Contenido

• Pasos
• Método 1 de 4: preparación del baño
• Método 2 de 4: tratamiento tópico
• Método 3 de 4: Despertar
• Método 4 de 4: Dónde comprar
• Consejos
• Advertencias

Los problemas para dormir son problemas para muchas personas. Varios irritantes, como la ubicación de la casa en la carretera principal o las mascotas inquietas por la noche, hacen que el deseo de conciliar el sueño sea una lucha casi imposible. Los aceites esenciales han sido elogiados durante generaciones por sus habilidades para inducir el sueño. Los aceites esenciales se pueden utilizar para ayudar a inducir el sueño de varias formas. Esta puede ser una preparación de un baño con aceites, o incluso como tratamiento tópico, es decir, aplicación directamente sobre la piel.

Lo primero que debe saber sobre los aceites esenciales es que solo se necesitan unos pocos. Incluso un par de gotas son suficientes para llenar una gran sala de estar con un rico aroma. Solo se permite usar un máximo de 4 gotas con cada terapia, ya que un aroma demasiado fuerte puede tener el efecto exactamente opuesto en el objetivo que está tratando de lograr.

Pasos

Método 1 de 4: preparación del baño

1. 1 Cree una luz tenue en su baño o use velas sin perfume para iluminar, eliminando la necesidad de luz artificial fuerte. También puede tocar música relajante; Los sonidos suaves pueden ser extremadamente efectivos para preparar el cuerpo para un buen descanso nocturno.
2. 2 Elija un aroma que no sea demasiado abrumador. Los aceites pueden tener efectos muy diferentes en cada persona, por lo que encontrar un espectro de olores que cumpla con sus expectativas es un paso muy importante. Vea a continuación una lista de las pastillas para dormir más populares.
3. 3 En lugar de tomar un baño caliente, que en realidad es estimulante, intente tomar un baño tibio. Mientras se llena la tina, agregue 2-3 gotas del aceite elegido al agua, justo debajo del agua corriente. Esto ayudará a esparcir el aceite.
4. 4 Disfrute de 5 a 10 minutos y luego lávese con cremas y geles sin perfume. No mezcle dos fragancias diferentes para aceites esenciales y cosméticos.
5. 5 Una vez que haya terminado, seque con una toalla seca y aplique talco sin perfume. El talco en polvo ayuda a mantenerte fresco durante toda la noche y también es un buen regulador de temperatura para evitar el sobrecalentamiento durante el sueño.

Método 2 de 4: tratamiento tópico

1. 1 Antes de acostarse, aplique 1-2 gotas del mismo aceite esencial en sus sienes o muñecas. Usamos estos lugares de nuestro cuerpo porque hay una alta circulación, por lo tanto, una temperatura estable y alta. El ligero calor de los aceites esenciales ayuda a dispersar la fragancia, lo que resulta en un efecto más rápido.
2. 2 Alternativamente, puede intentar agregar unas gotas de su aceite elegido a un trozo de algodón y colocarlo debajo de su almohada o envolverlo con cinta adhesiva alrededor de su palma.

Método 3 de 4: Despertar

1. 1 Ahora, después de una noche de sueño reparador, debes concentrarte en despertarte, y nuevamente, nuestros buenos amigos, los aceites esenciales vienen al rescate.
2. 2 Ya no es necesario tomar otro baño o incluso aplicar más aceite sobre la piel. Todo lo que tienes que hacer es inhalar aceite de menta o tu aceite cítrico favorito y estarás vigorizado y renovado.

Método 4 de 4: Dónde comprar

1. 1 Si nunca antes ha usado aceites esenciales, es recomendable probarlos antes de comprarlos. Pruebe tiendas como Holland & Barrett, o vaya a su farmacia o supermercado local y huela diferentes aceites para asegurarse de que se adapten a sus gustos. Seamos honestos: si bien el aceite de lavanda es eficaz para conciliar el sueño, si no te gusta la lavanda, ¡no te servirá de mucho!
2. 2 Si ya ha encontrado su aceite favorito, puede conseguirlo en la farmacia o, mejor aún, en línea por un precio bajo.
3. 3 Asegúrese siempre de comprar un aceite esencial puro, no una mezcla o un aroma ambiental. Si es un aceite natural sin aditivos, durará mucho tiempo y el efecto será más potente.

Consejos

• Buenos aceites que promueven un sueño saludable:
  • Lavanda (el aceite más conocido para los problemas del sueño; sedante y sedante)
  • Manzanilla (sedante y sedante)
  • Jazmín (tiene propiedades sedantes, antidepresivas y sedantes)
  • Benjuí (tiene propiedades sedantes y relajantes)
• Si sus problemas para dormir son causados ​​por el estrés o la ansiedad, los siguientes aceites esenciales pueden ayudar a calmar, relajar y aliviar el estrés, lo que le ayudará a dormir mejor:
  • Neroli
  • la Rosa
  • Sándalo
  • Mejorana dulce
  • Ylang Ylang
• Siempre tenga cuidado al aplicar aceites esenciales en su piel, es posible que primero deba adelgazar un poco.

Advertencias

• Antes de usar cualquier aceite esencial, averigüe que no es alérgico a ninguno de los ingredientes activos.