Autor:
Lewis Jackson
Fecha De Creación:
7 Mayo 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
Una crisis psicológica puede ocurrir a cualquier edad y bajo cualquier circunstancia, generalmente cuando una persona se separa de su comunidad o de sus seres queridos. Esta situación suele ser muy aterradora, sean cuales sean las circunstancias en ese momento. Nuestra percepción de nosotros mismos es muy importante para vivir una vida feliz, y cuando eso se ve obstaculizado, puede ser terrible. Saber cómo recuperar la confianza en ti mismo te ayudará a superar una crisis psicológica y a encontrar la felicidad.
Pasos
Parte 1 de 4: Conócete a ti mismo
Descubrimiento personal. Las explosiones de personalidad ocurren a menudo durante la pubertad. Muchos adolescentes durante este período experimentan con personalidades y valores diferentes a los que les enseñaron sus padres cuando eran niños. Esta es una parte importante de la maduración y, sin este boom, un adulto corre el riesgo de carecer de una identidad cuidadosamente elegida. Si nunca ha tenido una personalidad explosiva, hágalo de inmediato. Este será un paso importante para resolver la crisis psicológica.
- Piense en las cualidades y características que le hacen ser quien es ahora.
- Examina tus valores. ¿Qué es lo más importante para ti? ¿Con qué principios vive? ¿Cómo se forman y quién influyó en la adopción de esos valores en ti?
- ¿Evaluar si esas cualidades y valores han cambiado durante cada etapa de la vida, o permanecen casi sin cambios? Ya sea que cambien o no, considere por qué este es el caso.
Determina qué te detiene. A veces, la gente siente que se está quedando dormida. Cuando se sienta así, identifique qué es lo que lo impide de su vida diaria. Para muchas personas, lo que las frena es su relación con los demás. Amigos, parientes, compañeros de trabajo y amantes forman una red de relaciones con las que hemos elegido estar.- Piense en las relaciones que más le importan. ¿Cómo te han influido esas relaciones? ¿Te hacen mejor o peor?
- Ahora piense por qué esas relaciones son importantes para usted. ¿Por qué estás con esa gente?
- Si la relación tampoco es lo que te detiene, piensa por qué. ¿Eres alguien que no necesita intimidad con los demás? ¿Es eso algo que te gusta de ti o quieres cambiar eso?
- Pregúntese si hubiera sido así sin esas relaciones.
Considere las preferencias. Fuera de una relación, una preferencia es lo que aleja a las personas de la realidad. Ya sea que se dé cuenta o no, las relaciones y los pasatiempos suelen ocupar todo su tiempo libre fuera del estudio y el trabajo. Puedes elegir un pasatiempo basado en tu propia personalidad e identidad, pero también es posible que tu percepción de ti mismo esté moldeada por ese interés. De cualquier manera, juegan un papel importante a la hora de determinar quién eres realmente.- Piense en cómo pasa su tiempo libre. ¿En qué pasatiempo dedica más tiempo y energía?
- Ahora considere por qué esos intereses son importantes para usted. ¿Siempre has tenido esos intereses? ¿Crearon tu personalidad cuando eras joven o recién se han formado? ¿Cuál fue la razón original por la que tenías esos intereses?
- Pregúntese honestamente: ¿sería lo que es ahora sin esos intereses?
Visualízate en tu mejor condición futura. Una forma de sentirse más seguro de sí mismo y de tener más confianza en el papel que desea desempeñar es practicar la visualización de sí mismo en el futuro. Este ejercicio requerirá que se examine a sí mismo en el presente, luego visualice y escriba sobre su mejor versión futura, la versión de la que realmente es capaz.- Dedique 20 minutos a practicar este ejercicio de visualización.
- Imagina tu vida en un futuro cercano, también debes enfocarte en aspectos específicos de tu vida.
- Anote los detalles que imagina.
- Piense en cómo hacer realidad su imaginación. Recuerde el futuro que visualiza cada vez que se sienta atrapado o perdido, y utilícelo para concentrarse.
Parte 2 de 4: Recuperación de una pérdida o cambio
Reevaluación de la vida. La pérdida o el cambio pueden ser graves, pero también brindan nuevas oportunidades para reevaluarnos a nosotros mismos y a lo que estamos haciendo. Es posible que sus metas y sueños fueran diferentes a los de hace 5 o 10 años, y es posible que no los haga realidad debido a los hábitos y circunstancias.
- Siempre que experimente una pérdida o un cambio repentino, tómelo como una oportunidad para reevaluar su vida. Muchas personas ven el fallecimiento de un ser querido como un despertar para hacer las cosas de manera diferente o dejar de retrasar los objetivos a largo plazo. Perder un trabajo es también una conciencia plena que trae más felicidad y satisfacción.
- Pregúntese si sus objetivos actuales y sus valores personales serán los mismos. Si no es así, encuentre formas de dar vida a nuevos objetivos y valores.
Esté abierto al cambio. Muchas personas tienen mucho miedo al cambio, especialmente a los grandes cambios que afectan sus vidas. Pero el cambio no siempre es malo; de hecho, es normal y saludable que las circunstancias cambien.Muchos expertos recomiendan que las personas en proceso de cambio practiquen la adaptación y el ajuste de sus identidades en lugar de resistir lo inevitable.
- Pregúntese si en los próximos 10 o 20 años se arrepentirá de no haber aprovechado la oportunidad para probar algo nuevo o actuar de manera diferente.
- Permítete pasar por el autodescubrimiento. Identifique lo que más desea en la vida y encuentre la manera de lograr ese objetivo con quien es ahora.
- Mientras se imagina a sí mismo en el futuro, no olvide que la persona sigue siendo usted. No espere ser otra persona. En cambio, piensa: la experiencia te hará más sabio de lo que eres ahora y aún no te separará de tu naturaleza.
Explore sus opciones. Algunas personas que han sido despedidas o despedidas pueden experimentar una crisis psicológica, sin saber qué hacer o dónde empezar de nuevo. Algunos expertos recomiendan que lo mejor que puede hacer después de perder su trabajo favorito es explorar otras opciones, encontrar formas de hacer el mismo trabajo en un contexto diferente.
- Considere trabajar independientemente en su industria. Puede que no sea un puesto ideal, pero te permitirá seguir trabajando en tu industria favorita y te puede dar una nueva perspectiva de tus objetivos.
- Intente conectarse con otros. Algunos trabajos solo se anuncian dentro de la empresa. Por tanto, conectar con personas de la misma profesión puede darte una gran ventaja. Le abrirá las puertas a nuevas oportunidades y le ayudará a sentir que todavía pertenece a una comunidad de personas de ideas afines.
- Desarrolle nuevos hábitos para lograr sus objetivos. Repetir lo que ha estado haciendo durante años probablemente no le servirá de nada en un nuevo camino, así que trate de hacer los cambios necesarios.
Parte 3 de 4: Encontrar su sentido de propósito
Viva a la altura de sus valores. Los valores que persiga definirán quién es usted. Ayudan a moldear tu personalidad de muchas formas. Una de las formas más fáciles de encontrar un propósito es concretar siempre los valores que valora.
- Si la amabilidad y la conciencia son parte de sus valores, busque formas de hacer cosas amables y concienzudas todos los días,
- Si es una religión, practique la práctica con frecuencia.
- Si se trata de un sentido de comunidad, conozca a sus vecinos y trate de reunirse todos los meses.
Haz lo que te apasiona. Si eres un apasionado de tu trabajo, te hará feliz en la vida. Si no te apasiona el trabajo, está bien, solo necesitas encontrar lo que disfrutas fuera del trabajo. Sentirse apasionado por algo puede ayudarlo a sentirse más satisfecho y sentirse mejor con su propósito.
- Empiece a hacer lo que ama y haga feliz (siempre que sea seguro y legal). No hay razón para no hacer lo que le gusta. Muchas personas han encontrado la manera de convertir su pasión en un trabajo independiente. Requiere mucho esfuerzo, pero primero, debes tomarte el tiempo para hacer lo que te hace feliz.
- Si actualmente no te apasiona algo, intenta encontrar algo. Busque valores que valore para inspirarse y hacer cosas interesantes. O puede emprender un nuevo pasatiempo. Aprenda a tocar un instrumento musical, tome clases de tutoría o diríjase a una tienda de manualidades para que un comerciante le recomiende artículos simples.
Fuera. Muchas personas descubren que pasar tiempo al aire libre les da un sentido de propósito y satisfacción. Hay psicoterapia basada en la naturaleza y actividades al aire libre, como caminatas y campamentos, para ayudar a las personas a superar problemas psicológicos y adicciones.
- Encuentre parques y un sendero dedicado para caminar en línea. Asegúrese de seguir las precauciones de seguridad en todo momento y acompañe a otros si es nuevo en este lugar o actividad.
Explore el mundo espiritual. La religión no es para todos y eso no necesariamente te da un sentido de propósito. Sin embargo, algunas personas descubren que una comunidad religiosa y de creencias puede ayudarles a sentirse conectados con algo fuera de ellos mismos. Incluso las actividades de base espiritual, como la meditación y la atención plena, tienen efectos positivos en la salud psicológica.
- Medita para concentrarte más. Tenga en mente una intención, como concentrarse o encontrar un sentido de sí mismo / propósito. Luego, concéntrate en tu respiración, ignorando cualquier pensamiento que te venga a la mente. Respire por la nariz y concéntrese en cómo se siente cuando respira. Simplemente medite mientras se sienta cómodo, puede aumentar gradualmente su tiempo para meditar.
- Busque y lea en línea sobre diferentes religiones del mundo. Cada fe tiene sus propios valores y creencias, algunos de los cuales pueden ser compatibles con los suyos.
- Habla con un familiar o amigo religioso. Están bien informados y pueden ayudarte a descubrir las prácticas y creencias de diferentes religiones, si eso es lo que te gusta.
Parte 4 de 4: refuerce el sentido de su propia identidad
Relación mejorada. Los amigos, la familia y los amantes son los cimientos más sostenibles para muchas personas. Tener una conexión sólida con familiares o amigos puede ayudarlo a sentirse más seguro acerca de su identidad a través de su sentido de pertenencia.
- Llame o envíe un correo electrónico a sus amigos y / o familiares. Comuníquese con personas que conoce a menudo y con personas que conoce de vez en cuando.
- Hágales saber a sus amigos y familiares que se preocupa por ellos y dígales que desea pasar más tiempo con ellos.
- Planee un viaje de café, una comida, una película, una bebida o una aventura juntos. Tomarse el tiempo y el esfuerzo para construir una relación más sólida lo hará sentir más feliz y con más confianza.
Encuentra formas de crecer. Ya sea que lo encuentre más satisfactorio y maduro en lo que respecta a la religión, el deporte, la filosofía, el arte, los viajes u otras pasiones, persiga lo que sea importante para usted. Déjate perfeccionar y cambiar a través de tu pasión abriendo tu corazón. Sepa que vale la pena hacer lo que ama y busque formas de hacerlo diaria o semanalmente.
Esfuerzos para levantarse. Una excelente manera de sentirse más fuerte acerca del propósito es encontrar formas de obtener más elogios y logros en su carrera. Hagas lo que hagas, si lo haces bien y duro, serás bien compensado. Por supuesto, hay más cosas en la vida que el trabajo, pero el trabajo nos agrega valor, haciéndonos sentir que vivimos con un propósito.
- Si no le gusta su trabajo actual, busque la manera de cambiar algo. Algunos trabajos requieren que tengas un título superior, otros pueden coincidir con tu título y experiencia actuales. Encontrar una forma de trabajar en una carrera que le guste le ayudará a sentirse mejor acerca de su propósito y satisfacción personal.
