Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: productos naturales para el cuidado de la piel
• Método 2 de 3: tomar suplementos
• Método 3 de 3: dieta y estilo de vida saludables

Lo crea o no, existen formas saludables y naturales de verse y sentirse más joven, sin la necesidad de tratamientos químicos o mejoras quirúrgicas. Puede lucir más joven usando productos naturales para el cuidado de la piel y tomando suplementos vitamínicos. También puede ser beneficioso adoptar una dieta y un estilo de vida saludables para nutrir tu cuerpo por dentro y por fuera. Con algunos cambios en tus hábitos diarios, podrás lucir más joven de una manera natural y saludable.

Pasos

Método 1 de 3: productos naturales para el cuidado de la piel

1. 1 Lávate Remedios naturalespara mantener tu piel sana. Los remedios naturales que contienen miel, aceite de oliva, yogur y avena son excelentes formas de limpiar su cuerpo y mejorar la apariencia de su piel. Se pueden aplicar en el rostro y el cuerpo 1 o 2 veces al día para eliminar de forma natural las impurezas acumuladas, el sebo y la piel muerta. Estos productos son excelentes si desea evitar la exposición a productos químicos agresivos o tintes en la piel, que pueden causar envejecimiento prematuro.
   • Para lavarse y ducharse, intente usar miel con un poco de leche 1-2 veces al día.
   • También puede hacer un limpiador natural mezclando avena con agua, leche y jugo de limón.
2. 2 Exfoliar exfoliante naturalpara prevenir la aparición de arrugas e imperfecciones en la piel. Use ingredientes naturales como azúcar, sal, miel y café molido para eliminar la piel muerta al menos 1 o 2 veces por semana. Exfolia después de la ducha, especialmente si tu piel comienza a lucir opaca o irregular.
   • Aplique el exfoliante con los dedos limpios y masajee suavemente la piel con movimientos circulares durante 30-60 segundos. Luego enjuague con agua tibia y seque con una toalla. Después de eso, la piel se verá más limpia y más joven.
3. 3 Acostarse en un baño de hierbas para eliminar las toxinas del cuerpo. Sumérjase en un baño tibio con hierbas como salvia, romero, menta, manzanilla y té verde. Un baño tibio con avena, levadura en polvo, leche de coco y aceite de oliva también es un excelente remedio para una piel hermosa y joven.
   • El agua debe estar tibia. El agua demasiado caliente puede resecar la piel.
   • Sumérjase en el baño durante no más de 20 minutos, ya que demasiada agua puede irritar su piel.
4. 4 Solicitar humectante naturalpara nutrir la piel. Los aceites naturales son un excelente humectante para la piel que no contiene productos químicos ni tintes agresivos. Use aceite de oliva o coco puro orgánico al menos una vez al día después de lavarse y exfoliarse la cara.
   • También puede preparar un humectante con manteca de karité, cera de abejas y aceite de vitamina E para ayudar a reducir los efectos del envejecimiento en la piel.
5. 5 Utilice natural mascaras para rostro y cuerpo para mantener la piel joven. Las mascarillas faciales y corporales elaboradas con ingredientes naturales nutren perfectamente la piel y mantienen su apariencia juvenil. Haz una mascarilla con claras de huevo o frutas como fresas, toronjas y aguacate. El pepino, la calabaza y la papaya también son excelentes para hacer una mascarilla facial y corporal natural.
   • Los ingredientes naturales como la miel, el azúcar morena, el yogur y el aceite de oliva también son excelentes para nutrir el rostro y el cuerpo.

Método 2 de 3: tomar suplementos

1. 1 Toma vitamina D para ayudar a que tu piel luzca más joven. La vitamina D ayuda a mantener una piel joven y saludable. Opte por suplementos de vitamina D3, ya que son más efectivos cuando se toman por vía oral. Si obtiene suficiente vitamina D de sus suplementos y dieta, su piel se mantendrá saludable sin pasar mucho tiempo bajo el sol.
2. 2 Tome suplementos de aceite de pescado para mejorar su estado de ánimo y su apariencia. El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3, que ayudan a mejorar su estado de ánimo y a mantener su piel con un aspecto saludable y fresco. Busque suplementos de aceite de pescado que contengan EPA y DHA 7: 1, ya que están garantizados para ser efectivos.
   • Si prefiere los suplementos sin animales, opte por las formulaciones de algas marinas para seguir beneficiándose del DHA.
3. 3 Tome un suplemento de biotina para mantener su cabello y uñas con un aspecto saludable. La biotina contiene un complejo de vitaminas B, que promueve el crecimiento del cabello y las uñas. Tome este suplemento una vez al día para mantener las uñas y el cabello con un aspecto saludable y fuerte.
4. 4 Asegúrese de que los suplementos sean seguros antes de tomarlos. Lea la lista de ingredientes para asegurarse de que el suplemento contenga solo (o al menos en su mayoría) vitaminas o minerales. Asegúrese de que el suplemento sea elaborado por un proveedor que tenga información de contacto clara y buenas reseñas en línea. Busque un certificado de un servicio de pruebas independiente en la etiqueta, ya que esto indicará que el suplemento ha sido probado.
   • Los aditivos alimentarios deben estar certificados de acuerdo con GOST R (o NSF, National Science Foundation, cuando se trata de comprar en línea en sitios extranjeros). Busque este certificado en el embalaje.
   • Solo compre suplementos en su tienda local de alimentos saludables, farmacia o en línea en un sitio confiable. Hable con su médico sobre los suplementos antes de tomarlos para asegurarse de que sean seguros para usted.

Método 3 de 3: dieta y estilo de vida saludables

1. 1 Beba de 6 a 8 vasos de agua al día. La deshidratación puede provocar sequedad en la piel y disminución de los niveles de energía. Tenga una botella de agua a mano para ayudarlo a beber más agua durante el día. Beba agua antes de las comidas y después del ejercicio para mantener su cuerpo hidratado.
   • Agregue frutas frescas picadas como limón, lima o pepino al agua para que sea más deliciosa. Entre otras cosas, el limón y la lima agregan frutas cítricas a su dieta, que son ricas en vitaminas y pueden mejorar la salud de la piel.
2. 2 Consuma alimentos ricos en vitaminas C, E y betacaroteno para mantener su piel sana. El consumo de estos alimentos también asegura que tenga suficiente energía durante todo el día. Elija alimentos ricos en vitamina C como pimientos, brócoli, fresas, guayaba y frutas cítricas. No se olvide de los alimentos que contienen vitamina E, como aguacates, nueces, semillas y germen de trigo. Y los alimentos ricos en betacaroteno son las zanahorias, la calabaza, las acelgas, las espinacas y la col rizada.
   • Incluya estos alimentos en sus comidas y refrigerios. Procura consumir grandes cantidades de ellos todos los días, ya que aportan al organismo vitaminas que mejoran el aspecto de la piel.
   ASESORAMIENTO DEL ESPECIALISTA

   

   Kimberly bronceado

   
   
   Esteticista con licencia Kimberly Tan es la fundadora y directora ejecutiva de Skin Salvation, una clínica de acné en San Francisco. Tiene más de 15 años de experiencia como cosmetóloga licenciada y es especialista en la ideología tradicional, holística y médica del cuidado de la piel. Trabajó bajo la supervisión de Laura Cooksey de Face Reality Acne Clinic y estudió personalmente con el Dr. James E.Fulton, cocreador de trentinoin y pionero en la investigación del acné. Su negocio combina el cuidado de la piel, el uso eficaz de productos y la educación integral en salud y sostenibilidad.

   Kimberly bronceado
   Cosmetóloga licenciada

   Evite los alimentos que causan acné. La esteticista licenciada Kimberly Tan dice: "Los lácteos, la soja y el café son los tres principales factores desencadenantes de alimentos que causan el acné... Su cuerpo también puede reaccionar al azúcar y cualquier cosa de la familia de las solanáceas. Come azúcar con moderación y evite los productos lácteos, la soja y el café siempre que sea posible ".

   
   
3. 3 Practicar deportes al menos 3-4 veces a la semana. Mantenerse activo y en buena forma física es una excelente manera de lucir naturalmente más joven. Intente hacer ejercicio varias veces a la semana en casa o en su gimnasio local. Vaya a ponerse en forma varias veces a la semana para mantenerse activo. Corra, camine o vaya en bicicleta al trabajo para agregar más actividad física a su día.
   • Comience con una caminata de 30 minutos durante la pausa del almuerzo para agregar más actividad a su día. También puede hacer entrenamientos en casa 2-3 veces a la semana para poner en marcha su plan de entrenamiento, o inscribirse con un entrenador en el gimnasio para mejorar su estado físico.
4. 4 Reducir los niveles de estrés con yoga o respiración profunda. Los niveles elevados de estrés pueden provocar un envejecimiento prematuro y problemas de salud. Reduzca el estrés haciendo yoga en casa o en su estudio de yoga local varias veces a la semana. Haga ejercicios de respiración profunda en casa o en el trabajo para mantener la calma.
5. 5 Aplique protector solar cuando salga. La exposición a los rayos ultravioleta puede causar manchas, arrugas y daños en la piel. Evite pasar más de una hora al sol a la vez y siempre use protector solar con un SPF de 15 o más antes de salir.
6. 6 Sueño mínimo ocho horas cada noche. No dormir lo suficiente puede provocar bolsas debajo de los ojos y una disminución de la energía. Manténgase joven con un mínimo de ocho horas de sueño de calidad todas las noches. Trate de acostarse y despertarse a la misma hora todos los días para no interrumpir su ciclo natural de sueño. El dormitorio debe ser fresco, cómodo y oscuro para que te sea más fácil conciliar el sueño.