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Por lo general, el ciclo menstrual dura de tres a siete días. Si sus períodos son más largos o parecen más frecuentes, es posible que desee encontrar formas de controlar mejor sus hormonas y acortar el tiempo de su ciclo menstrual. La píldora anticonceptiva y el DIU (DIU) son los dos métodos más confiables para acortar y controlar su ciclo; sin embargo, también se ha demostrado que algunos métodos naturales como el ejercicio, la pérdida de peso y el sueño adecuado son eficaces.

Pasos

Método 1 de 2: Encuentra métodos médicos

1. 

   Prueba las píldoras anticonceptivas. Si desea que su ciclo sea más corto y más ligero, las píldoras anticonceptivas pueden ayudar. Pregúntele a su médico acerca de comenzar con las píldoras anticonceptivas.
   • La mayoría de los anticonceptivos orales vienen en paquetes de 28 píldoras. Las primeras 21 píldoras contienen dos tipos de hormonas sexuales femeninas, estrógeno y progestina, que ayudan a prevenir la ovulación. Las siguientes siete píldoras son un placebo sin hormonas.
   • Cuando consume la mayoría de las píldoras anticonceptivas, su cuerpo sangrará de manera similar a su ciclo menstrual. Sin embargo, el proceso biológico del sangrado es completamente diferente al de la menstruación. Por lo general, las mujeres tendrán ciclos menstruales más cortos y ligeros cuando usen píldoras anticonceptivas.

2. 

   
   
   Utilice una de las nuevas píldoras anticonceptivas orales con un ciclo de 24 días. Esto significa que tiene 24 píldoras hormonales en lugar de 21 y solo 4 píldoras de placebo. Le ayudará a limitar el sangrado ("ciclo") a 4 días o menos.
   • No se garantiza que este método sea efectivo, pero si lo mantiene durante varios meses, su cuerpo se corregirá y comenzará a hacer ciclos más cortos. La determinación es la clave del éxito porque muchas personas no obtienen resultados satisfactorios hasta que toman el medicamento de forma continua durante 3 meses o más.

3. 

   
   
   Obtenga más información sobre las píldoras anticonceptivas de "prolongación del ciclo". Esta es otra opción muy efectiva para las mujeres que están teniendo problemas con su ciclo menstrual, ¡ya que puede eliminar bastantes períodos! La mayoría de las "camillas de ciclo" le darán píldoras que contienen hormonas femeninas hasta por tres meses, acompañadas de una sola hemorragia ("ciclo"). Esto significa que tendrá su período en promedio una vez cada tres meses, en lugar de una vez al mes.
   • Tenga en cuenta que este método no necesariamente acortará su período, pero ayudará a reducir el número de períodos y también vale la pena intentarlo.

4. 

   
   
   Sea consciente de los efectos secundarios de las píldoras anticonceptivas. Antes de comenzar a tomar píldoras anticonceptivas orales, debe obtener el "consentimiento" de su médico de que no tiene ningún problema de salud que le impida tomar este medicamento. También debe estar atento a los posibles efectos secundarios, especialmente durante los primeros meses de uso.
   • Uno de los efectos secundarios más comunes es el sangrado a mitad del ciclo. Esto significa que puede sangrar los días en que toma el medicamento, ya que su cuerpo se adapta a un suministro "de salida" de hormonas femeninas. Este fenómeno desaparecerá gradualmente después de usar el medicamento durante algunos meses seguidos.
   • Otros posibles efectos secundarios incluyen opresión en el pecho, náuseas, calambres abdominales, edema, diarrea o estreñimiento y aumento de peso.
   • Tenga en cuenta que, si continúa teniendo efectos secundarios no deseados mientras toma su píldora actual, puede hablar con su médico para cambiar a una etiqueta diferente. Los diferentes medicamentos tienen diferentes proporciones de estrógeno y progesterona y, por lo general, las personas necesitarán algunos intentos para encontrar el medicamento adecuado.

5. 

   Pregúntele a su médico sobre la colocación de un DIU. Un DIU es un dispositivo en forma de T hecho de cobre o plástico que se inserta en el útero de una mujer para prevenir el embarazo. Los diferentes tipos de DIU pueden ayudar a acortar su ciclo menstrual.
   • El DIU de cobre es más barato y tiene una vida útil más larga (hasta 10 años), pero hará que su ciclo sea cada vez más restringido, por lo que esta no es una opción razonable para usted si está trate de acortar (y / o mitigar) su ciclo.
   • Sin embargo, el DIU Mirena sería una excelente opción. Estos anillos contienen progesterona y son el dispositivo anticonceptivo "estándar de oro". La eficacia anticonceptiva de Mirena es de hasta casi el 100%, una vida útil de hasta 5 años y también reduce significativamente el ciclo (y, para algunas mujeres, es posible terminar el ciclo por completo).
   • La desventaja del DIU Mirena es su costo, por lo general costará unos cientos de dólares. Sin embargo, si puede pagarlo, esta es la mejor opción para ayudarlo a acortar y reducir su ciclo.

6. 

   Aprenda sobre el DIU. Muchas personas a menudo eligen las píldoras anticonceptivas simplemente porque no conocen el DIU, y parece que la píldora oral es una opción "más simple" (y quizás "menos aterradora"), porque usted no lo sabe. necesitas poner un instrumento en tu útero.
   • Sin embargo, es más probable que las personas que tienen conocimientos sobre el DIU elijan este enfoque porque se dan cuenta de sus importantes beneficios. No solo ayuda a acortar y reducir el ciclo, sino que también es el método anticonceptivo más efectivo, aunque el costo es bastante alto, pero considerando el tiempo de uso de hasta 5 años, el uso del DIU permitirá ahorrar dinero. mucho más que comprar píldoras anticonceptivas continuas.

7. 

   Consulte con su médico sobre cualquier inquietud que tenga con respecto a los eventos de ciclo largo y muchas irregularidades. En algunos casos, esto podría ser un signo de una afección médica subyacente que requiere diagnóstico y tratamiento, por lo que es una buena idea consultar a su médico para detenerla o tratarla si es necesario. .
   • Si bien la duración y la intensidad de su ciclo menstrual varían de persona a persona, existen varios factores de advertencia para los problemas de salud. Si necesita usar el doble de tampones de lo habitual, tiene un coágulo de sangre que dura más de un día durante el ciclo, un tampón o tampón (tampón) está lleno en solo una hora, debe cambiarse el apósito nacido toda la noche, ciclo que dura más de una semana o tiene algunos síntomas como fatiga y dificultad para respirar, debe consultar a un ginecólogo.
   • Hay muchas causas que pueden provocar un sangrado menstrual anormalmente abundante. Las causas van desde un desequilibrio hormonal benigno, como el hipotiroidismo, o el uso de ciertos medicamentos, pero también pueden ser bastante graves. El cáncer y las enfermedades de los ovarios pueden causar sangrado anormal. Su médico debe averiguarlo examinando la pelvis y consultando su historial médico. Dependiendo de la causa del juicio de su médico, es posible que necesite análisis de sangre, radiografías y ecografías.
   • El tratamiento dependerá de la causa del sangrado. Tomar pastillas de hierro, pastillas anticonceptivas o un dispositivo intrauterino (DIU) ayudará a aliviar estos síntomas.
   • Antes de su período, asegúrese de saber lo que necesita saber, como no comer la noche anterior o realizar un seguimiento de su ciclo menstrual. También debe tener una lista de los medicamentos que está tomando, los cambios de vida, los síntomas que está experimentando y cualquier pregunta que necesite hacerle a su médico.
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Método 2 de 2: prueba métodos naturales

1. 

   Mantén una rutina activa. El ejercicio regular y regular tendrá un efecto positivo en su salud en general y ayudará a que su ciclo sea más ligero y más corto.
   • Si tiene sobrepeso, es posible que desee hablar con su médico sobre un plan de pérdida de peso saludable. Mantener un peso saludable ayudará a que su ciclo sea más ligero y más corto.
   • Independientemente de su peso, las personas sedentarias tienden a tener ciclos menstruales más largos. El ejercicio moderado, de 45 minutos a una hora al día, ayudará a acortar los ciclos menstruales.Puede practicar un deporte que le guste, dar una caminata rápida, hacer ejercicios cardiovasculares o correr.
   • Tenga mucho cuidado de no exagerar. A veces, estar demasiado activo puede hacer que su período se detenga por completo. Esto puede ser muy peligroso, especialmente si no tiene la nutrición adecuada durante su entrenamiento. Debe consultar con su médico antes de ajustar su plan de acondicionamiento físico.

2. 

   Ajusta tu dieta. Si bien todavía hay mucha controversia en torno a los efectos de la dieta en la menstruación, algunos estudios han demostrado que una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos ayuda a acortar los períodos. período menstrual.
   • Una dieta rica en carbohidratos complejos, como arroz integral, frutas y verduras, y baja en grasas y alcohol puede reducir los síntomas menstruales como los calambres y las emociones. irregular. Esto ayudará a acortar la duración de su ciclo menstrual.
   • Algunos estudios han demostrado que una dieta baja en grasas también puede acortar los ciclos menstruales, al menos en pequeña medida.
   • Debido a que la pérdida de peso ayudará a acortar su ciclo, ajustar su dieta si tiene sobrepeso también puede ayudarla a perder peso y acortar su ciclo menstrual. Sin embargo, debe consultar a su médico antes de tomar cualquier decisión sobre la pérdida de peso.

3. 

   Mejora el tiempo de sueño. El sueño interrumpido o insuficiente puede ser estresante y esto hará que su ciclo sea más largo y más doloroso. Establecer un horario de sueño saludable y regular le ayudará a regular sus emociones de manera más eficaz.
   • Incluso unas pocas horas de sueño pueden provocar estrés, ira y ansiedad. Todos estos pueden alterar sus niveles hormonales y hacer que su ciclo sea cada vez más largo.
   • Intente acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana. Su cuerpo se adaptará a este horario y se acostumbrará a un régimen de sueño regular. Cuando se despierte, configure su alarma a la hora en la que planea despertarse. El uso del botón de repetición hará que el sueño se interrumpa, sea incómodo y te dejará sintiéndote cansado durante todo el día.
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