Contenido

• Pasos
• Consejos
• Advertencias
• Qué necesitas

Las saunas son una excelente manera de relajarse, descansar y calentarse cuando hace frío. Además, los sociólogos argumentan que la sauna es ideal para reuniones informales, ya que promueve la emancipación social. Los innegables beneficios de una sauna incluyen sus efectos beneficiosos sobre la salud humana: alivia el dolor, mejora el rendimiento deportivo, alivia temporalmente los síntomas del resfriado y reduce los niveles de estrés, provocando una sensación de relajación y bienestar.

Sin embargo, como saben, todo va bien con moderación. Y con respecto a la sauna, es sumamente importante observar la moderación, ya que la exposición prolongada y el abuso del estrés térmico pueden acarrear graves consecuencias. Este artículo analiza el aspecto del uso seguro de la sauna.

Pasos

1. 1 En primer lugar, debe estudiar cuidadosamente las instrucciones, que indican todos los parámetros de la sauna en particular que va a visitar. Tenga en cuenta que bajo el nombre general de sauna hay una amplia gama de servicios con una amplia gama de parámetros diferentes, y cada sauna tiene sus propias advertencias, reglas de uso e instrucciones de uso, con las que primero debe familiarizarse. Si no ve ninguna instrucción publicada en el llamado camerino, pídale al personal que le proporcione la información que necesita.
   • Verifique la temperatura. La temperatura máxima permitida para la sauna en Canadá y Estados Unidos es de 90 ° C. En algunos países europeos, la temperatura permitida es mucho más alta y esto puede ser peligroso.
   • Además, debe escuchar sus sentimientos personales. Si la temperatura es demasiado alta para usted y se siente incómodo, pida al personal que baje la temperatura o simplemente salga de la sauna.
2. 2 Se recomienda que consulte con su profesional de la salud antes de usar la sauna. Algunas personas están contraindicadas para visitar estos establecimientos, o se requiere un régimen suave (con restricciones de tiempo o temperatura) de su uso. La sauna está contraindicada para las siguientes categorías de personas:
   • Si tiene angina inestable, presión arterial mal controlada, ritmos cardíacos anormales, insuficiencia cardíaca aguda, infarto de miocardio reciente o estenosis aórtica.
   • Embarazada o intentando quedar embarazada (la sauna puede provocar sobrecalentamiento de los órganos internos, pérdida del conocimiento, convulsiones o insolación).
   • Niños. Muchas saunas no están permitidas para niños menores de cierta edad.
   • Si siente alguna molestia, consulte a su médico antes de usar la sauna, ya que para algunas enfermedades, como los resfriados, puede estar indicada una sesión breve de sauna.
   • Escuche cómo se siente.Si se siente débil o mareado, salga de la sauna inmediatamente.
3. 3 Beber mucho líquido. La sauna puede provocar deshidratación, que a su vez puede provocar un golpe de calor. Para ello son adecuadas el agua o las bebidas isotónicas, pero en ningún caso el alcohol, que no debe tomarse ni antes ni durante el uso de la sauna. A las personas con síndrome de resaca tampoco se les recomienda ir a la sauna. Los expertos aconsejan beber de dos a cuatro vasos de agua inmediatamente después del procedimiento.
4. 4 Tampoco se recomienda visitar la sauna para las personas que toman medicamentos con regularidad. Es mejor consultar primero con su médico. Algunos medicamentos pueden empeorar la sudoración y sobrecalentarse. Primero, consulte con su médico.
5. 5 Es imperativo elegir la ropa y las zapatillas adecuadas. El traje de baño en una sauna cumple no solo una función estética, sino también higiénica. Si no está seguro de la limpieza de la sauna, se recomienda traer chanclas o zapatillas de goma para nadar en la piscina. El traje de baño lo ayudará a protegerse contra diversas enfermedades infecciosas, y si prefiere estar desnudo en la sauna, primero asegúrese de que su cabina esté limpia o siga los procedimientos recomendados a continuación:
   • Lleve una toalla y colóquela debajo de usted en una tumbona para que no se siente directamente sobre ella.
6. 6 No te quedes en la sauna por mucho tiempo. Se recomienda no pasar más de 15-20 minutos en la cabina de sauna, o menos si siente que tiene demasiado calor o incomodidad. Es mejor entrar y salir periódicamente con pausas para refrescarse que permanecer en la sauna durante demasiado tiempo.
7. 7 Se recomienda enfriar gradualmente después de la sauna. Algunas personas prefieren tomar una ducha caliente antes de salir después de la sauna. Esto se puede hacer si se siente más cómodo con un tratamiento de agua adicional. Al menos esto es mejor que sacudir su cuerpo saliendo al frío de una sauna caliente.

Consejos

• Si no le gustan las altas temperaturas y se siente incómodo con el sobrecalentamiento prolongado, o comienza a entrar en pánico por estar en un espacio confinado al borde de la claustrofobia, entonces la sauna probablemente no sea muy adecuada para relajarse.
• No lleve nada a la sauna que pueda dañarse con el agua, como un reproductor, teléfono celular, etc. Además, ¡los dispositivos excluyen la posibilidad de una relajación completa en la sauna!
• No vaya a la sauna inmediatamente después de hacer ejercicio o hacer ejercicio.

Advertencias

• Tenga cuidado y trate de no exagerar sus visitas a la sauna, cediendo a la creencia estereotipada de que la sauna es un beneficio infinito para todos.

Qué necesitas

• Toalla
• Chancletas