Autor:
John Stephens
Fecha De Creación:
2 Enero 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
La sinusitis es una inflamación de los senos nasales. Los senos paranasales son espacios vacíos en la frente y la cara con muchas funciones diferentes. Una de estas funciones es producir moco para rodear y eliminar patógenos y otros cuerpos extraños. A veces, los senos paranasales se inflaman, generalmente debido a una infección, y esto evita que la mucosidad se escape correctamente. Esta condición se llama sinusitis. Los pólipos nasales, los cambios en la presión del aire o una infección dental también pueden causar sinusitis. Si bien su eficacia es limitada (especialmente contra las infecciones bacterianas), los remedios naturales pueden ayudar a aliviar los síntomas o evitar que las infecciones de los senos nasales empeoren. .
Pasos
Método 1 de 4: tratamiento de una infección
Beber mucho líquido. Los conductos nasales secos dificultan la curación de la infección. Mantenerse hidratado ayudará a aflojar la mucosidad acumulada y reducirá la sensación de tensión o congestión. Beber más líquidos también puede ayudar a calmar la garganta.- Los hombres deben beber al menos 13 tazas (3 litros) de líquidos al día. Las mujeres deben beber al menos 9 tazas (2,2 litros). Mientras luchas contra las infecciones, necesitas beber aún más. Trate de beber por lo menos 8 onzas de agua cada 2 horas.
- El agua es la mejor opción, pero el té sin cafeína y el caldo claro también son buenas opciones. Si está vomitando, es posible que necesite agua deportiva con electrolitos para equilibrar sus electrolitos.
- Evite las bebidas alcohólicas. El alcohol aumenta la inflamación en los senos nasales. El alcohol y la cafeína también deshidratan el cuerpo, así que evite beberlos mientras está enfermo.
Usa extracto de saúco. La baya del saúco es una hierba muy utilizada para tratar enfermedades respiratorias debido a sus propiedades antiinflamatorias y antivirales. La baya del saúco también ayuda a estimular el sistema inmunológico. Puede encontrar extracto de saúco en forma de jarabe, pastilla o píldora suplementaria en la mayoría de las farmacias y tiendas de alimentos nutricionales.- Alternativamente, puede remojar 3-5 gramos de flor de saúco seca en una taza de agua hirviendo durante 10-15 minutos. Colar nuevamente después de remojar y beber hasta 3 veces al día.
- No use bayas de saúco verdes o poco cocidas, ya que pueden ser tóxicas.
- Las mujeres embarazadas o lactantes no toman saúco o extracto de saúco.
- Si tiene una enfermedad autoinmune, artritis reumatoide, artritis o lupus, consulte a su médico antes de tomar saúco o extracto de saúco.
- La baya del saúco puede interactuar con medicamentos para la diabetes, laxantes, medicamentos de quimioterapia o inmunosupresores. Si está tomando uno de estos medicamentos, consulte a su médico antes de tomar saúco.
Come piña fresca. La piña contiene una enzima llamada bromelina que se usa para reducir la inflamación de la nariz y los senos nasales.- Puede obtener bromelina comiendo dos rodajas de piña fresca o bebiendo jugo de piña diariamente.
- Si es alérgico al látex, la harina, el apio, las zanahorias, el eneldo, el ciprés o el polen de hierba, también puede ser alérgico a la bromelina.
- No coma soja ni papas con piña, ya que ambas contienen sustancias que bloquean los efectos de la bromelina.
Descanso completo. Dormir lo suficiente es importante para que su cuerpo se cure. Trate de acostarse boca arriba cuando tenga la nariz tapada. Si quiere acostarse de lado, acuéstese del lado menos congestionado. Trate de descansar 24 horas seguidas, si es posible.
- Dormir mentalmente con una almohada puede ayudar a evitar que la mucosidad obstruya los senos nasales. Las almohadas deben soportar la curva natural del cuello y ser cómodas. Las almohadas demasiado altas pueden tensar los músculos de la espalda, el cuello y los hombros. Elija una almohada que mantenga su cuello alineado con su pecho y espalda baja.
- Evite acostarse boca abajo. Esta postura puede dificultar la respiración con la nariz tapada y también tensar los músculos del cuello y los hombros.
- Evite los alimentos y bebidas que contengan azúcar, cafeína y alcohol durante 4-6 horas antes de acostarse.
- Evite hacer ejercicio 2 horas antes de acostarse. El ejercicio regular de intensidad moderada puede ayudarlo a dormir mejor, especialmente por la tarde.
- Hable con su médico si a menudo no duerme bien. Es posible que tenga apnea del sueño, lo que significa que la respiración se interrumpe con frecuencia durante el sueño. Su médico puede recomendarle una cirugía o un tratamiento con CPAP, un método para usar un pequeño dispositivo mientras duerme llamado ventilador de presión.
Manejar el estrés. El estrés debilita el sistema inmunológico, lo que dificulta que el cuerpo combata las infecciones. El alivio del estrés puede ayudar a mantener sus senos nasales bajo control.
- Intente realizar actividades para aliviar el estrés, como socializar con amigos, escuchar música o pasar tiempo a solas en silencio.
- El bálsamo de limón puede ayudar a reducir el estrés. También puede ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad e insomnio.Puede encontrar menta limón en hojas secas y frescas, tés, cápsulas, extractos, tinturas y aceites esenciales. Para hacer un té de limón y menta, remoje de 1,5 a 4,5 gramos (aproximadamente 1/4 - 1 cucharadita) de bálsamo de limón seco en agua caliente. Beba hasta 4 veces al día.
- La manzanilla también puede aliviar el estrés y relajarse. Para hacer té de manzanilla, vierta una taza de agua hirviendo en 2-4 gramos (2-3 cucharadas) de manzanilla seca o una bolsita de té. Remojar durante 10-15 minutos y beber 3-4 veces al día. Es posible que la manzanilla no sea adecuada para mujeres embarazadas, personas con asma, presión arterial baja o personas que toman anticoagulantes. Algunas personas pueden ser alérgicas a la manzanilla.
Método 2 de 4: Limpiar los senos nasales congestionados
Elija una botella de spray con solución salina. La solución salina ayuda a humedecer los conductos nasales. También ayuda a eliminar las escamas y la mucosidad. Puede comprar aerosoles salinos de venta libre en la mayoría de las farmacias o farmacias en forma de aerosol a presión o botella rociadora.
- Pregúntele a su médico o farmacéutico qué solución de sal es adecuada para usted. Los aerosoles de solución salina hipertónica tienen una concentración de sal ligeramente más alta que en los tejidos del cuerpo. La solución de sal isotónica tiene la misma concentración que la concentración de sal del cuerpo y la solución de sal hipotónica tiene una concentración ligeramente más baja que la concentración de sal del cuerpo.
- Si tiene piel sensible, use un aerosol salino con un contenido de sodio inferior al 1%. La concentración de sal en el cuerpo es del 0,9%. .
- La mayoría de los aerosoles de solución salina son seguros y pueden usarse tantas veces como desee. Si tiene una hemorragia nasal, deje de usar el atomizador de solución salina. Si el sangrado y la irritación persisten, consulte a su médico.
Use una botella de spray de solución salina. Si está usando un aerosol a presión, enjuáguelo al menos una vez a la semana. Cuando use este aerosol, suénese la nariz una vez para drenar el moco. Agite la botella de spray varias veces. Mantenga la cabeza recta y exhale lentamente. Mantenga el inhalador recto y colóquelo en una fosa nasal mientras sostiene la otra fosa nasal. Presione el botón del recipiente mientras inhala lentamente a través de la fosa nasal abierta. Repita con la otra fosa nasal.
- Cuando use una botella de spray, suénese la nariz una vez para drenar la mucosidad. Agite suavemente la botella unas cuantas veces. Incline la cabeza ligeramente hacia adelante y exhale. Inserte el cabezal de la bomba en una fosa nasal y bloquee la otra fosa nasal. Bombear cuando se inhala por las fosas nasales. Repita con la otra fosa nasal.
- Trate de no estornudar ni sonarse la nariz inmediatamente después de usar el aerosol de solución salina.
- Siga las instrucciones del paquete. De lo contrario, puede desperdiciar el medicamento o causar más irritación.
Limpiar los conductos nasales con una botella de lavado nasal o una jeringa. La mayoría de los frascos y jeringas para lavado de nariz vienen con una solución preenvasada (o paquetes secos). Si está usando un enjuague nasal o una jeringa para limpiar sus conductos nasales, comience con él una vez al día. Cuando se sienta mejor, auméntelo a dos veces al día.
- La irrigación nasal tiene efectos secundarios menores. Es posible que sienta un ligero ardor o irritación la primera vez que lo use.
- Inclínate sobre el fregadero y mira hacia abajo. También puede pararse en la ducha o la bañera para evitar salpicaduras. Respire por la boca. Inclina la cabeza 45 grados.
- Coloque la boquilla del gotero en la fosa nasal superior de modo que cierre cómodamente la fosa nasal. No presione la boquilla para tocar el tabique nasal. Incline el matraz de modo que la solución drene hacia la fosa nasal superior, corra por la fosa nasal y salga por la otra fosa nasal. Continúe respirando por la boca.
- Cuando la botella esté afuera, respire de manera uniforme por ambas fosas nasales. Esto permite que se drene el exceso de solución salina y moco. Suénese suavemente la nariz en el pañuelo.
- Deseche siempre la solución salina sobrante y enjuague la jeringa y la jeringa con agua y jabón después de su uso.
- Es normal tener secreción nasal hasta 30 minutos después de lavarse la nariz. Necesitas traer un pañuelo para limpiar.
- Si le duele la nariz o le arde, use menos sal la próxima vez.
Intente hacer su propia solución de sal. Para ahorrar costos o controlar mejor la composición de la solución, puede hacer su propia solución salina.
- Use 1/4 de cucharadita de sal de cocina limpia, 1/4 de cucharadita de bicarbonato de sodio y 8 onzas de agua tibia destilada o hervida. Es importante utilizar agua fría destilada o hervida, ya que el agua del grifo puede contener amebas o parásitos.
Usa un humidificador. El aire seco puede irritar y empeorar sus senos nasales. Usar un humidificador puede ayudar a mantener el aire húmedo. Esto ayudará a despejar sus senos nasales y evitará que sus síntomas empeoren.
- Preste atención a la humedad adecuada. El aire interior debe tener entre un 30 y un 55% de humedad. Si la humedad es demasiado alta, los ácaros del moho y del polvo pueden multiplicarse, y ambos son alérgenos comunes. Si la humedad es demasiado baja, puede experimentar sequedad en los ojos e irritación en la garganta y los senos nasales. Puede comprar un higrómetro en la mayoría de las tiendas para el hogar para medir la humedad en su hogar.
- Mantenga limpio el humidificador. El moho puede crecer fácilmente en estos dispositivos y extenderse por toda la casa.
- Agregar unas gotas de aceite de eucalipto al tanque de agua del humidificador puede ayudar a reducir la congestión.
- Considere tener una maceta en el interior. Las plantas pueden ayudar a regular la humedad en su hogar mediante la evaporación a través de flores, hojas y ramas. Además, la planta también ayuda a eliminar el dióxido de carbono y otros contaminantes del aire. Las buenas plantas de interior incluyen aloe vera, bambú de hoja de palma, sirop, hiedra china y muchas especies de lechuga y sedum.
Prueba la terapia de vapor. Tomar un baño en la ducha o en un recipiente con agua caliente con vapor es una excelente manera de humedecer las fosas nasales y reducir la congestión. Algunos estudios sugieren que tomar un baño tibio bajo la ducha también puede ayudar a reducir la ansiedad y el estrés.
- Limite la cantidad de tiempo que toma una ducha caliente en la ducha a 5-10 minutos. Las personas con piel sensible solo deben tomar una ducha caliente una o dos veces por semana para evitar que su piel se seque y se irrite.
- Una pastilla de mentol agregada al agua del baño puede ayudar a aliviar la congestión, pero algunas personas experimentan irritación de las vías respiratorias debido a los ingredientes que contienen. Si compra cápsulas de ducha compradas en la tienda, asegúrese de leer cuidadosamente los ingredientes y las advertencias en las etiquetas antes de comprar.
- Para un baño de vapor, vierta agua caliente en un recipiente grande resistente al calor. Coloque el recipiente en un lugar seguro y protegido como sobre una mesa.
- Inclinándose sobre el cuenco. No te acerques demasiado o el vapor te quema la cara.
- Cúbrase la cabeza y el recipiente con agua con una toalla fina de algodón. Inhala el vapor durante 10 minutos.
- Puede agregar 2-3 gotas de aceite de eucalipto u otro aceite esencial para ayudar a despejar la nariz. Recuerde que el eucalipto es muy fuerte y las personas con asma o sensibilidades a las fragancias pueden sentirse abrumadas por el olor a eucalipto.
- Hazlo de 2 a 4 veces al día.
Come alimentos picantes. Hay investigaciones que sugieren que los alimentos picantes, especialmente los alimentos como el rábano picante o los chiles, pueden ayudar a despejar los senos nasales.
- La capsaicina en los pimientos y otros alimentos picantes puede ayudar a diluir la mucosidad y promover el drenaje de los senos nasales.
Método 3 de 4: Fortalecimiento del sistema inmunológico
Obtenga más vitamina C. El fortalecimiento del sistema inmunológico ayudará al cuerpo a sanar más rápidamente y reducirá el riesgo de futuras infecciones. La investigación ha demostrado que la vitamina C juega un papel importante como antioxidante. Fortalece el sistema inmunológico y reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
- El cuerpo no produce ni almacena vitamina C. Si bebe más de lo que el cuerpo puede absorber, la vitamina C se eliminará en la orina. La dosis recomendada es de 65 a 90 mg por día y no más de 2000 mg por día.
- Recuerde que una dosis baja de vitamina C puede ayudar a prevenirlo, pero no ayudará mucho a combatir un resfriado o una infección aguda de los senos nasales. Dosis muy altas de vitamina C (1000 mg-2000 mg) pueden ayudar a matar virus o bacterias.
- La mejor manera de aumentar su ingesta de vitamina C es agregar alimentos nutritivos a su dieta. Los siguientes alimentos son ricos en vitamina C y otros nutrientes:
- Los zumos y frutas cítricas (naranjas, toronjas), pimientos morrones, pimientos verdes y kiwis son muy ricos en vitamina C.
- El brócoli, las fresas, el melón, las papas al horno y los tomates también contienen vitamina C.
- Los fumadores necesitan más vitamina C que los no fumadores. Esto se debe a que el humo del cigarrillo elimina la cantidad de vitamina C que el cuerpo necesita para reparar el daño que los radicales libres causan en las células.Si fuma, debe tomar 35 mg más de vitamina C que la dosis para los no fumadores.
Incorpora probióticos en tu dieta. Los probióticos son microorganismos que viven de forma natural en el sistema digestivo y en algunos alimentos. La investigación muestra que los probióticos pueden reducir la intensidad y la duración de enfermedades como los resfriados o la gripe. Los probióticos también ayudan a estimular al cuerpo a producir células que combaten las infecciones.
- Puede encontrar probióticos en el yogur, ciertos tipos de leche y algunos productos de soya. Debe buscar productos que contengan el tipo lactobacilo o bifidobacteria. Asegúrese de que el producto diga "contiene bacterias vivas".
- Los probióticos también están disponibles como suplemento.
- Consulte a su médico antes de tomar probióticos si su sistema inmunológico está debilitado o si está tomando inmunosupresores. Los antibióticos pueden reducir los efectos de los probióticos.
Toma zinc. El zinc es un oligoelemento esencial que se encuentra en muchos alimentos que puede comer a diario, como carnes rojas, mariscos o queso. El zinc tiene propiedades antibióticas que ayudan a proteger las células del daño causado por bacterias o virus. Algunos estudios muestran que el zinc puede ayudar a reducir los síntomas del resfriado común. Los adultos deben consumir de 8 a 12 mg de zinc al día.
- Las fuentes alimenticias de zinc incluyen mariscos (especialmente ostras), carnes rojas y aves. Otras buenas fuentes son los frijoles, las nueces, los cereales integrales y los productos lácteos.
- Una dieta bien balanceada y suplementos pueden proporcionar la cantidad de zinc que necesita en la mayoría de los casos.
- Si necesita más zinc, por ejemplo, cuando está luchando contra la gripe, puede encontrar zinc en muchos suplementos. Las formas de zinc que se absorben fácilmente incluyen picolinato de zinc, citrato de zinc, acetato de zinc, glicerato de zinc y monometionina de zinc. No tome dosis altas de zinc por más de unos pocos días a menos que se lo indique su médico.
Toma más vitamina E. La vitamina E es un antioxidante que protege los tejidos del cuerpo del daño causado por bacterias y virus. También estimula el sistema inmunológico, ayuda a producir glóbulos rojos y previene los coágulos de sangre. La dosis recomendada para adultos era de 15 mg por día en el pasado, pero recientemente ha aumentado a 50 mg o 400 UI.
- Busque suplementos que contengan gamma tocoferol (la vitamina E más eficaz) y no solo el alfa tocoferol menos eficaz.
- Las fuentes alimentarias de vitamina E incluyen aceites vegetales, almendras, cacahuetes, avellanas, semillas de girasol, espinacas y brócoli.
- La dosis más alta segura de vitamina E para adultos es de 1500 UI por día de fuentes naturales y 1000 UI por día de forma sintética. Pregúntele a su médico cuál es la mejor dosis para usted.
- La vitamina E tomada en forma de alimento no es dañina ni peligrosa. Sin embargo, tomar vitamina E en una dosis demasiado alta puede aumentar su riesgo de hemorragia cerebral grave. Las mujeres embarazadas que toman altas dosis de vitamina E también pueden aumentar el riesgo de malformaciones congénitas.
Evite los alimentos que causan inflamación. La inflamación ocurre cuando una parte del cuerpo se enrojece, se hincha y duele en respuesta a una lesión o infección. La rinitis provoca inflamación y ciertos alimentos pueden disminuir la capacidad del cuerpo para curar la inflamación. Trate de evitar los siguientes alimentos para evitar la inflamación:
- Carbohidratos refinados como pan blanco, pasteles y rosquillas
- Alimentos fritos y grasosos
- Bebidas que contienen azúcar
- Carnes rojas como ternera, carne picada o bistec (límite a una vez por semana)
- Carne procesada como salchichas
- Margarina, manteca y manteca de cerdo
Deja de fumar. Además de ser perjudicial para la salud general del cuerpo, el humo del cigarrillo también irrita el revestimiento de los senos nasales. El tabaquismo, incluso el tabaquismo pasivo, se ha relacionado con la sinusitis recurrente.
- El tabaquismo pasivo contribuye hasta al 40% de todas las infecciones crónicas de los senos nasales cada año en los Estados Unidos.
Método 4 de 4: determinación de rinitis
Busque signos de infección. La sinusitis puede ser difícil de diagnosticar porque los síntomas son bastante similares a los de la gripe. La sinusitis aguda ocurre después de un resfriado y los síntomas empeoran después de 5-7 días. Los síntomas crónicos de los senos nasales suelen ser un poco más leves, pero duran más. Los síntomas comunes de las infecciones de los senos nasales incluyen:
- Dolor de cabeza y fiebre
- Sensación de tensión en la frente, las sienes, las mejillas, la nariz, la mandíbula, los dientes, detrás de los ojos o en la parte superior de la cabeza.
- Hinchazón o hinchazón en la cara, especialmente alrededor de los ojos o las mejillas.
- Congestión nasal, pérdida del olfato.
- Secreción nasal (generalmente de color verde amarillento) o secreción nasal posterior (una sensación de líquido corriendo por la garganta)
- Tos y dolor de garganta
- Mal aliento
- Cansado
Considere cuánto duran los síntomas. La sinusitis puede ser aguda (que dura menos de 4 semanas) y crónica (que dura más de 12 semanas).
- La sinusitis aguda tiene muchas causas, pero la infección viral es la culpable más común, causando el 90-98% de los casos. Esta forma aguda de sinusitis generalmente desaparece en 7-14 días.
- La sinusitis crónica también tiene muchas causas, pero las alergias son las más comunes. También es más probable que desarrolle sinusitis crónica si fuma o tiene asma.
Evite cambios de estímulos externos. La sinusitis generalmente ocurre durante las estaciones y puede causar resfriados o alergias. El entorno cambiante, los productos químicos tóxicos o las partículas en el aire también pueden causar sinusitis.
- Los alérgenos como el polen o el polvo son causas comunes de sinusitis.
- El humo del tabaco y las emisiones tóxicas irritan el tejido nasal y pueden causar sinusitis.
- Los cambios de presión, como el buceo, el parapente o escalar grandes altitudes, pueden causar sinusitis.
- Las temperaturas extremas o los cambios bruscos de temperatura también pueden causar sinusitis.
Consulte a su médico. Algunas infecciones de los senos nasales pueden ser causadas por infecciones bacterianas. Esta forma de sinusitis puede ser más grave y debe tratarse con antibióticos. Los síntomas de las infecciones bacterianas, virales y alérgicas de los senos nasales son similares, por lo que es importante consultar a su médico y hacerse un examen adecuado.
- Informe a su médico si está embarazada o se ha sometido recientemente a una cirugía dental o se ha lesionado.
- Busque ayuda profesional de inmediato si tiene fiebre alta (más de 40 grados C) o dificultad para respirar. Estos podrían ser signos de una afección más grave.
- Las complicaciones raras asociadas con la sinusitis crónica incluyen coágulos de sangre, abscesos, meningitis, celulitis orbitaria y osteomielitis, una enfermedad inflamatoria que se propaga a los huesos de la cara.
- No tome antibióticos para las infecciones de los senos nasales a menos que su médico se lo indique. Solo el 2-10% de las infecciones de los senos nasales son causadas por una infección bacteriana. Los antibióticos solo tratan las infecciones bacterianas de los senos nasales, pero no son eficaces para otros tipos de sinusitis. Usar antibióticos cuando no es necesario puede aumentar su riesgo de volverse resistente a los antibióticos.
- Si los síntomas persisten por más de 8 semanas, su médico puede ordenar pruebas de imágenes como radiografías, tomografías computarizadas o resonancias magnéticas. Su médico también puede ordenar una prueba de alergia para determinar si una alergia es la causa de la sinusitis.
Consulte a un especialista en oído, nariz y garganta (TMH). Si los síntomas persisten durante más de 8 semanas, su médico puede derivarlo a un médico de FIV. Un otorrinolaringólogo puede examinar el interior de la nariz usando una lente de fibra óptica para examinar los senos nasales.
- En algunos casos, un médico de FIV puede recomendar una cirugía endoscópica de los senos paranasales para eliminar problemas estructurales como escoliosis o pólipos, tejido inflamado o dañado u otros problemas que causan sinusitis.
Consejo
- Lavarse las manos con frecuencia puede ayudar a reducir el riesgo de infección. Lleve consigo desinfectante de manos cuando esté ocupado o no esté.
- Una vacuna anual contra la gripe puede ayudar a reducir el riesgo de sinusitis y otras enfermedades respiratorias.
Advertencia
- Si tiene una infección de los senos nasales con fiebre alta (toxicidad de 40+ C), debe consultar a su médico de inmediato.
- Si tiene infecciones recurrentes de los senos nasales, hable con su médico. Es posible que tenga una afección médica más grave.
- Si sus síntomas no mejoran después de 10 días, busque atención médica. Su médico puede determinar si tiene una infección bacteriana y necesita tratamiento con antibióticos. Si la infección no es bacteriana, puede continuar con los remedios naturales hasta que los síntomas desaparezcan.
- Tenga cuidado con los aerosoles nasales de zinc: algunas personas que usan aerosoles nasales de zinc afirman que han perdido el sentido del olfato.
- Si los síntomas persisten durante más de 8 semanas, es posible que tenga sinusitis crónica u otra afección médica.
