Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias

¿Se siente débil, perezoso o que podría lograr más? ¿Quieres bajar de peso rápidamente o realizar exámenes? Entonces esta guía es para ti.

Pasos

1. 1 Come comida saludable: esta es la regla de oro. C] tlfqnt al menos 5 frutas o verduras al día y evite la comida rápida a toda costa. Recoja toda la comida de su casa que aún disfruta pero que sabe que no es útil y queme / tírela. Incluso los alimentos como el café y las bebidas energéticas que pretenden ayudarlo solo empeorarán su estado de ánimo y su bienestar general. Evite el alcohol y los cigarrillos / drogas ilegales que son inútiles. Coma solo frutas y cereales saludables para el desayuno durante la semana y vea si puede seguir esa dieta.
2. 2 Deshazte de los malos hábitos. Quite el enchufe del televisor / computadora / consola de juegos y pídale a un familiar / amigo que oculte el cable. Deseche los cigarrillos o las drogas ilegales que tenga: ni intente venderlos. Intente durante al menos una semana renunciar a algo que a menudo hace por placer, pero que es inútil, como la masturbación o socializar en Facebook. Cuanto más tiempo viva sin recurrir a sus malos hábitos, más satisfecho se sentirá hasta que finalmente se dé cuenta de que ya no necesita estas cosas.
3. 3 El ejercicio es vital. Mejorar la forma física agudiza sus nervios y aumenta su capacidad para recordar y aprender, y lo hace más receptivo y menos ansioso.No hagas ejercicio en exceso porque te sentirás cansado, lo que te obligará a acostarte frente al televisor o comer un poco de chocolate, pero ninguna de estas ideas es buena.
4. 4 Ten una buena noche y duerme. Duerma todo lo que pueda todos los días. Dormir bien. Obtenga todo lo que pueda todos los días. Evite el uso de dispositivos electrónicos justo antes de acostarse; en su lugar, intente leer. No se acueste en la cama ni siquiera los fines de semana: le dará pereza durante el resto del día. Si se siente cansado, se levanta temprano y no se acuesta en la cama al mismo tiempo, significa que se acostó lo suficientemente temprano.
5. 5 Edúcate tu mismo. Deje de ver programas de televisión de realidad sin sentido y lea más a menudo. Lea todo lo que contenga información: novelas, revistas, diccionarios, guías de viaje ... cualquier cosa que amplíe sus conocimientos. Evite cosas como revistas de reseñas de medios. Si no tiene suficientes libros en casa, navegue por la web: busque artículos aleatorios pero útiles, pero tenga en cuenta que no todos los artículos pueden llegar a ser ciertos. Si eres una persona culta, tendrás más conocimientos a tu disposición para resolver situaciones problemáticas y será de mayor interés para las personas que conozcas. Trate la lectura como una actividad de ocio que sustituye a la televisión, los videojuegos o cualquier otro mal hábito del que quiera deshacerse.
6. 6 Castígate y ponte a prueba. Esto no incluye abuso físico y autoflagelación. Es bueno si haces una lista de reglas a seguir, como "no TV, no chocolate, no fieltro en la cama, etc.", y si violas uno de los puntos, te darás una ducha muy fría. Esto puede sonar duro, pero es un método disciplinario muy efectivo, ya que evita que rompa sus reglas personales.
7. 7 Entrena tu mente. Además de leer, resuelva problemas matemáticos de un libro de texto o un sitio web. Aproximadamente 20 minutos al día: las preguntas no deberían ser difíciles, pero deberían requerir pensamiento y el uso de la lógica. No se exceda, ya que trabajará demasiado su cerebro.
8. 8 Sea cortés y razonable. Si bien parece normal que los adolescentes y los adultos jóvenes de hoy tengan arrebatos de ira y malas palabras, en realidad es muy inmaduro. No se preocupe por las palabrotas accidentales, como quemarse el dedo o tropezar, ya que esto depende de las condiciones y se produce casi automáticamente. Cuando hable con amigos, familiares, compañeros de trabajo, etc., use un tono amistoso y seguro.
9. 9 Deshazte de los extremos emocionales. Estos incluyen el odio, la ira, la ira, la tristeza, los celos, etc. En su mayoría son inútiles y nublarán su juicio. Deja de leer periódicos / mirar canales de noticias constantemente. Reprime tus fuertes sentimientos: si bien parece natural expresar una opinión enojada sobre algo, en realidad es una estupidez. No le guardes rencor a nadie, pero respeta tu dignidad y no sucumbas si alguien te provoca. No sea parcial y tenga la mente abierta. Respeta a otras personas y así sucesivamente. Evite el apego excesivamente emocional (a menudo enamorarse / arrojar las palabras "amor" y "odio" al viento).
10. 10 Asegúrese de estar muy a menudo de buen humor sin sus malos hábitos.

Consejos

• Admira que te estás disciplinando. No te perdones por romper tus pequeñas reglas. Tienes que tomártelo en serio, de lo contrario nunca cambiarás.
• Sea optimista pero realista al mismo tiempo.
• Tu conciencia y tu voluntad son vitales. No se rinda cuando se enfrente a una tarea difícil. Recompénsate.
• No sientas lástima por ti mismo.
• Sea lo más imparcial posible. Manténgase alejado de eventos como disturbios o manifestaciones que fomenten la ira y el resentimiento.Hazte amigo de diferentes personas y escucha lo que dicen sobre tus sentimientos. Haz amigos de diferentes orígenes raciales y sociales. La imparcialidad es un elemento clave de la autodisciplina.
• Evite la música fuerte, apasionada, enojada y las canciones de amor. Afecta su estado de ánimo y, en última instancia, su actitud y sus acciones. Busque un CD de música clásica (mejor que Mozart, cuya música es bastante relajante) y escúchelo cuando se sienta enojado, cuando esté molesto o cuando necesite pensar y relajarse.

Advertencias

• Tome en serio los procesos anteriores, de lo contrario, nunca cambiará.