Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: Cómo dar un discurso
• Método 2 de 4: Cómo hablar en reuniones
• Método 3 de 4: Cómo hablar con la gente
• Método 4 de 4: Cómo ejercitar un lenguaje corporal seguro
• Consejos

Si vas a actuar frente a un grupo de personas, es natural emocionarse. Muchas personas tienen miedo de hablar en público, pero puedes aprender a controlarte incluso en caso de ansiedad. ¡Manténgase seguro al dar un discurso, hablar en una reunión o hablar con amigos para que se escuche su voz!

Pasos

Método 1 de 4: Cómo dar un discurso

1. 1 Entrena antes de actuar. Empiece por leer su discurso en voz alta sin que nadie más practique. Cuando se sienta más seguro, practique hablar en presencia de amigos cercanos o familiares. Pida la opinión del oyente y repita el discurso varias veces hasta que esté listo para hablar con un grupo de personas.
   • No es necesario que actúes frente a una gran audiencia de inmediato. Comience con una persona y aumente gradualmente el número de personas presentes.
   • Si es posible, use un micrófono similar al que estará presente en el lugar.

   Consejo: Intente grabarse a sí mismo en una grabadora de voz y escuchar la grabación para identificar las debilidades y los lugares en los que necesita trabajar.

   
   
2. 2 Vuelva a verificar todos los registros y planes que desee utilizar. Asegúrese de que todos los dispositivos electrónicos funcionen correctamente y de que todas las alertas innecesarias estén desactivadas. Revise las tarjetas y los documentos nuevamente y verifique el pedido. Si es necesario, haga cambios con un bolígrafo y un marcador para distinguirlos claramente en los documentos durante su presentación.
   • Trate de memorizar la mayor cantidad de información posible en caso de que olvide algunas de las notas en casa o tenga problemas técnicos.
   • Si su discurso utiliza ayudas visuales, esté preparado para explicar el contenido de las diapositivas en caso de un mal funcionamiento del proyector.
3. 3 Hazlo facil calentamiento, para Relájate un poco. En momentos de excitación, el cuerpo se tensa. Caliente los brazos, la espalda y las piernas quince minutos antes de realizar la sesión para aliviar la tensión.
   • Cuando esté preocupado, agite sus manos para relajarse.
4. 4 Concéntrese en poder durar 5 minutos. Si tiene un discurso más largo para hablar, divida el tiempo en partes de cinco minutos. Memoriza los momentos del discurso que ocurren cada 5 minutos cuando practicas. De esta manera, no tiene que preocuparse por todo el rendimiento, solo necesita concentrarse en los próximos cinco minutos.
   • Si puede mantener la calma durante los primeros 5 minutos del discurso, entonces aguantará toda la duración del discurso.
5. 5 Habla despacio para recuperarte. Mucha gente habla demasiado rápido durante una actuación debido a la ansiedad. Si nota que está empezando a apresurarse, haga una pausa y respire profundamente para hablar más despacio.
   • Si habla demasiado lento, los oyentes pueden encontrar su discurso aburrido.
   • Trate de hablar a unas 190 palabras por minuto para mantener un ritmo de habla tranquilo y eficiente.

   Consejo: cuando diga ideas importantes, reduzca la velocidad y subraye las palabras para que los oyentes presten atención.

   
   
6. 6 Continúe hablando incluso en caso de problemas. Concéntrese en el habla en lugar de posibles problemas técnicos.Si el micrófono está silenciado, déjelo a un lado e intente hablar un poco más alto. Si el proyector falla, siga los pasos que no requieren ayudas visuales.
   • No es necesario detenerse en los problemas técnicos, ya que no son para usted, sino para que los resuelvan los especialistas técnicos.
   • No se concentre en su emoción, para no distraer a los oyentes de las ideas principales de su discurso. Sigue hablando como si todo estuviera bien.
7. 7 Agradezca a la audiencia al final de su charla. Asegúrese de expresar gratitud al principio y al final de su discurso para que los oyentes se sientan importantes. La gratitud también demostrará su confianza y hará que su discurso sea memorable.
   • Agradezca a todos los que le ayudaron a preparar su discurso.

Método 2 de 4: Cómo hablar en reuniones

1. 1 Prepare unas palabras antes de la reunión. Si conoce el tema de una reunión o cita, seleccione el tema que desea tratar. Escriba sus pensamientos en un cuaderno que planea llevar consigo.
   • Elija temas en los que tenga el conocimiento suficiente para evitar situaciones embarazosas.
   • Si la reunión trata sobre un tema específico, considere las opciones de respuestas o sugerencias que se pueden expresar en la reunión.
2. 2 Chatear con diferentes personas a su vez antes de la reunión. Llegue temprano para no apresurarse o llegar tarde. Cuando otros comiencen a asistir a la reunión, intercambie algunas palabras para sentirse seguro. Así que ya discutirá algunos temas y se preparará mentalmente antes de hablar frente a todos los presentes.

   Consejo: si se programa una conferencia telefónica, no tendrá una conversación individual con las personas. Asegúrese de saber cómo funciona el equipo para evitar molestias.

   
   
3. 3 Di algo en los primeros 10 a 15 minutos de la reunión. Si espera su turno durante mucho tiempo, es posible que otros expresen su idea. Trate de estar entre los oradores en los primeros 10 a 15 minutos para que su voz suene segura.
   • Incluso si no tiene nuevas ideas, a veces es útil validar el punto de un orador anterior.
4. 4 Haga preguntas que inviten a la reflexión y que sean relevantes para el tema de la reunión. Esté atento cuando otros hablen y haga preguntas si tiene dudas sobre la corrección del enfoque expresado. Discuta los próximos pasos u otros métodos que podrían ser más efectivos. Preguntas como esta mostrarán a los presentes que está listo para contribuir significativamente a la discusión y que ama su trabajo.
5. 5 Pregúntele a su supervisor o mentor sobre su participación en la reunión. Una vez finalizada la reunión, hable de sus palabras con alguien de su confianza. Pregunte qué se puede cambiar en su comportamiento en las reuniones. La persona puede brindarle valiosos consejos para la próxima reunión y decirle si no está hablando lo suficiente o demasiado.
   • El diálogo con los líderes también mostrará su iniciativa y deseo de mejorar.

Método 3 de 4: Cómo hablar con la gente

1. 1 Colóquese en el medio del grupo de personas con las que interactúa. No es necesario pararse a un lado y estar en silencio. Trate de estar en el centro para participar activamente en la conversación. Esto comenzará a percibirse como un participante importante en la conversación.
   • Cuando no esté hablando, mantenga el contacto visual y exprese interés.
2. 2 Trate de decir algo cada pocos minutos. Si no ha dicho nada durante varios minutos, haga un comentario o haga una pregunta pertinente. Esto puede ayudar a plantear nuevos temas o dirigir la conversación en la dirección que desee.
   • Escuche activamente para complementar los pensamientos de otras personas. Por ejemplo, si la persona dijo que recientemente vio una película nueva, pregúntele qué piensa de la película.
   • Si se siente estresado, intente permanecer callado un rato y relajarse.
   • Si es nuevo en la compañía de personas que se conocen bien, intente participar activamente en la conversación para convertirse en el suyo.
3. 3 Complementa la conversación para que no suenes taciturno. Incluso si no establece el tono de la conversación, aún puede darse a conocer. Exclamaciones cortas como "Sí, por supuesto" o "¡No puede ser!" le permite participar activamente en la conversación.
   • Hablar de asuntos triviales puede ayudarlo a relajarse y a sentirse seguro.
4. 4 Sea persistente si lo ignoran. Si otros se comunican entre sí y no le prestan atención, intente insertar comentarios o expresar su punto de vista. Haga preguntas cuando hable de un tema desconocido.
   • Por ejemplo, si sus amigos están hablando de una película, podría decir: “Yo también la vi. ¿Qué opinas del personaje principal? "

   Una advertencia: no intente interferir en conversaciones personales y privadas, de lo contrario, se lo considerará grosero y maleducado.

Método 4 de 4: Cómo ejercitar un lenguaje corporal seguro

1. 1 Respire lenta y profundamente con anticipación. Respirar ayuda a recuperarse. Inhale por la nariz durante cinco segundos, contenga la respiración durante un segundo y exhale por la nariz o la boca. Respire profundamente durante 2-3 minutos hasta que se relaje.
   • Existen muchas aplicaciones para teléfonos con diferentes técnicas de respiración. Encuentra el adecuado en la tienda de aplicaciones para tu dispositivo.
2. 2 Sonríe a menudo. Sonreír hace que su voz parezca más feliz y menos agitada cuando habla frente a un grupo de personas. Serás percibido como seguro, abierto y amigable.
   • Sonríe solo en situaciones relevantes. Por ejemplo, sonreír durante un elogio fúnebre no es una buena idea, pero sonreír es apropiado cuando está contando una historia divertida.
3. 3 Mantener el contacto visual. No es necesario que mires la pared o el suelo, o la gente notará tu emoción. Elija algunas personas y mueva su mirada una a la vez para comunicar mejor sus pensamientos y conectarse con los presentes.
   • Si miras a una persona durante mucho tiempo, es posible que se sienta incómoda.
4. 4 Observe su postura y lenguaje corporal. Enderece la espalda para no encorvarse y verse confiado. Mantenga la cabeza recta y enderece los hombros para que pueda respirar profundamente y controlarse si es necesario.
   • No cruce los brazos para no esconderse de los interlocutores.

   Consejo: intente gesticular cuando hable para no jugar con la ropa o el cabello.

Consejos

• Aprenda de cada interacción con grandes grupos de personas para crecer.
• Llegue siempre temprano para no apresurarse ni preocuparse.
• Elija ropa que sea cómoda y apropiada para su ocasión para que no se ponga tenso y se sienta seguro.