Como caminar como una dama

Video: CÓMO LOGRAR UNA POSTURA CORPORAL Y CÓMO CAMINAR CON ELEGANCIA

Contenido

Pasos
Parte 1 de 2: Postura correcta
Parte 2 de 2: Marcha femenina
Consejos
Qué necesitas

Caminar como una mujer significa caminar con confianza y autocontrol. Debe usar la fuerza y el centro de gravedad para ir desde la cadera y, a menudo, esto también debe hacerse mientras se balancea sobre tacones altos. Si desea mostrar más su lado femenino, primero debe aprender la postura correcta en una posición de pie y luego corregir su forma de andar. Pronto caminarás como una dama sin pensarlo dos veces.

Pasos

Parte 1 de 2: Postura correcta

1 Párese derecho con los pies al ancho interior de los hombros. Esto suele ser de unos 15 centímetros de altura a altura. Los dedos no deben apuntar ni hacia afuera ni hacia adentro; deben apuntar hacia adelante.
2 No fuerce las rodillas. Relájalas un poco, como si te estuvieras preparando para salir.
3 Aprieta un poco tu pelvis. Tire de los abdominales inferiores hacia adentro. Esto también reducirá su cintura y le facilitará mantenerse erguido.
4 La barbilla debe quedar paralela al suelo. Mantenga los brazos a los lados.
5 Trate de acercar los omóplatos entre 2 y 3 centímetros. Baja, relájate y echa un poco los hombros hacia atrás.
6 Imagínese tratando de tocar el techo con la coronilla. Debería aumentar entre 2 y 3 centímetros a medida que estira la columna y activa los músculos centrales.
7 Regrese a esta posición cada vez que se ponga de pie. Para mantener el equilibrio y la espalda recta, intente sostener el libro sobre la cabeza cuando esté de pie y camine con la postura correcta.

Parte 2 de 2: Marcha femenina

1 Haga un par de ejercicios de estiramiento para mover más las caderas mientras camina. Intente ponerse en cuclillas durante 30 segundos y luego hacer un estiramiento de mariposa o una postura de paloma de yoga durante 1 minuto. El estiramiento de mariposa es cuando estás sentado con las plantas de los pies tocándose y las rodillas apuntando hacia los lados.
- La pose de yoga de la paloma también es una buena manera de abrir las caderas. Siéntese en el suelo con una pierna extendida frente a usted y gire la parte inferior de la pierna perpendicular a su muslo. Tire de la otra pierna hacia atrás, estire el dedo del pie hacia la parte posterior de la cabeza y agarre el pie con las manos. Transfiera su peso a su muslo para que esté uniformemente equilibrado y mantenga la postura durante un minuto antes de cambiar de pierna.
2 Prueba con zapatos de tacón alto. Mantén tu postura. Tenga en cuenta que, en la mayoría de los casos, esto hará que su marcha sea más femenina, pero también tensionará los músculos de la espalda baja y las rodillas, lo que dañará su espalda a largo plazo.
3 Imagina una línea frente a ti. Levanta ligeramente el muslo de tu pierna dominante y da un paso frente a ti desde el talón hasta la punta. La longitud de la zancada debe ser aproximadamente la longitud del pie.
4 Vaya repitiendo este paso. Deje que sus caderas se balanceen ligeramente hacia su pierna dominante. Las mujeres tienen un centro de gravedad más bajo, por lo que las caderas se balancean de forma natural, especialmente cuando se usa tacones.
5 Mantenga los hombros rectos, tire de ellos un poco hacia atrás. No camine con la cabeza, la barbilla, los hombros o el pecho. Aléjese de la cadera con caderas y piernas fuertes y un centro de gravedad bajo.
6 Repite el proceso hasta que te pongas en ritmo. Recuerde, para caminar como una dama, debe mover un poco las caderas, pero no los hombros. No intente dar pasos demasiado amplios, de lo contrario se verá poco natural.
7 Practique caminar con un libro en la cabeza para mejorar su equilibrio y postura. Esto ayudará a que su marcha se convierta en una segunda naturaleza.

Consejos

Un atuendo femenino puede ayudarte a caminar con más gracia y feminidad. Una falda, tacones y un bolso pequeño te ayudarán a recortar el paso y generar confianza.