Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 2: cambia tu actitud ante el problema
• Parte 2 de 2: Actúa
• Consejos
• Advertencias

Si realmente quieres dejar de preocuparte por las opiniones de los demás, debes recordar regularmente las palabras de la famosa cantante Taylor Swift: "Los que odian odiarán, odiarán, odiarán ...". Debes comprender que no puedes cambiar a otras personas. Pero puede ir al revés y concentrarse en amarse a sí mismo, seguir su propio curso y no preocuparse por las opiniones de los demás.

Pasos

Parte 1 de 2: cambia tu actitud ante el problema

1. 1 Gana confianza en ti mismo. Si desea dejar de preocuparse por las opiniones de otras personas, debe esforzarse por ganar confianza en sí mismo y hacer todo lo posible para hacerlo. Puede llevar años amarte verdaderamente a ti mismo, ser tú mismo y sentirte feliz. Sin embargo, los esfuerzos para lograrlo te ayudarán a preocuparte menos por ti mismo y a prestar menos atención a los detractores que te deprimen. A continuación, se muestran algunas formas de ayudarlo a trabajar para desarrollar su confianza en sí mismo:
   • Haz una lista de todas las cualidades que te gustan de ti. Tómate el tiempo para ver lo maravilloso que eres.
   • Esfuérzate por aceptar las fallas en ti mismo que no puedes cambiar. Nunca podrás sentirte realmente seguro hasta que aprendas a aceptar algunas de tus cualidades que no puedes cambiar, como tu voz o tu altura.
   • Dedique más tiempo a hacer lo que puede hacer bien. Tendrá mucha más confianza en sí mismo si no dedica tiempo a lo que sabe y le encanta hacer.
   • Tómate el tiempo para ofrecerte como voluntario. Ver que está haciendo algo útil para las personas que lo rodean creará un sentido de su propia importancia para el mundo.
   • Cuídate.Si hace ejercicio con regularidad, come bien, se ducha a diario y usa ropa que le quede bien, tendrá una mejor opinión de sí mismo.
   • Finge hasta que se convierta en realidad. Si tienes la postura correcta, sonríes, no te encorves y no te quejas innecesariamente, y tu postura cuando hablas con la gente expresa "apertura" al mundo, los demás te considerarán una persona segura, incluso si tú mismo lo dudas.
2. 2 No sobrestime el valor de la opinión de otra persona. Otra forma de preocuparse menos por las opiniones de otras personas es simplemente cambiar su mente a otras cosas. Si te preocupas durante horas por un comentario que alguien hizo, te preocupas por lo que otros pensarán de tu nuevo traje o no crees en los cumplidos que recibes, es poco probable que logres la confianza en ti mismo. En lugar de analizar lo que la gente podría pensar de ti, trata de centrarte en el refuerzo positivo que te dan las personas que te rodean y no gastes tu energía pensando en el comentario contundente de alguien.
   • Te lastimas más que nadie cuando empiezas a preocuparte por lo que otras personas piensan y dicen de ti. Solo usted tiene derecho a decidir cuánto o qué poco significa su opinión para usted.
   • Por el contrario, trate de pensar más en las cosas en las que tiene éxito, en planes agradables para el futuro y en las personas con las que se siente bien.
   • A veces, puede sentir que nadie en su vida le está dando o dando un refuerzo positivo. Sin embargo, si piensa detenidamente en esta pregunta, probablemente piense en alguien, como su maestro, vecino o compañero de clase.
3. 3 Haz una lista de las cosas por las que estás agradecido. Estarás mucho menos preocupado por las opiniones de los demás si te concentras en todas las cosas buenas de tu vida y haces una lista de las cosas por las que estás agradecido. Tómate 15 minutos para sentarte y escribir con calma todas las cosas por las que puedes agradecer. Puedes incluir en esta lista todas las cualidades que valoras en ti mismo, un techo sobre tu cabeza, tus rincones favoritos de tu ciudad natal, tus mascotas, amigos, y todo lo demás que trae alegría a tu vida y la llena de sentido.
   • Continúe escribiendo durante al menos 15 minutos hasta que haya completado toda la hoja. Descubrirá que tiene más razones para ser feliz de lo que pensaba anteriormente.
   • Vuelva a leer la hoja y agregue nuevos elementos al menos una vez a la semana. Puede anclar la lista encima de su escritorio o guardarla en su billetera. Cuando tenga una lista de todas las cosas buenas de su vida, recordará más a menudo que no necesita preocuparse por el lado negativo de su vida.
   • Si cree que dicha lista es ineficaz en su caso, tómese el tiempo y exprese su gratitud al mundo. Dile a tus amigos, familiares y otras personas importantes lo mucho que significan en tu vida. Esto creará la sensación de que debes prestar más atención a todas las cosas buenas que la gente hace por ti y no preocuparte por las cosas negativas que alguien pueda pensar de ti.
4. 4 Aprenda a pensar de manera más positiva. Puede parecerle que es imposible pensar positivamente cuando hay muchas personas a su alrededor que son negativas sobre usted o dicen cosas desagradables. Pero debes intentar ver un rayo de sol en el día más nublado, aunque te parezca que hay una tormenta impenetrable a tu alrededor. Trate de prestar la mayor atención posible a las cosas que le brindan alegría y buen humor, e ignore las que lo sumergen en el desánimo.
   • A veces te parece que te estás obligando a hablar solo de cosas buenas, cuando en realidad no te sientes entusiasmado en absoluto. Sin embargo, te ayudará a cambiar tu perspectiva y a prestar más atención a las cosas positivas de la vida.
   • Intenta sonreír más. Incluso sonreír a los extraños en la calle los hará más felices a ellos y a ti.
   • Aprenda a vivir más en el presente.Si pasa mucho tiempo pensando en errores pasados ​​o soñando despierto sobre el futuro, es poco probable que pueda disfrutar de las cosas maravillosas que le están sucediendo ahora.
5. 5 Ten piedad de tus malvados. Necesitas aprender a amarte más a ti mismo y prestar menos atención a las opiniones de los demás. Cuando aprenda a hacer esto, comenzará a mirar el mundo con más cordura y se dará cuenta de que las personas que fueron crueles con usted y hablaron mal de usted, pero de hecho, son personas infelices y notorias que están tratando de parecer más importantes, afirmándose a sí mismas. a su costa.
   • Estas son personas de mente débil con baja autoestima, y ​​debes estar por encima de sus pequeñas disputas. En lugar de odiarlos a cambio, aprende a simplemente sentir lástima por ellos y mantén tu distancia de ellos. Esto le dará la sensación de que tiene el control de la situación.
   • No es necesario transmitirles a estas personas que siente lástima por ellos. Basta que tú mismo lo sepas.
6. 6 Repítete que la mayoría de las veces la gente no piensa en ti en absoluto. Otra cosa a tener en cuenta es que, si bien está preocupado por las opiniones de los demás, las personas pueden estar preocupadas por sus propios problemas. La mayoría de las veces, las personas son egocéntricas y están ocupadas con sus propios asuntos, por lo que no tienen tiempo para perder tiempo y energía y prestarte atención. No se enoje por esto, mejor regocíjese: el 99% de las veces, cuando está preocupado por evaluar a otras personas, ni siquiera tienen a su persona en sus pensamientos.
   • Esto significa que cuando te pones un vestido nuevo, te cortas el pelo, dices algo inapropiado en clase o haces algo por tu cuenta, es poco probable que la mayoría de la gente le preste atención.
   • Piensa en esto: tú mismo estás demasiado ocupado preocupándote por las opiniones de los demás y apenas prestas atención a cómo estás vestido y a lo que dicen las personas a tu alrededor, ¿verdad?
7. 7 Da por sentado que es imposible complacer a todos y a todos. Lo más probable es que haya muchas personas diferentes en tu vida y cada una de ellas tenga su propia idea de cómo debes vivir. Tus padres, profesores, amigos y compañeros de clase probablemente tengan opiniones diferentes sobre cómo debes comportarte, qué hacer, qué ponerte y qué hablar para ser bueno ante sus ojos. Al final del día, lo mejor que puede hacer es comprender que es imposible complacer a todos y a todos, por lo que es mejor hacer lo que sea mejor para usted.
   • Siempre habrá una persona que reaccionará negativamente a cualquiera de tus acciones, y no debes tener miedo de tomar decisiones por ello. No debes perder el tiempo tratando de complacer a todos, de lo contrario no tendrás tiempo para entender quién eres en realidad.
   • Después de todo, todo lo que tiene que preocuparse es complacerse a sí mismo. Si tus ideas para el mejor curso de acción coinciden con las de tus padres o compañeros de clase, está bien, pero no lo conviertas en un fin en sí mismo.

Parte 2 de 2: Actúa

1. 1 Pase tiempo con personas con las que se sienta cómodo. Una de las formas más fáciles de dejar de preocuparse por las opiniones de los demás es comunicarse tanto como sea posible con personas amables y comprensivas. Si tienes a alguien a tu alrededor que siempre te hace sentir como un fracasado, no debes considerarlo tu amigo. ¡Con tales amigos y enemigos no son necesarios! Es mejor para ti encontrar personas que quieran verte exitoso, en lugar de hundirte en el desánimo una y otra vez. Pasar más tiempo con personas que solo quieren lo mejor para ti te hará sentir más feliz y menos preocupado por las opiniones de los demás.
   • Piensa en esto: ¿Hay alguna persona en tu círculo social que nunca te brinde un apoyo positivo y siempre te deprima? Incluso si se trata de un viejo amigo suyo, considere seriamente si tiene sentido continuar manteniendo esa relación.
   • Por supuesto, a veces no puedes evitar el contacto con una persona que siempre te molesta, por ejemplo, te ves obligado a reunirte con él en las vacaciones familiares o en tus clases de química.En este caso, trate de distanciarse lo más posible de la persona desagradable y comuníquese más con las personas que le agradan.
2. 2 Realiza actividades interesantes que te hagan feliz. Cuanto más tiempo dedique a hacer las cosas que ama y en las que tiene éxito, es menos probable que se preocupe por las opiniones de otras personas. ¿Eres bueno para esquiar? ¿Te gusta jugar al baloncesto o ser voluntario en ferias benéficas? ¿Quizás pasas mucho tiempo horneando pasteles y tartas para tus seres queridos? Debes comprender si esto te hace feliz y tratar de dedicar todo tu tiempo libre a tu pasatiempo favorito.
   • Cuanto más tiempo dedique a sus actividades favoritas, menos tiempo dedicará a preocuparse por los malvados. Si te mantienes ocupado con algo que te haga sonreír, no tendrás un minuto para detenerte y empezar a preocuparte por las opiniones de otras personas.
   • Además, si vas a clases interesantes o haces algo más para hacer lo que amas, te será más fácil encontrar personas que compartan tus intereses. En un ambiente tan amigable, es poco probable que se sienta solo.
3. 3 Fíjese metas y consúltelas. Otra forma de no depender de las opiniones de los demás es establecer metas en la vida. Establecer bien las metas te da la sensación de que estás haciendo un gran esfuerzo para lograrlas y seguir adelante. ¿Quieres escribir una novela, correr un maratón o terminar un trimestre con solo A? ¿Tienes algún otro objetivo? Necesita hacer una lista de todas las acciones que necesita tomar para que esto suceda y estar orgulloso de estar trabajando tan duro para lograr sus sueños.
   • Cuando establece metas y las alcanza, no solo le da confianza en sí mismo, sino que también distrae a su cerebro de pensar en los malvados. Si dedica todo su tiempo a lograr el éxito, no tendrá un momento para quedarse de brazos cruzados y preocuparse por los pensamientos de otras personas.
   • Dividir un gran objetivo en pequeñas tareas te hará sentir aún más seguro y exitoso todo el tiempo que dediques a tu objetivo principal.
4. 4 No deberías pagar con la misma moneda. Puede que le parezca que la forma más correcta de responder a los malvados es devolverles el dinero. No vale la pena, estar por encima de eso. No debes ser como esas personas bajas y de mente estrecha que te hacen cosas desagradables y difunden chismes viles. Demuestra que eres mejor que ellos, no te quejes de sus malas acciones y no hagas chismes a cambio. No desea entrar en una confrontación interminable o en un chisme sin fin, y nunca logrará la tranquilidad si lo hace.
   • En cambio, consuélate con el hecho de que estás por encima de las disputas insignificantes y es mejor que todas estas personas a las que no les agradas tanto.
5. 5 No dejes que otras personas vean que su comportamiento te lastima. Incluso para la persona más segura de sí misma, es terriblemente difícil mantener la calma cuando se dicen cosas desagradables a sus espaldas. Sin embargo, puedes aprender a controlar tus emociones y no mostrarles a tus malvados cuánto te lastiman sus comentarios negativos. Si las personas hacen cosas desagradables y hacen comentarios venenosos sobre ti, trata de aprender a ignorarlas y mantén una expresión tranquila en tu rostro. Intente, si es posible, no explotar y no mostrar cuánto le duele de tales ataques.
   • Por supuesto, a veces es muy difícil controlar tus emociones. Si está muy molesto, al menos no puede culparse a sí mismo y buscar un lugar apartado para calmarse.
   • Si las personas descubren que sus ataques no pueden molestarlo, es más probable que lo dejen en paz. Es poco probable que esto suceda si comprenden que cualquiera de sus palabras ofensivas puede hacerte llorar.
   • Puede quejarse con un amigo cercano lo molesto que está con los ataques de ira o escribir sobre ello en su diario personal. Sin embargo, en público, haga todo lo posible por mantener la calma y la ecuanimidad.
6. 6 Aprenda a expresar su opinión con seguridad. Mientras se esfuerza por ganar confianza en sí mismo, debe aprender a expresar su opinión y defender sus creencias. No vale la pena abrir su alma para este propósito, pero si tiene su propia opinión (en el aula o durante la comunicación informal), aprenda a hablar con confianza sobre ello con la gente. No debes tratar de complacer a los demás y decir solo lo que quieren escuchar. Si expresa sus pensamientos con confianza y puede proporcionar evidencia para respaldar sus ideas, se acercará más a su objetivo de no dejarse influir por las opiniones de los demás.
   • Además, si tiene la reputación de tener confianza en defender su opinión, es menos probable que las personas hablen de usted y chismeen a sus espaldas. Sabrán que tienes confianza.
   • Si alguien tiene ideas que difieren de las tuyas, debes escucharlas con respeto y considerar si hay algo que puedas aprender de esa persona. Sin embargo, no es necesario que cambie de opinión inmediatamente y abandone sus ideas solo para complacer a su interlocutor.
7. 7 Aprenda a hacer las cosas felizmente solo. Al saber cómo hacer las cosas solo e incluso aprender a amar el tiempo que pasa a solas consigo mismo, será mucho menos probable que se preocupe por lo que otras personas piensen de usted. Si te gusta pasar tiempo a solas y sabes cómo hacer lo que te interesa, por ejemplo, leer libros, ver una película o simplemente caminar, entonces te volverás completamente indiferente a la opinión de la multitud en tu cuenta.
   • Por supuesto, no hay necesidad de pasar todo el tiempo en soledad. Sin embargo, si se siente cómodo estando solo, no tendrá que buscar siempre compañía. Esto le permitirá ganar confianza en sí mismo, y luego otras personas ya no podrán llevarlo al desaliento con tanta frecuencia.
   • Encuentra un pasatiempo que puedas hacer solo. Puedes hacer yoga, empezar a escribir poesía, ver películas clásicas o correr por las tardes.
8. 8 Rompe el hábito de disculparte si no has hecho nada malo. Cuando las personas dependen demasiado de las opiniones de los demás, a menudo establecen como regla el pedir perdón todo el tiempo, incluso si en realidad no han hecho nada malo. Es posible que intente disculparse para llevarse bien con la persona y, de lo contrario, tenga miedo de escuchar cosas desagradables en su dirección. Pero si, de hecho, cree sinceramente que no ha hecho nada malo, no debe echarse atrás y pedir perdón. No tienes que preocuparte por lo que la gente piense de ti.
   • Gana confianza en ti mismo y aprende a valorarte a ti mismo. Entonces sabrá cuándo no hay necesidad de disculparse por su comportamiento. Este es un signo de una personalidad fuerte, y si estableces como regla defender tu posición con confianza, la gente te respetará por ello.
   • Cuando una persona te acusa de algo de lo que no tienes la culpa, puedes decir algo como "Entiendo tus sentimientos ...", sin embargo, no debes rendirte y disculparte solo para resolver la situación con el menor esfuerzo.

Consejos

• Tú eres quien decide cómo vives. No permita que el juicio de otras personas dicte las reglas de su vida.
• Sea usted mismo y no intente fingir ser otra persona para cumplir con los requisitos de los demás.

Advertencias

• No debe ir a los extremos, como beber alcohol o fumar, para ser como los demás. También debe evitar tomar medicamentos para hacer frente a la depresión.
• No debes reprimir todas las emociones dentro de ti. Debe encontrar una manera de desahogarse y expresar la ira y el malestar que siente por los juicios de los demás.