Contenido

• Pasos
• Consejo

A la mitad del tiempo del examen, de repente tu estómago está lleno de inspiración para realizar un coro. Si a menudo te avergüenzas de gorgotear en clase, este artículo de wikiHow es para ti.

Pasos

Método 1 de 3: Adopte una dieta saludable

1. 

   Sepa que está bien. El gorgoteo del estómago se debe a que el sistema digestivo hace su trabajo: amasa los alimentos, los líquidos y el jugo gástrico y los empuja hacia el tracto intestinal. Estos sonidos se producen cuando la pared gastrointestinal se contrae para empujar todo a través de los intestinos. Incluso cuando se come sano, a veces se producen llantos, y esto no debería ser una vergüenza.

2. 

   
   
   Trate de no comer en exceso antes de la clase. Si come demasiado, su sistema digestivo se verá obligado a trabajar demasiado. Cuando esto sucede, el abdomen se quejará con más frecuencia porque hay que empujar más comida a través de los intestinos.

3. 

   
   
   Evite los estómagos vacíos. Cuando el estómago ha estado vacío durante aproximadamente 2 horas, los gritos abdominales serán más fuertes. Esto se debe a que no hay nada en el estómago que ayude a absorber o bloquear los sonidos. Si no comes durante muchas horas, tu cuerpo libera hormonas que le dicen a tu cerebro que es hora de limpiar todo lo que hay en tu estómago para dejar espacio para la comida.
   • Siempre lleve bocadillos con usted.
   • Beba continuamente líquidos como agua, zumo, té, etc.

4. 

   
   
   Limite los alimentos para la indigestión. Ciertos tipos de almidones (carbohidratos) son resistentes a la digestión. Sin embargo, no debe abstenerse por completo de los carbohidratos porque proporcionan energía y juegan un papel importante en la salud del sistema digestivo. Solo necesita comer con moderación para ser bueno para su estómago y aún así ayudar a reducir los sonidos de arcadas en su estómago.
   • Polvos antidigestivos: papas o pastas enfriadas después de la cocción, y pan encurtido y frutas verdes.
   • Fibra insoluble: harina de trigo integral, salvado de trigo, repollo, lechuga, pimiento morrón
   • Azúcar: manzana, pera y brócoli

5. 

   
   
   Busque signos de estómago vacío. No olvide que el "tamborileo" de barriga se produce tanto cuando ha terminado de comer como cuando ha pasado un tiempo. Para evitar comer en exceso y los quejidos del estómago, necesita saber cuándo está realmente hambriento. Aprender a dividir su tiempo en su dieta habitual es la mejor manera de ceñirse a ella y evitar comer de forma arbitraria.

6. 

   
   
   Come despacio y mastica bien. Las personas que tragan mucho aire tienden a tener más malestar estomacal que otras. Si come demasiado rápido o habla mucho mientras come, por lo general traga mucho aire en el estómago. Come más despacio para evitarlo. anuncio

Método 2 de 3: evita la hinchazón

1. 

   
   
   Tome medicamentos para reducir los gases. Los vapores se acumulan en los intestinos y pueden provocar llantos en el estómago. Una forma sencilla de evitar esto es tomar un medicamento para aliviar los gases de venta libre. No es necesario que lo tome con cada comida, pero trate de no olvidarse de tomarlo antes de ingerir alimentos que le produzcan gases.

2. 

   Evite los alimentos que causan gases. Algunos alimentos se clasifican como vaporizadores debido a la complejidad del proceso de descomposición. Evitar estos alimentos le ayudará a controlar su estómago "tamborileando".
   • Queso
   • Leche
   • Alcachofa
   • Pera
   • Brócoli
   • Tipos de frijol
   • Comida rápida
   • Refresco

3. 

   Ir a caminar. Deberías salir a caminar después de comer. La distancia a pie no debe exceder 1 km. Caminar ayudará a la digestión y ayudará a que los intestinos se muevan bien. anuncio

Método 3 de 3: Manejo de trastornos

1. 

   Hacer ejercicio regularmente. Un estilo de vida sedentario puede provocar problemas estomacales, por lo que el abdomen a menudo hace ruidos fuertes.Además, no hacer ejercicio también afecta negativamente su peso y resistencia para ciertos alimentos que causan hinchazón y llanto.

2. 

   Sepa si tiene un trastorno de ansiedad. Si está constantemente nervioso o ansioso, su cerebro envía una señal a su estómago. Estas señales provocan un sonido fuerte. Si encuentra que su estómago gorgotea todo el día a pesar de un cambio en su dieta y estilo de vida, es posible que tenga un trastorno de ansiedad y necesite atención médica.

3. 

   Conoce los signos de intolerancia alimentaria. Ciertos alimentos pueden causar una reacción alérgica que le revuelve el estómago y produce chillidos. Si nota un malestar estomacal después de comer la misma comida, evite esa comida. El caso más común de intolerancia alimentaria es la intolerancia a la lactosa. Este es el caso cuando los productos lácteos causan una fuerte irritación en el estómago.

4. 

   Note la indigestión severa (dispepsia). Dolor en la parte superior del estómago, ardor de estómago excesivo, náuseas, sensación de saciedad después de comer una pequeña cantidad de comida e hinchazón son síntomas de indigestión grave. Si los síntomas anteriores persisten, busque ayuda médica. La indigestión no pone en peligro la vida, pero requiere tratamiento. anuncio

Consejo

• Dormir entre 6 y 7 horas al día puede ayudarlo a evitar problemas digestivos.
• Beba agua de manera uniforme durante todo el día. Evite tragar demasiada agua a la vez, de lo contrario su estómago hará un crujido.
• Coma menos y limite la ingesta de alimentos cuando tenga hambre. Esta regla solo se aplica después del desayuno (aún puede comer completo por la mañana y luego limitar otros alimentos). Evite la comida 'chatarra' y asegúrese de comer alimentos saludables.