Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 4: haz un plan
• Parte 2 de 4: Encuentra soluciones a problemas
• Parte 3 de 4: Comprender comportamientos y hábitos
• Parte 4 de 4: Actúa
• Consejos

Si ha llegado a la conclusión de que necesita arreglar su vida, existen pasos prácticos que puede tomar en esa dirección. Tus pensamientos, emociones y comportamientos están estrechamente relacionados, se definen y se alimentan constantemente entre sí. Puede controlar directamente sus pensamientos y comportamiento: cambiándolos, puede mejorar su vida. Los pasos de este artículo se pueden aplicar a cualquier aspecto de su vida que desee corregir.

Pasos

Parte 1 de 4: haz un plan

1. 1 Defina su propósito. Encuentre un lugar vacío donde no lo molesten durante al menos 30 minutos. Necesitará una hoja de papel en blanco y un lápiz. Si no vive solo, pida cortésmente que no lo moleste por un tiempo. Apague su música, televisión y otros dispositivos electrónicos. Pon tu teléfono en modo silencioso.
   • Si no está seguro de cuáles son sus objetivos, primero evalúe cuáles son sus valores y qué es importante para usted. Luego, busque una meta que se alinee con esos valores.
2. 2 Piense en lo que quiere decir con las palabras "arregle su vida". ¿Cómo será tu vida cuando lo arregles? ¿Cómo afectará su vida el logro de su objetivo? ¿Quién será el primero en darse cuenta de que su vida está mejorando? Responda estas preguntas para determinar qué aspecto de su vida necesita cambiar.
   • Puede comenzar con una introducción general. Reduzca gradualmente la idea de lo que quiere de su vida.
   • Por ejemplo, podría pensar en las preguntas "¿Qué quiero ofrecer a este mundo?" o "¿en qué quiero ser mejor?"
3. 3 Escriba un objetivo claro y conciso. Le resultará demasiado difícil lograr una meta vaga como "Quiero ser feliz" o "Quiero perder peso". Su objetivo debe corresponder a las llamadas características SMART: ser específico, medible, alcanzable, realista y con un límite de tiempo.
   • Un objetivo como este le permitirá realizar un seguimiento de su progreso y mantener el rumbo. Por lo tanto, en lugar de "Quiero perder peso", escriba "Quiero perder 0,5 kilogramos a la semana hasta que pierda peso antes". X kilogramos ". Solo tú decides cómo arreglar tu vida.
   • Está bien si tiene que reescribir su objetivo varias veces hasta obtener una declaración clara y concisa. Escriba sus pensamientos si los hace más fáciles de digerir. Para que puedas mirarlos desde fuera y ser más objetivo.
4. 4 Desarrolle un plan. Divida su objetivo en pasos más pequeños y convenientes que puede tomar uno a la vez o al mismo tiempo.No se olvide de la especificidad y el momento oportuno. Por ejemplo, si su objetivo es "encontrar un trabajo con un salario X mil rublos por mes ", luego puede dividirlo en las siguientes acciones:
   • Encuentre vacantes en clasificados de trabajo y sitios web corporativos (día 1, 2 horas).
   • Cree un currículum (día 2, 1 hora).
   • Pídale a un amigo que vuelva a leer el currículum y haga las correcciones (días 3-4).
   • Envíe el currículum vitae (día 5).
   • Realice un seguimiento de las respuestas una semana después del envío (día 12).
5. 5 Pega un trozo de papel en un lugar destacado. Mantener sus metas y su plan frente a sus ojos puede ayudarlo a mantenerse motivado. Fije la lista a su espejo o refrigerador, tome una foto y guárdela en su pantalla de bloqueo; guárdela donde la vea regularmente.
   • Vuelva a leer sus metas todas las mañanas. Esto le ayudará a mantener su sentido de propósito y su deseo de lograr estos objetivos. No basta con mirar la lista: léala atentamente cada vez. Comience cada mañana con un sentido de propósito y compromiso. Es una parte integral de su viaje hacia el logro de sus objetivos.

Parte 2 de 4: Encuentra soluciones a problemas

1. 1 Asume la responsabilidad. Reconozca el papel que ha desempeñado, a sabiendas o no, para lograr la posición en la vida en la que se encuentra en este momento. Asumir la responsabilidad no significa que tenga que culparse por nada; significa asumir la responsabilidad de sus acciones. Cuando vea en qué depende de usted la calidad de su vida, comprenderá que puede arreglar su vida. Recuerda que solo te controlas a ti mismo: puedes influir en tus acciones y en otras personas, pero no puedes controlar a los que te rodean ni las consecuencias de tus acciones.
2. 2 Investiga el problema. Una comprensión más clara de cómo terminó en una situación desventajosa puede ayudarlo a evitar cometer los mismos errores en el futuro. Piense en las lecciones que ha aprendido de los errores del pasado. Considere su círculo social, circunstancias personales, lo que dice y lo que hace. Piense en cómo se siente acerca de la situación y si está tratando de evitar algo. Esto será útil para el siguiente paso.
3. 3 Identifica posibles obstáculos. Haga una lista de todos los obstáculos que puede encontrar o que le impidan alcanzar su meta. Considere su propio comportamiento, las personas con las que interactúa, las disculpas o la reconciliación que puede enfrentar, las cosas que necesita adquirir o deshacerse de ellas. Piense en el tipo de personas con las que se está asociando y en lo que están haciendo juntos. Los obstáculos dependerán de la situación específica.
4. 4 Piensa en soluciones. Haga una lista de soluciones para cada obstáculo. ¿Cuál es el mejor enfoque a utilizar? ¿Tendrás que cambiar tu horario? ¿Necesito pedir ayuda? Si encuentra un obstáculo, piense en varias formas diferentes de superarlo. Considere los pros y los contras de cada opción.

Parte 3 de 4: Comprender comportamientos y hábitos

1. 1 Determine qué comportamiento le impide alcanzar su objetivo. Esto te permite realizar cambios y ajustarte a comportamientos que, por el contrario, te ayudan a lograr lo que deseas. Tus acciones son la clave para arreglar tu vida.
   • En otra hoja de papel, enumere todas sus acciones que le impiden alcanzar sus metas y mejorar su vida. Pueden ser hábitos o rutinas. Quizás ve la televisión hasta tarde y luego llega tarde al trabajo. O come tres porciones de postre después de cada comida y esto afecta negativamente su diabetes.
2. 2 Identifica patrones de comportamiento. Establezca cuándo y bajo qué circunstancias es más probable que se involucre en un comportamiento no deseado. Identifica situaciones o lugares que desencadenan esta reacción. Por ejemplo, si desea "bajar de peso X kilogramos por y semanas para pesar z kilogramos ”, pero durante el estrés usted come constantemente donas, entonces el estrés es solo el desencadenante que debe tener en cuenta.
   • Piense en lo que lo empuja hacia ciertos comportamientos o lo lleva a situaciones indeseables. Si tiene el hábito de gastar mucho dinero y acumular deudas, ¿hay algún pensamiento, emoción o razón en particular que lo impulse a ir de compras? A veces, la raíz del problema está lo suficientemente oculta y, a veces, la respuesta se encuentra en la superficie. Date tiempo para hacer una introspección. Pregúntese cuándo ocurrió un problema o patrón de comportamiento en particular; tal vez aquí es donde encontrará la respuesta. ¿Existe algún sentimiento o pensamiento que esté tratando de evitar? ¿Alguien cercano a ti se comportó de esta manera cuando eras pequeño?
3. 3 Haga una lista de comportamientos alternativos y productivos. Ahora que comprende qué comportamientos le impiden hacer las cosas bien, piense en lo que puede hacer para llegar allí y alcanzar sus metas. Por lo tanto, en momentos de estrés, la próxima vez puede probar con ejercicios de respiración u otro método de relajación. O, en lugar de pasar dos horas en Facebook antes de acostarse, puede dedicar solo media hora a esto, y dedicar la hora y media restante a actividades que contribuyan al logro de la meta (por ejemplo, redactar un borrador de currículum).
   • El comportamiento alternativo no tiene por qué ser fundamentalmente diferente del comportamiento habitual. Simplemente puede reducir la cantidad de tiempo que dedica a una determinada actividad y dedicarla a otra.
4. 4 Reemplace los comportamientos improductivos por productivos. La próxima vez que tenga ganas de hacer algo que sea perjudicial para su vida, intente hacer otra cosa que le ayude a alcanzar sus metas. Para hacer esto, deberá priorizar conscientemente un comportamiento sobre otro, lo que requerirá disciplina.
   • Considere pedir ayuda a sus amigos.
   • Recuerda, no tienes que amar algo para dejar de hacerlo. Basta con querer hacer algo diferente.

Parte 4 de 4: Actúa

1. 1 Empieza ahora. No pospongas las cosas para mañana o hasta que suceda algo. La procrastinación surge del miedo al fracaso. Cuanto más posponga el cambio, más tiempo le llevará arreglar su vida.
2. 2 Rodéate de personas que te influyan positivamente. El medio ambiente tiene una fuerte influencia en la consecución de objetivos. Busque amigos que lo inspiren y lo ayuden a mejorar. Cuéntele a alguien de su confianza acerca de sus planes y pida ayuda. Estas personas pueden ayudarlo con valiosos consejos o recursos en los que nunca pensó.
3. 3 Realice un seguimiento de su progreso. Un plan elaborado previamente le ayudará a mantenerse encaminado. Tendrá que ceñirse al cronograma ya que los objetivos que establezca tienen un marco de tiempo. A veces ocurren eventos imprevistos que pueden retrasar la implementación del plan. Cambiar los plazos no significa que no esté progresando. Simplemente significa que se enfrenta a un obstáculo imprevisto. No lo uses como excusa para rendirte y rendirte. Encuentre una solución y realice cambios. No te olvides de las razones que inicialmente te impulsaron a cambiar tu vida.
4. 4 No te rindas. El cambio no ocurre de la noche a la mañana. Se necesita tiempo para romper los viejos hábitos, acostumbrarse a los nuevos comportamientos y ver los resultados. Es posible que se encuentre criticando y reprochándose a sí mismo. Recuerde que los pensamientos negativos conducen a un comportamiento negativo. Volver a los viejos hábitos no significa que haya fallado y haya regresado al punto de partida. Piense en sus metas y por qué decidió arreglar su vida.

Consejos

• Este artículo no implica que su vida esté necesariamente arruinada y deba ser reparada. En su contexto, "arreglar" es sinónimo de "cambiar". Tu vida avanza y cambia.
• No es necesario que desee cambiar para comenzar a cambiar. Por ejemplo, no es necesario que desee dejar de fumar para hacer esto.Es suficiente querer algo más (digamos, tener pulmones sanos) más que fumar.
• Todos nos criticamos a nosotros mismos, a veces más y más que a otros. No estás solo en esto.
• Trate de obtener apoyo que lo ayude a lograr su objetivo. Podría ser su único mejor amigo, o toda su familia y amigos. Encuentre a alguien en quien pueda confiar y que le ayude a mantener el rumbo de sus metas.
• Recuerda constantemente tus objetivos.