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• Pasos

Aunque la conciencia es muy interesante, ¡el subconsciente es aún más inspirador! Mientras que la conciencia procesa una elección o una acción, el subconsciente se ocupa de muchas elecciones y acciones inconscientes simultáneamente. Una vez activados, los objetivos, las elecciones y las acciones subconscientes persisten hasta que se cumplen. La investigación ha demostrado que no puede controlar su mente subconsciente. Sin embargo, todavía existen acciones o ejercicios que le permiten penetrar o ampliar su mente subconsciente.

Pasos

Método 1 de 4: Practica la diligencia

1. 

   Practica el diálogo interno positivo. Reemplaza las palabras negativas con afirmaciones. Cambiar su habla cambiará sus pensamientos y anulará las acciones y pensamientos negativos en la mente subconsciente. En lugar de decir "¡No puedo hacerlo!", Diga "¡Puedo hacerlo!". En lugar de decir "¡Fracasaré en todo lo que haga!", Intente decir "¡Tendré éxito!". Si se ve envuelto en palabras negativas, haga una pausa y respire profundamente. Considere por qué dice que no puede tener éxito. Identifica qué te está causando ser negativo. Tenga en cuenta que estos son los factores que desencadenan y comprometen nuevamente a afirmarse.
   • No puedes cambiar tus palabras por un tiempo. Necesitas tiempo y constancia. Mantenga una actitud positiva mientras intenta liberarse de los comportamientos y pensamientos negativos subconscientes.

2. 

   
   
   Piensa en un hechizo positivo ''. Cuando esté estresado y ansioso, mantenga la calma y suprima los pensamientos negativos recitando su propio encantamiento una y otra vez. La aplicación regular de esta terapia ayudará a reducir los pensamientos y acciones negativos que generan inconscientemente. Identifica tus pensamientos negativos y admite que tu juicio sobre ti mismo no tiene fundamento. Piense en los hechizos de curación con lo opuesto de lo que se acusa. La creación de dos hechizos más 'hechizo' también expresa una idea para cambiar cuando se usa. Elija una posición en su cuerpo para practicar la positividad. Puedes elegir corazón o barriga. Coloque su mano sobre su corazón o estómago y repita el hechizo. Concéntrese en la acción y tenga más confianza.
   • Si siente que no es lo suficientemente bueno, debe utilizar el mantra "Yo soy bueno", "Merezco" y "Me lo merezco".

3. 

   
   
   Practica la visualización. Visualizar o imaginar el logro de una meta es una forma efectiva de interactuar y entrenar su mente subconsciente. Comience con un ejercicio de visualización, que utiliza uno o dos de los sentidos. Intente visualizar cada detalle de una fotografía o un objeto familiar. Una vez que lo haya dominado, pase a visualizar una escena completa de una película o sus recuerdos. Memoriza sonidos, colores y sabores. Una vez que pueda concentrarse y describir con precisión los detalles, comience a visualizar su objetivo logrado. Necesitas visualizarlo lo más real posible. No te dejes caer en visualizaciones negativas o fallidas, ¡imagínate triunfando y alcanzando tus metas! Por ejemplo, si imagina dar un discurso, piense en usted mismo superando la tartamudez o el olvido en lugar de pensar en que la gente se vaya.
   • Visualiza un objetivo específico. Sea específico sobre lo que quiere lograr. Localizar, tiempo y contexto para el éxito. ¡Sea lo más específico posible!
   • No te imagines a ti mismo como un superhombre, imagínate como tú mismo.
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Método 2 de 4: Practica la meditación de atención plena

1. 

   
   
   Prepárate para meditar. La meditación te ayuda a concentrarte y a explotar tu mente subconsciente. Antes de meditar, decida cuándo meditar. Si eres nuevo, prueba la meditación de 5 minutos. Use ropa cómoda. Ponga un reloj y medite en un lugar tranquilo. Elija una ubicación que no sea molestada por nadie. Puedes meditar al aire libre, en el piso de tu apartamento o en el porche trasero. Estire sus músculos antes de entrar en su posición de meditación. Toque los dedos de los pies, alivie la tensión del cuello y relaje los omóplatos.

2. 

   Configura tu postura. Encuentra un asiento estable. Siéntese en una silla con respaldo, con los pies en el suelo o con las piernas cruzadas en el suelo. Sentarse erguido: demuestra la curvatura natural de la columna. Los bíceps están paralelos al cuerpo. Los codos están ligeramente doblados y las manos descansan ligeramente sobre las rodillas. Baje un poco la barbilla y mire al suelo. Mantenga su postura, conozca su cuerpo antes de comenzar.

3. 

   Concéntrese en respirar y pensar. Cierre los ojos y comience a controlar su respiración. Concéntrese en inhalar y exhalar. Cuando te relajas, tu mente también se distrae. El pensamiento pasará del subconsciente al consciente. Preste atención a estos pensamientos pero no los califique. Deja que ese pensamiento exista. Cuando notes que tu mente está distraída, concéntrate en tu respiración. Siempre que su mente esté distraída, siga concentrándose en el ritmo de su respiración. Repite el proceso anterior hasta que se acabe el tiempo. anuncio

Método 3 de 4: Practica escribiendo el flujo de la conciencia

1. 

   Preparar. Prepare un lápiz o bolígrafo y papel. Encuentre temporizadores: temporizadores de huevo duro, temporizadores o teléfonos, todos funcionan: temporizador de 5-10 minutos. Siéntese en una posición tranquila y sin molestias. Configure su teléfono en modo silencioso. ¡Evite usar computadoras o tabletas ya que lo distrae!

2. 

   Empieza a escribir. Siéntese en una posición cómoda, respire profundamente para concentrar sus pensamientos. Inicie el temporizador y escriba. Sin acercarse a la corriente de la conciencia con una lista de tareas pendientes, deje que sus pensamientos fluyan por sí mismo. Siempre que tenga un pensamiento en su mente, escríbalo. Escribe pensamientos mundanos, sin evitar los extraños, esta puede ser tu mente subconsciente. No juzgues los pensamientos ni te detengas a analizarlos. Solo escríbelo. Continúe registrando sus pensamientos hasta que suene el reloj.

3. 

   Analiza el artículo. Cuando se acabe el tiempo, vuelva a leer lo que ha escrito. Reflexione sobre las palabras que acaba de escribir. Identifica pensamientos repetitivos o frases extravagantes. Trate de encontrar conexiones entre dos ideas diferentes. Anote cualquier pensamiento que pueda provenir de su mente subconsciente. A medida que continúe con este ejercicio, vuelva a leer sus pensamientos de los ejercicios anteriores. Siga el progreso de la corriente de conciencia y evalúe si el subconsciente está despertando por sí solo. anuncio

Método 4 de 4: Practica el análisis de los sueños

1. 

   Grabación de sueños. Antes de irse a la cama, mantenga un bolígrafo y un diario junto a la cama. Registre sus sueños en su diario cuando se despierte por la mañana o en medio de la noche. Escriba lo que pueda recordar. Anote los detalles de cada minuto, incluso si son solo por un momento. Después de un período de registrar su sueño, debe notar conceptos, letras u objetos que aparecen muchas veces.
   • Tu subconsciente puede aparecer en sueños. Por lo tanto, la grabación y la investigación de los sueños le darán acceso subconsciente.

2. 

   Determina si el sueño tiene un significado y clasifícalo. Un sueño sin significado a menudo incorpora elementos de su entorno, sus sueños pueden incluir los sabores, sonidos y acciones que ocurren a su alrededor; Sueño significativo que se origina en la mente subconsciente: no es un sueño ordinario, sino un poco extraño, confuso e instructivo. Si su sueño tiene significado, decida de qué tipo es. ¿Es un sueño predictivo sobre eventos futuros? ¿O una advertencia? ¿Es real, confirma lo que ya sabes? ¿Ese sueño inspira o cumple tus deseos? ¿El sueño cumple tu deseo o aspiración de estar en armonía con alguien o algo?
   • Los sueños vívidos a menudo tienen implicaciones importantes.

3. 

   La decodificación de sueños tiene sentido. ¡No tienes que ser un experto para analizar tus sueños! Solo necesitas un poco de esfuerzo y exploración.¡Hay muchos recursos en línea y libros de referencia en la biblioteca! Al analizar los sueños, haga una evaluación general. Cada detalle que memorizas es significativo y te ayudará a decodificar tus sueños y comprender tu subconsciente al mismo tiempo. Si el diccionario de sueños define un símbolo incompleto, intente acercarse a su sueño de acuerdo con el contexto de su vida. Descubra por sí mismo si existe alguna razón para que la imagen, la persona o el objeto aparezcan en su sueño. anuncio