Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Este artículo le dará consejos sencillos y fáciles para refrescarse y mantenerse fresco en un día caluroso. Estas prácticas sugerencias se pueden aplicar en casa o al aire libre, muchas de las cuales no requieren una fuente de alimentación, y esto es especialmente útil cuando estás al aire libre o cuando hay un corte de energía durante el verano.

Pasos

Parte 1 de 4: Vístete para mantenerte fresco

1. 

   Use ropa fresca. Los tejidos de lino y algodón son adecuados para los días calurosos. La ropa holgada suele ser más fresca que la ropa ajustada, así que elija telas esponjosas. No se ponga la camisa en los pantalones y no se abroche.
2. Cubierto para piel. Las camisas de algodón y cáñamo de manga larga y otros materiales naturales actúan para desviar los rayos del sol y proteger la piel.

3. 

   
   
   Use un sombrero. Un sombrero de ala ancha es esencial para ayudar a proteger su rostro y crear sombra en su cabeza.
4. Envuelva un pareo para hombres y mujeres. Coordina el pareo con camiseta, falda, pantalón corto y pantalón. No tienes que lucir tus piernas para sentirte bien. Tanto para hombres como para mujeres, puede sentirse más fresco con colores pálidos como blanco, cian, verde claro, gris claro, etc.
5. Mantenga sus pies frescos. Considere usar sandalias que combinen con su atuendo. Incluso puedes usar zapatos de baile o zapatos planos blancos y negros. Las pantuflas y las sandalias también son geniales. Descalzo también es fresco, pero tenga cuidado de no pisar superficies calientes como arena. ¡Evita usar botas, obviamente!

6. 

   
   
   Aplicar abundante protector solar todo el dia. Los efectos protectores de esta loción duran solo unas pocas horas, y esto es incluso más breve cuando se sumerge en agua. Debe volver a aplicar el protector solar con regularidad para obtener la mejor cobertura. Sin embargo, no solo confíe en el protector solar, siempre debe combinar sombreros y ropa larga y mantenerse alejado del sol durante la parte más calurosa del día. anuncio

Parte 2 de 4: Enfriamiento dentro del cuerpo

1. 

   
   
   
   
   Beba muchos líquidos para reponer el agua perdida a través del sudor. Entonces puedes probar un batido de frutas frescas.

2. 

   No hacer mucho ejercicio. El horario diurno no es adecuado para hacer ejercicio, practicar deportes o correr. Guarde estas actividades para la noche, cuando salga el sol y el aire esté más fresco.
   • Disminuya la frecuencia cardíaca respirando profundamente. Esto ayuda a calmar y enfriar el cuerpo.

3. 

   
   
   Bañarse o Tómate un baño agua fría. Incluso un poco de spray o un toque en su cara puede ayudar. También puede probar un paño empapado en agua fría y presionarlo contra su cara y frente para un enfriamiento instantáneo. Si necesita enfriamiento de todo el cuerpo, empape algunas toallas para envolver sus piernas, la parte superior del cuerpo y los brazos.
   • De pie o sentado en la bañera con la ducha encendida para dejar correr el agua, se sentirá mucho más fresco.
4. Partes del cuerpo mojadas. Esta es una forma eficaz de refrescarse al instante. Algunas sugerencias incluyen:
   • Lávate la cara y acuéstate frente al ventilador.
   • Remoja tus pies en agua muy fría. Cuando tus pies están fríos, tu cuerpo también está más frío.
   • Humedece tu cabello con agua fría cada media hora.

     

     
     
   • Remoja un paño en agua fría, exprime el agua y aplícalo en tu cuello. Repita según sea necesario.

     

   • Cada media hora, puede colocarse un paño húmedo y frío en la cabeza durante unos 5 minutos. Esto ayudará a enfriar la cabeza, ¡y es relajante!

     

   • Métete en las muñecas bajo un chorro de agua fría. Si los vasos sanguíneos principales se enfrían o se calientan, su cuerpo está igual de frío / caliente.

     

   • Remoja el pañuelo en agua fría y envuélvelo alrededor de tu cabeza. Moje la toalla de vez en cuando, ya que se seca muy rápido con aire caliente. También puedes mojar tu sombrero.

5. 

   Usa hielo. Coloque la bolsa de hielo en su frente durante unos 30 minutos.
   • Mastica unos cubitos de hielo. Esto funciona igual que el agua potable, ¡excepto que es más fría!

     

   • Envuelva algunas piedras en una toallita, acuéstese y colóquela en su frente.
   • Llena una taza grande con agua fría y colócala en el congelador. Espere hasta que el agua se coagule, retire el cubito de hielo de la taza y frótelo sobre las áreas calientes o sudorosas.

6. 

   Permanezca en el interior o en la sombra cuando salga el sol. Si es posible, evite salir entre las 11 a.m. y las 3 p.m., ya que es cuando el sol es más intenso.

7. 

   Intenta acostumbrarte al calor. Intenta adaptarte al calor sin usar demasiado ventilador. Esto hará que dependa menos de los equipos eléctricos.Esto será fundamental en caso de un apagón durante el verano. anuncio

Parte 3 de 4: Mantente fresco en interiores

1. 

   Abra las ventanas para recibir la brisa fresca. Coloque redes para evitar que los insectos entren en su casa si son una molestia.

2. 

   Usa un ventilador. El ventilador ayuda a hacer circular el aire y a crear un efecto de enfriamiento. Puede colocar un paño húmedo sobre el ventilador para obtener un efecto de mini aire acondicionado. Asegúrese de colocar la toalla solo fuera de la jaula del ventilador para evitar que quede atrapada en las aspas del ventilador y no salga de la habitación sin quitar la toalla del ventilador. anuncio

Parte 4 de 4: Mantente fresco al aire libre

1. 

   En Sombra. Lea un buen libro, siéntese quieto o tome una siesta. Si te mueves mucho, te pones más y más caliente.

2. 

   Nadar. Si es posible, elija aguas sombreadas.
3. Juega juegos de agua. Hay muchas formas divertidas de mantener el agua fresca al aire libre. Aquí hay algunas sugerencias:
   • Corre en boquillas.

     

   • Juega peleas de agua con hermanos o amigos. Jugar con pistolas de agua también es una forma efectiva y divertida de hacerlo.
   • Sumerja la cabeza en agua fría.
   • Lanzar un cubo de hielo por encima de la cabeza (desafío de batir hielo en Instagram para recaudar fondos para la investigación de la esclerosis atrófica)
   • Juega al combate de burbujas de agua con tus amigos.
   • Para enfriar a los niños, compre una piscina flotante y llénela con agua fría. También puede cubrir el paraguas de arriba para crear una sombra.
   • Use grifos, rociadores y botellas de agua o pistolas de agua para inundar el jardín. Tenga en cuenta que no haga esto si vive en un área que tiene una orden de restricción de agua.

4. 

   Rocíe agua fría en su cuerpo varias veces. Esto te ayudará a mantenerte fresco y cómodo. anuncio

Consejo

• ¡Espere de 15 a 30 minutos para que se seque el protector solar antes de entrar a la piscina! El protector solar se eliminará si te metes en el agua inmediatamente después de aplicarlo.
• El alcohol se deshidrata, así que no beba demasiado. En cambio, recuerde beber mucha agua.
• Si planea quedarse adentro, cubra sus cortinas todo el día para evitar que entre el calor exterior.
• Si encuentra que el cubo de hielo está demasiado frío, cúbralo con un paño o una toalla.
• No coma nada frío como helado si está bajo el sol. El cuerpo tiene que trabajar más para enfriar los alimentos fríos, por lo que esta es una ventaja perjudicial. Eventualmente, la frialdad del helado terminará, pero su cuerpo se calentará más debido a que tiene que enfriar la comida en su cuerpo.
• Las novias que tienen una diadema de tela pueden sumergir la diadema en agua fría y ponérsela en la cabeza. Ayudará a enfriar el cuello, las orejas y la parte superior de la cabeza.
• Lleve consigo los elementos necesarios para enfriar. El dinero para comprar bebidas frías, toallas frías, protector solar, gafas de sol y otros accesorios esenciales puede ir en el bolsillo de un hombre, en una linda billetera o en una bolsa de playa.
• Los electrodomésticos como televisores, computadoras, consolas de juegos, etc. generan calor. Así que recuerde apagarlos cuando no estén en uso.
• Otra forma de enfriar es llenar un bol con exceso de agua o agua aromatizada, luego meterlo en el congelador y esperar hasta que el bol con agua esté ligeramente coagulado, luego triturar con una cuchara y comer.
• Otra forma de mantenerse fresco es beber muchos líquidos y bebidas frías, de lo contrario podría deshidratarse.
• Si hay un corte de energía, intente usar un ventilador de batería.
• Las bebidas frías aumentan la temperatura corporal interna. Es mejor beber agua a temperatura ambiente en los días calurosos.

Advertencia

• Si está tomando el sol, vuelva a aplicar más protector solar de lo habitual. El agua pierde protector solar.
• Lea atentamente la etiqueta del protector solar. Descubra los ingredientes y asegúrese de que sea adecuado para su tipo de piel.
• La deshidratación es una condición peligrosa si no se trata.
• Si tiene síntomas de deshidratación, deje de jugar o trabajar, no importa lo que esté haciendo, ¡deténgase! Relájate y bebe agua fría. Recuerde beber mucha agua todo el día.