Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

Será difícil convertirse en un madrugador si está acostumbrado a dormir más tiempo y luego se apresura al trabajo o su rutina diaria. Con un poco de planificación y comprensión de los beneficios de levantarse temprano, ¡puede pasar de ser un dormilón a una persona matutina con horas inteligentes antes del amanecer! Otra forma es acostarse temprano. Esto no será difícil si practicas por un tiempo.

Pasos

1. 1 No hagas cambios drásticos. Empiece lentamente, levantándose entre 15 y 30 minutos antes de lo habitual. Acostúmbrate a este régimen por un par de días. Luego agregue otros 15 minutos. Repita este procedimiento hasta llegar al tiempo deseado.
2. 2 Ir a la cama temprano. Es posible que esté acostumbrado a permanecer despierto durante mucho tiempo porque navega por Internet o ve la televisión hasta tarde. Pero si sigues así y aún intentas levantarte temprano, algún día te pasará factura. Y si esto afecta su despertar, se quedará dormido y tendrá que empezar de nuevo. Es más fácil acostarse más temprano, incluso si cree que no quiere dormir. Leer un poco en la cama. Si está realmente cansado, se dormirá mucho más rápido de lo que cree.
3. 3 Aleja el despertador.Si se para justo al lado de la cama, lo apagas y continúas dormitando. Nunca cierre los ojos después de despertarse. Si la alarma está configurada lejos de la cama, tendrá que levantarse para apagarla. Para ese momento, ya estará despierto. Ahora tienes que mantenerte despierto.
4. 4 Enciende la luz. Incluso los dormilones pueden despertarse de la luz.
5. 5 Salga del dormitorio tan pronto como apague la alarma. Ni siquiera pienses en volver a acostarte. Oblígate a salir de la habitación. Adquiera el hábito de ir directamente al baño. Para cuando termine todos sus asuntos allí, lávese las manos y mírese en el espejo, ya se despertará y estará listo para un nuevo día.
6. 6 No pongas excusas. Si dejas que tu cerebro te convenza de dormir un poco más hoy, nunca podrás hacerlo. Ni siquiera pienses en volver a la cama.
7. 7 Encuentre una buena razón para levantarse. Fíjese una tarea importante para la mañana. De esta forma, tendrás la motivación para levantarte temprano. Escribir temprano en la mañana, cuando nadie puede molestarte, también es una buena motivación. ¡También es una buena idea revisar los correos electrónicos de las personas que todavía duermen!
8. 8 Recompénsese por levantarse temprano. Sí, te obligarás a hacerlo al principio, pero haz que la experiencia sea agradable para que tengas una razón para despertarte. Una taza de café caliente o un libro interesante pueden ser una buena recompensa. Otras recompensas pueden ser un delicioso desayuno (¡batido! ¡Yum!), Amanecer o meditación. Encuentra algo para disfrutar y conviértelo en tu rutina matutina.
9. 9 Utilice el tiempo extra sabiamente. No te levantes una o dos horas antes para leer tu blog a menos que ese sea tu objetivo principal. No se despierte temprano en la mañana si pierde este tiempo. ¡Empiece un nuevo día con alegría! Puede utilizar este tiempo para preparar el almuerzo para los niños o planificar su horario, hacer ejercicio o meditar o leer. A las 6:30 a. M., Habrá hecho casi todo lo que la gente puede hacer en un día.
10. 10 Saluda el nuevo día. Crea un ritual matutino agradeciendo al mundo por todo. El Dalai Lama dijo: “Todos los días, piensa cuando te despiertes: estoy feliz de haberme despertado, de estar vivo, de tener una valiosa vida humana que no desperdiciaré. Voy a usar toda mi energía para desarrollarme, para lograr la iluminación, no me enojaré ni pensaré mal de otras personas, les haré todo el bien posible ". Crea un ritual matutino y levántate temprano todos los días para hacerlo.

Consejos

• Los beneficios de levantarse temprano:
  
  
  • Gran comienzo. Ya no tiene que saltar de la cama, como de costumbre, después de haber dormido, prepararse rápidamente y recoger a los niños, llevar a los niños apresuradamente a la escuela y llegar tarde al trabajo. Comience el día con un nuevo ritual matutino, rehaciendo muchas tareas antes de las 8 en punto, criando a los niños temprano. Para cuando salga al trabajo, ya tiene una ventaja. ¡La mejor forma de empezar el día es madrugar!
  • Silencio. Sin gritos de bebé, llanto de bebé, balones de fútbol, ​​coches, ruido de televisión. Las horas de la mañana son tan tranquilas, tan tranquilas. Muy rápidamente, este momento puede convertirse en tu parte favorita del día. Este es un tiempo de descanso, un tiempo para ti mismo, en el que puedes pensar, leer, respirar.
  • Amanecer. Las personas que se despiertan tarde se pierden una de las mayores maravillas de la naturaleza que se repite día tras día: el amanecer. Observa cómo el día se vuelve cada vez más brillante, cuando el crepúsculo de la noche se convierte en la mañana, cuando aparecen colores brillantes en el cielo, pinta la naturaleza en tonos increíbles. Si le encanta correr por la mañana, mire hacia el cielo y dígale al mundo: "¡Qué día tan maravilloso!"
  • Desayuno. Levantarse temprano por la mañana le dará tiempo para desayunar. Esta es la comida más importante del día. Sin el desayuno, morirá de hambre hasta la hora del almuerzo y luego comerá lo que le llame la atención. Lo más probable es que sea comida chatarra con alto contenido de grasa y azúcar. Pero si desayunas, te sentirás lleno durante mucho tiempo. Además, desayunar en casa mientras lees un libro y tomas un café es mucho más agradable que interceptar algo de camino al trabajo o en tu escritorio.
  • Actividades deportivas. Por supuesto, puede hacer deporte no solo temprano en la mañana, sino que incluso si disfruta del ejercicio después del trabajo, existe la posibilidad de que el entrenamiento se cancele debido a tareas que aparecen repentinamente. Los entrenamientos matutinos casi nunca se cancelan.
  • Productividad. Para la mayoría de las personas, la mañana es el momento más productivo del día. Nadie te distrae. Puede hacer mucho más si comienza a trabajar por la mañana. Y luego, cuando llega la noche, no tienes trabajo y puedes pasar este tiempo con tu familia.
  • Es hora de elegir tu objetivo. ¿Ya tienes metas? Si no es así, debes elegirlos. Y la mañana es el mejor momento para sacar conclusiones, hacer planes, fijarse tareas. Debes tener una meta que quieras lograr esta semana. Y todas las mañanas debes decidir qué quieres hacer hoy, cómo empujarte hacia la meta. Y, si es posible, hágalo inmediatamente por la mañana.
  • El camino al trabajo. A nadie le gustan los atascos de tráfico, a excepción de las grandes petroleras. Salga temprano para trabajar mientras las carreteras aún estén despejadas. Esto le permitirá trabajar más rápido y ahorrar tiempo. Mejor aún, ande en bicicleta (o incluso trabaje desde casa).
  • Reuniones. Es mucho más fácil llegar a las citas por la mañana si se levanta temprano. Llegar tarde a una reunión es ponerse del lado malo frente a la persona con la que estás saliendo. Llegando temprano, creará una buena impresión. Además, tendrá tiempo para prepararse.

Advertencias

• No coloque el despertador en un lugar donde pueda tropezar en el camino. ¡Recuerda que todavía está oscuro por la mañana!
• No se levante demasiado temprano ni haga cambios drásticos en su horario.