Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: Cómo generar confianza
• Método 2 de 3: Encontrar personas dignas de confianza
• Método 3 de 3: Aprender a confiar de nuevo después de un trauma emocional
• Consejos
• Advertencias

La confianza es un factor clave para iniciar y mantener una relación constructiva. Confiar en alguien puede significar tanto la capacidad de compartir sus secretos más íntimos como estar seguro de que una persona siempre llegará a una reunión a tiempo. Hay diferentes niveles de confianza, pero todos requieren que usted tenga fe en otras personas.

Pasos

Método 1 de 3: Cómo generar confianza

1. 1 Empiece a confiar primero. Tomar la iniciativa puede ser un desafío, pero le resultará mucho más fácil generar confianza si puede dar el primer paso. Empiece de a poco: cuente una historia personal del pasado, revele un pequeño secreto o invite a alguien a salir. Si resulta ser grosero o reservado, puedes probar suerte con otras personas. Pero si reciprocas o muestras simpatía compartiendo una historia similar o aceptando una cita, este será el primer paso recíproco hacia una relación de confianza.
2. 2 La confianza lleva tiempo. No se puede encender ni apagar instantáneamente. La confianza nace con el tiempo, se fortalece con las relaciones. Empiece a confiar en las personas en las cosas pequeñas (llegue a tiempo a las reuniones, ayude con las cosas pequeñas) antes de confiarles un gran secreto.
   • No es necesario juzgar a una persona en la primera reunión.
3. 3 Poco a poco, aprenda a abrirse a las personas. Compartir secretos, miedos e inquietudes requiere mucha confianza. La capacidad de compartir emociones con las personas a menudo llega más tarde en la relación, cuando la confianza ya se ha desarrollado entre ustedes. Comience a abrirse a la persona gradualmente, observe la respuesta y solo entonces muestre una confianza profunda. Mientras comparte sus experiencias personales con los demás, hágase algunas preguntas:
   • ¿Está interesada la persona en lo que estoy hablando? La preocupación mutua es esencial para la confianza.
   • ¿La persona te está dando información sobre sí misma? La confianza requiere reciprocidad, porque ambas partes necesitan sentirse tranquilas y seguras para poder compartir sus experiencias.
   • ¿Recibe indiferencia y condescendencia a cambio, no presta atención a sus preocupaciones y preocupaciones? La confianza es imposible sin respeto.
4. 4 Diferentes personas merecen diferentes niveles de confianza. No existe un nivel de confianza "establecido" en todos los que te rodean. Darás a algunas personas solo la confianza mínima necesaria (empleados o nuevos conocidos), y puedes confiar en otros con tu propia vida. Es mejor no dividir a las personas en dos categorías de "confiables" y "no confiables", sino percibir la confianza como un rango amplio.
5. 5 Observe las acciones y el comportamiento de las personas, no las palabras. Es fácil hacer una promesa, pero es más difícil cumplirla. Preste atención al comportamiento, no a las palabras, para determinar qué tan confiables son las personas. Si está pidiendo un favor, mantenga el juicio hasta la ejecución de su solicitud.La atención a las acciones en lugar de las palabras ayuda a mirar objetivamente a una persona, a generar confianza únicamente en los hechos.
6. 6 Debes ser creíble a cambio. Para generar confianza en una relación, la persona también debe confiar en ti. Si constantemente rompes una palabra determinada, cuentas los secretos de otras personas o llegas tarde a las reuniones, la gente hará lo mismo contigo. No se olvide de las necesidades de los demás. Ofrezca ayuda y consejos, y escuche las experiencias de otras personas para generar confianza mutua.
   • Nunca le cuentes a los demás los secretos de los demás. La única excepción puede ser si una persona necesita ayuda. Por ejemplo, un amigo con depresión podría compartir pensamientos suicidas contigo, pero debes decírselo a un psicólogo u otro profesional, incluso si te han pedido que guardes silencio.
   • Mantén tu palabra y no renuncies a planes ya acordados.
   • Sea honesto incluso en las situaciones más difíciles.
7. 7 Recuerde, no hay personas perfectas. Por desgracia, cualquier persona puede cometer un error: llegar tarde a una reunión, revelar un secreto sin saberlo o mostrar egoísmo. Si espera que todos traten de "ganarse su confianza", a veces todos fracasarán. La capacidad de confiar implica la capacidad de ver el panorama completo, y no solo errores aleatorios.
   • Las personas en las que no se confía suelen cometer los mismos errores o se niegan a disculparse por los problemas que crean.
8. 8 Confiar en ti mismo. Si crees en una persona, entonces confía en tus instintos. Creer en ti mismo no solo te permite confiar en los demás, sino que también te permite seguir adelante si alguien te engaña. Sea feliz y estable emocionalmente. Esto le facilita tomar riesgos y confiar en otras personas.

Método 2 de 3: Encontrar personas dignas de confianza

1. 1 Las personas de confianza son siempre fiables y puntuales. Las personas en las que confía valoran su tiempo y su opinión, por lo que no siempre pondrán sus intereses en primer lugar. Llegar tarde a una reunión, cita o evento es el primer signo de falta de fiabilidad.
   • Use esta regla dentro de límites razonables, porque a veces todos podemos llegar tarde a una reunión. Es mucho peor cuando las personas siempre llegan tarde o cancelan y reprograman citas.
2. 2 Las personas confiables cumplen sus promesas. Lo que una persona dice a menudo es muy diferente de sus hechos, pero las personas confiables tratan de mantener su palabra. Para que la confianza esté presente, es importante saber que la persona hará lo que prometió hacer. Por ejemplo, personas confiables:
   • Cumpliendo sus promesas.
   • Completan las tareas y tareas para las que se han comprometido.
   • Sigue planes coordinados.
3. 3 La gente confiable no miente. Lo más difícil de confiar es un mentiroso porque nunca se sabe lo que realmente está en su mente. Si pudo revelar la mentira de otra persona, incluso insignificante, entonces esta es la primera señal de que la persona no es confiable. Tome nota de cualquier caso de exageración grave y mentira inofensiva. Si esto sucede con regularidad, entonces no debe confiar en esa persona.
   • Los mentirosos a menudo están nerviosos, no pueden mirarte a los ojos y cambian detalles en sus fábulas.
   • Esto también incluye “subestimaciones”, en las que las personas le ocultan información para evitar la tensión o la ira.
4. 4 Las personas confiables siempre saben cómo confiar a cambio. Tu amigo de confianza también se abrirá contigo en lugar de mantener tu distancia. Ellos entienden que la confianza es una calle de doble sentido y usted debe sentirse cómodo compartiendo sus experiencias si las personas son recíprocas. La confianza indica que la persona valora su amistad y su opinión. Es poco probable que haga algo que pueda arruinar su relación.
5. 5 Preste atención a lo que dice la persona sobre los demás. Si constantemente te cuenta los secretos de otras personas o pronuncia frases como “Me pidió que no te contara sobre esto, pero ...”, entonces existe una alta probabilidad de que tus propios secretos sufran la misma suerte.El comportamiento de las personas en tu presencia indica cómo se comportan en tu ausencia. Si cree que los demás no deben confiar en esta persona, tampoco debe confiar en él.

Método 3 de 3: Aprender a confiar de nuevo después de un trauma emocional

1. 1 Es normal que le resulte difícil generar confianza después de una lesión. Después de eventos difíciles, muchos se ponen a la defensiva y comienzan a experimentar problemas de confianza. Es un instinto de autoconservación: al confiar en los demás, te vuelves vulnerable al dolor futuro. Entonces, al no confiar en las personas, te proteges del sufrimiento. No se castigue por esto. Mejor admite tu sufrimiento y trata de aprender de los errores del pasado.
2. 2 Recuerde que el comportamiento de una persona no refleja el comportamiento de todos los demás. Entre otros, hay personas malas, perversas y poco confiables en el mundo. Sin embargo, la mayoría de las personas son amables y confiables, así que no permita que una mala oportunidad o una persona destruyan su capacidad de confiar en los demás. Recuerda siempre que el mundo no está exento de gente amable.
3. 3 No saque conclusiones precipitadas. A menudo, cuando nos sentimos ofendidos, enojados o molestos, dejamos que nuestras emociones se vuelvan locas y empeoren la situación. Antes de decidir dejar de confiar en una persona, hágase algunas preguntas racionales:
   • ¿Qué sé yo de lo que pasó?
   • ¿Qué estoy adivinando sobre esta persona?
   • ¿Cómo reaccioné en esta situación? ¿Fue mi comportamiento digno de confianza?
4. 4 La gente recuerda las traiciones mejor que las cosas positivas. Según este estudio, nuestros cerebros están programados para recordar la traición más rápido que los buenos recuerdos, incluso si es algo insignificante. Para recuperar la confianza, es importante recordar todos los momentos positivos vividos con esta persona. Probablemente haya tenido muchas más experiencias agradables de las que pueda recordar de inmediato.
5. 5 Acepte una disculpa sincera y constructiva. Todos cometemos errores, incluso aquellos en quienes confiamos. Después de una disputa o incidente, solo importa la respuesta de la persona. Una disculpa rápida o abrupta generalmente significa que es solo formal. Por lo general, esto es solo un intento de prevenir su enojo. Una disculpa verdaderamente sincera no se hace porque lo estés esperando, pero al mismo tiempo te miran a los ojos y te piden perdón. Una disculpa sincera será el primer paso para reconstruir la confianza.
   • Recuerde también pedir perdón por sus malas acciones.
6. 6 Adapte sus expectativas. Si una persona ha perdido su confianza, esto no significa que no se pueda confiar en ella en absoluto. En lugar de volver al principio, intente empezar a confiar en cosas pequeñas y sencillas. Si un amigo revela un secreto a tus espaldas, ya no podrás confiarle tus secretos. Pero eso no significa que ya no puedan pasar tiempo juntos, colaborar en el trabajo o tener conversaciones casuales.
7. 7 Es posible que nunca recuperes la plena confianza en la persona que te traicionó. Desafortunadamente, a pesar de la capacidad de volver a confiar en la persona, en algunos casos las heridas son demasiado profundas para ser perdonadas. Si la persona ha demostrado que no puedes confiar en ella, no te entristezcas cuando la elimines de tu vida. ¿Por qué reabrirías y luego serías apuñalado por la espalda de nuevo?
8. 8 Si no puede confiar en las personas de ninguna manera, comuníquese con un psicólogo. El trauma emocional grave tiene un efecto duradero en el cerebro, por lo que es mejor consultar a un profesional si no confías en las personas en absoluto. La falta de confianza es uno de los síntomas del trastorno de estrés postraumático. Si no desea ver a un terapeuta, intente encontrar un grupo de apoyo adecuado.
   • Recuerda que no eres el único que tiene estos problemas. Hay muchas personas en el mundo que están tratando de recuperarse de los efectos de su trauma.

Consejos

• Sea paciente y optimista para que la gente lo trate de la misma manera.
• A veces las personas son groseras y crueles, pero recuerde que pueden ser amables.
• La confianza es siempre un riesgo, pero un riesgo justificado.

Advertencias

• Si una persona traiciona regularmente su confianza, entonces simplemente no la merece. Tenga cuidado con las personas que siempre se disculpan: alguien en quien se pueda confiar no le hará daño todo el tiempo.