Autor:
Louise Ward
Fecha De Creación:
8 Febrero 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
¿Alguna vez ha deseado poder resolver problemas de manera fácil y eficaz? Si es así, quizás necesite mejorar su forma de pensar de manera más lógica. Mantener una mente aguda es importante, ya que nuestros cerebros son capaces de reorganizarse a través de un proceso llamado variabilidad neurológica a lo largo de la vida. Tienes muchas formas de entrenar para tener un pensamiento más lógico, desde practicar ejercicios cerebrales, reconocer pensamientos irracionales hasta cambiar tu estilo de vida.
Pasos
Método 1 de 3: entrenamiento cerebral
Desafío de memoria. Como cualquier otra parte del cuerpo, el cerebro se puede mejorar con ejercicio. Una excelente manera de hacer esto es utilizar ejercicios de prueba de memoria. Trate de ver cuántos detalles de un momento dado, una lista o tareas para un día que puede recordar.
- Trate de recordar las tareas diarias. Escriba una lista de compras y trate de memorizarla. Memorice un pequeño pasaje de un poema o libro. Espere una hora y vuelva a intentarlo para ver lo que tiene en mente.
- Dibuja un mapa en la memoria. Haga un mapa de su casa al trabajo, la tienda de un amigo, la casa de un amigo o un lugar al que vaya.
- Note los pequeños detalles. Prestar atención a cosas aparentemente no relacionadas puede ser una herramienta poderosa para ayudarlo a pensar de manera más lógica. ¿Has notado que alguien se cortó la mano porque el borde del papel está afilado? ¿Cuenta las escaleras en la escuela que está estudiando? ¿Detectó errores ortográficos en los libros de texto? Si la respuesta es “no”, entonces es un buen momento para comenzar. Cuanto más practique, más aguda será su mente. Con el tiempo, te convertirás en un pensador más crítico.
Crucigrama. Los beneficios de este juego para el cerebro están bien documentados. Para resolver los acertijos, nuestro cerebro se ve obligado a salir un poco de su capacidad, y esto ayuda a regenerar las neuronas del cerebro. Esto mejora la capacidad general del cerebro y ayuda al pensamiento lógico. Puede comprar libros con crucigramas en las librerías o hacer un crucigrama por la mañana.
Aprenda un nuevo talento. El proceso de aprender nuevos talentos requiere que realmente ejercite el pensamiento lógico. Al planificar misiones desafiantes, tendrá que usar la lógica y la estrategia para adquirir nuevas habilidades. Pruebe estas actividades para mejorar sus habilidades de pensamiento lógico:- Aprende a tocar instrumentos musicales.
- Aprender a dibujar
- Aprender lengua extranjera
- Aprender a cocinar
Comunicación social. Aprender de los demás también es una forma de ejercicio cerebral. Las amistades y las conexiones sociales nutren el cerebro y motivan a las personas a luchar por una mejor comprensión de sí mismas y del mundo que las rodea. Pase tiempo con su familia y amigos cercanos. Asiste a eventos sociales y aprovecha estas oportunidades para conocer gente nueva. Esto puede ser complicado si eres tímido por naturaleza o introvertido, pero obligarte a asumir riesgos en las interacciones sociales puede aumentar tu capacidad para pensar de forma lógica.
Cambie la rutina diaria. La novedad ayuda al cerebro a mantenerse alerta y mejora la memoria. Intente buscar una ruta diferente al trabajo o cocinar nuevos platos en la cena en lugar de los familiares. Las nuevas experiencias mantienen su cerebro activo y, a su vez, pueden ayudarlo a convertirse en un pensador más lógico. anuncio
Método 2 de 3: reconocer la irracionalidad
Reconozca su patrón dramático de pensamiento. Hay muchas personas que agravan los problemas, especialmente en situaciones estresantes. A menudo ofrecen la peor posibilidad para algo. Trate de reconocer cuándo está siendo demasiado pesimista acerca de la situación.
- Hay muchas formas de drama. Digamos que un día recibe un correo electrónico de su jefe que le dice que necesita contribuir más en las reuniones de la empresa. Si eres una persona trágica, pensarás que tu trabajo está en peligro, eres un mal empleado a los ojos de tu jefe, terminarás despedido y desempleado, y todos los amigos y personas. Querido te despreciará. Si se encuentra haciendo esto, respire hondo y trate de pensar con lógica. En este ejemplo, podría decirse a sí mismo: “El trabajo del jefe es brindar comentarios constructivos. Ella solo quiere mostrar lo mejor de sí misma y todos son criticados a veces. Esto es normal ".
- Minimizar también es una forma de tragedia cuando tomas tus buenos logros y cualidades a la ligera sin ver el lado negativo de la vida de otra persona. Puedes admirar a quienes crees que lo tienen todo, que son perfectos y exitosos, y luego cuando descubres sus fallas de cierta manera, inmediatamente eliminas todo. Puedes hacer lo mismo contigo mismo: crees que eres la persona más exitosa del mundo y, después de un pequeño contratiempo, te ves como un patético perdedor. Trate de reconocer que este tipo de pensamiento es defectuoso y comprenda el hecho de que todos tienen un lado bueno y un lado malo.
Evite ser agresivo. La idea mágica de la propia importancia es tan dañina como la idea trágica. Si cree que es la persona más importante en la oficina o el mejor estudiante de la clase, es posible que no sea sabio en su mente.
- Todos juegan un papel importante en la empresa, escuela, organización o industria. Su actitud egoísta no solo molesta a los demás, sino que también puede interferir con su trabajo y su vida. La autoconciencia es esencial para que pueda afinar sus interacciones con los demás. Trate de superar la complacencia diciéndose a sí mismo que si bien es importante sentirse bien consigo mismo, también debe reconocer el esfuerzo y la contribución de los demás.
- La personalización también es una forma de autoestima cuando piensas que algo que no está relacionado contigo parece haber sucedido debido a tu presencia. Esto puede ser bueno o malo. Por ejemplo, cuando ve a un colega hablando con una persona atractiva en la oficina, puede asumir que está tratando de ponerlo celoso a propósito. Si el mismo colega no asiste a tu fiesta de cumpleaños, podrías pensar que te guarda rencor, pero es posible que en realidad solo esté ocupado con algo. Si se encuentra personalizando, trate de recordar que la vida de todos está tan ocupada como usted. Es posible que no tengan mucho tiempo para tomar decisiones que lo involucren.
Reconoce el pensamiento mágico. El pensamiento mágico no es solo para niños. Los adultos también a veces tienen formas de pensar supersticiosas, especialmente en respuesta a un evento traumático. Se cree que participar en ciertos rituales, como rezar o pensar positivamente, puede tener un efecto en el resultado de la situación. Si bien puede ser difícil de admitir, tenga en cuenta que hay muchas situaciones en las que no tenemos control o tenemos muy poco control.
- Esta forma de pensar a menudo hace que las personas nieguen la responsabilidad por sus acciones. Si tiene un problema, identifíquelo y acéptelo, luego busque formas de solucionarlo o aprenda de él.
Cuidado con las conclusiones apresuradas. Concluir rápidamente significa que usted hace juicios sobre personas o situaciones sin estar basado en hechos. Muy a menudo la gente se apresura a llegar a una conclusión sin darse cuenta.
- Por ejemplo, cuando el empleado del mostrador de caja te habla sin rodeos, podrías pensar: "Definitivamente no le agrado por mi apariencia, peso, vestimenta, etc.", en cuando, de hecho, no sabes lo que piensa la gente.
- También es común suponer que los demás deberían saber naturalmente lo que están pensando, y esto puede generar confusión. Por ejemplo, puedes asumir que tu compañero de cuarto sabe que quieres que deje salir a tu perro cuando llegas tarde, pero de hecho, si no lo haces, es posible que no lo sepa. Trate de prestar atención a las conclusiones apresuradas de su vida diaria.
Reconozca el pensamiento de "todo o nada". El pensamiento de “todo o nada” es una forma común de pensamiento irracional. Las personas no pueden ver "grises" en situaciones, solo ven situaciones, personas y resultados con un color blanco o negro.
- Por ejemplo, es posible que se sienta como un completo fracaso porque su correo electrónico tiene una palabra mal escrita sin darse cuenta de que transmitió correctamente su opinión y nadie comentó el error. Trate de aceptar que casi todos los aspectos de su vida no son solo negativos o positivos.
Método 3 de 3: cambios en el estilo de vida
Come alimentos para el cerebro. Los alimentos que ingieres pueden tener un gran impacto en la capacidad cerebral. Consuma una dieta saludable con alimentos para el cerebro. La dieta mediterránea puede aumentar la energía del cerebro. Es una dieta que se compone principalmente de verduras frescas, legumbres, grasas saludables y pescado. Las grasas saludables incluyen grasas monoinsaturadas que se encuentran en alimentos como pescado, aguacates, aceite de oliva y aceite de canola. Cambiar a una dieta más mediterránea puede ayudar a mejorar su capacidad cerebral general.
- La espinaca (espinaca) es un alimento muy bueno para el cerebro. Tres porciones de espinacas u otras verduras de hoja verde como la col rizada (o más) consumidas cada día tienen el efecto de ralentizar el deterioro mental y aumentar la actividad cerebral en general.
- Los azúcares simples como el azúcar blanco, el azúcar morena y los edulcorantes similares al jarabe como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa pueden afectar negativamente al cerebro. Las grasas saturadas y trans que se encuentran comúnmente en la carne roja y la leche tienen efectos negativos sobre el cerebro y la salud en general. Las harinas refinadas, blanqueadas y fortificadas que se encuentran comúnmente en el pan blanco, el arroz blanco y la pasta blanca también tienen efectos adversos en el cerebro.
Mejore su horario de sueño. 7-8 horas de buen sueño cada noche pueden ayudar a mejorar la capacidad cerebral y apoyar el pensamiento lógico. Para mejorar su rutina de sueño, debe establecer una hora para acostarse y despertarse y ceñirse a ella, incluso los fines de semana. Manténgase alejado de las pantallas electrónicas cuando sea casi la hora de dormir. No coma una cena abundante a altas horas de la noche y elija actividades relajantes como leer una hora antes de acostarse.
Aliento. La respiración mejora el poder del cerebro aumentando el flujo de oxígeno al cerebro. Puede practicar ejercicios de respiración profunda por la mañana y antes de acostarse. Practique yoga, meditación, Pilates y actividades que se centren en patrones de respiración saludables.
Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio físico tiene un impacto profundo en la capacidad cognitiva. Además de los grandes efectos sobre la salud, el ejercicio regular y los hábitos deportivos también ayudan a mejorar la capacidad de pensamiento lógico del cerebro.
- Prioridad para las actividades deportivas. A muchas personas no les importa la actividad física en la vida, no pasan tiempo yendo al gimnasio o a la pista de atletismo. Si lo programa y lo sigue, el ejercicio físico se convertirá en una parte integral de su rutina similar a bañarse o cepillarse los dientes por la mañana.
- También se considera que el ejercicio aeróbico tiene un efecto poderoso sobre las capacidades cognitivas. Las actividades como trotar, montar en bicicleta y ejercicios diarios saludables para el corazón que se realizan de 4 a 5 veces por semana pueden ayudar a aumentar la capacidad cerebral.
Pasa tiempo viviendo con la naturaleza. Salir con frecuencia al aire libre para disfrutar de la naturaleza también es un factor importante. Pasar tiempo al aire libre le ayudará a aclarar su mente y tomar el control. Intente pasar unas horas en la naturaleza cada semana para caminar, hacer senderismo, pescar, explorar las montañas, nadar en un lago de agua dulce o en el océano, o simplemente relajarse bajo un árbol. .
Descansado. El tiempo de descanso a menudo se considera un placer, pero no lo es. Los períodos de descanso son esenciales para la capacidad del cerebro de procesar información. Deje que su cerebro descanse de vez en cuando. Establece una rutina para relajarte y hazlo todos los días. Tómese un día de "descanso" y utilice ese tiempo para disfrutar de las actividades que disfruta. anuncio
