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• Pasos
• Consejos

Un diario de gratitud es una excelente manera de mantenerse positivo y agradecido por todo lo que sucede en su vida. Este artículo le ayudará a aprender cómo llevar un diario como este.

Pasos

1. 1 Estar agradecidos. La gratitud es una actitud ante la vida que necesita ser entrenada y desarrollada. Debería convertirse en su parte integral, porque le ayudará a llevar un diario adecuado.
2. 2 Establezca como regla anotar ciertos momentos que sucedieron durante el día por los que está agradecido. Evite la repetición. Se volverá más difícil con el tiempo, pero de esta manera podrás expandir el círculo de cosas buenas y realizarlas. Al principio, te resultará difícil encontrar pequeñas cosas nuevas por las que te sientas agradecido, pero esto te enseñará a notar incluso los pequeños detalles agradables a los que antes no prestaste atención.
3. 3 Muchos comienzan a anotar todos los bienes materiales básicos por los que están agradecidos. Es más fácil describir objetos específicos como una casa, una cama, ropa, comida, etc. Explique exactamente cómo se siente al tener estas cosas y por qué está agradecido.
   • Ejemplo: "Estoy agradecido por mi hogar. Me calienta el cuerpo, me protege y me da un techo sobre mi cabeza. Siempre me agrada saber que tengo un lugar al que volver".
4. 4 Ahora escribe sobre varios detalles materiales. Cada persona escribe sobre algo diferente. Por ejemplo, si te encanta pintar, expresa gratitud por tener pinturas. Si te gusta la música, escribe que estás agradecido por tu colección de CD.
5. 5 Describe todo lo que esté directamente relacionado contigo. Empiece diciendo que está feliz de vivir. Entonces, gracias por el cuerpo que tienes, incluso si no te gusta algo. Evite estar agradecido por el hecho de tener algo mejor que los demás. En cambio, compare sus sentimientos si fuera diferente y no tuviera ciertas cualidades.
6. 6 Piense en sus habilidades. Puedes ver, oír, caminar. Luego, reflexiona sobre las habilidades únicas que tienes. Puede ser talento para cantar, bailar, escribir. No te olvides del carácter.Puede que seas bueno animando a la gente o siendo un amigo leal.
7. 7 Piense en sus seres queridos. Piense en todas las personas que le importan, incluidos sus padres, amigos, seres queridos e incluso su mascota. Aclara por qué estás agradecido por cada persona de la lista y cómo te afectan. Esto te ayudará a apreciar a tus seres queridos y ver su lado positivo. También puede ser útil escribir sobre las personas que no te agradan y encontrar una razón para amarlas. Puede ser difícil, pero a la larga te levantará el ánimo. Hay algo bueno en todos nosotros, por lo que le gustaría buscar cualidades dignas incluso en aquellos que no le agradan.
8. 8 Escribe sobre situaciones y experiencias. Siempre hay momentos que nos hacen felices. Por ejemplo, podrías estar agradecido por una fiesta divertida, un buen día en la escuela o el trabajo, o un gran fin de semana.

Consejos

• Para recordar hacer anotaciones en el diario, guárdelo en un lugar visible. Por ejemplo, si ve la televisión todos los días después del trabajo, coloque su diario en la mesa contigua. Para que la revista se vea bonita, decórala a tu gusto. Ahora no quieres guardarlo.
• Disfrutará leyendo sus notas cuando esté de mal humor. Esto ayudará a canalizar su energía en una dirección positiva y recordará todo por lo que está agradecido.
• No tienes que escribir mucho sobre aquello por lo que estás agradecido. El objetivo es sentirlo dentro de ti y darte cuenta de los aspectos positivos.
• Puede utilizar el diario de gratitud en línea. Allí puede agregar publicaciones y fotos, así como editar su perfil directamente desde su teléfono. Un sitio popular es Thankaday.