Contenido

• Pasos
• Parte 1 de 2: Preparativos para la noche
• Parte 2 de 2: Preparativos matutinos
• Consejos

Desafortunadamente, para muchos de nosotros, de vez en cuando, la mañana no es buena. Es posible que haya trabajado toda la noche, haya dormido mal o tenga prisa por negocios, pero sin duda desea lucir bien. Para hacer esto, solo necesita hacer algunos preparativos por la noche, así como seguir una rutina matutina clara.

Pasos

Parte 1 de 2: Preparativos para la noche

1. 1 Prepara tu ropa. Antes de irse a la cama, decida qué usará mañana. Gracias a esto, no estará cavando en el armario por la mañana, tratando de encontrar lo correcto y ensuciando. Después de elegir un atuendo, prepare zapatos, accesorios y otros artículos que necesitará.
   • Al elegir la ropa, tenga en cuenta las condiciones climáticas y sus planes para el día. ¿Tiene programada una reunión importante? ¿Va a hacer calor o lloverá?
2. 2 Dormir lo suficiente. El sueño es muy importante para la salud física y mental. Trate de dormir al menos 7-9 horas cada noche. Durante el sueño, aumenta el flujo sanguíneo a la piel. Esto evitará que te despiertes con hinchazón debajo de los ojos y tu piel no se verá opaca.
   • Mantenga un horario de sueño regular. La privación crónica del sueño provoca un envejecimiento prematuro de la piel y una tendencia a las arrugas.
   • Duerme sobre una funda de almohada de seda o satén. La superficie resbaladiza reducirá la fricción entre la cara y la funda de almohada que causa pliegues profundos en la cara.
   • Algunas personas necesitan más de 9 o menos de 7 horas de sueño por noche. Considere sus necesidades prestando atención a cómo se siente cuando se despierta por la mañana.
   • Evite las bebidas con cafeína, el alcohol y la nicotina, ya que a menudo interfieren con el sueño o interrumpen su ciclo normal de sueño.
   • Trate de no dormitar por la noche, de lo contrario le resultará difícil conciliar el sueño por la noche.
3. 3 Beber mucho líquido. La piel es mayoritariamente agua, por lo que es muy importante mantenerla hidratada por fuera y por dentro. Si bebe poca agua, su piel se vuelve seca y escamosa. Beba al menos 8 vasos de agua al día para mantener su piel hidratada y saludable.
   • Aplique una crema hidratante en la piel después de bañarse, ducharse o lavarse las manos. La piel absorbe mejor los humectantes cuando está húmeda.
4. 4 Lavate la cara. Recuerde lavarse la cara antes de acostarse. La piel está bajo la influencia del medio ambiente durante todo el día. Recoge el sudor, el polvo, las bacterias y la suciedad. Lavándote la cara antes de acostarte, eliminas todas estas impurezas. De lo contrario, se pueden formar granos en la piel y se verá opaca por la mañana.
   • Si bien todos deben lavarse la cara antes de acostarse, esto es especialmente importante para quienes usan productos de belleza. Dormir con maquillaje puede provocar brotes de acné, ya que el maquillaje obstruirá los poros de la piel.
5. 5 Hidrata tu piel. La noche es el mejor momento para hidratar tu piel. Mientras duerme, el cuerpo continúa trabajando para reparar el tejido. Aumentar el flujo sanguíneo a su piel mientras duerme promueve una mejor absorción de los humectantes que aplica a su piel.
   • Aplique una capa más espesa de crema antes de acostarse.
   • Los humectantes se aplican mejor sobre la piel limpia y ligeramente húmeda. Haga esto después de bañarse o lavarse la cara.
6. 6 Prepara tu cabello. Si te atas el cabello en un moño, te verás genial cuando te despiertes. Si tienes el pelo largo, recógelo en una cola de caballo y gíralo en un torniquete. Cuando te despiertes por la mañana, estarán ligeramente ondulados. Si tu cabello no es lo suficientemente largo para atarlo en una cola de caballo, átalo en pequeños moños por toda tu cabeza y obtendrás el mismo efecto.
   • No ate la cola de caballo demasiado apretada para que su cabello no tenga arrugas feas.
   • Si te duchas antes de acostarte, puedes trenzar tu cabello mojado en trenzas para agregar textura.
   • También puede lavarse el cabello antes de acostarse y usar champú seco por la mañana si tiene el cabello graso.
   • Si tu cabello tiene mucho frizz, envuélvelo en un pañuelo de seda o duerme sobre una funda de almohada de seda.

Parte 2 de 2: Preparativos matutinos

1. 1 Despierta lo suficientemente temprano. Configure su alarma para que tenga tiempo suficiente para todas las rutinas matutinas necesarias. Si no estás seguro de cuánto tiempo necesitas, prueba un experimento en tu día libre para ayudarte a determinar cuánto tiempo te lleva llegar a la escuela o al trabajo. Sabiendo esto, en un día laborable podrá programar la alarma a la hora deseada.
   • Acostarse no demasiado tarde hará que le resulte más fácil despertarse por la mañana.
2. 2 Desayunar. Un desayuno saludable aporta al organismo los nutrientes que necesita para empezar un buen día.Su desayuno debe incluir cereales integrales, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y frutas y verduras. Verse bien significa, entre otras cosas, estar lleno de energía y obtener las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita.
   • Aquí hay algunas buenas opciones para el desayuno: avena con almendras o frutos secos; batidos de frutas o verduras; panqueques multicereales con fruta y yogur; Waffles integrales o pan de mantequilla de maní tortilla con verduras.
   • Beba mucha agua con el desayuno.
   • Si siempre tiene prisa por la mañana, prepare los ingredientes del desayuno por la noche.
3. 3 Cuida tu piel. La piel sana y clara tiene un hermoso brillo que le da un aspecto fresco. Lávese la cara con un limpiador suave y humectante por la mañana. Antes de salir, también debe usar un protector solar con un SPF 30 o más.
   • Aplique una crema hidratante más ligera para el día que la que usa antes de acostarse.
   • También puede usar un humectante con color para darle a su piel un brillo saludable y un cutis más suave.
4. 4 Elimina la hinchazón y las ojeras debajo de los ojos. Aplique una compresa fría sobre los ojos para aliviar las ojeras y la hinchazón. Puede usar una cuchara fría o una bolsa de verduras congeladas como compresa fría. Para reducir la hinchazón, es mejor dormir boca arriba con la cabeza elevada.
   • Coloque la cuchara en el refrigerador, pero no en el congelador, de lo contrario estará demasiado frío. Puede hacer esto por la noche antes de acostarse.
   • Envuelva la bolsa de verduras congeladas en una toalla antes de aplicarla en su cara.
   • Si la compresa fría no funciona, enmascare las ojeras debajo de los ojos con un corrector de color amarillo.
   • Las bolsitas de té también pueden ayudar a reducir la hinchazón. Hierva las bolsitas de té con agua hirviendo, déjelas enfriar un poco, exprima el exceso de líquido y aplíquelas en la zona de los ojos.
5. 5 Intenta hacer ejercicio. Puede que esto no sea fácil para usted, pero trate de encontrar tiempo para hacer ejercicio por la mañana. Mejoran la circulación sanguínea, promueven la producción de hormonas responsables del buen humor y tienen un efecto beneficioso sobre el cutis. Si puede, dedique 30 minutos a su ejercicio matutino, pero incluso una caminata rápida de 10 minutos puede dispersar la sangre.
   • El ejercicio mejora su estado de ánimo y le brinda la energía que necesita durante todo el día.

Consejos

• Evite el alcohol y los alimentos salados, ya que pueden provocar deshidratación y afectar su piel.
• Trate de acostarse y levantarse a la misma hora en todo momento. Esto le ayudará a ajustar su reloj biológico y a dormir lo suficiente.
• Si necesita una fuente de energía de liberación lenta, coma carbohidratos como tostadas o cereales para el desayuno.