Cómo hacer reflexología de manos

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Contenido

Pasos
Consejos
Advertencias
Qué necesitas

Al igual que en las piernas y las orejas, hay un "mapa" del cuerpo humano en nuestras manos. Cada parte del cuerpo, incluidos los órganos internos, tiene un punto reflejo correspondiente en las manos. Al presionar los puntos reflejos de tus manos, estimularás los impulsos nerviosos que van a las partes correspondientes del cuerpo. Estos impulsos desencadenan una respuesta de relajación. Cuando los músculos se relajan y los vasos sanguíneos se abren, aumenta la circulación sanguínea, lo que significa que aumenta la cantidad de oxígeno y nutrientes que ingresan a las células de esta parte del cuerpo.

Pasos

1 Utilice la reflexología manual por su cuenta para aliviar síntomas como dolor de cabeza, estreñimiento o dolor de hombro. La reflexología de manos requiere que aplique un poco más de presión que sus piernas porque los puntos reflejos de sus manos son mucho más profundos.
2 Siéntese en una silla cómoda en una habitación oscura y silenciosa.
3 Relájate con tu loción favorita. Los aceites y lociones no se usan comúnmente en las sesiones de reflexología profesional, pero no habrá ningún daño si los aplica durante una sesión informal.
4 Masajea la loción en tus manos durante unos minutos o hasta que se absorba por completo. Esto relajará tus brazos y aumentará su flexibilidad, preparándolos para la reflexología. No use loción aceitosa o aceite que le resbalen las manos y los dedos.
5 Cierre los ojos y concéntrese en la parte de su cuerpo donde siente malestar o dolor. A veces, puede sentir que una parte de su cuerpo necesita un ajuste.
6 Estudie la tabla de reflexología de manos para determinar qué puntos reflejos de las manos corresponden a las partes del cuerpo con las que desea trabajar. Por ejemplo, si tiene dolor en el hombro izquierdo, al mirar el diagrama, verá que los puntos reflejos del hombro izquierdo están en el dedo meñique de la mano izquierda.
7 Presione firmemente sobre el punto reflejo. Puede aumentar gradualmente la presión, es importante asegurarse de "iniciar" el reflejo, pero si siente dolor, libere la presión.
8 Mantenga la presión durante 30 segundos y luego suelte.
9 Espere unos segundos y vuelva a intentarlo. Puede presionar durante otros 30 segundos o presionar y soltar el punto reflejo, pulsando durante 30 segundos.
10 Utilice su índice o pulgar para aplicar una presión suave si la técnica de presión fuerte no es adecuada para usted. Haga movimientos circulares sobre el punto reflejo durante 5 segundos en una dirección y luego en la dirección opuesta durante otros 5 segundos. Repita varias veces para cada punto reflejo.
11 Realice reflexología en todas las áreas de ambos brazos, pero preste más atención a las áreas problemáticas.
12 Después de terminar su sesión de reflexología, siéntese en silencio durante al menos 10 minutos. Si es posible, acuéstese y descanse durante media hora.
13 Beba varios vasos de agua unas pocas horas después de la reflexología. El agua ayudará a eliminar las toxinas que se liberaron de sus órganos y músculos durante la sesión.

Consejos

Trabaje siempre con puntos reflejos en ambas manos para mantener su cuerpo en equilibrio.
El método de la reflexología de la mano consiste en que cuando algo en el cuerpo no funciona correctamente, cuando presiona el punto reflejo correspondiente en la mano, aparecerán sensaciones inusuales. Quizás cuando presione en el punto, las sensaciones serán más duras, más suaves, más tiernas, o incluso puede sentir un crujido. Si encuentra un punto dolorido, consulte la tabla de reflexología de la mano para ver a qué área del cuerpo corresponde este punto.
La reflexología en el brazo le dará los mismos resultados que en cualquier otra parte del cuerpo, pero llevará un poco más de tiempo obtener estos resultados.
Una sala oscura y tranquila ideal para una sesión, puede hacer reflexología de manos mientras está sentado en el avión o en su escritorio.
Si sufre de artritis y le duele el uso del índice y el pulgar, puede utilizar otros objetos que le ayuden a aplicar presión en sus puntos reflejos. Los instrumentos de reflexología están disponibles para su compra, pero son caros. Puede obtener el mismo resultado si usa artículos domésticos para ejercer presión sobre sus puntos reflejos. Intente apretar o hacer rodar una pelota de golf o cualquier objeto pequeño y redondo, como rizadores de pelo, en su mano. Si le resulta demasiado doloroso apretar un objeto, colóquelo sobre una superficie plana y, cubriéndolo con la mano, presiónelo lo más fuerte que pueda.
Cuando realice una sesión de reflexología de manos con un amigo, siéntelo en la mesa frente a usted y colóquelo debajo de sus manos y muñecas sobre una toalla para que sus manos estén relajadas.

Advertencias

No hagas reflexología de manos si tienes lesiones en las manos. En su lugar, use otra forma de reflexología, como la reflexología del oído o del pie, hasta que su mano sane.
La reflexología es un tratamiento complementario. No intente diagnosticarse y tratarse usted mismo por ninguna enfermedad o afección grave. Consulte a un médico con licencia además de la reflexología autoadministrada.