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• Pasos

Todos nosotros en un momento u otro nos hemos cambiado. El cambio puede provenir de forma intencional o inconsciente. Si tiene el deseo de cambiarse a sí mismo, puede hacerlo considerando sus hábitos, creencias y perspectivas. Cambiar no es un proceso fácil, pero se puede hacer.

Pasos

Método 1 de 3: Cambio de hábitos

1. 

   Determina lo que quieres cambiar. Si quieres cambiarte, piensa en tu rutina diaria. ¿Qué hábitos quieres cambiar? Desarrollar nuevos hábitos significa abandonar los viejos hábitos. Por ejemplo, es posible que desee hacer amigos, pero si es tímido por naturaleza y tiene poco capital exterior, es posible que deba considerar encontrar nuevos hábitos que incluyan a otros.
   • Si a menudo se siente ansioso y temeroso, reflexione sobre cómo sus hábitos contribuyen a esos miedos. Mucha gente dice que tomarse un descanso de las redes sociales conduce a una mayor felicidad.
   • Empieza pequeño. Los pequeños cambios son más fáciles de hacer que los grandes.

2. 

   
   
   Prioriza lo que quieres cambiar. Si quieres vivir más sano, cambia un hábito que pueda ser beneficioso. Por ejemplo, si desea estar más saludable, dejar de fumar es un nuevo hábito beneficioso. Esto lo hará más saludable, más fácil de hacer ejercicio y le costará menos dinero.
   • Puedes reemplazar un mal hábito por uno bueno. Si comienza a tener un comportamiento negativo, sea lo que sea, considere qué más podría hacer en su lugar.
   • Piense en quién quiere ser, luego piense en todos los hábitos que su nueva persona necesita tener en su vida. ¿Qué hábito puedes cambiar fácilmente? Ese podría ser un buen comienzo.
   • La regla básica que debe recordar es que debe comenzar con un hábito que sea volátil o que tenga muchas consecuencias negativas. Puedes decidir con qué hábito empezar.

3. 

   
   
   Utilice recordatorios para activar su nueva rutina. No importa cuán buenas sean sus intenciones, si intenta confiar en su motivación y memoria para aprender un nuevo hábito, no llegará muy lejos. Un buen recordatorio no depende de la motivación o la memoria, sino de los buenos hábitos. Entonces, si está tratando de mejorar su piel humectando antes de acostarse todas las noches, comience a aplicar humectante justo después de lavarse la cara, algo que está haciendo todas las noches. Pronto, el acto de lavarse la cara activará su rutina de hidratación.

4. 

   
   
   Repita nuevos hábitos con la mayor frecuencia posible. Aprender un nuevo hábito puede llevar mucho tiempo: de 15 a 254 días. La repetición es fundamental para que arraigue el nuevo hábito. Incluso cuando se sienta desanimado, todavía intenta seguir adelante. Si le resulta demasiado difícil, considere buscar un recordatorio nuevo o más fácil para su nueva rutina.

5. 

   Considere cambiar su rutina en el transcurso de un día a la vez. Incluso si desea cambiar un mal hábito para siempre, imaginarlo frente a usted es un proceso largo y arduo que puede resultar frustrante y abrumador. En cambio, trata de decirte a ti mismo que cambiarás ese hábito hoyy no pensar en el futuro. Si un día parece demasiado largo, intente no hacerlo durante 10 minutos. Pensar que el proceso solo ocurrirá por un día lo ayudará a encontrar que la tarea parece más manejable y también se sentirá menos abrumado.
   • Si está empezando a crear un nuevo hábito, intente hacerlo todos los días a la misma hora. Si se convierte en parte de su rutina diaria, será más fácil de recordar. Por ejemplo, puede intentar caminar 10 minutos al día después de la cena o visitar a la anciana de al lado todos los domingos por la tarde.
   • Recuerda que no tienes que ceñirte a un hábito nuevo para siempre, sino una vez al día durante un solo día. Luego, al día siguiente, vuelve a concentrarse en implementar una nueva rutina para el día. ese día, y así.

6. 

   Ponte cómodo. Recuerde que no tiene que cambiar todo de inmediato. ¡La sensación de fracaso establece límites que probablemente no quieras en absoluto! En cambio, cuando quiera cambiarse a sí mismo, concéntrese en lo que está haciendo bien. Sea paciente consigo mismo y crea que el cambio vendrá.
   • Si comete un error y vuelve a caer en el mismo comportamiento, no se preocupe. Empiece de nuevo al día siguiente.
   • No es necesario que comprenda sus viejos hábitos o errores al intentar practicar nuevos tipos de comportamientos. En cambio, sigue enfocándote en quién quieres ser.

7. 

   Piense simple. Si encuentra que el hábito por el que se esfuerza por cambiar es demasiado difícil, piense si se puede dividir en partes más pequeñas. Por ejemplo, si está tratando de ser una persona más amable, podría comenzar permitiendo que otra persona use su espacio de estacionamiento o dejando la puerta abierta para alguien que está detrás. No es necesario que renuncies a tu trabajo o montes una cocina de caridad para ser una persona amable.
   • Ser más amable es un gran objetivo que implica muchos pequeños pasos. Todo lo que necesita hacer es elegir un paso.
   • Si está tratando de aprender una nueva habilidad, comience concentrándose en ella durante 10 a 30 minutos por día. Hecho todos los días.

8. 

   Comprométete con alguien más. Pedirle a otra persona que le ayude a alcanzar su meta de cambio es uno de los pasos más prácticos que puede tomar. Puede ser un amigo cercano, pero debe estar dispuesto a actuar como socio responsable. Esa persona debe verificar todos los sistemas que ha acordado usar y tomar en serio su función.
   • Mucha gente encuentra que la inspección diaria es la más importante de esa responsabilidad. Registrarse todos los días es una forma de mantener una rutina diaria.
   • Es probable que la otra persona también quiera utilizar este compromiso para hacerse responsable de algo propio. Trabajar con alguien que también está decidido a cambiar su vida puede ser un gran motivador.
   • Si conoces a personas que están intentando hacer un cambio fundamental en su vida, puedes formar un grupo de responsabilidades con ellas. Como miembro del equipo, se le apoyará y animará en el proceso de cambio.
   • Otros pueden notar cambios en su vida antes que usted. A veces, los cambios radicales se notan más desde el exterior.

9. 

   Establezca consecuencias y recompensas. Parte de trabajar con otros es conocer sus éxitos y fracasos. Eso crea consecuencias de la dinámica social. Si lo hace por su cuenta, o si quiere tener una consecuencia más concreta, combine las recompensas para animarse. También puede tener consecuencias negativas para evitar ser perezoso en la práctica de nuevos hábitos.
   • Por ejemplo, puede usar las consecuencias positivas calculando cuánto dinero ha gastado en cigarrillos durante un período de tiempo y gastar ese dinero comprando algo hermoso para usted.
   • La recompensa puede ser tan simple como una "¡Victoria!" cada vez que complete con éxito una nueva rutina.
   • Una mala consecuencia que puede tener es hacer las tareas del hogar que le disgustan absolutamente cada vez que comete un comportamiento que está tratando de cambiar. Por ejemplo, si está tratando de deshacerse del hábito de chismorrear, pero descubre que acaba de contarle una pieza sensacionalista a un compañero de trabajo, entonces tiene que dedicar al menos una hora. fregar baños y retretes como castigo.

10. 

    Paciencia. Comprenda que cambiarse a sí mismo es un proceso largo. Puede cambiar de formas que le resulten difíciles de ver a sí mismo, aunque los hábitos en los que se concentre sean muy específicos.
    • Un anciano dijo: "Un viaje de mil millas comienza con un paso". Incluso si no parece ser el caso, cada paso en el camino ayuda a llenar el vacío.
    • ¡No te rindas! La única posibilidad de que no pueda cambiarse a sí mismo es que decida no cambiar. Tenlo en cuenta y sigue las instrucciones anteriores, recordando que cambiarás si sigues intentándolo.
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Método 2 de 3: cambios de personalidad

1. 

   Cree que tienes el poder de cambiar. El primer requisito para cambiar cierto aspecto de tu personalidad es creer que puedes cambiar. Si no tiene esta creencia, su personalidad seguirá siendo la misma. En cualquier caso, la creencia de que puede cambiar será el factor más importante que contribuirá a su éxito en el cambio de personalidad.
   • La mayoría de nosotros crecemos creyendo que nuestras cualidades y personalidades siempre seguirán el mismo patrón. La investigación ha demostrado que este no es el caso.
   • Si no cree que pueda cambiarlo, piense por qué podría suceder esto. Piense en cómo algunos de los rasgos de su personalidad que son de poco interés para usted pueden beneficiarlo. Si tiene un miedo que le impide creer que puede cambiar, enfrente ese miedo.

2. 

   Elija un aspecto de su personalidad para cambiar. Considere los "cinco factores principales" ("Cinco grandes") que los psicólogos creen que conforman la personalidad de una persona. Puede utilizar este modelo como guía para averiguar qué desea cambiar. Una vez que haya identificado las características comunes que deben cambiarse, comience a pensar en pasos más pequeños y específicos a seguir. El cambio es lo más específico posible, especialmente cómo quieres hacerlo. Los cinco factores son:
   • Listo para experimentar: Este factor incluye la voluntad de experimentar, la profundidad emocional, la voluntad de aprender y la aceptación de la diversidad.
   • Concienzudo: También conocido como moral, los aspectos de esto incluyen la autodisciplina, la disciplina, el sentido de autoridad y el sentido de responsabilidad.
   • Exterior: Si es una persona tímida, podría considerar mejorar su rasgo, así como su asertividad, entusiasmo, interés social y nivel de actividad.
   • Cómodo: A este factor pertenecen características como la sinceridad, la humildad, la confianza en los demás, la simpatía y el perdón.
   • Reacción natural: Considere sus respuestas emocionales. ¿Reaccionas tenso a las cosas pequeñas? Es posible que desee practicar para este rasgo, como ansiedad, hostilidad, sensibilidad al estrés, timidez y autocomplacencia.
   • Si no está seguro de lo que quiere cambiar y simplemente siente que quiere ser diferente de alguna manera, dedique más tiempo a pensar en las cosas que lo hacen sentir incómodo.
   • Si aún no sabe cómo pensarlo, pida ayuda. Las personas que pueden ayudar incluyen: un padre, un amigo cercano, un consejero, un terapeuta, un sacerdote religioso u otra persona de confianza. Es importante recordar que no está solo.

3. 

   Considere los pros y los contras de una nueva personalidad. Antes de sumergirse en el cultivo de una nueva personalidad, debe considerar cómo puede ayudarlo u obstaculizarlo, y si es coherente con sus creencias sobre los valores. Si vas a ser una persona gentil y sumisa, pero en tus creencias valiosas que incluyen defender la injusticia y el mal, entonces tu nueva personalidad contradecirá tus creencias valiosas. La dirección puede ser embarazosa e irritante. Quizás necesites repensar porque esa personalidad no coincide con tu opinión.

4. 

   Observe cómo se siente con el cambio. Lo primero que debe notar es cómo se siente apegado a ese rasgo en su personalidad. La mayoría de las personas crean las suyas propias a través de las características de su personalidad. Por ejemplo, si usted es una persona que reacciona rápidamente al peligro, es posible que se sienta ansioso por abandonar el rasgo defensivo de su personalidad. Temes que la gente piense que eres débil o que se aprovechen de ti.
   • ¡El miedo al cambio de personalidad es un sentimiento natural! Es importante reconocer el miedo para poder dejarlo a un lado.
   • Haga un plan para lidiar con las inconsistencias que pueda sentir al pensar en su cambio de personalidad. El uso de afirmaciones positivas, técnicas de relajación y su pareja responsable son factores que lo ayudarán a lidiar con cualquier temor o duda sobre cambiarse a sí mismo.

5. 

   Imagina quién eres con tu nueva personalidad. Parte de creer que puedes cambiar es visualizarte en una nueva vida, un nuevo estilo.Por ejemplo, si cree que puede volverse introvertido, visualícese recibiendo energía al pasar tiempo solo. Desarrolle esa creencia con la imagen de una noche tranquila que nutre su alma. Imagínese sintiéndose feliz solo con las actividades.
   • Estar preparado para aprender nuevas personalidades significa dejar de lado las ideas que quizás haya pensado en usted mismo. Si está aprendiendo a sentirse feliz solo, observe cada vez que comience a sentir que no es adecuado para estar solo. Ríase de sí mismo por esos errores.
   • Observe a las personas que también tienen los rasgos que desea crear para usted y emúlelos en su vida diaria.

6. 

   Identifica nuevos patrones. Son personas que representan la vida o estilo de vida que desea crear para usted. Una cosa que puede ayudarte a visualizar tu nueva personalidad es buscar personas que parezcan estar mostrando esas cualidades o cualidades.
   • Por ejemplo, si desea convertirse en una persona cálida, busque personas que parezcan entusiastas y felices de ayudar a los demás. ¿Qué aman y qué suelen hacer? Puedes aprender mucho imitándolos.
   • No olvide que también es un modelo a seguir para los demás; puede ayudarlo a perseverar en un cambio de vida. ¿Estás viviendo una vida que quieres que la gente mire e imite? ¿Los cambios que está haciendo hacen una vida de la que se sienta orgulloso?

7. 

   Practica tu nueva personalidad. Cuanto más lo practiques, más se volverá tu nueva personalidad. Lo que se necesita para hacer natural una nueva personalidad es practicar en muchas situaciones y momentos diferentes del día.
   • Observe las oportunidades para actuar con el nuevo estilo en lugar del antiguo. Por ejemplo, si está practicando la vida improvisada en lugar de la prudencia, invite a un nuevo amigo a patinar. Haz cosas que no planeaste hacer.
   • Al principio puede parecerle falso actuar de una manera nueva, pero no se sorprenda. Hay un viejo adagio que dice: "¡Finge, hasta que puedas hacerlo!"

8. 

   Intente usar afirmaciones. Las afirmaciones son declaraciones positivas sobre lo que cree o quiere creer. Si quieres cambiarte a ti mismo, es posible que tengas que cambiar lo que todavía crees sobre ti y tus debilidades. Esas son las creencias negativas creencia limitada. Las creencias limitadas se pueden reemplazar con creencias positivas o afirmaciones.
   • Por ejemplo, si cree que es del tipo que se abruma fácilmente, reemplácelo con la idea de que tiene una gran resistencia.
   • Escribe tus afirmaciones en una nota adhesiva y pégala en un lugar donde puedas ver muchas veces al día. Cada vez que lo mires, léelo en voz alta. Gradualmente, esto comenzará a formar parte de su autoconfianza mental.

9. 

   Encuentra un instructor. La asesoría o el asesoramiento para el cambio de personalidad pueden ayudarlo a identificar qué rasgos desea cambiar y cómo lograr esos cambios. Puede discutir sus valores y actitudes sobre su ego ideal, y el consejero puede enseñarle métodos como la terapia cognitivo-conductual o la terapia de aceptación. y compromiso, o terapia centrada en soluciones para ayudarlo a alcanzar sus metas. anuncio

Método 3 de 3: cambio de apariencia

1. 

   Cambia tu apariencia. Cortarse el cabello, actualizar su estilo de maquillaje, preparar un nuevo guardarropa son todas las formas de refrescarse. Si está cambiando su vida, intente cambiar su apariencia para adaptarse a su nueva persona.
   • La mayoría de nosotros necesitamos una nueva apariencia cada cinco años. La ropa que usas normalmente en la escuela secundaria se volverá obsoleta cuando vayas a la universidad. Si te has convertido en un joven profesional, es hora de cambiar los cómodos atuendos de estudiantes universitarios por otros más profesionales.
   • Eche un vistazo a las fotografías de personas que viven la vida que desea para tener una idea del cambio que puede aplicar a su apariencia.
   • Aunque cosas como tu cabello, maquillaje o ropa pueden parecer una forma superficial de cambiarte, aún reflejan tu personalidad. Tu apariencia puede afectar la forma en que la gente te trata y tu forma de pensar en ti.

2. 

   Adórnalos de color. Muchas personas se encuentran atrapadas en un camino con un atuendo monótono. Si tu guardarropa ha sido todo negro desde que aún no tenías veinte, ahora es el momento de agregar color. Los nuevos colores de tu atuendo te darán un aspecto completamente nuevo.
   • Deshazte de la ropa que ya no quieras usar. Revise su guardarropa y done ropa vieja a organizaciones benéficas y haga espacio para otras nuevas.
   • No olvide los accesorios. Los cinturones, chales y joyas nuevos le darán a la ropa vieja un aspecto fresco.

3. 

   Haz algo espectacular con tu cabello. Nada dice que tu nuevo cambio sea más poderoso que tu corte de pelo. Ya sea que se trate de teñir el cabello, cortarse el cabello, engancharse el cabello o afeitarse, el cambio completo de peinado impactará su apariencia.
   • El peinado adecuado te ayudará a lucir más delgada, más joven y más saludable.
   • Prueba un peinado en el que nunca antes habías pensado y verás cómo afecta a quién eres.

4. 

   Simplifica tu look. Si te estás cambiando, necesitarás un vestuario básico. Si ya tiene una idea clara de quién quiere ser, debe asegurarse de que todo en su guardarropa respalde ese aspecto básico.
   • Compre al menos 10 artículos que combinen con su nuevo estilo y asegúrese de que funcionen juntos.
   • Estos diez conjuntos variarán de persona a persona. El atuendo que necesita un asesor de inversiones será diferente al de un artista en el Soho. Elija ropa que combine con su nuevo look.

5. 

   Considere hacerse un tatuaje o un piercing. Hacerse un nuevo tatuaje o un piercing no tiene por qué ser un acto de rebelión, puede ser una buena forma de afirmar que se está cambiando. ¿Qué tatuaje te puede representar? La gente suele utilizar símbolos como mariposas, sirenas o figuras abstractas para ver su transformación.
   • Asegúrese de obtener un servicio profesional de tatuajes o perforaciones y esté seguro.
   • Comprende que los tatuajes son permanentes. Antes de decidirse por un tatuaje, debe asegurarse de que sea un tatuaje que desee conservar para siempre.
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