Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

¿Alguna vez ha pensado que tiene anorexia o tiene problemas para comer que le dificultan vivir su vida? Se estima que el 4% de las mujeres estadounidenses sufren de bulimia en algún momento de sus vidas y solo el 6% de ellas reciben tratamiento. Si cree que tiene anorexia o si está buscando tratamiento, hay opciones a continuación.

Pasos

Parte 1 de 3: supera tu manía por ti mismo

1. 

   Determina si eres anoréxica. En realidad, no es aconsejable el autodiagnóstico de una enfermedad mental. Entonces, si siente la necesidad de ver a un médico, debe consultar a un médico, especialmente si experimenta los siguientes síntomas:
   • Comer en exceso o comer más de lo habitual con cada comida.
   • Sensación de pérdida de control sobre qué comer.
   • Tome un enema y otros métodos de prevención del aumento de peso como los vómitos, use laxantes / diuréticos para compensar la sobrealimentación, la dieta o el ejercicio. Las personas con manía hacen esto al menos una vez a la semana durante 3 meses.
   • Está demasiado preocupado por cómo se ve su cuerpo en comparación con otros factores, y tiene una autoestima excesiva acerca de esa apariencia (peso, forma corporal, etc.) aunque no lo esté.

2. 

   
   
   Identifica la causa motivadora. Si desea aumentar la conciencia sobre el problema, explore sus desencadenantes emocionales. Estos son eventos o situaciones que empujan tus emociones y te dan ganas de comer mucho y luego te provocan el vómito. Puede evitarlos si los identifica, o al menos encuentra un enfoque diferente. Algunas de las causas de motivación más comunes son:
   • Percepción pesimista del cuerpo. ¿A menudo se mira en el espejo y tiene pensamientos o sentimientos negativos sobre su apariencia?
   • Estrés en las relaciones personales. ¿Pelear con tus padres, hermanos, amigos o amante te da ganas de comer mucho?
   • Estado de ánimo negativo en general. La inquietud, la tristeza, la frustración y otras emociones pueden provocar el deseo de comer mucho y de vomitar.

3. 

   
   
   Aprenda métodos visuales para comer. Los programas culinarios tradicionales suelen ser ineficaces para tratar un trastorno alimentario e incluso empeorar los síntomas. Sin embargo, este método de alimentación intuitivo puede ayudarlo a organizar su problema culinario. Esta es una técnica para aprender a escuchar y respetar el cuerpo desarrollada por la nutricionista Evelyn Tribole y la dietista Elyse Resch. Este método puede ayudar:
   • Desarrollar conciencia interna. La conciencia intrínseca es la capacidad de percibir lo que sucede dentro del cuerpo, lo cual es necesario para que sepa lo que el cuerpo quiere y necesita. Se ha demostrado que la falta de percepción interna está asociada con los trastornos alimentarios.
   • Incrementa el autocontrol. Los métodos de alimentación intuitivos ayudan a aliviar las inhibiciones, reducen la pérdida de control y los atracones.
   • Sentirse mejor en general. Este enfoque también mejora el bienestar general: menos preocupación por la apariencia física, mayor autoestima y más.

4. 

   
   
   Escribe un diario. Llevar un diario de la manía le ayudará a controlar lo que come y cuándo comer, qué desencadena los síntomas de su trastorno alimentario, y un diario también puede servirle como un lugar para expresar sus emociones.

5. 

   Compre solo suficiente comida. No compre demasiadas reservas para no tener la oportunidad de devorarlas. Planifique con anticipación y traiga la menor cantidad de dinero posible. Si otras personas van al mercado, recuérdeles que presten atención a sus necesidades culinarias.

6. 

   Planifique sus comidas. Intente consumir de 3 a 4 comidas y 2 refrigerios, y establezca horarios específicos para saber cuándo comerá y se limite a comer durante esas horas. Desarrolle este plan en una rutina diaria para combatir su propio comportamiento impulsivo. anuncio

Parte 2 de 3: Busque el apoyo de expertos y compañeros

1. 

   Buscar tratamiento. Las intervenciones terapéuticas como la terapia cognitivo-conductual y la terapia comunicativa pueden ayudar a la recuperación y tener efectos a largo plazo. Si vive en los EE. UU., Puede visitar psychologytoday.com para encontrar un terapeuta cerca de usted. Debe buscar un especialista en el tratamiento de los trastornos alimentarios.
   • La terapia cognitivo-conductual busca reconstruir sus pensamientos y comportamientos para que las tendencias autodestructivas derivadas de estos factores sean reemplazadas por formas más saludables de pensar y actuar.Si el atracón es causado por creencias arraigadas en usted, como muchas otras, la terapia cognitivo-conductual ayuda a formar la base de esos pensamientos y deseos.
   • La terapia interpersonal se centra en las relaciones y los rasgos de personalidad en lugar de comportamientos y patrones de pensamiento específicos, por lo que es más eficaz si desea recibir instrucción para cambiar la percepción del comportamiento. de una manera menos centrada, que se dirige principalmente a las relaciones con la familia, los amigos y usted mismo.
   • La alianza terapéutica es uno de los factores más importantes para que un tratamiento funcione, así que busque el terapeuta adecuado para usted. Tal vez tenga que pasar tiempo "buscando aquí y allá" hasta que encuentre a alguien con quien pueda hablar, eso es importante para los resultados del tratamiento, por lo que no debe forzarse a tratar con alguien que no se siente bien.

2. 

   Explore sus opciones de medicamentos. Además de la terapia, también existen varios medicamentos psiquiátricos que pueden ayudar a tratar la manía. La clase básica de medicamentos recomendados para el tratamiento de los trastornos alimentarios son los antidepresivos, especialmente los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) como la fluoxetina (Prozac).
   • Pregúntele a su médico de familia o psiquiatra sobre el uso de antidepresivos para la manía.
   • Los medicamentos son más efectivos para algunas enfermedades mentales cuando se combinan con terapia en lugar de solo con un tratamiento con medicamentos.

3. 

   Únase a un grupo de apoyo. Si bien no hay muchos datos de investigación disponibles sobre la efectividad de la membresía de un grupo de apoyo en el tratamiento de un trastorno alimentario, algunas personas informan que grupos como Overeaters Anonymous pueden ser opciones de tratamiento complementarias.
   • Visite este sitio web para encontrar un grupo de apoyo cerca de usted: haga clic aquí.

4. 

   Considere el tratamiento hospitalario. Para los casos graves de locura por la comida, se debe asistir a un tratamiento hospitalario en un centro psiquiátrico. Aquí obtiene una mejor atención médica y mental que el autotratamiento en el hogar, el tratamiento ambulatorio o unirse a un grupo de apoyo. Necesita tratamiento hospitalario si:
   • La anorexia amenaza la salud o la vida.
   • Ha utilizado otros tratamientos en el pasado pero la enfermedad regresa.
   • Existen otras complicaciones de salud como la diabetes.

5. 

   Busque un sitio web de asistencia para la recuperación. Muchas personas buscan ayuda en foros en línea mientras se recuperan. Estos sitios web son una fuente importante de recursos de comunicación, que permiten a los pacientes conocer a personas con afecciones similares y discutir las dificultades para vivir con un trastorno alimentario. Aquí hay algunos sitios web que podrían interesarle:
   • Foro Bulimiahelp.org.
   • Psychcentral.com Foro de trastornos alimentarios.
   • Foro de la Asociación Nacional de Anorexia y Enfermedades Relacionadas.
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Parte 3 de 3: Busque el apoyo de familiares y amigos

1. 

   Guíe a aquellos en la red de apoyo. La investigación muestra que el apoyo familiar juega un papel importante en el proceso de recuperación. Para aumentar sus posibilidades de curarse, debe educar a sus amigos cercanos y familiares sobre la enfermedad. Así es como puede aprovechar la ayuda del entorno social donde comienza la recuperación. Visite sitios web como el centro de educación para la salud de la Universidad de Brown y la guía de Caltech para el cuidado de la persona con un trastorno alimentario.

2. 

   Invite a amigos y familiares a asistir a eventos educativos. Encuentre información sobre eventos educativos para la manía en su colegio, hospital o centro psiquiátrico local. Esta es su oportunidad para que las personas cercanas a usted comprendan mejor su papel en su recuperación. Aprenderán buenas técnicas de comunicación e información general sobre la manía por atracones.

3. 

   Comprenda sus necesidades. Es posible que sus familiares y amigos quieran ayudarlo, pero no saben cómo hacerlo, así que hágales saber lo que necesita de ellos. Si tiene una inquietud alimentaria específica o si se siente juzgado por sus hábitos alimenticios, ¡dígalo!
   • Algunos estudios han demostrado que la manía por comer está relacionada con la forma en que recibe la educación de sus padres, especialmente cuando a menudo se niegan, digamos o interfieren demasiado en la vida de su hijo. Si tus padres tienen esa educación, debes indicar lo que sientes que falta, o viceversa. Si tu papá siempre está merodeando mientras comes, dile que está agradecido por la preocupación, pero demasiada intervención solo te hará sentir negativo contigo mismo y tu comportamiento.
   • A través de la investigación, se ha encontrado que en muchas familias con pacientes con manía, los problemas de comunicación parecen haber sido pasados ​​por alto o ignorados. Si siente que nadie está interesado en sus palabras, haga una afirmación más fuerte sin ser criticado. Dile a tu mamá o papá que tienes algo importante que decir y que estás preocupado porque nadie está interesado en lo que dices. Esto les ayuda a comprender sus preocupaciones y su posición en ese momento.

4. 

   Programe una comida con la familia. Las investigaciones han demostrado que las personas que comen al menos tres comidas con su familia por semana reducen significativamente su riesgo de trastornos alimentarios.

5. 

   Habla sobre los tratamientos basados ​​en la familia. Un tratamiento basado en la familia es un patrón en el que los miembros de la familia deben participar en la terapia. Esto funciona para los adolescentes y tiene más potencial que la terapia individual. anuncio

Consejo

• La anorexia tiene una alta tasa de recurrencia, así que no se sienta culpable ni se rinda si no puede curarla de inmediato.

Advertencia

• La anorexia puede provocar problemas más peligrosos, como desnutrición, caída del cabello, caries, reflujo esofágico e incluso la muerte. Si tiene un trastorno alimentario grave, debe comunicarse con su médico de inmediato.