Contenido

• Pasos
• Método 1 de 3: hacer una compresa caliente con sabor
• Método 2 de 3: hacer una compresa caliente con vapor
• Método 3 de 3: Cuándo aplicar una compresa tibia
• Advertencias
• Qué necesitas
• Método 1
• Método 2

Se puede usar una compresa tibia para aliviar una variedad de síntomas desagradables, desde dolor muscular hasta problemas de movilidad articular. Aunque los paquetes de estas compresas se pueden comprar en la farmacia, son fáciles de hacer usted mismo con los materiales disponibles y económicos que ya puede tener en su hogar. Las compresas calientes pueden ayudar a aliviar el dolor causado por los calambres menstruales y musculares. Antes de aplicar compresas tibias, averigüe qué compresas son las mejores para su caso: frías o tibias. Después de leer este artículo, aprenderá a hacer una compresa tibia con sus propias manos.

Pasos

Método 1 de 3: hacer una compresa caliente con sabor

1. 1 Reúna los materiales necesarios. Para una compresa simple, necesita un calcetín limpio y un poco de arroz seco, frijoles crudos o avena para llenarlo. Sin embargo, si desea hacer una compresa que huela bien, necesitará una pequeña cantidad de menta, canela u otro saborizante en polvo. También puede utilizar hierbas secas y especias, el contenido de bolsitas de té o aceites esenciales.
   • Para relajarse y disfrutar aún más de la compresa, intente agregarle lavanda, manzanilla, salvia o menta.
2. 2 Rellena el calcetín. Ya sea que esté usando arroz, frijoles o avena, viértalos en un calcetín, de ½ a ¾ de su capacidad.No llene el calcetín hasta el fondo para poder atarlo, a menos que tenga la intención de hacer una compresa permanente cosiendo la abertura del calcetín, en cuyo caso puede llenarlo hasta el borde.
   • Después de llenar el calcetín con cereales o frijoles, puede agregarle una pizca de polvo aromático o hierbas, lo que le dará a la compresa un aroma agradable.
3. 3 Selle el agujero del dedo del pie. Puede cerrarlo temporalmente o más a fondo, dependiendo de cuánto tiempo pretenda usar la compresa. Al hacer un nudo apretado, sellará la compresa y, al mismo tiempo, podrá desarmarla y reutilizar el calcetín para el propósito previsto. Para un uso más prolongado de la compresa, la abertura del calcetín se puede coser.
   • Tenga en cuenta que si ata o cose un calcetín cerca de su contenido, la compresa quedará bastante apretada, pero si está más lejos del relleno, quedará más suelta y suave. Experimente un poco con la compresa antes de cerrarla por completo para encontrar la mejor opción.
   • Si aplica una compresa suelta, puede aplicarla fácilmente en el cuello o los hombros.
4. 4 Coloca la compresa en el microondas. Después de atar o coser un calcetín, colóquelo en el microondas durante 30 segundos. Pasados ​​30 segundos, abre el horno y toca la compresa, comprobando qué tan caliente está. Si su temperatura te conviene, sácalo y úsalo. Si desea que esté más caliente, continúe calentándolo en el microondas a la temperatura deseada, agregando 10 segundos cada vez.
   • Tenga en cuenta que la aplicación de objetos calientes sobre la piel puede provocar quemaduras y ampollas. La temperatura óptima para la compresa es de 21-27 grados Celsius.
5. 5 Crea una barrera protectora entre la piel y la compresa. Puede envolver la compresa o colocar una toalla o camiseta en su piel donde planea aplicarla. Esto protegerá su piel de quemaduras. Cuando sostenga la compresa, asegúrese de revisar el estado de su piel cada pocos minutos.
6. 6 Aplica la compresa en el área apropiada del cuerpo. Si la compresa está demasiado caliente, retírela inmediatamente y déjela enfriar un poco antes de volver a aplicarla. Cuando la compresa se haya enfriado a una temperatura adecuada, aplíquela en el área afectada y manténgala durante diez minutos. Después de eso, retíralo, dejando que la piel se enfríe un poco. Una vez que la piel se haya enfriado, puede aplicar la compresa durante otros diez minutos.
   • Si la piel donde aplicó la compresa se vuelve de color rojo oscuro, se vuelve púrpura, se cubre con manchas rojas y blancas, erupciones o ampollas, o está inflamada, consulte a su médico. Es posible que la compresa haya estado demasiado caliente.

Método 2 de 3: hacer una compresa caliente con vapor

1. 1 Humedezca un trozo de tela de felpa limpia, como una toallita nueva, con agua. Mantenga la toallita bajo el chorro de agua hasta que se empape. Como resultado, el agua debe gotear de la esponja. Después de eso, doble suavemente la toallita varias veces para calentarla uniformemente en el microondas y colóquela en una bolsa de plástico con cierre. No selle la bolsa todavía.
2. 2 Caliente la bolsa de la toallita en el microondas. Sin sellar la bolsa de la toallita, colóquela en el centro del microondas. Caliéntelo en modo intensivo durante 30-60 segundos, agregando 30 segundos cada uno, hasta que la esponja se caliente a la temperatura requerida.
3. 3 También puede utilizar un hervidor de agua. Si no tiene un horno de microondas o no quiere poner una bolsa de plástico en él, simplemente caliente un poco de agua en su hervidor. Coloque un paño en un recipiente y llénelo con agua caliente. Luego, use pinzas de cocina para transferir el paño húmedo a una bolsa de plástico.
   • Si desea hacer una compresa húmeda y tibia, puede aplicar la toallita húmeda directamente sobre la piel. Dicha compresa es útil para aliviar el dolor en el sitio de la fístula. Asegúrese de que la compresa no esté demasiado caliente antes de aplicarla.
4. 4 Tenga cuidado al manipular la bolsa de plástico. Dado que la toallita se ha empapado en agua, puede salir vapor caliente de la bolsa calentada. Tenga cuidado de no quemar su bolsa de esponja vegetal cuando la saque del microondas: el vapor caliente puede quemar su piel incluso si no toca un objeto caliente.
   • Si la bolsa y la toallita están demasiado calientes, use tenazas.
5. 5 Sella la esponja vegetal en la bolsa. Después de calentar un paño húmedo en el microondas a la temperatura que necesita, selle la bolsa con él para que el paño no se enfríe demasiado rápido. Una vez más, tenga cuidado de no quemarse. Coloque una toalla fría alrededor de sus manos o use guantes de cocina cuando cierre la cremallera de la bolsa.
6. 6 Envuelva la bolsa de plástico en una toalla limpia. Evite colocar la bolsa directamente sobre su cuerpo, así que use una toalla limpia como almohadilla protectora entre esta y su piel. Coloque la bolsa en el medio de la toalla y envuélvala. Coloque una toalla alrededor de la bolsa por todos lados para evitar que se salga, dejando una sola capa de tela entre la bolsa y la piel.
7. 7 Aplica la compresa en la zona afectada. Si la compresa está demasiado caliente, espere a que se enfríe a una temperatura adecuada. Recuerde retirar la compresa aproximadamente cada diez minutos, dando a su piel la oportunidad de descansar; no aplique una compresa tibia durante más de 20 minutos.
   • Si la piel donde aplicó la compresa se vuelve de color rojo oscuro, se vuelve púrpura, se cubre con manchas rojas y blancas, erupciones o ampollas, o está inflamada, consulte a su médico. Es posible que la compresa haya estado demasiado caliente.

Método 3 de 3: Cuándo aplicar una compresa tibia

1. 1 Una compresa tibia puede ayudar a aliviar el dolor muscular. El dolor muscular a menudo es causado por la acumulación de exceso de ácido láctico en el tejido muscular. La aplicación de una compresa tibia promueve un mejor flujo sanguíneo al área enferma del tejido muscular. El intenso flujo sanguíneo elimina el exceso de ácido láctico, lo que resulta en un alivio del dolor. La sangre también suministra oxígeno al tejido muscular, lo que acelera la curación del tejido muscular. Las sensaciones cálidas pueden distraer al sistema nervioso al reducir la cantidad de señales de dolor enviadas al cerebro.
2. 2 Use compresas húmedas y tibias para tratar los calambres musculares. Si experimenta calambres musculares prolongados, primero descanse los músculos afectados. Procura no tensarlos, reduciendo la carga al mínimo para no provocar calambres. Espere 72 horas para que sane la inflamación en el área afectada antes de aplicar una compresa tibia. Después de tres días, aplique una compresa tibia y húmeda en el área afectada para acelerar el proceso de curación.
3. 3 Para la rigidez de las articulaciones y el dolor de la artritis, puede usar compresas frías y calientes. Ambos métodos son útiles para tratar las articulaciones, aunque algunas personas prefieren uno de ellos. Puede probar ambos métodos y determinar cuál funciona mejor para usted.
   • Las compresas frías, al estrechar los vasos sanguíneos, ayudan a aliviar el dolor y reducen la inflamación y la hinchazón. Aunque el frío puede ser incómodo al principio, es muy eficaz para aliviar el dolor agudo.
   • Las compresas calientes dilatan los vasos sanguíneos, aumentando el flujo sanguíneo al área afectada y acelerando así la curación. El calor también suaviza los tejidos y ligamentos, aumentando la libertad de movimiento.
   • También puede aplicar calor al área afectada sumergiéndola en agua tibia. Por ejemplo, puede nadar en una piscina tibia o tomar un baño tibio.
4. 4 El tratamiento térmico debe evitarse en determinadas condiciones. No se recomienda durante el embarazo, diabetes, mala circulación y enfermedades cardiovasculares (como presión arterial alta). Hable con su médico antes de usar compresas tibias para aliviar los dolores musculares o articulares.
   • Si tiene más de 55 años, coloque siempre una capa de tela entre la fuente de calor y la piel para evitar quemaduras.
5. 5 No utilice compresas calientes para lesiones graves. El calor se usa mejor para tratar dolencias crónicas como dolores y calambres musculares regulares o dolor articular crónico. Por otro lado, es mejor aplicar compresas frías inmediatamente después de una lesión grave (como una articulación torcida). Por lo tanto, si estira los músculos, aplique inmediatamente una compresa fría en el área afectada para reducir la hinchazón. Si el dolor persiste en unos pocos días, use compresas calientes para acelerar el proceso de curación.

Advertencias

• No mantenga una compresa tibia en una parte del cuerpo durante mucho tiempo, de lo contrario puede quemarse. Muévelo un poco cada dos minutos.
• Tenga cuidado al sacar la bolsa caliente llena de vapor del microondas.
• Retire la compresa si siente alguna molestia. La compresa debe traer una sensación de comodidad.
• No caliente la compresa en el microondas durante más de un minuto, de lo contrario la tela, si se calienta demasiado, podría derretir la bolsa de plástico.
• Recuerda, si tienes más de 55 años, siempre debes colocar un paño entre la fuente de calor y tu piel para evitar quemaduras.
• Nunca use compresas tibias en bebés o bebés.

Qué necesitas

Método 1

• Calcetín limpio
• Una pequeña cantidad de arroz seco, frijoles o avena, lo suficiente para llenar un calcetín hasta la mitad
• Polvo perfumado o aceite esencial de su elección (opcional)
• Microondas

Método 2

• Paño limpio
• Agua
• Microondas o hervidor
• Bolsa de plástico con cremallera
• Toalla seca o funda de almohada para envolver la compresa
• Tenazas de cocina