Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

¿Parece que las pruebas se apresuran como brotes de bambú que crecen después de la lluvia? Pasó una prueba, luego otra prueba. Domine esas pruebas como un gran éxito: gradualmente llegarán a usted 9, 10.

Pasos

Método 1 de 3: Tenga hábitos de estudio eficaces

1. 

   Haz un horario de estudio. Las habilidades de gestión del tiempo juegan un papel clave en el proceso de preparación del examen. Una vez que haya configurado su tiempo, será menos probable que se demore. Tampoco tendrá que quedarse despierto hasta las 3 de la mañana de un domingo por la noche para "abarrotar". Planifique toda la semana antes de la prueba para aprovechar al máximo su tiempo.
   • Defina claramente lo que tiene que aprender y calcule la cantidad de conocimientos que necesita practicar cada día / semana para completar. Puede calcular rápidamente cuánto tiempo se tarda en estudiar una página y calcular el tiempo total que se tarda en aprenderlo todo.
   • Estudie de manera uniforme durante toda la semana en lugar de una noche. Releer información con frecuencia mueve esa información de la memoria a corto plazo (una forma de memoria que desaparece casi de inmediato) a la memoria a largo plazo que puede usar más adelante. Idealmente, dedique tiempo a estudiar un poco cada día.

2. 

   
   
   Empiece a revisar lo antes posible. Una vez que tenga el control, nunca tendrá que preocuparse por mantenerse al día con lo que ha aprendido. Lea las asignaciones del libro de texto, haga la tarea y vaya a clase con regularidad. A partir de ahí, el proceso de autoaprendizaje será mucho más sencillo.
   • Reserve un cuaderno y un folleto para cada tema. Conserve los documentos relevantes para recuperarlos fácilmente cuando los necesite varios meses después. Esquema disponible para la comprensión básica del tema. ¡No olvides estudiar todos los días, no dejes que el agua te llegue a los pies para bailar!

3. 

   
   
   Pregúntale al maestro con qué quieren que practiques. Recuerde que cualquier pequeño detalle de la prueba puede convertirse en una pregunta.

4. 

   Dormir lo suficiente. Ya explicamos por qué debería dormir en lugar de cambiar su rutina diaria para levantarse temprano para estudiar, porque eso interrumpirá su ciclo de sueño REM (sueño ocular de movimiento rápido). Asegúrese de dormir lo más cerca posible de 8 horas. Tus calificaciones (y tus padres) te lo agradecerán.
   • Repase las cosas más difíciles justo antes de acostarse. Cuando te duermas, tu cerebro tendrá horas para "absorber" el conocimiento. El contenido simple se puede procesar a media tarde; el contenido difícil debe "empaparse" durante la noche para una eficiencia óptima de la memoria.

5. 

   
   
   Tómate un tiempo para desayunar. Los estudios muestran que los estudiantes que desayunan antes de un examen suelen tener mejores resultados. Sin embargo, solo debe comer bocadillos ligeros y alimentos saludables; no le servirá de nada si se distrae con un huevo, jamón o queso en el estómago. Consuma frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa.
   • De hecho, los estudios también indican que la dieta es clara semana antes de la prueba también muy importante! Los estudiantes con una dieta alta en grasas y carbohidratos se desempeñaron peor que aquellos que comieron muchas frutas, verduras y granos integrales complejos. Coma y beba de la manera correcta para mantener su cuerpo y mente saludables. Comer adecuadamente proporcionará al cuerpo los nutrientes necesarios, ayudándolo a retener el conocimiento de manera más efectiva.

6. 

   Evite el "agua a los pies para saltar". Hacer el examen justo antes del día del examen solo hará las cosas más difíciles: le faltará sueño, estará de mal humor y su cerebro no puede funcionar correctamente. No debe revisar una gran cantidad de conocimientos de la noche a la mañana; no se puede obtener tanta información con una sola revisión. Francamente, solo te irá peor.
   • Incluso si no encuentra esto lógico, confíe en la ciencia. Los estudios demuestran que las personas que se quedan despiertas hasta tarde para estudiar tienen puntuaciones medias. Si quieres anotar 5-6, hazlo. Pero si desea obtener una puntuación más alta, debe evitar abarrotarse.

7. 

   Estudie justo después de despertarse y antes de acostarse. Tu mente estará alerta y despejada por la mañana. Puede que no lo creas (¡demasiado simple!), Pero tan pronto como te despiertas, tu cerebro parece tener más espacio para absorber conocimientos. Por la noche, el cerebro libera sustancias químicas para grabar el conocimiento en la memoria, por lo que es mejor estudiar justo antes de acostarse (y al despertar). Una vez que sepa cómo funciona su cerebro, ¡puede aprovecharlo!
   • Un estudio encontró que cuanto más cerca estaba de la hora de dormir, mejor se almacenaba. Entonces, ¡estudia para el examen justo antes de acostarte! Además, este estudio también muestra que descansar lo suficiente por la noche también ayuda a mejorar los niveles de retención de información. ¿Recuerda el consejo anterior de no abarrotar? Esa es la razón por la cual.
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Método 2 de 3: estudia con eficacia

1. 

   Reúna el estudio en grupo. Según una investigación de la Universidad de Duke (EE. UU.), El grupo de estudio más eficaz tendrá de 3 a 4 personas. Una persona se considera el líder del equipo o el representante del grupo; mantendrá al grupo enfocado. Traiga algunos bocadillos, buena música y acuerde la revisión antes de comenzar. Para discutir el contenido de la revisión, debe leerlo, mirarlo, escucharlo y hablar sobre él, una excelente manera de recordarlo.
   • Debería dedicar la primera parte de una sesión de grupo a aclarar conceptos. Este contenido a menudo se ignora. Discuta los conceptos del material de esa semana o los puntos clave que estarán en la prueba. Cuando se habla de un contenido, ese contenido se volverá más interesante (y más memorable). Lo siguiente es resolver cada problema específico. Una vez que se ha aclarado un concepto, los problemas a menudo se aclararán.

2. 

   Elija entre algunas ubicaciones de estudio diferentes. Un estudio reciente muestra que su memoria mejora cuando toma información en muchos entornos diferentes. Los científicos no están seguros de la razón de este hallazgo, pero tiene algo que ver con el enriquecimiento de la información y la vinculación con múltiples estímulos (codificar la información más profundamente). En casa, en la biblioteca, ¡todo está bien!
   • Estudie en el sitio de prueba si es posible. Lo sabrá si ha oído hablar de tipos de memoria dependientes del entorno. El cerebro recuerda más la información del entorno que la recibe. ¡Organice un estudio grupal en el aula, si es posible!
   • Evite las distracciones del entorno y utilice el ruido de fondo para bloquear los ruidos que distraen.

3. 

   Tómate un descanso durante el horario escolar. Ya sea que estudie en casa o en la escuela, programe descansos. Beba un vaso de agua, salga a caminar o coma algo. Sin embargo, debe asegurarse de que el descanso dure solo unos minutos, entre 5 y 10 minutos. ¡No te tomes un descanso demasiado largo, de lo contrario te descuidarás y te negarás a estudiar!
   • Recuerda que solo te tomas un descanso para que tu cerebro pueda asimilar la información que has recibido. Su concentración y memoria mejorarán enormemente. Las pausas no significan inactividad: está aprendiendo de la manera que es más beneficiosa para su cerebro.
   • Levántese a caminar durante los descansos. Al salir a respirar aire fresco, el cerebro necesita oxígeno para funcionar con mayor eficacia.

4. 

   Elija alimentos ricos en energía. Un estudio reciente demostró que los granos de cacao son particularmente beneficiosos para el cerebro. El chocolate negro tiene un efecto similar, pero asegúrese de que contenga más del 70% de cacao. ¡No dudes en disfrutar de una taza de cacao o una barra de chocolate!
   • El café o el té, un poco de cafeína, tampoco son dañinos. Un cuerpo enérgico es un elemento importante para que absorba información. ¡No se exceda para "chocar" durante las próximas horas!
   • El pescado, las nueces y el aceite de oliva (ricos en Omega-3) también son especialmente beneficiosos para el cerebro. Antes de la prueba, coma una comida con una gran cantidad de lo anterior; su cerebro estará listo para funcionar.

5. 

   Aprendiendo el juego. Escriba información en notas adhesivas y decórelas. Tenga cuidado de no escribir un párrafo largo en una nota adhesiva, o no podrá decodificar la información que contiene. Puede examinarse a sí mismo y a los demás, revisar la información en una nota adhesiva mientras espera el autobús, caminar a clase o pasar el tiempo.
   • También es más fácil recordar información cuando la relacionas con una historia loca. Por ejemplo, ¿está tratando de recordar que la única guerra que duró una presidencia de Estados Unidos fue la Primera Guerra Mundial (Primera Guerra Mundial) durante el mandato de Woodrow Wilson? Las iniciales del nombre de Woodrow Wilson son WW, imagínelo parado en la cima del mundo con un guante de porrista de espuma gigante. También puedes imaginar una pelota de voleibol Wilson gigante, pintada del mismo color que la Tierra, rebotando de un lado a otro entre Estados Unidos y Alemania. Tu decides.
   • Los gráficos y las imágenes son mucho más fáciles de recordar que las oraciones largas y aburridas. Mejore la interactividad y el atractivo de la información si es posible. De esa manera traerá alta eficiencia.
   • ¡Utilice herramientas de ayuda para la memoria! Tu cerebro solo puede recordar una cierta cantidad de objetos (parece que el número mágico es 7 objetos), por lo que puedes optimizar la memoria encapsulando grandes cantidades de información en una sola palabra (por ejemplo por ejemplo, Roy G. Biv es la abreviatura en inglés de los nombres de los colores del arco iris).

6. 

   Divida el contenido en secciones. La forma más sencilla de dividir el contenido es con su práctico bolígrafo. Use un bolígrafo amarillo para marcar palabras, rosa para marcar fechas, azul para marcar números y más. Mientras estudia, tómese el tiempo para resaltar información diferente para que su cerebro no se sature con números, fechas u otra información "difícil". No puedes practicar baloncesto con solo practicar baloncesto todo el día, ¿verdad?
   • De esta manera, al estudiar, verás fácilmente los grandes conceptos sobre correlación con detalles específicos. Cuando navegue por la información, concéntrese en el contenido grande. Hasta que no hagas un estudio más profundo, concéntrate en los detalles.
   • Aprender una variedad de contenido en una sesión a menudo dejará una impresión más profunda y duradera en su cerebro. Esta es también la razón por la que los músicos a menudo practican la escala, la composición y el ritmo de la música, y los atletas practican la fuerza, la velocidad y la técnica. Por lo tanto, revise todo el contenido marcado con diferentes colores.
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Método 3 de 3: Minimice el estrés del examen

1. 

   Audiciones. Esto es útil porque: A) obtiene menos estrés en la prueba real (la prueba real puede afectar seriamente su puntaje) y B) lo hará mejor. Un estudio reciente de la Universidad de California - Berkeley muestra que los estudiantes que tomen la prueba de contenido que acaban de aprender servirán mejor Se pidió a las personas que registraran la información que aprendieron.
   • ¡Así que haz una prueba simulada y pídeles a tus amigos que la hagan! Después de eso, los dos pueden juzgar las cartas del otro y cosechar los beneficios de esto. Si puede movilizar a todo el grupo para realizar el simulacro, mejor. Cuanto más realista sea la prueba simulada, más seguro estará y tendrá confianza cuando llegue el día de la prueba.

2. 

   Repase la mañana de la prueba, si esto lo calma. El efecto de esto es similar al anterior. Desea estar lo más tranquilo y relajado posible, y revisar antes de la prueba puede ayudarlo a llegar allí. Además, la información también se guarda mejor (¿recuerdas lo mencionado anteriormente que el cerebro estará más alerta tan pronto como te despiertes?). De camino a clase, echa un vistazo final a las notas adhesivas que has preparado.
   • Solo revise contenido simple (solo conceptos simples). Tratar de entender conceptos grandes y "difíciles" en 10 minutos a pie hasta la escuela no te servirá de nada. Serás un desastre, ¡al contrario de lo que quieres! Solo necesitas preparar los conceptos básicos de tu cerebro.

3. 

   Reúnanse antes de la prueba. Algunas personas incluso meditan antes de realizar el examen. ¡El yoga también puede ayudar! Cualquier ejercicio que le ayude a relajar la respiración y la concentración puede ayudar. ¿Qué te ayudará a ponerte en forma?
   • Considere escuchar música clásica. Aunque no te hace más inteligente como muchos (alguna vez) creían, la música clásica puede mejorar tu memoria. Si quieres ser más específico, escucha música de 60 BPM. Esa música traerá el mayor efecto.
   • El software que produce ruidos de fondo de la naturaleza (el sonido de la lluvia, el viento, el agua corriente o el fuego parpadeante) puede hacer lo mismo y mantenerlo concentrado.

4. 

   Llega temprano. Si tiene que apresurarse a ir a la sala de examen, estará estresado aunque ya tenga conocimientos. Llegue temprano al sitio de la prueba, prepare todos los materiales, pregunte a sus amigos sobre el contenido de la revisión (y deje que le pregunten nuevamente), mastique un chicle y prepárese para el examen. Ha llegado la oportunidad de brillar.

5. 

   Primero haga la pregunta fácil. Concentrarse en las preguntas que no conoce puede ser muy estresante y distraerlo. Empezarás a preocuparte por el tiempo y te preguntarás por qué no lo hiciste bien. No te dejes atrapar en la trampa: pasa a algo que hayas dominado y luego habla de contenido más difícil.
   • Cuanto más tiempo dedique a una pregunta, más tiempo dedicará a dudar y a criticarse. Necesitas confiar en tu propia intuición. ¡Has estudiado mucho! Nunca dudes de ti mismo. Solo asegúrate de revisar la publicación cuando hayas terminado.
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Consejo

• Lea en voz alta lo que está revisando.
• Anote la fecha en su cuaderno. Ahorrará tiempo al recuperar información de la conferencia del martes pasado.
• Cuando hayas estudiado lo suficiente todas las noches, recompénsate. Puedes jugar un juego o comer algo especial.
• Revise cada concepto uno a la vez, comenzando con el concepto más confuso, luego examínelo usted mismo. Haga preguntas más difíciles que las preguntas del examen.
• Duerma lo suficiente la noche anterior a la prueba. Si tiene tiempo, tome una ducha, escuche música o vuelva a leer las notas adhesivas. Si no tiene una nota adhesiva, revise el contenido de su cuaderno. Beba agua y no coma alimentos con alto contenido de azúcar, de lo contrario tendrá un exceso de energía y no podrá quedarse quieto cuando comience la prueba.
• Busque música clásica relajante que pueda servir como música de fondo a medida que aprende. Esto le ayudará a reducir el estrés y su cerebro también procesará mejor la información.
• Beba mucha agua, coma mucha comida y duerma mucho para obtener suficiente energía mientras realiza la prueba. El ruido del estómago puede distraerte.
• Pida a otros que le hagan preguntas basándose en la información del cuaderno. Esto te ayudará a ver tus debilidades, así como las partes en las que no eres bueno o en las que no tienes confianza.
• Responde las preguntas del profesor en la clase. A medida que un grupo de personas te escucha, la presión también aumenta. Si conoce la respuesta, la recordará por más tiempo; Pero incluso si tu respuesta es incorrecta, el profesor te lo explicará.
• No canses tu cerebro. Tómese un breve descanso si es necesario.

Advertencia

• Se sentirá menos seguro acerca de la prueba cuando esté nervioso.Trate de no estresarse; Es solo una prueba.
• No "salte sobre sus pies". Estudiar por la noche justo antes del examen puede cansar su cerebro, olvidará toda la información obtenida durante el estudio.