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• Pasos
• Advertencia

Los coágulos de sangre, ya sea que aparezcan en las arterias o los pulmones, se clasifican como "tromboembolismo venoso" o HKTM. Los síntomas y efectos de los coágulos sanguíneos varían, según el lugar del cuerpo en el que aparezcan. Sin embargo, todos los coágulos de sangre tienen el potencial de ser fatales si no se tratan, incluidas las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, debe informarse sobre cómo prevenir la formación de coágulos de sangre en primer lugar.

Pasos

Parte 1 de 2: Comprenda sus factores de riesgo

1. 

   Aumente la vigilancia a medida que envejece. El riesgo de tener un coágulo de sangre por primera vez es 100/100000. Sin embargo, este riesgo aumenta exponencialmente a medida que envejecemos: a los 80 años, la incidencia de ERC es de 500/100000. Por lo tanto, cuanto más envejece, más a menudo necesita ver a un médico para controlar su salud en general.
   • La cirugía o fractura de cadera o pierna también aumenta el riesgo de coágulos de sangre.

2. 

   
   
   Considere su nivel de actividad. Las personas con estilos de vida sedentarios o inactivos tienen un mayor riesgo de embolia pulmonar o coágulos de sangre en los pulmones. Las personas que se sientan durante más de 6 horas al día mientras descansan tienen el doble de probabilidades de sufrir una embolia pulmonar que las que permanecen sentadas durante menos de 2 horas. Estar sentado, acostado o de pie durante mucho tiempo puede causar estasis sanguínea, lo que lleva a la formación de coágulos de sangre. Es por eso que la trombosis venosa a menudo ocurre en pacientes hospitalizados, especialmente después de la cirugía, y en personas que viajan largas distancias.

3. 

   
   
   Calcula tu índice de masa corporal (IMC). Las personas del grupo de obesos tienen un mayor riesgo de desarrollar trombosis venosa que las personas con un peso saludable. Aunque la correlación no está bien establecida, los expertos creen que se debe, al menos en parte, al estrógeno producido por las células grasas. El estrógeno es un factor de riesgo independiente para la formación de coágulos sanguíneos. Las células grasas también producen la proteína "citocina", que juega un papel importante en la formación de trombosis venosa. No siempre, pero en comparación con un grupo con un peso saludable, el sobrepeso puede llevar a un estilo de vida sedentario.
   • Para calcular el IMC, puede usar una calculadora en línea. En consecuencia, solo necesita ingresar edad, altura, peso y sexo para conocer los resultados.
   • Las personas obesas tendrán un índice mayor o igual a 30. El grupo con sobrepeso tiene el índice de 25-29,9, el grupo normal es 18,5-24,9. Un IMC por debajo de 18,5 se considera bajo peso.

4. 

   
   
   Preste atención a los niveles hormonales. Los cambios hormonales, especialmente el estrógeno, pueden aumentar su riesgo de trombosis venosa. Esta condición se observa comúnmente en mujeres premenopáusicas debido a la suplementación con estrógenos en la terapia de reemplazo hormonal. Las mujeres que toman píldoras anticonceptivas hormonales y las mujeres embarazadas también corren un alto riesgo.
   • Antes de comenzar cualquier terapia hormonal, también debe hablar con su médico sobre sus factores de riesgo y opciones.

5. 

   Tenga en cuenta el aumento de la coagulación sanguínea. La coagulación es un proceso normal de la sangre. La falta de coagulación puede hacer que muera desangrado si se corta accidentalmente. Un aumento en la coagulación de la sangre, por otro lado, ocurre cuando la sangre se coagula demasiado, incluso cuando todavía está en el cuerpo. La hipercoagulación puede ser causada por estar sentado o acostado por mucho tiempo, cáncer, deshidratación, tabaquismo y terapia hormonal. Tiene riesgo de un aumento de la coagulación sanguínea si:
   • Antecedentes familiares de alguien con coagulación sanguínea anormal.
   • Yo mismo tuve un coágulo de sangre cuando era joven.
   • Aparición de coágulos de sangre durante el embarazo.
   • El aborto espontáneo se ha repetido muchas veces y no se puede identificar la causa.
   • Tiene un trastorno genético, como el trastorno del factor de Leiden o el anticoagulante lúpico.

6. 

   Tenga en cuenta otros problemas de salud que pueden aumentar su riesgo de coágulos de sangre. La fibrilación auricular (ritmo cardíaco anormal) y la acumulación de placa de colesterol en las arterias provocan coágulos de sangre.
   • Si se produce fibrilación auricular, la sangre no circula correctamente, se acumula y coagula.
   • Una persona con fibrilación auricular tiene signos de latidos cardíacos irregulares y ningún otro síntoma; Los síntomas a menudo se descubren durante un chequeo de rutina. Puede tratarse con anticoagulantes u otros medicamentos, realizando cambios en el estilo de vida y usando un marcapasos o cirugía en algunos casos.
   • La placa de colesterol se puede acumular en las arterias (a veces parte de la aterosclerosis) y cuando la placa se rompe, pueden iniciar el proceso de coagulación. La mayoría de los ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares son causados ​​por una arteria rota en el corazón o el cerebro.
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Parte 2 de 2: prevenir los coágulos de sangre

1. 

   Hacer ejercicio regularmente. Las investigaciones muestran que 150 minutos de ejercicio moderado o vigoroso por semana reducen el riesgo de muchos problemas de salud. En promedio, debes hacer 20-30 minutos de ejercicio de intensidad moderada (caminar, andar en bicicleta, aeróbicos, ...) todos los días. Elija actividades que disfrute y que disfrute para mantenerse comprometido. El ejercicio estimula la circulación, mejora la salud en general y previene la trombosis venosa.

2. 

   Levanta los pies de vez en cuando. Puede levantar los pies mientras descansa o mientras duerme. Levante la pierna de la pantorrilla al pie, no levante las rodillas; por lo tanto, no ponga almohadas debajo de las rodillas para levantarlas. En cambio, levante los pies a unos 15 centímetros de su corazón. No cruces las piernas.

3. 

   Rompe el hábito de estar sentado durante mucho tiempo. El ejercicio es un paso importante, pero no funcionará si permanece sentado demasiado tiempo antes de hacerlo. Si se sienta o se acuesta durante largos períodos de tiempo, por ejemplo, cuando viaja, trabaja con su computadora o está acostado en la cama, necesita un descanso para hacer ejercicio entre horas. Cada 2 horas, levántese y realice una actividad ligera. Por ejemplo, puede salir a caminar o calentar girando los talones y los dedos de los pies.
   • Cualquier actividad que le haga doblar las rodillas aumenta el riesgo de que se forme un coágulo de sangre.

4. 

   Agrega suficiente agua. La deshidratación severa "espesa" la sangre y estimula la formación de coágulos de sangre. Todos, especialmente los ancianos y las personas con alto riesgo, deben beber muchos líquidos. El Instituto Estadounidense de Medicina recomienda que los hombres beban 13 tazas (3 litros) de agua y las mujeres deben beber 9 tazas (2,2 litros) de agua al día.
   • No te dejes tener sed. La sed es el primer y más evidente signo de deshidratación.
   • Otro signo de deshidratación es la boca seca o la piel muy seca.
   • Beber agua de inmediato puede ayudar a hidratar el cuerpo. Si tiene diarrea, vómitos o sudor, es posible que deba beber agua con electrolitos como Gatorade para volver a hidrogenar.

5. 

   Hágase chequeos regulares durante el embarazo. Los niveles altos de estrógeno aumentan el riesgo de trombosis venosa. Especialmente durante el embarazo, no puede controlar la cantidad de estrógeno que produce su cuerpo. La única forma es evitar otros factores de riesgo (como fumar o permanecer sentado demasiado tiempo) y debe acudir a revisiones periódicas para controlar su salud.
   • Si desarrolla trombosis venosa en sus extremidades, su médico puede recetarle medicamentos que sean seguros durante el embarazo para evitar que el coágulo de sangre se mueva a los pulmones o al cerebro y cause la muerte.
   • Tomar anticoagulantes durante el embarazo puede ser peligroso porque interfiere con la alineación de la placenta.
   • Sin embargo, en el caso de una trombosis venosa excesiva, el medicamento Lovenox puede ayudar. Después de dar a luz, una madre puede cambiar de forma segura a Coumadin mientras amamanta.
   • En los EE. UU. Y Europa occidental, la trombosis venosa es la principal causa de muerte en mujeres embarazadas.

6. 

   Hable con su médico sobre las alternativas de la terapia de reemplazo hormonal (TRH). Los medicamentos de TRH utilizados para controlar los síntomas de la menopausia aumentan el riesgo de coágulos de sangre. Se pueden usar otras terapias de reemplazo no hormonales, como la isoflavona de soja Estroven, que ayudará a reducir los síntomas de los sofocos pero no aumentará el riesgo de coágulos sanguíneos. Además, puede obtener isoflavonas de fuentes alimenticias como la soja, la leche de soja o el tofu. Tenga en cuenta que no hay pautas de dosis adicionales disponibles.
   • O puede optar por vivir con los síntomas de la menopausia y dejarla sin tratamiento. Aunque es incómodo, no es perjudicial para la salud.

7. 

   Tome píldoras anticonceptivas hormonales solo cuando lo recomiende su médico. La combinación de estrógeno y progestina en la mayoría de las píldoras anticonceptivas puede aumentar el riesgo de coágulos de sangre de tres a cuatro veces. Sin embargo, para las mujeres sanas sin otros factores de riesgo, el riesgo de tomar anticonceptivos orales es muy bajo, con solo 1/3 de mil casos de trombosis venosa.
   • Las mujeres con sangrado menstrual abundante o endometrio anormal deben elegir un tratamiento no hormonal si es posible. Se pueden considerar las píldoras anticonceptivas sin estrógeno (solo progesterona) u otras opciones no hormonales como el DIU.
   • Incluso si tiene antecedentes o riesgo de coágulos de sangre, aún puede usar anticonceptivos hormonales si toma anticoagulantes. Su médico puede recetarle píldoras anticonceptivas que contienen muy poco estrógeno (o no estrógeno) para reducir su riesgo de coágulos de sangre.

8. 

   Mantener un peso saludable. Dado que el exceso de células grasas al ser obeso está asociado con el riesgo de desarrollar trombosis venosa, es necesario perder peso si es obeso (IMC mayor o igual a 30). La forma más saludable de perder peso es combinar ejercicio y una dieta saludable. Aunque debe limitar su ingesta calórica, no debe comer menos de 1200 calorías por día. Si hace ejercicio, la cantidad de calorías que necesita agregar será mayor. Lo mejor es consultar a un médico para casos específicos.
   • Use un monitor de frecuencia cardíaca durante el ejercicio para controlar su frecuencia cardíaca.
   • Para calcular su frecuencia cardíaca objetivo, primero debe calcular su frecuencia cardíaca máxima: 220 años.
   • Al multiplicar el resultado por 0,6 se obtiene el resultado de frecuencia cardíaca deseado. Luego, intente mantener esta frecuencia cardíaca durante al menos 20 minutos durante el ejercicio, al menos 4 veces por semana.
   • Por ejemplo, para una mujer de 50 años de edad, la frecuencia cardíaca requerida es (220-50) x 0,6 = 102.

9. 

   Use calcetines de presión. El calcetín de presión, también conocido como calcetín, previene la trombosis. Las personas que tienen que permanecer sentadas o de pie durante demasiado tiempo, como los camareros, las enfermeras o los médicos, a menudo usan calcetines de presión para mejorar la circulación. También se usan calcetines si tiene un coágulo de sangre para aliviar el dolor y la hinchazón en la pierna. Además, a veces se usan calcetines de presión para pacientes hospitalizados que yacen pesadamente en camas de hospital.
   • Puede comprar calcetines de presión en la mayoría de las farmacias. Los calcetines solo deben llegar hasta la rodilla para mejorar la circulación.

10. 

    Hable con su médico sobre las pastillas para la coagulación de la sangre. Si su médico cree que tiene un alto riesgo de trombosis venosa, su médico puede recetarle un medicamento preventivo. Dependiendo de su condición específica, su médico puede recomendar medicamentos recetados (Coumadin o Lovenox) o de venta libre, como la aspirina.
    • Coumadin es un medicamento recetado que generalmente se toma en una dosis de 5 mg por día. Sin embargo, dependiendo del caso específico, el medicamento puede reaccionar de manera diferente con la vitamina K, que es esencial para la coagulación normal de la sangre. Por eso la dosis oral será diferente.
    • Lovenox es una inyección recetada que puede administrarse en casa. Recibirá jeringas precargadas para inyección dos veces al día. La dosis administrada depende del peso.
    • La aspirina es un medicamento de venta libre adecuado para personas con bajo riesgo. Se ha demostrado que ayuda a prevenir los coágulos de sangre, desde coágulos de sangre hasta accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos.

11. 

    Pregúntele a su médico acerca de los medicamentos, especialmente si tiene cáncer. Una quinta parte de los pacientes con cáncer maligno desarrollará trombosis venosa. Hay muchas causas diferentes, incluida la inflamación relacionada con el cáncer, la falta de ejercicio o los efectos secundarios de los medicamentos. A los pacientes de cáncer con trombosis venosa se les administrará Lovenox o Coumadin y se les puede administrar un filtro aórtico inferior (VCI). Un filtro IVC actúa como filtro en caso de que una trombosis venosa profunda brote de una vena de la pierna. El filtro evita que el coágulo de sangre se mueva a los pulmones o al corazón, lo que reduce el riesgo de muerte.

12. 

    Prueba terapias naturales. La terapia natural para prevenir los coágulos de sangre a menudo se administra por vía oral y no está científicamente probada. Se cree que los fitonutrientes pueden prevenir la trombosis venosa en pacientes con cáncer.Sin embargo, actualmente no existe ningún mecanismo probado para demostrar que las dietas naturales inhiben la inflamación y la producción de citocinas. Los alimentos recomendados en la dieta para prevenir los coágulos de sangre incluyen:
    • Frutas: Albaricoques, naranjas, moras, tomates, piña, ciruelas, arándanos.
    • Especias: curry, cayena, pimentón, tomillo, cúrcuma, jengibre, regaliz, ginkgo biloba.
    • Vitaminas: vitamina E (almendras, nueces, lentejas, avena y trigo) y ácidos grasos omega 3 (pescados grasos como el salmón).
    • Fuentes vegetales: semillas de girasol, aceite de canola, aceite de cártamo.
    • Alimentos funcionales: Ajo, Ginkgo biloba, Vitamina C, suplemento dietético Natokinasa.
    • Vino y miel.
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Advertencia

• Una pierna está hinchada, sensible, enrojecida o con piel ligeramente verdosa, una sensación de calor puede ser un signo de trombosis venosa profunda. En ese caso, debe consultar a un médico lo antes posible.
• Dificultad para respirar, dolor severo en el pecho, mareos o pérdida del conocimiento, latidos cardíacos rápidos o tos con esputo sanguinolento con sangre inexplicable pueden ser signos de una embolia pulmonar y llame al 911 de inmediato. Esto puede deberse a un coágulo de sangre que se mueve hacia los pulmones y requiere atención médica urgente.