Contenido

• Método 2 de 2: rueda de una mano con soporte en el cercano
• Consejos

1 Aprenda a realizar una rueda normal a la perfección. Es importante asegurarse de que el volante con las dos manos sea fácil y solo entonces cambiar a una mano. Practica hacer una rueda con el pie derecho e izquierdo. Estos ejercicios fortalecen los brazos y los hombros y son necesarios para la rueda de un brazo.

2 Encuentra una superficie de entrenamiento adecuada. Lo más probable es que te caigas un par de veces hasta que aprendas a hacer el truco correctamente. Es una buena idea usar algo suave. Por ejemplo, puede usar una colchoneta de gimnasio si tiene una. De lo contrario, bastará con césped suave en un parque o césped detrás de la casa. Asegúrese de tener suficiente espacio para evitar chocar contra muebles o algo por el estilo.

3 No olvides calentar. Cuando empieces a hacer la rueda todo el tiempo, el cuerpo recordará las sensaciones. La rueda de una mano funciona de la misma manera, solo necesita quitar una de las manos.

4 Ocúpate del posicionamiento de las piernas. Tómese el tiempo para practicar la colocación de piernas y brazos como si estuviera haciendo una rueda con una mano en cámara lenta. La técnica es la misma que para el volante a dos manos, pero la mano cercana (que está en el lado de la pierna delantera) debe estar detrás de la espalda. Practique dar el primer paso y luego coloque la mano más alejada en el suelo a 30-50 cm de la pierna delantera y dé un paso. Tenga en cuenta que la pierna y el brazo deben estar en la misma línea. Haz algunas repeticiones para descubrir cómo funciona.

• La cinta pegada al piso ayudará a mantener la rueda recta y alineada.
• Dependiendo de su altura y velocidad de movimiento, acerque o aleje la mano. Es posible que deba intentarlo varias veces para encontrar la distancia correcta.

5 Ponte en posición. Levanta la pierna delantera ligeramente hacia arriba, levanta la mano en el aire, como si estuvieras a punto de realizar una rueda normal. Coloque su mano cercana detrás de su espalda para no usarla con seguridad (si levantó la pierna derecha, tome la mano derecha).

• Si tiene miedo de caerse, intente doblar un poco el brazo en lugar de sostenerlo detrás de la espalda. Así no olvidarás que no se puede usar, y al mismo tiempo tendrás tiempo para no caer.

6 Inclínese hacia adelante y baje la mano al suelo. Si comenzó con el pie derecho, la mano izquierda debe estar en el suelo.Para mantener la rueda recta, asegúrese de que su mano esté perpendicular a la dirección de desplazamiento y que los dedos de los pies apunten hacia adentro, hacia el pie (si comenzó con el pie derecho, baje la mano izquierda y asegúrese de que los dedos del pie apunten hacia el lado derecho). a la izquierda, no a la derecha).

7 Empuje con el pie trasero y empuje bruscamente las piernas hacia arriba y sobre usted. Cuanto más empujes, más fácil será completar la rueda. Intenta empujar y aterrizar en una línea.

8 Agregue empuje. Hacer un volante con una sola mano es mucho más fácil si tienes la aceleración adecuada. Intente hacerlo lentamente unas cuantas veces y luego agregue una carrera o un empujón, como en una rueda normal.

9 Práctica práctica práctica. Sigue practicando hasta que la rueda sea fácil y sencilla. Trate de conducir tanto el pie derecho como el izquierdo para perfeccionar la rueda con ambos pies.

• Si la rueda de la mano lejana parece intimidante, comience con la mano cercana. A muchas personas les resulta mucho más fácil.
• Si no confía en sí mismo y tiene miedo de caerse, pídale a alguien que lo respalde hasta que se sienta seguro.
• Si su rueda cae hacia un lado o hacia el otro, lo más probable es que esté colocando la mano incorrectamente o que sus pies no estén en la misma línea. Pídale a alguien que observe desde un lado y le dé consejos sobre la técnica de ejecución.

Método 2 de 2: rueda de una mano con soporte en el cercano

1. 1 Trae una rueda simple y una rueda en una mano con apoyo en el extremo a la perfección. Para la mayoría de las personas, esta rueda, que requiere el uso de un brazo y una pierna en un lado, es la menos estable y la más difícil. Debe estar absolutamente seguro de que una rueda ordinaria es fácil, luego aprenderá a ejecutar la rueda en la mano lejana y solo entonces pasará a esto.
   • Para algunas personas, esta versión del volante de una mano es mucho más fácil, todo es individual. Entonces, si tuvo dificultades con la rueda del otro lado, intente esto.
2. 2 Encuentra un lugar seguro. Necesitará un espacio bastante grande para entrenar esta rueda y, si es posible, una superficie blanda, ya sea una colchoneta de gimnasia o césped.
3. 3 Haz una rueda de calentamiento simple. Practica para recordarte las sensaciones. Luego haga varias ruedas en una mano con apoyo en el extremo, si puede.
4. 4 Ocúpate del posicionamiento de las piernas. La técnica es la misma que cuando se realiza una rueda simple, solo necesitas poner tu mano delantera en el suelo, a 30-50 centímetros de la pierna delantera y dar un paso. Concéntrese en mantener el brazo y la pierna alineados. Repita varias veces a un ritmo lento para ver qué sucede.
   • Dependiendo de su altura y velocidad de movimiento, acerque o aleje la mano. La posición de la mano en esta versión del volante debe estar un poco más cerca que en la otra.
   • Pegue cinta adhesiva en el piso o use cinta adhesiva en el tapete para mantener la rueda en línea.
5. 5 Ponte en posición inicial. Levanta la pierna delantera ligeramente hacia arriba, levanta la mano en el aire, como si estuvieras a punto de realizar una rueda normal. Ahora doble las rodillas y prepárese para bajar la mano más cercana al suelo. Si comenzó con el pie derecho, su mano derecha estará en el suelo.
6. 6 Inclínese hacia adelante y baje la mano al suelo. Para mantener la rueda recta, es importante bajar la mano perpendicular a la dirección de desplazamiento y asegurarse de que los dedos apunten hacia adentro, hacia la pierna opuesta. Por ejemplo, si comenzó con el pie derecho, baje la mano derecha para que los dedos apunten hacia la izquierda.
7. 7 Empuje con el pie trasero y empuje bruscamente las piernas hacia arriba y sobre usted. Cuanto más empujes, más fácil será completar la rueda. Resista la tentación de bajar la otra mano al suelo e intente empujar y aterrizar en la misma línea.
8. 8 Agregue empuje. Hacer un volante con una mano es mucho más fácil si tienes la aceleración correcta. Trate de hacerlo lentamente unas cuantas veces y luego agregue una carrera o un empujón, como en una rueda normal.
9. 9 Práctica práctica práctica. Sigue practicando hasta que la rueda sea fácil y sencilla. Trate de conducir tanto el pie derecho como el izquierdo para perfeccionar la rueda con ambos pies. ¡Solo un poco más y podrás hacer el volante sin manos!
   • Si tiene mucho miedo a las caídas, pídale a alguien que lo respalde hasta que se sienta seguro.
   • Si su rueda cae hacia un lado o hacia el otro, lo más probable es que esté colocando la mano incorrectamente o que sus pies no estén alineados. Pídale a alguien que observe desde un lado y le dé consejos sobre la técnica de ejecución.
10. 10 Haz la rueda en varios pasos. Si no puede mantener ambas manos en el suelo, primero puede intentar tocar una rueda normal. Mientras toca, no coloque ambas manos en el suelo a la vez. Primero, baje la mano dominante, haga una pausa por un segundo y luego baje la otra mano para que la técnica sea pierna-mano-mano-pierna.

Consejos

• Recuerda que este truco requiere mucha práctica. ¡Ser paciente!
• Es una buena idea calentar y estirar antes de hacer la rueda de un brazo.
• Intenta hacerlo al mismo ritmo que una rueda normal.
• Mantenga tensos los músculos abdominales.
• Tómate un descanso si te sientes cansado. Si te duelen las muñecas, entonces tienes suficiente ejercicio por hoy.
• Asegúrese de que la rueda normal sea fácil para usted. Si recién está aprendiendo a girar con una mano, mantenga siempre la otra cerca del suelo para estar seguro si pierde el equilibrio. Y asegúrese de tener suficiente espacio.
• Si tiene problemas para hacer la rueda en el suelo, intente hacerlo desde un trampolín.