Autor:
Robert Simon
Fecha De Creación:
15 Junio 2021
Fecha De Actualización:
1 Mes De Julio 2024
Contenido
La depresión es un grave problema de salud mental. Las personas con depresión necesitan apoyo y ayuda de especialistas. Hay algunas señales que debe buscar si sospecha que alguien está deprimido. Preste atención a cualquier cambio en el comportamiento de la persona. Las personas con depresión pueden dormir menos, comer menos o perder peso. También preste atención a sus cambios de humor. Las personas deprimidas pueden experimentar cambios de humor y dificultad para concentrarse. Recuerde buscar ayuda profesional si cree que la persona está pensando en suicidarse.
Pasos
Parte 1 de 4: evalúe el estado de ánimo de la persona
Observa el fenómeno de perder tu sentido de felicidad. La anhedonia, el síndrome de pérdida del placer en las actividades diarias, es una manifestación muy común de la depresión. Preste atención a las señales de que la persona ya no está interesada en las actividades que solía disfrutar.
- Puedes ver este fenómeno sucediendo en silencio. Por ejemplo, alguien a quien le gusta ser social de repente rechaza una invitación para salir. Un colega que solía trabajar escuchando música ahora trabaja en silencio.
- También puede notar que la persona parece tranquila o no muestra emociones. Es posible que ya no sonrían o se rían de los chistes, como un amigo que no parece interesado o parece indiferente en los eventos sociales.
Preste atención a una actitud pesimista. La depresión a menudo conduce a una perspectiva pesimista de la vida. Si la persona de repente piensa en lo peor con demasiada frecuencia, la causa puede ser la depresión. Uno o dos días de pesimismo pueden ser el resultado de un mal humor, pero si continúa durante mucho tiempo, probablemente sea un signo de depresión.- A veces esto es muy obvio. Una persona deprimida puede decir algo como "No hay esperanza". Sin embargo, los signos pesimistas suelen ser difíciles de reconocer. Las personas deprimidas pueden hacer declaraciones que suenan más realistas que pesimistas.
- Por ejemplo, una persona deprimida podría decir cosas como "Reviso con mucho cuidado este examen, pero no sé si puedo obtener una puntuación alta". Parece que la persona solo está viendo la situación de manera realista, pero si si hacen estas declaraciones todo el tiempo, pueden estar deprimidos.
- Una actitud pesimista que se prolongó durante semanas podría ser un signo de depresión.
Presta atención a la expresión de fingir ser feliz. Fingir ser feliz es una frase que describe a una persona que intenta ser feliz frente a los demás. La persona puede actuar como si todo estuviera bien y comportarse más feliz de lo habitual. Sin embargo, este ocultamiento no se puede mantener para siempre, por lo que la persona que finge ser feliz puede evitar el contacto con la gente por miedo a ser descubierta.- Aunque la persona parezca muy feliz, todavía tienes la sensación de que algo anda mal. La persona siempre puede sonreír cuando te conoce, pero aún parece que lo estás evitando.
- Tal vez vea a alguien con una apariencia feliz que se niega a salir, responde menos a los mensajes de texto y llamadas telefónicas, o actúa separado de los demás.
- Si los comportamientos anteriores continúan durante muchos días, es un signo de depresión.
Observa tus cambios de humor. Las personas con depresión tienen más probabilidades de cambiar sus emociones. La persona promedio que permanece despreocupada de repente puede estar triste todo el día. Los cambios de humor son una manifestación muy común de depresión.- La persona puede estar más molesta y hostil cuando está deprimida. Por ejemplo, un amigo deprimido podría irritarse contigo por solo unos minutos de llegar tarde a un evento.
- Las personas deprimidas pueden ser de muy mal genio. Por ejemplo, uno de tus compañeros de trabajo podría enfadarse repentinamente mientras te explica algo en la oficina.
- Si esto sucede solo una o dos veces, puede ser porque han tenido un mal día. Sin embargo, este tipo de comportamiento que ocurre continuamente durante un largo período de tiempo puede ser una manifestación de depresión.
Observe si la persona tiene dificultad para concentrarse. La depresión puede obstruir la mente de una persona con pensamientos negativos y esto puede dificultar la concentración. Si la persona está deprimida, puede notar una disminución en su productividad.
- Con la depresión, la dificultad para concentrarse a menudo afecta el trabajo y la vida social de una persona. Un amigo deprimido puede tener dificultades para mantener la conversación. Un estudiante deprimido puede entregar repentinamente tarde o no entregar.
- Los retrasos frecuentes y el olvido de las tareas también son un signo común de distracción. Un colega que siempre llega a tiempo a menudo se olvida de las reuniones y se olvida de informar, lo que puede ser un síntoma de depresión.
Sea consciente del tormento excesivo. Las personas que están deprimidas a menudo pueden sentirse culpables. Un sentimiento de preocupación por todos los aspectos de su vida puede ser un signo de depresión. Si la persona se siente culpable todo el tiempo, especialmente por cosas triviales, puede estar deprimida.
- La persona puede hablar sobre sus sentimientos dolorosos sobre los errores pasados y presentes. Por ejemplo, “Lamento no haber estudiado más en la universidad. Debería haberlo hecho mejor en la reunión de hoy. Estoy derribando a la empresa ".
- Las personas con depresión también pueden sentirse culpables por sus sentimientos o su forma de vida. Pueden disculparse por no sentirse como un buen amigo o sentirse culpables por sentirse molestos.
Parte 2 de 4: Observa los cambios de comportamiento.
Preste atención a los cambios en su sueño. La depresión a menudo perturba el sueño. Las personas con depresión pueden tener dificultad para dormir o dormir demasiado. Es posible que no conozca los hábitos de sueño de otras personas, pero escuche lo que tienen que decir o los cambios en el comportamiento que indican un problema de sueño.
- La forma más fácil de conocer los patrones de sueño de una persona es escuchándola hablar. Por ejemplo, la persona se queja de no dormir lo suficiente o de no dormir demasiado.
- Los cambios en su comportamiento también pueden indicar un cambio en el patrón de sueño de la persona. Una persona que parece aturdida o aturdida durante el día puede deberse a la falta de sueño.
- Si su compañero de cuarto, pareja o familiar de repente duerme mucho, es posible que se deprima.
- Tenga en cuenta que hay muchos factores, incluidas las condiciones físicas, que pueden provocar cambios en los hábitos de sueño. Esté atento a los cambios en el sueño durante un período prolongado para detectar otros síntomas de depresión.
Preste atención a los cambios en sus antojos. Las personas deprimidas pueden comer en exceso para sobrellevar el estrés. También pueden perder el apetito y comer menos.
- Si la persona come en exceso, es posible que tenga más probabilidades de comer bocadillos y comer más en las comidas. Por ejemplo, es posible que notes que tu compañero de cuarto de repente pide comida varias veces al día.
- Si la persona es anoréxica, a menudo se saltan las comidas. Por ejemplo, puede notar que un compañero de trabajo deprimido ya no está almorzando.
Esté atento al consumo de alcohol y drogas de la persona. El abuso de sustancias puede ser un signo importante de depresión. Aunque no todas las personas con depresión abusan de las sustancias, muchas la padecen. Muchas personas deprimidas comienzan a beber alcohol o usar otras drogas.
- Si vive con alguien que está deprimido, es posible que use drogas con más frecuencia. Por ejemplo, su compañero de cuarto bebe alcohol casi todas las noches, incluso cuando la clase está en sesión a la mañana siguiente.
- También puede encontrar que un colega o amigo se vuelva cada vez más dependiente de las drogas. El colega puede tomar más descansos para fumar. Su amigo puede salir de repente a tomar una copa y a menudo comer en exceso.
Esté atento a los cambios de peso. Debido a los cambios en el apetito y los niveles de actividad física, muchas personas con depresión también han experimentado cambios de peso. Este es el síntoma más notable. La depresión puede representar hasta el 5% del peso corporal en un mes. Las personas que están deprimidas pueden perder peso o aumentar de peso.
- Si nota que la persona ha aumentado de peso o ha perdido peso recientemente junto con otros síntomas, es probable que la persona tenga depresión.
Parte 3 de 4: preste atención a las señales de peligro
Preste atención a las palabras sobre la muerte. Si una persona quiere suicidarse, de repente puede hablar más sobre la muerte. Puede encontrar a la persona contemplando la muerte con más frecuencia y planteando el tema. Por ejemplo, pueden sugerir si hay vida después de la muerte.
- En casos graves, una persona suicida puede decir algo como "Si tan solo pudiera morir".
Sea consciente de las declaraciones negativas. Las personas que quieren suicidarse suelen tener una visión muy negativa de sí mismas y de la vida. Es posible que descubra que no creen que las cosas vayan a cambiar y lo repitan una y otra vez. Su sentimiento general es la desesperación.
- La persona puede decir cosas como "Esta vida es muy difícil" o "No hay forma de salir de esta situación" o "No puedo hacer nada para mejorar la situación".
- También pueden tener una imagen muy negativa de sí mismos. Puedes escucharlos decir cosas como "Soy solo la carga de otra persona" o "No deberías tener que preocuparte por mí".
Fíjate si la persona está organizando su trabajo. Este fenómeno es una bandera roja. La persona puede trabajar horas extras para pagar la deuda. También es posible que de repente quieran hacer testamentos o dar objetos de valor.
Escuche las discusiones relacionadas con el plan de suicidio. Uno de los signos más peligrosos de un intento de suicidio es la persona que hace el plan. Si la persona está tratando de obtener un arma o un veneno mortal, probablemente esté planeando suicidarse. Incluso puede encontrar a la persona escribiendo palabras como una nota de suicidio.
- Cuando una persona realmente tiene un plan de suicidio, la situación es crítica. Debe llamar inmediatamente a los servicios de emergencia. La vida de la persona puede estar en juego.
Haga lo correcto si cree que alguien está intentando suicidarse. Si sospecha que alguien está muriendo, su acción es muy importante. Los pensamientos suicidas son emergencias y también deben abordarse.
- No dejes solo a alguien tratando de suicidarte. Si la persona intenta hacerse daño, llame a la policía o a los servicios de emergencia de su zona. También debe notificar a un familiar o amigo lo antes posible.
- Si no está con la persona, avísele que llame al 18001567, la línea directa del Centro Vietnamita para la Prevención de Crisis Psicológicas. En los EE. UU., Puede llamar a la Línea Directa Nacional para la Prevención del Suicidio, 800-273-TALK (800-273-8255. Si se encuentra en otros países, necesitará encontrar líneas directas similares, como Este teléfono en el Reino Unido es +44 (0) 8457 90 90 90.
- Las personas que intentan suicidarse necesitan una intervención profesional lo antes posible. Es importante encontrarles un terapeuta o consejero. Una persona que quiera suicidarse puede requerir una hospitalización temporal.
Parte 4 de 4: Solución de problemas
Habla con esa persona. Si sospecha que una persona está deprimida, déle la oportunidad de hablar. Si bien se necesita la ayuda de un especialista, la conversación también puede ayudar. Las personas con depresión necesitan el apoyo de sus seres queridos.
- Habla con la persona sobre tus preocupaciones.Puedes comenzar con frases como "Creo que te ves raro últimamente y estoy un poco preocupado".
- Maneje hábilmente los síntomas que le preocupan. Por ejemplo, “Te ves cansado últimamente. Sé que hay una razón, pero ¿estás bien? "
- Hágale saber a la persona que siempre está listo para ayudar con cosas como, "Si quieres hablar, me encantaría escuchar".
Anime a la persona a buscar ayuda especializada. Usted solo no puede ayudar a alguien que está deprimido. Trate de que la persona vea a un psiquiatra o un terapeuta para solucionar el problema. Pueden necesitar psicoterapia o medicación.
- Debes ofrecerte a buscar un terapeuta. Si su amigo todavía está en la escuela, puede dirigirlo al centro de orientación escolar.
Dile a la persona que estás dispuesto a seguir apoyándola. Las personas con depresión necesitan ayuda continua. Hágales saber que está dispuesto a llevarlos a sesiones de terapia, ayúdelos a llevar un registro de sus horarios de tratamiento y apóyelos en la vida mientras experimentan depresión.
- Sin embargo, no olvide que no puede resolver el problema de otra persona. Aunque puede apoyar a la persona, la persona con depresión aún necesita buscar ayuda profesional.
Consejo
- Si la persona no quiere hablar, no la fuerce. Hágales saber que está dispuesto a escuchar.
- Si la persona es una mujer embarazada que acaba de tener un bebé, es posible que tenga depresión posparto.
- Si sospecha que una persona tiene depresión, nunca le diga "Deja de ser así" o "Solo quieres que te noten". Tales comentarios los harán más duros consigo mismos o los llevarán al límite.
Advertencia
- Si cree que alguien se va a lastimar, llame al 113. (Llame al 911 si se encuentra en los EE. UU.).
