Cómo tratar una hernia en casa.

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Contenido

Pasos
Parte 1 de 4: Cambiar su estilo de vida
Parte 2 de 4: Aplicación del ejercicio
Parte 3 de 4: Prevención de futuras hernias
Parte 4 de 4: Identificación de su condición
Consejos

Una hernia ocurre cuando un órgano sale a través de un orificio en el músculo o tejido que lo mantiene en su lugar. Son más comunes en la región abdominal. Sin embargo, también pueden aparecer en la parte superior del muslo, en el ombligo y en la ingle. Aunque en la mayoría de los casos, la aparición de una hernia no pone en peligro la vida de inmediato, pero no desaparecen por sí solas y requieren una intervención quirúrgica para prevenir complicaciones potencialmente peligrosas. Se dice que hay ejercicios que puede hacer en casa y cambios en el estilo de vida para mejorar su condición; a continuación, se presenta todo, desde el paso 1.

Pasos

Parte 1 de 4: Cambiar su estilo de vida

1 Coma comidas pequeñas con frecuencia. Se recomienda comer comidas pequeñas 6 veces al día: 3 comidas principales y 3 refrigerios en el medio. No se recomienda ingerir alimentos pesados y en grandes porciones, ya que esto conduce al reflujo del contenido del estómago, especialmente en los casos de hernia de hiato. El ácido vuelve a subir por el esófago cuando parte del estómago sobresale a través del diafragma y llega al pecho.
- Esta no es una excusa para comer más. Los refrigerios deben ser adicionales a las comidas más pequeñas. Comience con la mitad o tres cuartos de un plato hasta que se acostumbre a los tamaños correctos de las porciones.
2 Evite ciertos alimentos. En el caso de una hernia de hiato, evite los alimentos picantes, las bebidas con cafeína o cualquier cosa que pueda causar malestar estomacal. Los alimentos que se disfrutaban y se consumían anteriormente ahora deben eliminarse por completo para reducir la tensión en su sistema digestivo y el cuerpo en general.
- Estos incluyen algunos tés, así como refrescos y café. También es mejor evitar ciertas frutas y jugos cítricos para mantener normales los niveles de ácido del estómago.
- Tomar antiácidos una vez al día antes de las comidas puede ayudarlo a controlar los síntomas de una hernia de esófago, especialmente si ingiere accidentalmente algo que le causa malestar estomacal.
3 Evite la actividad física después de las comidas. No se acueste, no se incline ni se mueva con demasiada fuerza inmediatamente después de comer. Estas actividades pueden provocar reflujo del contenido del estómago, como se discutió anteriormente. Si evita estos pasos, puede evitar más daños y lesiones en el área afectada.
4 Cuida tu peso. El exceso de peso aumenta la presión en la cavidad abdominal y hace que los intestinos sobresalgan, por lo que se produce una hernia. Llevar una dieta saludable (que consiste en pequeñas comidas frecuentes) y hacer ejercicio que sea apropiado para su salud puede ayudarlo a lograr este objetivo.
- Hable con su médico antes de realizar cambios drásticos en su dieta o rutina de ejercicios. Él o ella le brindarán la orientación adecuada sobre cómo perder peso sin comprometer su salud.
5 Toma analgésicos. El analgésico actúa bloqueando y previniendo el paso de las señales de dolor a través del cerebro. Si la señal de dolor no llega al cerebro, el dolor no se puede percibir ni sentir.Si bien puede consultar a su médico para obtener medicamentos más fuertes, existen analgésicos que se pueden comprar sin receta médica. Hay dos tipos de analgésicos entre los que puede elegir:
- Analgésicos simples. Por lo general, se vende sin receta y puede aliviar algunos tipos de dolor. El paracetamol es un ejemplo típico. La dosis correcta se determina en función de su peso y condición. Pregúntele a su médico cuál es la dosis adecuada para usted.
- Analgésicos fuertes. Son necesarios si el dolor persiste después de usar analgésicos simples. Sin embargo, se deben tomar ciertas precauciones ya que esto es adictivo y el efecto puede empeorar con el tiempo. Ejemplos de estos son codeína o tramadol, y solo están disponibles con receta médica.
6 Además, considere tomar un AINE. Estos son medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) orales. Estos medicamentos actúan bloqueando ciertos químicos que hacen que el área afectada se inflame. Los ejemplos típicos son ibuprofeno, naproxeno y aspirina.
- Aquí también se aplican principios similares con respecto a la dosificación. La frecuencia y la dosis que debe tomar los AINE depende de su afección. Consulte con su médico y siga las instrucciones del frasco para aliviar el dolor y evitar una sobredosis innecesaria.
7 Use un vendaje. Especialmente si está a punto de someterse a una cirugía, su médico puede volver a colocar manualmente la hernia en su lugar y recomendarle que use un cinturón (llamado banda) para mantener la hernia en su lugar hasta el momento de la cirugía. Aunque no está completamente probado que usar un vendaje pueda ayudar después de reposicionar manualmente la hernia.
- Sin embargo, tenga en cuenta que esto puede ser doloroso y bastante incómodo, así que esté preparado para tomar analgésicos de venta libre como Tylenol cuando sea necesario.

Parte 2 de 4: Aplicación del ejercicio

1 Realiza elevaciones de piernas dobladas. Como se mencionó anteriormente, un área debilitada, como la pared abdominal, puede hacer que sobresalga un órgano o un intestino. Por lo tanto, como solución, realice ejercicios que ayuden a fortalecer la parte del cuerpo donde ha aparecido la hernia. Un buen lugar para comenzar es levantando las piernas dobladas. A continuación, le indicamos cómo hacer este ejercicio:
- Empiece por recostarse, manteniendo la cabeza por debajo del nivel de sus pies.
- Levante lentamente ambas piernas unos 35 cm o en un ángulo de 30-45 °. Para mayor estabilidad, puede intentar esto con un compañero que presione ligeramente sus piernas mientras las levanta y las separa ligeramente hacia los lados.
- Mantenga esta posición durante unos segundos y luego vuelva a la posición inicial. Comience con cinco repeticiones y aumente gradualmente hasta diez.
2 Prueba el ciclismo cuesta abajo. Recomendamos evitar ejercicios o actividades que impliquen levantar pesas, tirar o empujar, ya que esto contribuye a la aparición de una hernia. Por lo tanto, es bueno probar los ejercicios de ciclismo. He aquí cómo hacerlos:
- Acuéstese derecho con la cabeza por debajo del nivel de los pies, manteniendo los brazos a los lados.
- Doble las caderas y levante las rodillas sobre su cuerpo.
- Con ambas piernas, comience a montar en bicicleta. Detenga el ejercicio después de que sienta una sensación de ardor en el abdomen.
3 Aprieta la almohada. Apretar la almohada es otro gran ejercicio que puede fortalecer su abdomen, sin la necesidad de un costoso equipo de ejercicio. Así es cómo:
- Acuéstese derecho con la cabeza por debajo del nivel de las piernas y doble las rodillas. Coloque una almohada entre sus rodillas y sosténgala.
- Empiece por inhalar. Mientras exhala, use los músculos de los muslos para apretar la almohada. Asegúrese de no inclinar la pelvis. Después de exhalar, relaje los músculos de los muslos.
- Puede comenzar con una serie de diez repeticiones y trabajar gradualmente hasta tres series.
4 Prueba los mini abdominales. Este ejercicio también fortalece las paredes de los músculos abdominales.Si no le interesan los abdominales regulares, pruebe los mini abdominales:
- Acuéstese derecho con la cabeza debajo de los pies y doble las rodillas.
- Comience flexionando el torso solo 30 ° mientras contrae los músculos abdominales. Mantenga esta posición por un tiempo y luego baje lentamente a la posición inicial.
- Comience con una serie de 15 repeticiones y trabaje hasta llegar a tres series.
5 Haga ejercicio en la piscina. Hacer ejercicio en el agua agrega resistencia y hace que sea un poco difícil mantener el equilibrio. Esto ayuda aún más a fortalecer el área abdominal. Si tiene una piscina disponible, pruebe estos ejercicios:
- Comience con un simple paseo por el agua, de tres a cinco vueltas.
- Al finalizar la marcha, realice 30 aducción y abducción de las caderas, extensión y flexión.
- Finalmente, haz 30 medias sentadillas.
6 Caminar. Caminar fortalece la parte superior e inferior del abdomen y el suelo pélvico. Simplemente camine al menos 45 minutos al día a un ritmo rápido, ¡aunque no tiene que ser todo a la vez! Una caminata, incluso una caminata de 10 minutos, puede ser efectiva, sin mencionar la relajación.
- Considere hacer pequeños ajustes, como estacionarse un poco más lejos de cualquier entrada, dar un paseo matutino adicional con su perro o almorzar en el parque y caminar para abrir el apetito.
7 Practica yoga. Antes de embarcarse en cualquier ejercicio extenuante, consulte primero con su profesional de la salud. El yoga no se recomienda para algunas personas. Además, asegúrese de hacer las posturas en presencia de un instructor de yoga capacitado para que él o ella lo guíe en el camino. Si se le permite hacer yoga, se cree que las siguientes asanas (posturas de yoga) ayudan a aliviar la presión intraabdominal, fortalecen los músculos abdominales y contraen el canal inguinal:
- Sarvangasana (soporte de hombro con soporte)
- Matsiyasana (postura del pez)
- Uttanpadasana (postura de piernas levantadas)
- Pavanmuktasana (postura de equilibrio)
- Pacimottanasana (curva hacia adelante)
- Ushtrasana (postura del camello)
- Vazhrasana (pose de diamante)

Parte 3 de 4: Prevención de futuras hernias

1 No levante objetos pesados. Para evitar ejercer presión sobre los músculos y el abdomen, es muy importante evitar levantar pesas. O, si realmente lo necesita, piense en la mecánica corporal correcta. Recuerde levantar objetos con las rodillas, no con la espalda.
- Esto significa que debe agacharse antes de usar las rodillas para levantar el objeto. Para distribuir el peso, lleve el peso cerca de su torso. De esta manera, puede involucrar todos los músculos sin poner demasiado estrés en un grupo de músculos en particular.
2 Deja de fumar. Fumar daña aún más no solo los músculos, sino también otros tejidos del cuerpo. Si no quiere hacerlo por su corazón, pulmones, cabello, piel y uñas, hágalo para mejorar su condición actual.
- Además, es bueno para quienes te rodean. Intente reemplazar los cigarrillos con parches de nicotina o mascar chicle para reducir las ganas de fumar. Reduzca su adicción gradualmente, no debe dejar de fumar abruptamente.
3 Haga todo lo posible para evitar enfermedades. Los estornudos, la tos, los vómitos y las evacuaciones intestinales pueden ejercer presión sobre los intestinos y el abdomen. Por otro lado, son funciones normales que el organismo debe realizar. Haga todo lo posible para protegerse de las enfermedades y evitar estos problemas.
- Evite esforzarse durante el acto de defecar para no aplicar demasiada presión sobre el abdomen, si es posible. Y si tiene tos persistente, busque atención médica para evitar una mayor tensión en los músculos abdominales.
4 Considere la posibilidad de una cirugía. Si todas las demás medidas fallan, es posible que se requiera cirugía para reparar la hernia.La operación se llama "reparación de hernia" y se puede realizar de las siguientes maneras:
- Cirugía laparoscópica... Utiliza una cámara diminuta y un equipo quirúrgico en miniatura para reposicionar la hernia mediante pequeñas incisiones. La hernia se repara suturando la abertura para cerrar la pared abdominal. También se utiliza una malla quirúrgica para cerrar el orificio. La cirugía laparoscópica causa menos daño al tejido circundante y requiere menos tiempo de recuperación después. Sin embargo, existe el riesgo de que la hernia reaparezca.
- Operación abierta... Esto es adecuado para las hernias en las que parte del intestino se ha movido hacia el escroto. La cirugía abierta requiere un proceso de recuperación más prolongado. Puede reanudar sus actividades diarias normales seis semanas después de la cirugía.
  - Ambos tipos de cirugía se realizan con anestesia local o general. El cirujano devuelve el tejido herniario a su lugar y, si se produce un pellizco, extrae la parte del órgano que ha sufrido falta de oxígeno. La cirugía de hernia generalmente se realiza de forma ambulatoria.

Parte 4 de 4: Identificación de su condición

1 Sepa si tiene una hernia inguinal. Este es el tipo de hernia más común. Tanto en mujeres como en hombres, el canal inguinal se encuentra en el área de la ingle. En los hombres, esta es el área donde se encuentra el cordón espermático, que sostiene los testículos y va desde el abdomen hasta el escroto. En las mujeres, el canal inguinal contiene ligamentos que ayudan a mantener el útero en su lugar. Los síntomas de una hernia inguinal incluyen:
- Bultos a ambos lados del hueso púbico, se sienten más al estar de pie.
- Dolor, hormigueo o malestar en el bulto en la parte inferior del abdomen al agacharse, toser o levantar una carga.
  - Las hernias inguinales son comunes en los hombres porque el canal no se cierra correctamente y deja el área debilitada propensa a la hernia. Por lo general, los testículos de un hombre descienden a través del canal inguinal poco después del nacimiento y el canal está casi completamente cerrado detrás de ellos. Las hernias inguinales se desarrollan cuando los intestinos se empujan a través del canal inguinal.
2 Sepa si tiene una hernia de hiato. Una hernia de hiato ocurre cuando parte del estómago sobresale a través del diafragma hacia el pecho. Es más común en personas mayores de 50 años. Una hernia de hiato causa reflujo gastroesofágico, lo que provoca una sensación de ardor cuando el contenido del estómago se drena de regreso al esófago. Los síntomas de una hernia de hiato incluyen:
- El reflujo gastroesofágico es una sensación de ardor que se produce cuando el ácido del estómago vuelve al esófago cuando parte del estómago sobresale a través del diafragma y llega al pecho.
- Dolor de pecho. El relleno del contenido del estómago y el ácido produce ardor en el pecho.
- Dificultad para tragar. La protuberancia de una parte del estómago hace que el contenido del estómago fluya hacia atrás y hace que la persona se sienta como si la comida estuviera atascada en su camino hacia el esófago.
  - Los defectos de nacimiento también pueden provocar esta afección en un bebé.
3 Sepa que tiene una hernia posoperatoria. Una hernia incisional ocurre cuando los intestinos se empujan a través de una cicatriz de incisión o tejido debilitado después de una cirugía abdominal.
- Un bulto o hinchazón en el sitio de la cirugía en la región abdominal es el único "síntoma". El intestino sobresale a través de una cicatriz de incisión o tejido debilitado, lo que resulta en una protuberancia o hinchazón.
4 Averigüe si su hijo tiene una hernia umbilical. Los bebés menores de seis meses desarrollan una hernia umbilical cuando los intestinos sobresalen a través de la pared abdominal en el ombligo.
- Una señal de que un niño tiene una hernia umbilical es el llanto constante y un abultamiento o hinchazón en el ombligo.
- La incapacidad de la pared abdominal para cerrarse la convierte en un punto débil y contribuye al desarrollo de una hernia umbilical. Por lo general, desaparecen por sí solos cuando el niño cumple aproximadamente un año.Si la hernia no se resuelve al año de edad, es preferible la cirugía para resolver el problema.
5 Descubra las causas de las hernias. Una hernia puede aparecer repentinamente o desarrollarse gradualmente. Puede ser causado por debilidad muscular y tensión en el cuerpo.
- Las causas comunes de debilidad muscular incluyen:
  - Edad
  - Tos crónica
  - Daño debido a traumatismo o cirugía
  - Falla de la pared abdominal para cerrar correctamente en el útero (defecto de nacimiento)
- Los factores que estresan su cuerpo y pueden causar una hernia incluyen:
  - Ascitis (hidropesía abdominal)
  - Estreñimiento
  - El embarazo
  - Levantamiento de pesas
  - Tos o estornudos persistentes
  - Fuerte aumento de peso
6 Conoce los factores de riesgo. Hay varios factores que aumentan su riesgo de desarrollar una hernia, como:
- Constipación crónica
- Tos crónica
- Fibrosis quística (daña la función pulmonar y provoca tos crónica)
- Obesidad o sobrepeso
- El embarazo
- Antecedentes personales o familiares de hernia.
- De fumar
  - Algunos de estos factores de riesgo están bajo su control. Dado que las hernias pueden reaparecer, es mejor tratar de superar los factores que puede manejar para reducir la probabilidad de que la dolencia regrese.
7 Sepa cómo se le diagnosticará. Cada tipo de hernia se diagnostica de diferentes formas. Así es como se hacen los diagnósticos:
- Hernia inguinal o incisional. Diagnosticado mediante examen físico. Es muy probable que el profesional de la salud sienta un bulto en el abdomen o la ingle que se agranda cuando se pone de pie, tose o hace un esfuerzo.
- Hernia hiatal... Se utilizan radiografías o endoscopia para diagnosticar este tipo de hernia. Para el método del bario, el paciente recibe una solución líquida de bario para beber y se toman varias radiografías del tracto digestivo. El examen endoscópico utiliza una pequeña cámara conectada a un tubo que se inserta a través de la garganta hasta el esófago y el estómago. Estas pruebas le permiten al médico ver la ubicación del estómago en el cuerpo.
- Hernia umbilical... El ultrasonido usa ondas sonoras de alta frecuencia para crear una imagen de las estructuras internas del cuerpo para ayudar a identificar una hernia umbilical en un bebé. Las hernias umbilicales en los bebés desaparecen por sí solas en cuatro años. Aquellos que tienen una enfermedad congénita, con el tiempo, solo necesitan una observación cuidadosa por parte de un médico.
8 Sea consciente de las posibles complicaciones de una hernia. Aunque inicialmente a veces parecen menos graves, si no se tratan, una hernia puede crecer y volverse increíblemente dolorosa. Es mejor consultar a su médico ante la primera señal de cualquier tipo de hernia. Pueden suceder dos cosas principales si ignora una hernia:
- Obstrucción intestinal... Puede causar dolor intenso, estreñimiento y vómitos si parte de los intestinos se atasca en la pared abdominal.
- Ratería... Esto puede suceder cuando no hay suficiente suministro de sangre a los intestinos. El tejido intestinal puede infectarse y afectar su función, lo que puede poner en peligro la vida y requerir atención médica urgente.