el cabello alejados de la ropa de cama. Esto ayudará a prevenir infecciones de la piel.
• El gel de aloe vera con un contenido de jugo puro de las hojas de aloe barbados (al menos el 90%) es muy adecuado para el tratamiento de las quemaduras solares y la irritación de la piel. El aloe vera es conocido por sus propiedades medicinales y puede hacer maravillas en la piel.

Advertencias

• Toma precauciones al usar productos con ácidos o peróxidos, como cremas para el acné y cremas anti-envejecimiento. Estas sustancias aumentan la sensibilidad de la piel a los rayos del sol y pueden provocar enrojecimiento y descamación de la piel.
• El tóner puede provocar sequedad en la piel si se usa con demasiada frecuencia.
• Nunca te vayas a la cama con el maquillaje puesto. Quítese el maquillaje con toallitas húmedas o simplemente lávese la cara antes de acostarse.
• Lavarse con demasiada frecuencia puede causar enrojecimiento e irritación, así como otros daños en la piel.