Cómo permanecer despierto toda la noche (para niños)

Video: Elif Capítulo 660 | Temporada 3 Capítulo 247

Contenido

Pasos
Método 1 de 3: Explora las fases de la noche
Método 2 de 3: manténgase ocupado
Método 3 de 3: anímate cuando te sientas fatigado
Consejos

Si eres un noctámbulo, es probable que disfrutes quedarte despierto hasta altas horas de la noche jugando, leyendo libros o simplemente pasando el rato. Permanecer despierto toda la noche puede ser divertido, pero mantener los ojos abiertos cuando está solo puede ser complicado. Si realmente desea permanecer despierto toda la noche pero no está seguro de cómo hacerlo, intente tomar una siesta temprano, jugar videojuegos y comer bocadillos saludables sin azúcar.

Pasos

Método 1 de 3: Explora las fases de la noche

Conocer las fases de la noche puede resultar útil. Hay tarde en la noche (21: 00-24: 00), temprano en la noche (24: 00-02: 00) y noche profunda (02: 00-04: 00).

1 Haga un plan con anticipación.
- Hacer un plan es un paso útil para ayudarlo a determinar lo que hará. Es más fácil entender qué hacer para mantenerse despierto que qué no hacer.
Consejo: Asegúrese de no tener cosas importantes que hacer el día después de estar despierto toda la noche, como proyectos, presentaciones o reuniones familiares. Lo más probable es que se canse y no pueda manejar las cosas tan eficientemente como de costumbre.
2 Realice actividades a lo largo del día que no le provoquen fatiga extrema. Si practica deportes o actividad física, lo más probable es que se sienta agotado al final del día. Trate de no permanecer despierto la noche después de un partido o competición. Después de tales eventos, el cuerpo necesitará descansar y, lo más probable, estará demasiado cansado para permanecer despierto toda la noche.

Método 2 de 3: manténgase ocupado

1 Tenga una maratón de ver programas de televisión o películas. Mantener su cerebro ocupado le ayudará a mantenerse despierto. Elija un programa de televisión con muchos episodios o varias películas que desee ver y reprodúzcalos para no quedarse dormido. Disminuya el volumen para no despertar a la casa.
- Si está suscrito a un servicio de transmisión como Netflix u OKKO TV, puede elegir fácilmente entre una variedad de programas para ver.
2 Juega videojuegos para mantener tu cerebro activo. Los videojuegos hacen que el cerebro funcione. Juega tus juegos favoritos toda la noche para mantener tu cerebro despierto. Intente jugar juegos en línea para interactuar con otras personas, ya que esto dificultará que empiece a quedarse dormido.
Consejo: Si es posible, mueva la consola de juegos a su habitación para evitar despertar a los miembros de la familia.
3 Explore las redes sociales en su teléfono o computadora. Si sus amigos se quedan despiertos hasta tarde en la noche, es probable que publiquen en Instagram, Twitter o VK. También puede ver varios videos de YouTube para divertirse. Baje el volumen o use auriculares para evitar despertar a otras personas en la casa.
4 Chatea con amigos mediante chat de texto o video. Incluso si están físicamente lejos el uno del otro, será mucho más divertido quedarse despierto toda la noche si tiene interlocutores.
- Chatea o chatea por video con tus amigos para ver cuánto tiempo pueden permanecer despiertos. Incluso puede organizar una competencia para ver quién durará más.
- Asegúrese de bajar el volumen de su teléfono o incluso de vibrar para no despertar a nadie con su tono de llamada.
5 Abastecerse de bocadillos para comer durante toda la noche. Dado que no dormirás en toda la noche, es probable que en algún momento tengas hambre. Trae algunos bocadillos a la habitación. Evite los bocadillos azucarados, ya que pueden hacer que el azúcar de su cuerpo baje y se quede dormido.
- La fruta fresca, las galletas saladas y una mezcla de frutos secos y nueces son bocadillos abundantes que no contienen demasiada azúcar.

Método 3 de 3: anímate cuando te sientas fatigado

1 Bebe café para mantenerte despierto. El café contiene cafeína, lo que significa que te vigorizará y te ayudará a evitar sentirte cansado. Si se siente cansado, intente beber una taza de café temprano en la noche para un impulso refrescante.
- Si normalmente no consume café, no beba más de una taza. Beber demasiado puede causarle escalofríos o incluso sentirse más cansado.
2 No se acueste en la cama ni se ponga demasiado cómodo. Si bien su cama puede parecer un gran lugar para sentarse y relajarse, le indicará a su cuerpo que es hora de dormir. Manténgase fuera de la cama y no se acueste en un sofá muy cómodo si no quiere quedarse dormido. Mejor siéntate en una silla con respaldo.
- Si la habitación solo tiene una cama, intente colocar algunas almohadas en el piso para crear un lugar cómodo donde no se sienta somnoliento.
3 Salpica un poco de agua fría en tu cara para tonificar. Si comienza a sentirse muy cansado, vaya al baño y deje correr el agua helada.
- Coloca un poco de agua en las palmas de las manos y salpícala en tu cara hasta que te despiertes nuevamente. Esto impactará su cuerpo y le dificultará conciliar el sueño. Si es necesario, puede repetir el proceso un par de veces por noche.
- Trate de no salpicar agua por todo el baño.
4 Practica deportes para mantenerte despierto. El ejercicio es una excelente manera de hacerle saber a su cuerpo que es hora de levantarse. Si te sientes cansado, haz un split (saltando en el lugar con un cambio en la posición de brazos y piernas) y varias estocadas. Intente hacer ejercicio hasta que la respiración se vuelva un poco más difícil para acelerar su ritmo cardíaco. Esto permitirá que circule más sangre y oxígeno por todo el cuerpo, lo que le ayudará a vigorizarse.
Consejo: rasgar causará mucho ruido. Es mejor hacer sentadillas o flexiones si no quieres hacer demasiado ruido.
5 Quítese el pijama para mantenerse despierto. Cuando nos ponemos el pijama, enviamos una señal al cuerpo de que es hora de dormir. Ponte ropa que usas habitualmente durante el día, como jeans y una camiseta, para decirte inconscientemente que es hora de estar despierto.
- Incluso puede usar zapatos si desea indicarle a su cuerpo que no duerma, sino que esté activo.
6 Si es posible, no apague la luz. En una habitación oscura, es más probable que sienta sueño. Si es posible, encienda una luz brillante para no darse por vencido. Si no puede dejar las luces encendidas porque otros miembros de la familia pueden verlas, lleve una linterna y no la apague mientras esté despierto.
- La luz del techo es más vigorizante que la iluminación de una lámpara de mesa o de pared, ya que tiende a ser más brillante y fuerte.