Autor:
Peter Berry
Fecha De Creación:
17 Mes De Julio 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
¿A menudo se siente incómodo al hablar en público? Si es así, no estás solo. Muchas personas en todo el mundo sufren de timidez leve a severa y también tienen dificultades para sobrellevarla. Recuerde que no puede salir de su caparazón de la noche a la mañana.Todo requiere tiempo, esfuerzo y, por supuesto, ganas de cambiarse. Al consultar este artículo, está en el camino correcto para deshacerse de la timidez; por ahora, siga aprendiendo.
Pasos
Parte 1 de 4: Comprender la naturaleza de la timidez
Piense en la fuente de su timidez. La timidez no tiene por qué ser causada por un amor propio o introvertido. Simplemente significa que por alguna razón te sientes incómodo cuando toda la atención está puesta en ti. ¿Cuál es la fuente de tu timidez? Puede ser solo un síntoma de problemas mayores. Aquí hay tres posibilidades:
- Tu autoconciencia es bastante pobre. Esto sucede cuando escuchamos la voz negativa en nuestra mente cuando nos juzgamos a nosotros mismos. Fue difícil dejar de escuchar esta voz, sin embargo, fue la voz al final tu y puede indicarle qué decir.
- Le cuesta creer en los elogios que otros le dan. Ya sea que te sientas hermosa o no, otras personas aún pueden ser conscientes de esto, y por eso te elogian. No quieres llamarlos mentirosos, ¿verdad? Levanta la barbilla, di "gracias" y acepta el cumplido. No trates de decirle a la persona que te felicita que está equivocada.
- Prestas demasiada atención a tu forma de actuar. Esto sucede cuando nos prestamos demasiada atención. Debido a que pasamos todo el día tratando de ajustar nuestras acciones para asegurarnos de no estropear las cosas, también asumimos que otras personas están actuando de la misma manera. Hablaremos sobre formas de dirigir nuestra atención a los demás si esto le parece más adecuado.
- Todos los demás te conocen como una persona tímida. A veces, cuando somos jóvenes, solemos ser bastante tímidos. Lamentablemente, todo el mundo confía en esta imagen para tratarnos de la misma forma que cuando éramos niños, aunque nuestra personalidad ha cambiado por completo. Tal vez sea porque la gente te puso en esta lista y solo estás tratando de adaptarte a sus pensamientos. Solo tienes que adaptarte a ti mismo.
- Cualquiera sea su razón, puede superarlo. ¡Solo existen en tus pensamientos y el pensamiento es algo sobre lo que tienes un control total! ¡Correcto!
Acepta tu timidez. Uno de los primeros pasos para superar su timidez es tratar de aceptarla y tratar de sentirse más cómodo con ella. Cuanto más se resista, ya sea intencionalmente o no, no dejará de prevalecer. Si eres una persona tímida, acepta esta personalidad y apréciala. Una forma de hacerlo es repetirse constantemente: "Sí, soy una persona tímida y acepto mi naturaleza".
Identifica tu timidez. ¿Sueles volverse tímido frente a nuevas audiencias? ¿Al aprender una nueva habilidad? ¿Ante una nueva situación? ¿Rodearse de personas que conoce y admira? ¿Cuando no conoces a alguien en un momento determinado? Trate de identificar sus pensamientos fugaces antes de permitir que su timidez se apodere de usted por completo.- No todas las situaciones te vuelven tímido. Te sientes bastante bien con la familia, ¿no? ¿Cuál es la diferencia entre tu familia y el extraño? Realmente no son tan diferentes, simplemente los conoces mejor y ellos tampoco. Este problema no surge de ti, sino de la situación que estás enfrentando. Esto muestra que su timidez no es un problema total y no es un problema que ocurra todo el tiempo. Demasiado bueno.
Haga una lista de las situaciones que le provocan ansiedad. Ordénelos en tal orden que el menos preocupante esté en primer lugar y que el agente más preocupante sea el último. Cuando pones las cosas en un orden específico, las conviertes en tareas que puedes abordar y resolver con éxito.- Haga la lista lo más detallada posible. "Hablar en público" puede ser un estímulo tímido, pero puedes hablar más sobre ellos. ¿Hablar con personas que tienen más poder que tú? ¿Hablas con personas que te parecen atractivas? Cuantos más detalles tenga, más fácil será identificar la situación y lidiar con ellos.
Complete toda la lista. Una vez que haya hecho una lista de 10 a 15 situaciones estresantes, comience a trabajar en ellas una por una (después de que haya terminado de leer este artículo, por supuesto). Las situaciones fáciles de manejar en la parte superior de la lista pueden ayudarlo a desarrollar su confianza para que pueda pasar a abordar situaciones más difíciles.
- No se preocupe si tiene que retroceder de vez en cuando; Puede resolver el problema lentamente, pero recuerde hacer un esfuerzo para esforzarse.
Parte 2 de 4: conquista de la mente
Usa la timidez como Sugerencias. Cualquier cosa que pueda influir en tu timidez es porque la ves como un estímulo de timidez. Similar a la programación de computadoras, cuando un programa '' sufre algunos error Ciertamente, reaccionará de la misma forma en que lo hemos programado para hacer frente a los errores. Nuestras mentes están programadas de manera similar. Estamos programados desde la infancia para que podamos afrontar ciertos peligros como mantenernos alejados de extraños, grandes alturas, animales peligrosos, etc. Sin embargo, para el agente específico, nuestra respuesta vuelve al estado predeterminado, lo que significa que los percibimos y reaccionamos a ellos de la forma en que normalmente reaccionamos (por defecto) y Esta respuesta aún puede ser defectuosa. Por ejemplo, cuando vemos uno el lagartoAlgunos de nosotros lo veremos como un reptil feo, mientras que otros pensamos que es una hermosa mascota, la razón es que están influenciados por las reacciones naturales de ellos (en estado predeterminado) antes del estímulo (lagarto). Del mismo modo, cuando una persona tímida se encuentra con otra persona (estímulo), su respuesta natural será tímido. La verdad es que puedes cambiar tu forma de reaccionar reprogramando tu mente. Puedes hacer esto por ...
- Hágase preguntas y compruebe la idoneidad de sus razones.
- Necesita practicar sus habilidades para hablar en público para superar su timidez. Trate de ver su timidez como una señal para poder esforzarse en hacer lo contrario de lo que haría normalmente cuando se siente tímido. Cuando las multitudes lo hacen sentir incómodo, es posible que desee ir a un lugar tranquilo porque esta es su respuesta predeterminada durante mucho tiempo, pero ahora, siempre que se sienta tímido. Oblígate a hacer lo contrario, como hablar con la gente. Por supuesto que te sentirás completamente incómodo y negativo, pero usa estos sentimientos como factores para que puedas esforzarte y esforzarte más. Cuanto mayores sean las emociones negativas, más motivador podrá ser. Después de hacer esta técnica muchas veces, encontrará que estas emociones negativas son en realidad su mejor amigo porque lo motivan a intentarlo. más.
Presta atención a otras personas. El 99% de nosotros a menudo nos volvemos tímidos cuando pensamos que si hablamos o nos destacamos en público, nos avergonzaremos. Esta es exactamente la razón por la que necesita dirigir su atención a otras personas, para que nuestra atención (en nuestra mente) se enfoque en otra parte.Cuando dejamos de prestar atención a nosotros mismos, dejamos de preocuparnos por cómo actuamos.
- La forma más sencilla de hacerlo es centrarse en la compasión. Cuando tocamos la compasión, la empatía o incluso la empatía por los demás, dejamos de enfocarnos en nosotros mismos y comenzamos a dirigir todos nuestros recursos espirituales para tratar de conocer a los demás. Tener en cuenta que cada persona tiene que pelear una pelea determinada, ya sea grande o pequeña (¡son bastante grandes para ellos!), Nos ayuda a recordar que todos merecen nuestra atención.
- Si este método no funcionó, piense en la dirección en la que está visualización que otros piensan de la misma manera. Si está preocupado por su apariencia, asumirá que los demás también están prestando atención a su apariencia (pista: en realidad no lo están en absoluto). El pensamiento estereotipado es contagioso; Una vez que comience, no podrá detenerse.
Visualiza el éxito. Cierra los ojos y visualiza situaciones que te avergüencen. Ahora, en mente, piense en adquirir confianza. Debe utilizar este método con regularidad y hacerlo en una variedad de situaciones. Este es un método eficaz si practica todos los días, especialmente por la mañana. Suena tonto, pero los atletas a menudo usan este método para desarrollar sus habilidades, entonces, ¿por qué no puedes hacerlo?
- Reúna todos sus sentidos para visualizar las cosas lo más reales posible. Piense en sentirse feliz y cómodo. ¿Cómo te sientes? ¿Qué estás haciendo? De esa forma, cuando llegue el momento, siempre estará listo.
Practica una buena postura. Estar de pie hace que el mundo piense que usted es seguro y accesible. Por lo general, nuestras emociones son el factor decisivo en cómo nos tratan los demás, por lo que si somos abiertos y accesibles, nuestros cuerpos también emularán ese sentimiento. Cuerpo ¡Tu te ayudará a superar las dificultades!
- Este método también ayuda a engañar cerebro tu. La investigación científica ha demostrado que una buena postura (la cabeza en alto, empujar los hombros hacia atrás y los brazos abiertos) nos hace sentir fortalecidos, confiados y, sobre todo, alivia el estrés. Derecho. ¡Y ni siquiera necesitas otras razones!
Practica hablar contigo mismo. Este método le ayudará a evitar la vergüenza de tener que repetir lo que dijo simplemente porque tartamudeaba o hablaba demasiado bajo. ¡Tienes que aprender a acostumbrarte a escuchar tu propia voz! Incluso me encantó.
- Grabe su voz mientras habla consigo mismo. Suena tonto, pero será fácil ver el patrón, cuándo y por qué dejó de hablar, el momento en que pensó que estaba hablando en voz alta pero en realidad estaba hablando bastante bajo, etc. Al principio, te sentirás como un actor (y harás las cosas que un actor necesita hacer para interpretar el papel), pero gradualmente se convertirá en tu hábito. ¡Sabes, la práctica te ayuda a formar un hábito!
No te compares con los demás. Cuanto más te compares con los demás, más sentirás que no puedes ser igual a ellos y ser amenazado, y esto te hará más tímido. Compararte con los demás no te servirá de nada, pero si realmente quieres compararte, hazlo de manera más realista. ¡Otros tienen problemas de confianza en sí mismos como tú!
- En serio, si tus familiares o amigos son bastante confiados y extrovertidos, consulta su opinión sobre este artículo. Podrían decir cosas como: "Sí, sí, me he formado por completo un sentido de mí mismo acerca de ser más abierto" o "Yo también solía ser bastante malo. Realmente lo hice. hay que intentarlo mucho para cambiarlo ". Estás en otra etapa de transformación en comparación con ellos.
Piensa en lo increíble que eres. Cualquiera tiene un talento o un rasgo único que puede ayudar al mundo. Suena un poco cursi, pero es cierto. Piense en lo que sabe, en lo que puede hacer y en lo que ha hecho en lugar de prestar atención deslumbrante a cómo se ve, habla o se viste. Recuerde que cualquier persona, incluso la gente "bonita", tiene cosas que la hacen insatisfecha consigo misma o con su vida. No hay una razón específica por la que su "problema" lo vuelva tímido, mientras que su "problema" no los hace tímidos.
- Al concentrarse en esto, se dará cuenta de que puede ser de gran ayuda para cualquier grupo de personas o situaciones. Su comprensión y habilidades son esenciales para mejorar cualquier problema, conversación o situación. Saber esto te ayudará a querer tener tu voz.
Determina tus valores y fuerza social. El hecho de que no seas el que se destaca en la sala, o el que tiene las voces más fuertes, o el que puede iniciar una fiesta, no significa que careces de poder social. ¿Eres bueno escuchando? ¿Eres capaz de prestar atención a los detalles? Tal vez sea una cualidad que no sabías que poseías, así que relájate un poco. ¿Eres más observador que los demás? Mayo.
- Tu fuerza puede darte una ventaja. Si es un buen oyente, podrá saber fácilmente cuándo alguien tiene un problema y necesita expresar sus sentimientos. En esta situación, apellido son los que lo necesitan amigo. Esta situación no contiene ningún factor de amenaza. ¡Así que pregúntales! Descubrirá que se enojan por "fumar". ¿Puede escuchar lo que tienen que decir?
- En los grupos sociales es necesario desempeñar todos los roles. Incluso si no te das cuenta, tienes un papel que desempeñar en el grupo. Ninguna posición es mejor que otra: la conciencia de la autoestima, cualquiera que sea, ayudará a motivar al grupo.
No se "etiquete" a sí mismo. Sepa que las celebridades a menudo son infelices. Un extrovertido no tiene que ser famoso o feliz, y la persona tímida no tiene que ser introvertida, infeliz, fría o distante. No quieres que los demás piensen en ti de cierta manera, así que tampoco etiquetes a los demás.
- Día tras día, los estudiantes famosos en el campus hacen todo lo posible para mantener su popularidad. Están tratando de adaptarse y volverse relevantes y exitosos. Bien por ellos, pero eso no significa que se sientan felices o que su popularidad dure para siempre. Tratar de luchar por cosas efímeras no te llevará muy lejos. No presumas de tus logros: la escuela secundaria terminará, la edad universitaria terminará y ¿qué obtendrás al final? Algunos cumplidos y una divertida corona.
Parte 3 de 4: Conquistar situaciones sociales
Listo. Si planea ir a una fiesta la semana que viene, prepare algunos temas interesantes para hablar con anticipación. ¿Estado sigue estancado? ¿La ronda final de un famoso programa de televisión? ¿Un evento internacional? Aprenda más sobre ellos. De esta manera, podrá unirse a cualquier conversación cuando surja un tema.
- No es que esté tratando de impresionar a la gente con su comprensión completa y profunda. Solo estás participando en la historia. La gente no busca tu juicio ni tu opinión, así que mantén las cosas ligeras y amigables.Una simple afirmación como "Dios, no quisiera usar zapatos Boehner" podría evitar que la conversación llegue a un callejón sin salida.
Piense en la conversación en fases. La interacción social se puede simplificar hasta cierto punto. Cuando concentra su atención en los pasos básicos y los absorbe subjetivamente, será más probable que se involucre automáticamente en cada historia, y esto lo pondrá menos estresado. Piense en cada conversación en cuatro fases:
- La primera etapa es la que comienza con declaraciones simples. Suelen ser historias sociales apropiadas.
- La segunda etapa es la introducción. Presentarme.
- La tercera etapa es encontrar similitudes, algunos temas que ambos pueden discutir.
- La cuarta etapa ha terminado, una persona le dirá a la otra parte que tendrá que terminar la conversación y luego resumir las cosas, o tal vez intercambiar información. "Es un placer hablar contigo, nunca pensé en Walt de esa manera. Aquí tienes mi tarjeta, ¡nos vemos pronto!"
Iniciar historia. ¿Recuerdas el proyecto que terminaste? ¿La montaña que conquistó? ¿La enfermedad que superó? Si puede hablar sobre estos, debería poder chatear fácilmente. Un comentario al azar sobre algo que ambos comparten puede ayudarlo a comenzar: "El autobús siempre llega tarde" o "¡Probablemente estén a punto de terminar de hacer café!" o "¿Viste la corbata que lleva el Sr. Hai hoy? Dios mío. Tu conversación comenzará a partir de estas cosas.
- Agregue detalles a las declaraciones básicas. Si alguien te pide la dirección de tu casa, te resultará fácil responder de una manera que detenga la conversación con asombro, sintiendo que has fallado por completo. En lugar de responder "En Nguyen Thai Hoc", di "En Nguyen Thai Hoc Street, junto a una deliciosa panadería". De esta manera, la otra persona puede discutir más el tema, ayudando a que la historia continúe. En lugar de decir "Ah, ya veo", dirán, "Dios mío, ¿probaste su croissant de chocolate?"
Empezando. Si asiste a una fiesta, puede utilizar constantemente estos conversación similar. Únase a una conversación con una o dos personas al mismo tiempo y practique hacer comentarios humorísticos y tediosos hasta que los entienda y se sienta bastante cansado de ellos. Luego, vuelve a charlar con las personas que realmente te agradan. En este punto, podrá concentrarse en la historia real.
- Comience rápidamente, cada conversación debe durar solo unos minutos, de esta manera no se estresará y puede hacer que se sienta menos ansioso, cuando conozca la conversación. terminará en 2 minutos, todo no dará miedo. Entonces puedes dedicar tiempo y energía a las personas que amas. ¡Realmente este es el mejor momento para tus esfuerzos!
Sea tolerante y amigable. Utilice el lenguaje corporal para transmitir su actitud amistosa y abierta. Asegúrese de no cruzar los brazos sobre el pecho, mantener la cabeza erguida y no estar ocupado haciendo algo. A nadie le gusta charlar contigo cuando estás ocupado con Candy Crush. ¡Solo están tratando de ser amables contigo!
- Piense en las personas a las que quiere llegar. ¿Qué dicen sus cuerpos y expresiones faciales? Ahora, piense en las personas a las que no quiere llegar. ¿Cuál es su forma de sentarse? ¿En qué posición se encuentra?
Sonríe y haz contacto visual. ¡Sonreír a los extraños puede hacer que tu día sea tan bueno como el de ellos! Una sonrisa es una forma amistosa de expresar gratitud a los demás y puede ser una excelente manera de iniciar una conversación con cualquier persona, ya sean extraños o amigos. Les estás mostrando que eres completamente inofensivo, amigable y que quieres unirte a ellos.
- Los humanos son animales sociales. Los detenidos en régimen de aislamiento lo probarán. Cualquiera de nosotros busca la interacción y la autoafirmación. No está tratando de engañarlos, solo está tratando de hacer que su día esté vivo y bien.
Piense en su cuerpo. Cuando se une a un grupo de personas (incluso si solo hay una), puede volverse tímido. En los primeros momentos, esto es completamente normal. Si se siente ansioso, pregúntese lo siguiente:
- Estoy respirando? Si puede respirar lentamente, su cuerpo entrará en un estado de relajación.
- ¿Me estoy relajando o no? De lo contrario, mueva su cuerpo a una posición con la que pueda sentirse más cómodo.
- ¿Soy de mente abierta o no? Es posible que esté utilizando señales cognitivas de acuerdo con su propia forma de pensar. Ser abierto puede cambiar la opinión de otras personas sobre su rol en el equipo.
Parte 4 de 4: Desafiarte a ti mismo
Fíjese metas para usted. No puedes simplemente pensar "¡Seré más audaz y ya no seré tímido!". Este no es un objetivo tangible, es lo mismo que decir: "Quiero ser una gran persona". Vas a realizar ¿Cómo es? Asegúrate de establecer una meta que implique una acción específica, como hablar con un extraño o hablar con un chico o chica guapa que conoces. (Discutiremos estas acciones en la siguiente sección).
- Concéntrese en los pequeños logros diarios y luego, gradualmente, vuélvase más audaz. Incluso el acto de pedir tiempo a extraños se consideraba una tarea difícil. No crea que estas pequeñas oportunidades no valdrán la pena, ¡son bastante grandes! A partir de estas pequeñas cosas, podrá hablar fácilmente en público más tarde, ¡así que reduzca la velocidad!
Encuentra cosas que te hagan sentir cómodo. Para ser honesto, bailar o beber toda la noche no será la acción correcta para ti, no tienen nada que ver con la timidez. Si prefieres cortarle las uñas a tu abuela en lugar de hacer estas cosas, estás en el camino correcto. No intentes conquistar tu timidez en un entorno en el que obviamente no puedes soportarlo. No funcionará para ti.
- No es necesario que realice las mismas acciones que otras personas. Y si lo hace, no podrá seguir con eso y no podrá encontrar a las personas que ama y que tienen la misma personalidad que usted. ¿Por qué querrías perder tu tiempo? Si el pub no es el lugar adecuado para ti, no te preocupes. Practique sus habilidades sociales en una cafetería, en una pequeña reunión o en el trabajo. Estos lugares serán más adecuados para su vida.
Ponte en situaciones incómodas. Recuerda que no queremos que te pongas en una situación en la que tengas que esconderte en un rincón y pellizcarte para deshacerte del dolor que estás experimentando, sino que debes ponerte en el entorno en el que te encuentras. dé un paso o dos fuera de su zona de confort. Si no, ¿cómo puedes crecer?
- Empezando por el primer lugar de la lista, ¿recuerdas? Podría ser charlar con una vendedora, charlar con alguien en la casa de la parada del autobús o charlar con el chico a tu lado en el trabajo. La mayoría de las personas no son buenas hablando (¿sabes por qué? Porque son como tú), pero la posibilidad de que puedas iniciar una conversación sigue ahí.
Preséntese a una nueva persona todos los días. Hablar con extraños suele ser más fácil, al menos más rápido.De cualquier manera, probablemente no los volverás a ver, así que no tienes que preocuparte por lo que piensen de ti, ¿verdad? El chico va a la parada del autobús. Haz contacto visual y sonríele. ¡Solo toma 3 segundos para hacer esto!
- Cuanto más practique, más encontrará que la gente es bastante tranquila y amigable. De vez en cuando se encontrará con personas bastante extrañas que sospechan y se preguntan por qué les sonríe; trátelas como personas interesantes para que pueda burlarse un poco. Además, sonreír hará que los demás se pregunten por qué sonreías: ¡ahora eres tú quien juega con su mente en lugar de lo contrario!
Sea más atrevido. Habla con alguien con quien normalmente no pensarías que hablarías. Busque personas que compartan sus intereses o intereses y haga un plan para hablar con ellos. En algún momento, se dará cuenta de que es parte de un grupo de personas. Use las oraciones más simples para conversar (o con la ayuda de otra persona). Por favor únase a ellos. Esta es la única forma en que puede desarrollarse.
- Con el tiempo, gradualmente podrá hacerlo más fácilmente. ¿Recuerdas lo difícil que fue cuando aprendiste a conducir o andar en bicicleta? Similar a la interacción con la sociedad; simplemente no has practicado lo suficiente. Después de un tiempo, encontrará que ha "pasado por todo". Nada puede detenerte. Demasiado bueno.
Guarda tu éxito y sigue practicando. En el cuaderno donde escribiste tu lista de actores sociales, escribe sobre tu éxito. Ver que tu mejora es lo que te motiva a seguir adelante. En unas pocas semanas, quedará completamente asombrado de cuánto control tiene sobre sus problemas y sabrá que todo es posible. Excelente.
- No hay un tiempo específico para que complete este proceso. Para muchas personas, el problema no se resuelve hasta que de repente se dan cuenta de todo. Para muchos otros, este es un proceso de seis meses. No importa cuánto tiempo sea, recuerda creer siempre en ti mismo. Pronto tendrás éxito.
Consejo
- Recuerda que la timidez es un estado emocional No es una personalidad fija. Tienes la capacidad de cambiar tus sentimientos de timidez a través de tus deseos y acciones.
- "Finge hasta que lo hagas" es un adagio bastante bueno. Finge tener confianza, y después de un tiempo te darás cuenta de que realmente tienes confianza. Sin embargo, tenga en cuenta que forzarse a exagerar en situaciones en las que no se sienta cómodo solo fortalecerá su problema. La timidez y la ansiedad social son rasgos que aprendes a través de tu actitud y necesitas ponerte en situaciones más cómodas.
- El miedo y la emoción comparten la misma química y la misma renalina. Si te enfocas en los aspectos positivos de los eventos, discursos, actividades, etc. y piensas en tu estrés como el que esperas, podrás convertir el miedo en miedo. el entusiasmo te ayuda a disfrutar de tu carácter atrevido. Muchas personas audaces y persuasivas comparten el mismo nivel de estrés que usted en los primeros momentos cuando se enfrentan a situaciones sociales, pero luego las interpretan como emoción y compártelo con todos los que te rodean. El miedo escénico puede convertirse en una gran actuación si puede cambiar la forma en que piensa acerca de sus sentimientos.
- Di "sí" a menudo. Al principio, esto puede resultar bastante complicado. Empiece con algo pequeño, como saludar a un compañero de clase o algo similar; El punto aquí es que una vez que aceptas hacer cosas que normalmente no haces, puedes tener algunos momentos increíbles. Además, se sentirá mejor consigo mismo porque ha sido lo suficientemente valiente como para poder hacerlo.
- Sepa que cualquier persona se vuelve tímida hasta cierto punto. La diferencia está en su nivel de timidez. Puede aumentar su confianza practicando sus habilidades de comunicación y fomentando nuevos temas que puede discutir con otros.
- Hablar despacio. Hablar despacio te ayudará a pensar en el tema del que necesitas hablar, así como a fortalecer tus palabras.
- Haz una lista de las cosas que te gustan de ti y pégalas en la pared de tu habitación. Puede ayudarlo a aumentar su confianza antes de salir de casa.
- Supere su miedo escénico imaginando que es otra persona, como una celebridad que admira. Imagina que eres la persona hasta que te sientas más cómodo en el escenario.
- Ser tímido no está mal, ¡pero también lo es ser fuerte!
- No dude en buscar ayuda profesional; Los grupos de apoyo, los consejeros y las terapias también pueden ayudar. La timidez es a veces la causa de otros problemas médicos subyacentes, y es importante ser consciente de esto. El trastorno de ansiedad social a menudo comienza con "timidez extrema", así que asegúrese de conocer el problema que tiene.
- Únete a un club o actividad que disfrutes, como un grupo o un deporte, pero si no eres competitivo, únete a un club más colaborativo como escribir o pintar. Haz tu mejor esfuerzo y es probable que también puedas llevarte bastante bien con los otros miembros del club.
- Por favor cree en ti mismo y haz tu mejor esfuerzo. Pensar que superarás el miedo te ayudará a aumentar tu confianza.
Advertencia
- Por lo general, todo es solo su forma de pensar, no tiene que ser tímido, respire hondo y mantenga la cabeza erguida.
- A veces, la timidez es solo temporal; muchas personas desarrollan confianza y se fortalecen con la edad. No debe intentar cambiarse a sí mismo a menos que esté realmente descontento consigo mismo; Con el tiempo, puede deshacerse de su timidez.
- Si eres una celebridad tímida en tu familia o en un grupo de amigos, ten cuidado con las burlas inofensivas. Algunas personas se sentirán incómodas cuando cambies más allá de su percepción habitual de ti. Ingnóralos. Tienen buenas intenciones, pero no dejes que te asusten tanto, ¡tienes que volver a tu propio caparazón!
