Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia
• Que necesitas

Numerosos estudios científicos han demostrado que quienes beben té regularmente, especialmente té verde, pierden peso más rápido que quienes no lo hacen. ¡Ahora es el momento de tirar tu bolsa de gimnasia y levantar la tetera! Aquí está la información secreta interna sobre el uso del té para perder peso aquí.

Pasos

Parte 1 de 4: Cómo el té ayuda a perder peso

1. 

   Elija un té según su eficacia y su preferencia. Es mejor si hay un té que le gusta beber, pero tenga en cuenta que algunos tés se consideran más efectivos para perder peso que otros.

   El mas efectivo: Té verde, té blanco o té oolong
   Eficiencia media: Té negro
   Menos efectivo: El té no contiene cafeína ni té de hierbas.
   Nocivo si se toma en exceso: Té dulce, té dietético

   
   

2. 

   Bebe té todos los días y forma un hábito. Encuentre formas de crear hábitos saludables para beber té. La forma más sencilla es establecer la "hora del té" como regla. Beba una taza por la mañana y otra por la tarde, luego beba un té descafeinado o de hierbas antes de acostarse, ya que siguen siendo eficaces incluso sin cafeína.
   • Beba té en lugar de café por la mañana.
   • Primero prepare el té y enfríelo para preparar té helado para beber en los días calurosos.

3. 

   
   
   No pongas nada en el té. La crema y el azúcar destruirán todos los beneficios del té. Necesitas practicar beber té puro, sin agregar nada.

4. 

   Bebe té para combatir los antojos. El té es una excelente manera de ayudar a regular su metabolismo. Sin embargo, para obtener los mejores resultados, comience con té cada vez que tenga antojo de alimentos dulces o poco saludables. Una taza de té caliente suele ayudar a calmar el estómago y evitar la tentación de la comida. anuncio

Parte 2 de 4: Elegir tés y suministros

1. 

   
   
   Encuentra un té que te guste. Aunque los tés que no son de hierbas están hechos de la misma planta de té, las propiedades del té variarán según el tiempo que las hojas de té estén expuestas al aire. El más ligero es el té blanco, generalmente elaborado con yemas de hojas sin abrir. El té verde está hecho de hojas de té verde, mientras que el té oolong y el té negro están hechos de hojas secas. Aunque muchos estudios se han centrado a menudo en el té verde, aún puede beneficiarse de cualquier té. Encuentra el té que te gusta beber y recuerda que hay muchos sabores diferentes en cada categoría de té.

   Tés verdes y blancos:Las hojas de té se procesan y vienen en muchas variedades y sabores.
   Té negro:Las hojas de té se someten a un procesamiento minucioso, lo que hace que ciertas sustancias beneficiosas (teaflavinas y tearubiginas) se transformen en formas más complejas. Estas sustancias permanecen, pero pueden ser menos efectivas.
   Té de oolong: Los tés especialmente procesados, que pueden acelerar su metabolismo, son incluso mejores que el té verde.
   Té sin cafeína: Cualquiera de estos tés, descafeinado. La cafeína es beneficiosa para bajar de peso, pero el té descafeinado también tiene muchos otros beneficios.
   Té de hierbas: Cualquier tipo elaborado a partir de plantas distintas del té tradicional. Por lo general, tienen poco efecto, pero siguen siendo una buena alternativa a las bebidas energéticas.

2. 

   Tenga cuidado con el té para personas que hacen dieta. Aunque el té dietético sabe a té negro o té de hierbas, puede contener laxantes, por lo que se recomienda usar estos tés con moderación. Los expertos advierten contra el consumo excesivo de té para quienes hacen dieta porque puede aumentar el riesgo de vómitos, náuseas, diarrea persistente, malestar estomacal e incluso desmayos y deshidratación.
   • El concepto de té "dietético" es un nombre inapropiado: cualquier té que no sea dulce y natural puede ayudar a perder peso. Algunos tés que pueden actuar como laxantes o medicamentos bloqueadores de grasa deben etiquetarse como tales. Sin embargo, el laxante solo ayuda a limpiar los intestinos (el cuerpo ya consume calorías). Puede perder algo de peso al principio debido a la deshidratación, pero cuando bebe algo, su peso seguirá siendo el mismo.
   • Una taza es suficiente. Seriamente. Te arrepentirás de beber más.

   Cuidado si el té contiene phan de cólera, aloe vera, incienso, raíz de ruibarbo, espino amarillo o ricino

3. 

   Lea los ingredientes en la etiqueta. Hay tantos tipos de tés en el mercado que no sabemos por dónde empezar. Es mejor comenzar leyendo los ingredientes que figuran en la etiqueta. Si contiene azúcar o edulcorante, debe devolverlo al estante.
   • Esto no significa que deba evitar los tés verdes aromatizados. Sí, algunos tienen azúcar, pero otros no. Y si puede confiar en ingredientes totalmente naturales, todos ellos son buenos para usted y para su cintura.

4. 

   Fácil de hacer té (y beber té). Un problema común es la preparación del té. Aunque este no es un proceso extremadamente difícil, puede que no sea tan fácil como parece. Si bien es posible preparar rápidamente una taza de té en el microondas (vierta agua en una taza de cerámica y cocine en el microondas durante aproximadamente 2 minutos hasta que hierva, luego agregue una bolsita de té), aún puede hacerlo más simple:
   • Compra una tetera eléctrica. Los hervidores eléctricos están disponibles en tiendas de cocina y baño, están disponibles a una amplia gama de precios y son fáciles de usar. Todo lo que necesita hacer es llenar el agua y presionar el botón para que el agua hierva. Puede preparar té colocando paquetes de té individuales en una taza o colocando varios paquetes de té en una tetera cuando el agua esté hirviendo. Use un termo para almacenar más agua hirviendo. Vierta agua, coloque algunos paquetes de té verde y colóquelo al lado de la tetera o sobre la mesa para su comodidad cuando necesite beber una taza de té.
   • Compra una tetera con hielo. Los meses calurosos en los que se bebe té caliente no parecen disfrutarse mucho. Sin embargo, puede beber tanto té como lo haría normalmente utilizando una tetera con hielo. Al igual que con los hervidores eléctricos, simplemente llene la máquina con agua, agregue hielo (siga las instrucciones del fabricante) y bolsitas de té. Enciéndalo y disfrute de un té helado puro en solo unos minutos.
   • Prepara té helado de la noche anterior para que puedas usarlo rápidamente durante el día. Si no tiene unos minutos para preparar té helado todos los días, hágalo la noche anterior y guarde una jarra en el refrigerador. En lugar de llevar algunas botellas de refresco al trabajo, piense en llenar un termo de té helado y llevárselo durante el día.
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Parte 3 de 4: Crear una rutina diaria

1. 

   Cree buenos hábitos para beber té. Para aprovechar el té, debe beber té todos los días, con la mayor frecuencia posible, y beber té puro. Si encuentra que beber té no es delicioso, fácil y conveniente, no podrá mantener ese hábito. ¿Cómo puedes hacerte beber más té?
   • "Abastecerse de té" es la forma más fácil de empezar. Si tiene que trabajar ocho horas al día en la oficina, entonces también es una buena idea guardar el té: incluya su taza (o termo) favorita, además de un microondas o hervidor eléctrico. .
   • Invite a la gente a beber té inglés, la forma de disfrutar del té con amigos. Si encuentra que hacer toda la tetera parece inútil solo, invite a otros a beber. Prepare una taza de té en el trabajo e invite a un colega. Invite a un miembro de la familia o compañero de cuarto a una rutina de té nocturna. Una vez que se convierta en una actividad social, será más probable que se ciña a ella.

   No agregue crema, leche o azúcar si está tratando de perder peso.

2. 

   Beba té en lugar del café de la mañana. Comience el día con una taza de té en lugar de su taza de café familiar. Los bebedores de té también pueden ahorrar calorías, especialmente cuando visitan una cafetería. Algunas bebidas de las cafeterías tienen cientos de calorías, mientras que en las tiendas de té solo el té.
   • Como se señaló anteriormente, es importante que beba té puro. Agregar leche puede deshabilitar la capacidad del té para inhibir la grasa (flavonoides). Además, la investigación muestra que la leche descremada es la peor. ¿No es extraño?
     • Este estudio solo se ocupa de la leche vaca. Si quieres probar la leche de soja o de almendras, pruébalo, pero recuerda que puede funcionar tan bien como la leche de vaca o no.

3. 

   Use té helado (sin azúcar) en lugar de refrescos para el almuerzo y la cena. Se sabe que el azúcar, e incluso los refrescos dietéticos, tienen un efecto adverso sobre la pérdida de peso. El sodio en los refrescos dietéticos puede mantener su cuerpo hidratado, así que tome la decisión inteligente: té helado sin azúcar. El té helado también es una opción ideal si estás buscando un estimulante de cafeína por la tarde. El té helado (o caliente) funciona igual de bien sin el azúcar de los refrescos regulares ni el sodio de los refrescos dietéticos.
   • Gran parte de la "energía" detrás de beber té para bajar de peso se debe a que no absorbe energía. El té es bajo en calorías (si se usa correctamente) y ayuda a domesticar otros alimentos ricos en calorías.Este concepto es como perder peso bebiendo agua filtrada.

4. 

   Beber una taza de té caliente también puede saciar el apetito por la tarde. Independientemente de las papas fritas y pasteles en las máquinas expendedoras, prepárese una taza de té. Si sale a tomar té, el antioxidante EGCG en el té verde es realmente eficaz para reducir la cantidad de glucosa que causa los antojos y puede ayudar a controlar el hambre.
   • Además, el proceso de preparación del té (en lugar de poner una moneda en una máquina expendedora) también le da un descanso entre las horas de trabajo, y puede pensar en cosas buenas, así como tener opciones. elija alimentos apropiados para comer en lugar de barras de chocolate que proporcionen calorías vacías. Charle con alguien en el salón de té con usted. ¡Esta es una excelente manera de relajarse, relajarse y socializar en solo 5 minutos!

5. 

   Beba una taza entera de té frío justo antes de la cena. Beber té frío antes de la cena llenará parte de su estómago, lo que significa que sentirá menos hambre cuando sea el momento de comer. (Por supuesto, comer una cena saludable sigue siendo importante). El té frío es igualmente importante. El cuerpo calienta metabólicamente el té frío, lo que quemará calorías adicionales, lo que resultará en una mayor pérdida de peso.

6. 

   Bebe una taza de té de hierbas (El té no contiene cafeína) Antes de irse a la cama. Independientemente de sus objetivos de pérdida de peso, beber una taza de té de hierbas caliente para cerrar el día puede ayudarlo a relajar su cuerpo y mente. Dado que dormir bien también influye en la pérdida de peso, prepárese para una buena noche de sueño con una taza de té.
   • Sin embargo, no beba té cerca de la hora de acostarse; de lo contrario, tendrá que levantarse al baño e interrumpir el sueño, especialmente si está embarazada o tiene incontinencia.

7. 

   Beba té a tiempo. Algunos expertos creen que algunos tés deben absorberse en determinados momentos del día para obtener los mejores resultados en la pérdida de peso. Si bien beber té está bien, considere beber una variedad de tipos diferentes para ver cuál funciona mejor para usted.
   • El té blanco puede prevenir la absorción de grasas, así que bébalo al mediodía.
   • El té como el té de arándanos puede equilibrar los niveles de glucosa, por lo que es más efectivo cuando se toma con la cena.
   • Los guisantes, el té verde y el té oolong pueden estimular su metabolismo, así que bébalos por la mañana (¡y durante todo el día!).

8. 

   Beba té sobre la marcha. Hoy en día, muchas personas pasan mucho tiempo viajando. ¡Haga que esta actividad sea más divertida convirtiéndola en una oportunidad para sentarse y tomar té! Por favor traiga una tetera o dos para su comodidad. Prepara el té para el momento decisivo de tu día.
   • Básicamente, el tema de este artículo es beber, beber y beber. No solo no tienes la oportunidad de ponerte algo en el estómago, sino que ni siquiera quieres hacerlo: cuanto más bebes, más lleno te sentirás.

9. 

   Considere su consumo de cafeína. Algunos tés contienen cafeína, no como una taza de café, por supuesto, pero si bebe té las 24 horas del día, los 7 días de la semana, ¡se acumula! Aunque la cafeína no es deshidratante técnicamente, cada taza de té tiene aproximadamente 50 mg de cafeína. Si puede evitarlo, no exceda los 300 mg.
   • Si tiene una mala reacción a la cafeína, use tés de hierbas que no contengan cafeína. Aunque esto no debería ser un problema para la mayoría de las personas, algunas personas son particularmente sensibles a los altos niveles de cafeína que provocan insomnio, ansiedad y síntomas que persisten, incluso durante horas.
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Parte 4 de 4: Mantente motivado para beber té

1. 

   Equilibre los hábitos de consumo de té con una dieta saludable. Piénselo de nuevo: si no ve resultados en su nueva dieta, no los seguirá. Beber té es una gran idea, pero verá los resultados más rápidos con una dieta saludable. ¡Juntos, estos dos te darán un impulso a tener en cuenta!
   • ¿Sabes qué té va con los alimentos adecuados? Granos integrales, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa. Hiciste tu propio té, ¿por qué no cocinas tu propio té mientras tanto? Reduzca los alimentos procesados. Preparar sus propios alimentos significa que sabe todo lo que come.

2. 

   Evite aburrirse. Beber un té una y otra vez puede resultar aburrido para el paladar. ¿Le gustaría tener la misma comida en todas las comidas? Para mantener su hábito de beber té, mezcle y pruebe tés, sabores y modificaciones. Puede ser divertido mantener su colección de té en casa o en un estante para tazas en la oficina para que pueda elegir un sabor de té según su estado de ánimo.
   • Agregue un poco de miel o barras de caramelo al té. Recuerde que hacerlo va en contra de su objetivo original de pérdida de peso, pero un poco de miel o edulcorante puede hacer que el té sepa mejor. Quizás no estaría de más beber este tipo de vez en cuando.
   • Intente agregar un poco de crema aromatizante sin grasa o unas gotas de jugo de limón para agregar sabor al té. Una rodaja de limón puede hacer que el té sepa mejor. Es más, un estudio encontró que las personas que beben té negro con limones tienen un riesgo 70% menor de desarrollar cáncer de piel.

3. 

   Descubra nuevos sabores de té. Hablando de té, es cierto que el cielo es el cielo, debajo están los tés. Hay innumerables marcas y suministros de té que nunca los probará todos. Aprender sobre nuevos tipos, sabores y estilos de té es un placer para los entusiastas del té.
   • Aquí hay algunos tés que vale la pena probar, todos los cuales se cree que ayudan a perder peso:
     • Té de anís: promueve la función del sistema digestivo y de hecho puede aliviar el malestar estomacal.
     • Té de menta: controla el sabor y acelera la digestión
     • Té de rosas: previene el estreñimiento y contiene muchas vitaminas
     • Té auricular: encoge las células grasas (así que bebe por la mañana)
     • Té de hierba mala: reduce la hinchazón y los diuréticos suaves (solo se debe beber una taza)
   • Para mantener su verdadera dieta, debe elegir té y preparar su propio té en lugar de beber té prefabricado. Algunos cafés y tés prefabricados tienen una gran cantidad de azúcar, lo que es malo para la dieta.

4. 

   Bebe té conscientemente. La dieta a menudo le hace sentir hambre y privación. Su conciencia puede restaurar hábitos alimenticios saludables, así como ayudarlo a calmarse y mantener sus elecciones de alimentos bajo control. Incluso si no eres un adicto al té, lleva el té contigo para resistir las tentaciones.
   • ¡Los seres humanos han estado bebiendo té durante miles de años y por una razón!
   • ¿Té y meditación? ¿Alguna vez has dicho: "Qué agradable es"? Sí, estás a punto de hacerlo.

5. 

   Captura de información. Según un estudio de Abdul Dulloo, del Instituto de Fisiología de la Universidad de Friburgo en Suiza, el compuesto vegetal antioxidante EGCG presente en el té verde, más la cafeína, aumenta la termogénesis en un 84 por ciento. La generación de calor es la generación de temperatura corporal a través de la digestión, absorción y metabolismo de los alimentos. El té verde también aumenta los niveles de norepinefrina, que prepara la grasa para la intensa respuesta de "lucha o huida" del cuerpo. ¡El conocimiento es poder, chicos! ¡También es la fuerza impulsora!
   • Aunque ningún investigador cree que el té verde (u otro té) sea la "varita mágica" que ayuda a perder peso, todos los especialistas en pérdida de peso están de acuerdo en que beber mucha agua o té, además de hacer dieta. Los dulces y las gaseosas pueden ayudar a acelerar la digestión y quizás también evitar que reciba paquetes de bocadillos poco saludables. Sea un milagro o no, sigue siendo una buena idea.
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Consejo

• Beber de 3 a 5 tazas de té al día puede quemar entre 50 y 100 calorías.
• Toma el control de tu dieta. Verás resultados más rápidos.
• Muchos tés tienen diferentes usos, que incluyen protección cardíaca, caries, promoción de la salud, aumento de la resistencia, etc. Es importante leer detenidamente cada té que elija, para el beneficio de ellos son diferentes.
• Beber té tibio / caliente no ralentizará la digestión como beber té / bebidas frías.
• Mantenga su dieta bebiendo té entero o con leche descremada o un sustituto del azúcar.
• Los investigadores del Centro Médico de la Universidad de Maryland recomiendan beber dos o tres tazas de té al día para ver los beneficios para la salud y / o los beneficios para la pérdida de peso.
• Puede perder 1 kg en una semana bebiendo té 3 veces al día.

Advertencia

• Beber demasiado té puede prevenir la absorción de hierro.
• La cafeína puede causar problemas para dormir. No beba ni coma cafeína 3 horas antes de acostarse.
• Beber demasiado té puede manchar tus dientes. Prepara productos para blanquear los dientes si quieres una sonrisa radiante.
• Si tiene problemas para dormir, evite la cafeína después de las 4:00 pm y no beba más de una taza de té al día.
• El té solo es delicioso por un tiempo. Evite el té añejo y debe rotar el té para asegurarse de que el té más antiguo se consuma primero. Comprar menos té puede asegurarte de no beber el té viejo.
• Si eres un entusiasta del té, reservar espacio para guardarlo también es un problema. Reserve un área determinada en la cocina o el armario para guardar el té y sea limitado.
• Si desea probar una nueva dieta o tener un plan de ejercicios, consulte primero a su médico. Cada persona tiene necesidades diferentes, por lo que debes encontrar las tuyas propias.
• Algunos tés de hierbas pueden ser dañinos para algunas personas, así que asegúrese de los ingredientes del té. Evite los tés hechos con campanilla, ya que contienen alcaloides de pirrolizidina que dañan el hígado. Muchos países han prohibido el consumo de campanillas.
• Beber 3 tazas de té al día puede causar problemas con los dientes y el sueño.

Que necesitas

• Tipo de té
• Vasos de té