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• Pasos
• Advertencia

Si su matrimonio está hundido, usted o su cónyuge pueden considerar divorciarse. Pero nunca es demasiado tarde para mejorar su matrimonio. Cambiar usted mismo y la naturaleza de su relación ayudará a restaurar un matrimonio saludable y satisfactorio.

Pasos

Método 1 de 4: mejora a ti mismo

1. 

   Escuche a su cónyuge. La comunicación abierta y honesta es muy importante para un buen matrimonio. Escuche con paciencia mientras la persona habla de sus problemas o preocupaciones sobre su relación. Estar atento al hablar te ayudará a comprender por qué la otra persona no está contenta y te dará la oportunidad de actuar.
   • Si desea hacer preguntas sobre lo que puede hacer para que la otra persona esté más feliz y satisfecha, no lo dude.
   • Espera que tu ex te escuche con un respeto similar.
   • Si tu expareja te insulta con abuso verbal, menosprecia o se niega a participar en una conversación, hazle saber que su comportamiento te hace sentir frustrado, solo y deprimido.

2. 

   
   
   Mantente positivo. Su cónyuge se enamoró de su persona alegre y emocionalmente equilibrada. Si permite que un conflicto de relación lo agote o sienta que el matrimonio es reversible, dé un paso atrás. Está bien estar molesto por un conflicto de relación, pero trata de concentrarte en el panorama general. Cuando se sienta molesto por el estado de su relación, reconsidere los buenos momentos que pasaron juntos.
   • Tu felicidad no debe depender de la otra persona. Debes concentrarte en ser lo mejor que puedas, incluso si tu pareja no lo es.
   • Si espera lo peor de su ex, notará y se concentrará más fácilmente en sus conflictos y problemas. Trate de notar cambios sutiles y positivos en la forma en que interactúa con su pareja. Compártelos con esa persona.

3. 

   
   
   Se Flexible. No pidas que todo sea lo que quieres. El matrimonio es una relación de cooperación entre ambos. Ustedes dos no podrán obligar a que todo siga su camino de manera regular. Si usted y su pareja tienen diferentes objetivos e ideas, sin importar a dónde moverse o dónde comer, ambos deben escuchar las opiniones del otro.
   • Charlen juntos, no monólogos. Escuche a su pareja y espere que ellos también lo escuchen a usted.
   • Omita algunas cosas. Por ejemplo, digamos que quiere comer pollo pero ella cocina sopa, o quiere ir al cine pero él insiste en ver un partido de fútbol. En ambos casos, no importa qué decisión tomen, la vida continúa. Debes saber cómo elegir tu batalla y dejarla ir.
   • Ser flexible no significa que su cónyuge pueda pisotearlo. A veces, la decisión de no ceder es lo correcto.

4. 

   
   
   Conserva la apariencia. Aunque la atracción física es solo una parte del amor, en nuestra cultura visual, juega un papel importante en la forma en que pensamos en nuestra pareja y nos relacionamos con ella. Cuando salga con su cónyuge, vístase bien para demostrar que ve este momento como un momento especial. También debes cuidar tu salud. Consuma una dieta sana y equilibrada con abundantes frutas y verduras. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio todos los días. Vestirte bien y cuidar tu apariencia hará que tu ex se sienta atraída constantemente por ti.

5. 

   Practica una comunicación saludable. Solo habla con la persona cuando estés de buen humor. No le grites a tu cónyuge. Si siente que su enojo o el de su cónyuge está aumentando, sugiera que ambos se tomen un momento para calmarse y seguir adelante con la historia.
   • Manténgase alejado del tema de la activación, discutir los problemas hará que ambos se peleen.
   • Comuníquese solo cuando esté despierto y cómodo.

6. 

   Equilibra tu tiempo. Las parejas que tienen una relación sana deben pasar tiempo juntas y para sí mismas. Vayan al cine, jueguen al minigolf, jueguen a los bolos, cualquier cosa que les guste a ambos, y háganlo juntos. Prueba nuevas actividades y vive aventuras con las que ambos puedan vincularse. Pero cuando necesite tiempo a solas para recargar, debe informar a la otra persona. Usted y su pareja no son copias el uno del otro y no estarán entusiasmados con las mismas actividades. Ustedes dos deben darse espacio el uno al otro para dedicarse a sus pasatiempos e intereses.
   • Trate de programar unos días o una hora específica para salir juntos.
   • Además de pasar tiempo a solas, también es una buena idea encontrarse con amigos.

7. 

   Sea fiel a su cónyuge. Querrás entablar una relación rápida o duradera con alguien que te brinde cuidados y afecto que no encontrarás en tu cónyuge. Pero recuerde, su cónyuge, no su pareja, es su familia. Infringir un compromiso matrimonial lo empujará al divorcio y lo hará sentir culpable.
   • Identifica situaciones o personas que conozcas que te harán traicionar y mantente alejado de ellas siempre que sea posible.
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Método 2 de 4: acepta a tu cónyuge

1. 

   Míralos como son. Hay dos versiones de una persona: quiénes son y quiénes son ante sus ojos. A veces, estas dos identidades son casi idénticas, mientras que, en otras ocasiones, no lo serán. Debe ser consciente de los errores y defectos de la persona y, al mismo tiempo, ser consciente de sus buenas cualidades. A medida que empiece a obsesionarse demasiado con los defectos de su ser querido, recuerde lo dulce, comprensivo y afectuoso que puede ser. Permita que la persona tenga la oportunidad de ser escuchada con imparcialidad cuando esté determinada a que puede cambiar y lo hará, y esté abierta a la posibilidad de que haga lo que dice.
   • Pedirle a la otra persona que cambie no los hará felices a ellos ni a usted. Tu ex se sentirá atrapado en tu solicitud y te decepcionará que no haya cambiado.
   • No compare a su cónyuge con otras personas.

2. 

   Concéntrese en las cualidades positivas de la persona. Piense en el momento en que se acaba de conocer y se enamora de su cónyuge. Recordar este hermoso momento te ayudará a ver su lado bueno con mayor claridad en el presente. Si busca los defectos de una persona todo el tiempo, en lugar de centrarse en los aspectos positivos, encontrará que tienen muchos defectos.

3. 

   Simpatice con su cónyuge. Ponte en la piel de la persona que amas. ¿Los trata con el mismo nivel de respeto que le gustaría recibir? ¿Cómo te sientes cuando otros quieren que hagas un cambio drástico (o incluso menor) en tu personalidad? La mayoría de nosotros no queremos escuchar que cometimos un error o que molestamos a otra persona. Nos ponemos a la defensiva, heridos y enojados.
   • Comprender las razones y cómo responde su cónyuge a las críticas le ayudará a facilitar su enfoque. Explíquele que se siente atacado o herido por las demandas del otro, lo que hará que aligere su enfoque.

4. 

   Piense en el panorama general. Nadie es perfecto. Usted y su cónyuge deben ser honestos entre sí y consigo mismo acerca de las cualidades, hábitos o estilos que realmente son la causa del divorcio y lo que es simplemente incómodo o inconveniente. Puede pensar que su cónyuge ronca demasiado fuerte; caminar como un pato; comete muchos errores gramaticales; o son personas bien vestidas. Pero estos factores no tienen por qué poner fin a su matrimonio. Comprender las limitaciones y deficiencias de tu ex, así como las tuyas, es un paso importante para restaurar un matrimonio feliz.

5. 

   Aceptate a ti mismo. A menudo, nuestro juicio hacia los demás proviene de sentirnos frustrados con nosotros mismos. Debes investigar por qué tienes expectativas tan altas para tu cónyuge o por qué les pides demasiado. ¿Es porque no está completamente satisfecho con usted mismo personal o profesionalmente? Si este es el caso, también le resultará difícil aceptar a los demás.
   • Reduce tus expectativas de ti mismo a un nivel realista y date cuenta de que tú y tu cónyuge tienen defectos a su manera.
   • No espere que su cónyuge sea el único que le brinde un sentimiento de satisfacción.
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Método 3 de 4: trabajar juntos

1. 

   Vida sexual infundida. El sexo es una parte importante de una relación sana. Con la posibilidad de un divorcio inminente, le resultará difícil construir una buena vida sexual. Pero estar física y emocionalmente unidos va de la mano, y ambos son importantes si desea evitar un divorcio.
   • Haz tiempo para el romance. Todo el mundo está ocupado, pero programar una cita nocturna te dará tiempo para crear el ambiente. Pueden disfrutar juntos de una cena romántica a la luz de las velas (ya sea en un restaurante o en casa), ir al cine o simplemente jugar a los bolos. Sin embargo, antes de irse a la cama, debe brindarle a su cónyuge el amor y la atención que le faltan. Di que amas a esa persona y que te encantaría pasar tiempo con él.
   • Coloque velas aromáticas y flores alrededor del dormitorio. Masajee las manos, los pies y los hombros de su pareja antes de tener relaciones sexuales. La estimulación sensorial es un primer paso importante para reavivar los deseos.
   • Si tiene la sensación de que su vida sexual es insípida, puede probar una nueva pose o usar una nueva ropa interior. También pueden leerse historias eróticas o ver películas "para adultos". Túrnense siendo la guía del proceso para asegurar la máxima diversidad.

2. 

   Habla de tus sueños y deseos. Además de hablar sobre las necesidades y situaciones cotidianas (“Necesitamos lavar la ropa”), es importante que comparta sus miedos, esperanzas y sueños secretos con su amigo. su vida para construir intimidad emocional. Debe utilizar frases como "Yo / yo creo que es ..." o "Yo / yo espero que sea ..." cuando presente ideas sobre su futuro y el de su cónyuge. Pensar y compartir sus sentimientos y pensamientos les ayudará a ambos a darse cuenta de que, además del divorcio, su matrimonio tiene otras posibilidades.
   • Hágase a usted mismo y a su cónyuge preguntas como:
     • ¿De qué gran cosa creo que es capaz mi cónyuge? ¿Qué puedo hacer para motivarlos a lograr lo mejor?
     • ¿A dónde quiero viajar con mi cónyuge?
     • ¿Qué espero hacer con mi cónyuge cuando me jubile?
   • Invite a su cónyuge a compartir sus sueños y deseos. Pensar y hablar sobre su futuro le ayudará a adaptarse a él.
   • No use estas conversaciones para quejas o pensamientos negativos.

3. 

   Determine qué necesita cambiarse. Si está pensando en divorciarse, es probable que ambos tengan la culpa de contribuir al problema real. No culpes a tu pareja por todos los problemas del matrimonio. Debes hablar con tu cónyuge para que puedan entenderse mutuamente sobre lo que va en la dirección equivocada y cómo corregirlo.
   • Hable sobre el problema que está sintiendo con afirmaciones que comiencen con el sujeto "yo" (usted mismo), como "Espero que pasemos más tiempo juntos", en lugar de "Yo / Nunca quise pasar tiempo conmigo ". Estas declaraciones a menudo se verán menos como críticas y producirán resultados más positivos.
   • Cuando te culpan injustamente, debes defenderte, pero no cuando te critican. Trate de ver el conflicto desde la perspectiva única de su cónyuge.

4. 

   Fortalece tu vínculo con tu cónyuge. Sea generoso en elogiar y afecto a la persona. Este método ayudará a rejuvenecer el amor que ambos tenían juntos. Primero, atienda las necesidades emocionales y físicas de la otra persona. Ama a la persona de la forma en que quieres ser amado.
   • Dígale a su cónyuge que los ama todos los días.
   • Sorprenda a su cónyuge con pequeños obsequios que le gusten. Puede prepararles la cena, comprarles flores o llevarlos de compras.
   • Es posible que te lleve un tiempo reconstruir la confianza y el afecto de tu ex. Tienes que ser paciente y seguir intentándolo.

5. 

   Dejando a un lado el pasado. Habla con tu pareja sobre cuándo te lastimó o te lastimó. Si lo desea, puede escribir la lista en papel. No es necesario que escribas una lista completa, pero debe incluir los recuerdos o experiencias más dolorosos que tú y la persona que amas hayan tenido, y posiblemente provocar resentimiento entre ellos. Ustedes dos crearán listas diferentes. Túrnense para hablar sobre el incidente. Cada persona debe ser consciente de cómo contribuyó al proceso de formación de malentendidos y disculpas.
   • Perdona incluso si la otra persona no hace esto.

6. 

   Esté abierto al cambio. Acepte los cambios de hábitos o interacciones si cree que esto podría ayudarlo.Deja en claro que harás todo lo posible, pero te llevará un tiempo acostumbrarte a ellos. Luego, haga todo lo posible para implementar el cambio que prometió y muestre su sinceridad. Pídale a la otra persona que haga lo mismo que usted.

7. 

   Asiste a una consulta. Asistir a una sesión de asesoramiento en pareja con un terapeuta le ayudará a resolver el problema con el mediador neutral. El terapeuta le brindará una perspectiva objetiva y puede brindarle consejos sobre estrategias de comunicación, soluciones para conflictos y orientación general para mejorar un matrimonio con problemas.
   • La terapia para parejas suele durar una hora, una vez a la semana. Ver al terapeuta con más frecuencia traerá más resultados.
   • La terapia de grupo es otro tipo útil de asesoramiento, y presenta a muchas parejas que están atravesando un período estresante similar para discutir cómo están manejando el problema. La terapia de grupo le brindará la oportunidad de formarse nuevos conocimientos e ideas sobre su relación.
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Método 4 de 4: prueba de separación

1. 

   Separación de prueba recomendada. Una separación de prueba es un período de separación informal durante el cual ambas personas estarán separadas temporalmente. Esto le dará a ambas oportunidades para examinar los sentimientos y la vida lejos de la influencia y presencia regular de la otra persona. Una separación de prueba puede ayudarlos a usted y a su cónyuge a recordar bien cómo se recuerdan y se necesitan el uno al otro. La gente antigua solía tener un dicho "Cuanto más lejos, más recuerda".
   • Su cónyuge puede no estar de acuerdo con la idea de una separación. Explícale a tu pareja los beneficios de este "descanso" y tómate un tiempo para pensar detenidamente sobre lo que ambos realmente quieren en su matrimonio.

2. 

   Decide cuándo intentar la separación. Entre dos y seis meses es ideal para una separación de prueba. Si este período dura más, será difícil para ambos reconciliarse, ya que usted y su cónyuge comenzarán a establecerse en la vida de solteros.

3. 

   Configurar términos. Cuando intenta separarse, hay muchas cuestiones financieras y de estilo de vida en las que ambos deben estar de acuerdo. Debería haber escrito los términos de la separación para evitar cualquier ambigüedad entre usted y su cónyuge. Las preguntas importantes que debe hacer incluyen:
   • ¿Ambos se mudarán por separado? ¿O solo una persona?
   • ¿A dónde irá cada uno de ellos?
   • ¿Es necesario dividir o compartir una cuenta bancaria? ¿Crédito?

4. 

   Piense en sus hijos. Si tiene hijos, asegúrese de hablar con ellos sobre el proceso. Ayude a su hijo a comprender la situación y hágale saber que incluso si usted y su cónyuge tienen un conflicto, ambos los aman mucho.
   • Es posible que los niños no respondan bien al proceso de separación de la prueba. O se aferrarán o no querrán ir a la escuela. Los niños mayores y los adolescentes se apartarán de los sentimientos sociales o de enojo. Hable con el maestro de su hijo sobre la situación en su familia para que puedan estar atentos a las señales de que su hijo se está comportando de forma irregular.
   • Los niños pueden creer que la acción que tomaron fue la causa de su separación. Hágales saber que la situación entre usted y su cónyuge no fue culpa de ellos y que no hicieron nada malo para que esto sucediera.
   • Establezca horarios de visitas y cuidados adecuados para su hijo. No debe mover a los niños de un lugar a otro más de una vez a la semana y asegurarse de que no se interrumpa su aprendizaje.

5. 

   Use su tiempo sabiamente. Cualquiera que sea el factor original en su problema interno, solo porque usted y su pareja se separaron no permitirá solucionarlo por sí solo. Si usted es el proponente o el objeto de una separación de prueba, debe consultar a un terapeuta para que le aconseje por qué y cómo su matrimonio debe terminar en el estado actual.
   • Idealmente, debería seguir asistiendo a una sesión de terapia de pareja incluso si viven separados. Una separación de prueba no debería ser cuando ambos dejen de comunicarse por completo. Debe intentar identificar la diferencia con la ayuda de un consultor.
   • No utilice el período de separación de prueba para fingir que es soltero. No salgas con otras personas ni participes en una relación. El objetivo de esta etapa es encontrar una nueva perspectiva de su relación que solo una larga distancia puede brindarle.

6. 

   Dar decisión. Al final de una separación de prueba, debe evaluar su experiencia. ¿Es realmente imposible solucionar el problema en su relación? ¿O la separación de prueba te ayudó a saber que extrañas y amas tanto a tu cónyuge que un divorcio se convierte en un desastre? Habla con tu cónyuge sobre tus sentimientos y averigua cómo se sienten.
   • Es posible que usted y su cónyuge no tomen las mismas decisiones sobre el estado civil. Esté preparado para seguir adelante con un divorcio al final de la separación si uno de los dos cree que es necesario.
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Advertencia

• No intente sanar una relación que se ha roto. Si su cónyuge le daña físicamente, daña a sus hijos, a su familia o actúa agresivamente de alguna manera, el divorcio es la mejor opción.
• Busque protección inmediata contra daños físicos. Debe comunicarse con el centro de ayuda, la policía, familiares o amigos y hacerles saber que necesita ayuda.
• Evite pensar que necesita mantener el matrimonio en beneficio de sus hijos.
• La opción del divorcio no debe eliminarse por completo. Algunas personas simplemente no se llevan bien.