Cómo lograr la meta más difícil: 11 pasos (con foto) - Consejos

Cómo alcanzar la meta más difícil - Consejos

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Advertencia

Algunas de las metas más valiosas suelen ser bastante difíciles de lograr. Se necesita una cantidad considerable de tiempo y esfuerzo para lograr resultados significativos, y puede ser fácil desanimarse y darse por vencido. Si hay una gran tarea que está tratando de realizar, habrá ocasiones en las que no sepa por dónde empezar. O quizás lo hizo pero tiene problemas para encontrar la motivación para seguir adelante. De cualquier manera, establecer planes bien pensados y hábitos nuevos lo ayudará a lograr sus metas más difíciles.

Pasos

Parte 1 de 2: Desarrollo de un plan de acción

Evalúe su nivel de compromiso. Antes de comenzar a trabajar en un objetivo difícil, debe preguntarse qué tan comprometido está para lograrlo. Su nivel de compromiso es crucial para su éxito y su capacidad para alcanzar sus metas.
- Un compromiso puede representar un contrato / compromiso personal consigo mismo y con sus objetivos.
- Si no ve su compromiso de lograr una meta difícil, no podrá tener éxito. En este caso, debe reconsiderar sus objetivos.
Asegúrese de que sus objetivos sean bastante específicos y medibles. Las metas más fáciles de lograr son las que son específicas y lo suficientemente claras como para que pueda ver cuándo las alcanzará.
- Una meta ambigua es difícil de lograr porque no está claro qué acción será necesaria y cuándo la logrará.
- Es posible que aún no pueda lograr su objetivo más difícil porque no lo ha definido.
- Por ejemplo, el objetivo de "convertirse en una mejor persona" puede no ser posible. Es muy vago, no importa cuán "bueno" te vuelvas, puedes mejorar. En este caso, debes pensar en tu definición de buena persona. ¿Qué factores concretos necesitas para ser "mejor"? ¿Llamar a tu mamá una vez a la semana? ¿Ofrecerse como voluntario para recaudar fondos para obras de caridad 10 horas al mes? ¿Compartir más tareas? Haga sus metas lo más específicas posible.
Analice sus metas. El siguiente paso es dividir su objetivo desafiante en partes más pequeñas. También deben servir como un propósito claro y mensurable.
- Desglosar sus metas le permite formular un plan de acción paso a paso para lograr su "gran" meta.
- También le brindará la oportunidad de documentar el progreso que ha realizado. Esto le ayudará a mantenerse motivado.
- Por ejemplo, si su objetivo es obtener un doctorado en física, piense en lo que debe hacer para lograrlo. Necesita postularse para un programa de posgrado. Necesitas ser admitido en la escuela. Deberá completar los cursos obligatorios. Y necesita pasar la prueba de calificación, etc.
- Si no conoce su propósito para desglosarlo, debe investigar un poco para desglosar sus objetivos de tal manera que pueda lograrlos.
Establece un horario específico. Una vez que haya desarrollado un conjunto de metas pequeñas, debe organizarlas en un horario adecuado para considerar cuánto tiempo lleva lograr cada meta.
- Su horario le ayudará a asumir la responsabilidad y mantener la concentración al agregar un sentido de urgencia.
- Recuerde que no cumplir una pequeña meta a tiempo no significa que haya fallado. Solo necesita revisar su horario e ir en la dirección correcta.
Esté preparado para enfrentar obstáculos. Lograr los objetivos más difíciles a menudo significa superar obstáculos arduos. Tómese su tiempo para pensar en lo que le impide obtener lo que desea.
- Pensar con anticipación en los obstáculos que podría enfrentar lo ayudará a elaborar un plan para enfrentarlos.
- Por ejemplo, si te estás entrenando para un maratón, ¿cuáles son los factores que probablemente se interpongan en tu camino? Quizás se lesione durante la sesión de entrenamiento. O, algo sucederá en su trabajo o en su vida personal que le impedirá realizar un seguimiento de su horario de entrenamiento por un tiempo. ¿Qué harías si sucediera alguna de estas cosas?
- Tener un plan de respaldo para lidiar con las luchas inevitables en el camino hacia el logro de su objetivo lo ayudará a levantarse fácilmente cuando se caiga. Le ayudará a seguir progresando cuando los problemas interfieran con su plan.
- Seguramente no puedes prever todas las dificultades. Pero pensar en ellos de antemano aumentará su confianza incluso si se encuentra con problemas que nunca esperaba.
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Parte 2 de 2: Haga realidad sus metas

Cambia tu forma de pensar. Una parte importante para lograr ese difícil objetivo es tener la mentalidad adecuada. Es importante recordar que, aunque existen factores que escapan a su control, puede crear su propio destino.
- Muchos creen que la vida es algo que les han dado, en lugar de algo que pueden construir por sí mismos. Este pensamiento se llama "orientación externa". Esta es una mentalidad de la que el propietario a menudo culpa a una oportunidad oa otros cuando las cosas no salen como esperaban.
- La orientación externa es el pensamiento de autolesión. En su lugar, debe formar una orientación de "fuerza interna" para usted. Este es el tipo de pensamiento en el que te dices a ti mismo que puedes controlar tu destino. Esta mentalidad es bastante poderosa y lo mantendrá motivado para lograr una meta difícil.
- Presta atención al diálogo interno. Cuando se encuentre pensando: "No puedo hacer nada al respecto" o "esta es mi vida", pregúntese si este pensamiento es cierto. . Tal vez realmente tengas que enfrentarte a una situación difícil que nunca creaste. Pero en este caso, piense en lo que puede hacer para mejorar la situación en lugar de rendirse.
- Recuerda que siempre tienes una opción.
Determina el impacto. Otra excelente manera de motivarse es tratar de visualizar el impacto que tendrá en su vida la búsqueda de una meta.
- Visualizarse a sí mismo en diferentes etapas en la realización de su objetivo puede aumentar su motivación al ayudarlo a darse cuenta de los beneficios de sus objetivos.
- Este puede ser un buen momento para escribir algunas ideas mientras trabaja para considerar las consecuencias positivas de perseguir sus metas.
Forme el entorno adecuado. Los objetivos desafiantes son más fáciles de alcanzar si crea entornos que lo alienten a concentrarse en lo que desea lograr.
- Por ejemplo, si es alcohólico y está tratando de dejar de beber, un paso importante que debe tomar es eliminar todo el alcohol de su hogar. También debe abstenerse de reunirse con personas con las que suele tomar una copa. Pueden ser un incentivo para volver a sus viejos hábitos.
- En su lugar, rodéese de alguien que persiga sus propios objetivos e infórmele con regularidad. Este enfoque le ayudará a asumir una mayor responsabilidad por sí mismo. Estas personas también le brindarán consejos o puntos de vista útiles, especialmente si sus objetivos son similares a los suyos.
Dedica el tiempo necesario. Con el tiempo, podrá lograr metas difíciles en unas pocas horas (o días o años) de esfuerzo. Comprenda que no existe ningún otro atajo que pueda ayudarlo a lograr su objetivo rápidamente y que debe dedicar la cantidad de tiempo necesaria a este proceso.
- Puede ser útil crear una rutina diaria en la que necesite programar una cantidad específica de tiempo para trabajar en su objetivo. Si quieres correr un maratón, necesitas pasar unas horas entrenando para la carrera todos los días.
- Después de un tiempo, trabajar en sus metas se convertirá en un hábito. Esto ayudará a asegurar un progreso continuo y hará que el proceso para alcanzar su objetivo sea menos "mecánico".
Mantente motivado (y trata de mejorar incluso si no lo estás). Debido a que es probable que su objetivo más difícil sea su mayor desafío, es fácil perder la motivación o retirarse. Hay varias cosas que puede hacer para evitar que esto suceda.
- Usa refuerzo. Recompénsese (refuerzo positivo) cuando trate de lograr pequeñas metas. O puede permitirse dejar ir algo que no quiere hacer (refuerzo negativo). Cómprese un par de zapatos nuevos u omita la búsqueda de barrido única como recompensa por completar su agenda.
- Esta pequeña recompensa puede ayudarlo a mantenerse motivado. Ayudarán a su mente a aprender a asociar lo bueno con el esfuerzo de su meta.
- El refuerzo es un método más eficaz que castigarte a ti mismo por fallar.
- A veces, no importa cuánto refuerce, no podrá mantenerse motivado. Tal vez sea porque está enfermo, cansado o porque algo malo sucedió en su trabajo. Si no puedes seguir tu rutina de vez en cuando, trata de buscar otras alternativas que te faciliten el proceso.
- Por ejemplo, si no puede obligarse a tomar un libro de física y estudiar para un examen, puede hacer una tarea menos agotadora mentalmente. Reorganice sus notas, revise guías de estudio o vea documentales relacionados con el tema. A partir de ahí, aún podrá progresar incluso cuando no esté motivado.
Mantenga un registro de su propio progreso. Una excelente manera de mantenerse motivado es monitorear regularmente su progreso. Use la aplicación de su teléfono, el calendario, el diario y tome notas sobre las tareas que ha realizado y los pequeños objetivos que ha logrado.
- Cuando sienta que simplemente está "pisando fuerte", revise la nota. Verás lo que has logrado y esto aumentará tu motivación. También le ayudará a responsabilizarse de sí mismo y de sus planes.
- Al intentar alcanzar metas difíciles, puede experimentar mucho estrés y ansiedad. Una buena forma de lidiar con este problema es llevar un diario de su progreso. Use un diario para escribir sobre todo lo que ha hecho y cómo se siente acerca del proceso. Dejar ir de esta manera ayudará a aliviar su ansiedad y también lo ayudará a mantenerse concentrado en la tarea que tiene entre manos.
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Consejo

Escribe sobre por qué quieres lograr este objetivo. Comprenda sus razones. Escriba tantas razones como sea posible. Revise la lista cada vez que sienta falta de motivación.
Motivar en tu entorno. Si está tratando de entrenar para el maratón, debe colocar el volante de la carrera en su habitación, en el refrigerador, etc.
Obtenga información que pueda ayudarlo a lograr sus objetivos. Saber lo que espera lograr facilitará este proceso.
Anote pequeñas metas diarias en un calendario o agenda. Este es un gran hábito que puede desarrollar y le ayudará a llevar su responsabilidad propia al siguiente nivel.