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El trastorno de estrés agudo (TEA) es un colapso mental marcado que ocurre dentro de un mes de un evento traumático. Si no se trata, el TEA puede convertirse en un trastorno de estrés postraumático (TEPT), un problema de salud mental más persistente. Afortunadamente, el trastorno de estrés agudo es una enfermedad tratable. Esta enfermedad requiere mucho trabajo e intervención de un profesional de la salud mental, pero con el tratamiento adecuado, puedes seguir viviendo una vida normal como todos los demás.

Pasos

Parte 1 de 4: Reconociendo el trastorno de estrés agudo

1. 

   Piense si usted o alguien que conoce ha experimentado un evento traumático importante en el último mes. Una condición definitoria del TEA es que el paciente tiene que experimentar un estrés emocional intenso durante menos de un mes antes de que aparezcan los síntomas. Los eventos de trauma pueden incluir muerte, miedo a la muerte o daño físico y emocional. Una vez que sepa qué tipo de trauma ha experimentado usted o alguien que conoce, será más fácil evaluar si el TEA es la causa de los síntomas. Las causas más comunes de este tipo de trauma incluyen:
   • Eventos traumáticos como ser atacado, violado y presenciar un tiroteo
   • Ser víctima de un delito, como un robo.
   • Accidente
   • Lesión cerebral leve
   • Accidente de trabajo
   • Desastre natural

2. 

   
   
   Conozca los síntomas del TEA. El trastorno de estrés agudo se manifiesta por una serie de síntomas. Según el manual de la quinta edición (DSM-5) sobre diagnóstico y estadísticas de trastornos mentales, una guía para las enfermedades mentales, una persona tiene más probabilidades de desarrollar TEA si aparecen los siguientes síntomas un fuerte trauma. Para ser considerado TEA, los síntomas deben durar más de 2 días y menos de 4 semanas.

3. 

   
   
   Busque los síntomas de disociación. La disociación ocurre cuando una persona parece retirarse del mundo real. Es un mecanismo de afrontamiento común para las personas que acaban de experimentar un trauma fuerte. El paciente puede disociarse de varias formas. Una persona puede tener TEA si hay tres o más de los siguientes síntomas:
   • Sensación de entumecimiento, separación o falta de respuesta emocional.
   • Disminución de la conciencia sobre su entorno.
   • La percepción es falsa (desrealización), o la sensación del mundo exterior no es real
   • Despersonalización. Esto sucede cuando una persona siente que sus sentimientos y experiencias no son los suyos. Las víctimas de trauma pueden convencerse a sí mismas de que el evento es la experiencia de otra persona y no la suya.
   • Amnesia disociativa (amnesia disociativa). El paciente puede suprimir la memoria u olvidar eventos o aspectos traumáticos completos del evento.

4. 

   
   
   Determina si la persona ha vuelto a experimentar el evento traumático. Algunas personas con TEA volverán a experimentar el evento traumático de muchas maneras.Si usted o alguien que conoce está reviviendo el evento traumático con uno o más de los siguientes síntomas, es un signo de TEA:
   • Las imágenes o pensamientos del evento traumático suelen repetirse
   • Sueños, pesadillas o ataques de pánico nocturnos sobre eventos traumáticos.
   • Flashbacks detallados sobre el evento traumático. Pueden ser imágenes fugaces o eventos muy detallados, cuando el paciente siente que realmente está experimentando el evento nuevamente.

5. 

   Observe la evitación. Los pacientes se sienten angustiados cuando se exponen a factores que recuerdan el evento traumático. A menudo evitan situaciones o lugares que les hacen recordar el evento. Si nota que la persona evita deliberadamente ciertas situaciones o lugares asociados con el evento traumático, ese es otro signo de TEA.
   • Las víctimas a menudo tienen síntomas de ansiedad, tensión, agitación o mayor estado de alerta cuando se les acerca.

6. 

   Determine si los síntomas anteriores están causando problemas graves en la vida cotidiana. Otro criterio para diagnosticar el TEA es la aparición de síntomas que interfieren significativamente con la vida del paciente. Examine su vida diaria o la de un conocido para ver si los síntomas están causando problemas importantes.
   • Considere el impacto en el trabajo. ¿Puede concentrarse y completar sus tareas, o le es imposible concentrarse? ¿Se le asocia a menudo con eventos traumáticos y no puede seguir trabajando?
   • Piense en su vida social. ¿Te preocupaba la idea de salir? ¿Ha dejado de comunicarse por completo? ¿Tratas de evitar elementos que recuerden al hecho traumático y, por tanto, evitas determinadas situaciones sociales?

7. 

   Busque ayuda profesional. Usted o alguien que conoce necesitará ayuda de un especialista si sus síntomas coinciden con los criterios de ASD mencionados anteriormente. Afortunadamente, el TEA se puede curar, pero debe actuar lo más rápido posible. Un profesional médico evaluará la afección y recomendará el tratamiento adecuado.
   • Dependiendo de la situación desde la que deba comenzar. Si usted o un ser querido se encuentra en una crisis grave, tiene pensamientos de suicidio o asesinato, o se vuelve violento, llame al 113 (fuerza policial de respuesta rápida) oa la línea directa 1800 1567 (traducción Servicios de apoyo y asesoramiento para niños proporcionados por el Departamento de Protección y Cuidado de Niños (Ministerio de Trabajo, Inválidos y Asuntos Sociales con el apoyo de Plan en Vietnam) para obtener ayuda. Una vez superada la crisis, puede buscar apoyo psicológico de seguimiento.
   • Si tiene pensamientos suicidas, llame a la línea directa 1800 1567.
   • Si usted o un ser querido no está pasando por una crisis en este momento, puede programar una cita con un terapeuta o un profesional de la salud mental.
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Parte 2 de 4: Tratamiento del trastorno de estrés agudo con terapia

1. 

   Prueba la terapia cognitivo-conductual (TCC). Actualmente, la TCC se considera el método más eficaz para tratar los TEA. También se ha encontrado que el tratamiento temprano con TCC también ayuda a prevenir que el TEA se convierta en TEPT, una enfermedad similar pero más duradera.
   • La terapia CBT para el TEA se enfoca en cambiar la forma en que se siente sobre el riesgo asociado con el evento traumático que ha experimentado y el enfoque en el manejo del trauma para ayudarlo a desensibilizar el estímulo que rodea al evento traumático.
   • Un terapeuta le explicará las respuestas físicas, emocionales y psicológicas al evento traumático para ayudarlo a mejorar su conciencia de los desencadenantes y las respuestas. El terapeuta también le explicará cómo y por qué este proceso es importante para su desensibilización a la experiencia.
   • También recibirá ejercicios de relajación para usar en situaciones de ansiedad fuera de la clínica, así como durante la terapia de trauma verbal o visualización del evento traumático y describa como palabra.
   • El terapeuta también usará CBT para ayudarlo a replantear su experiencia y superar la culpa del sobreviviente si es necesario. En el caso del TEA, por ejemplo, si el paciente había tenido un accidente automovilístico fatal, tal vez ahora tenía miedo de subirse al automóvil porque sentía que iba a morir. El terapeuta intentará encontrar una forma de ayudar al paciente a pensar de manera diferente. Si el paciente tiene 25 años, el terapeuta puede decir que ha estado en un automóvil durante 25 años y no ha muerto, entonces las estadísticas están a su favor.

2. 

   Obtenga asesoramiento psicológico inmediatamente después de que ocurra un trauma. El asesoramiento psicológico incluye intervenciones urgentes de salud mental inmediatamente después del trauma, idealmente antes de que los síntomas se conviertan en TEA. El paciente recibirá una sesión intensiva para contarle a un especialista sobre todo el evento traumático. La desventaja de este enfoque es que debe realizarse inmediatamente después del evento traumático para que sea efectivo.
   • La efectividad de la psicoterapia es controvertida. Algunos estudios muestran que el asesoramiento psicológico no proporciona beneficios a largo plazo para las víctimas de traumas. Sin embargo, no debe renunciar a su intención de buscar la ayuda de un psicólogo, esto solo significa que el consejero puede usar otros tratamientos si el asesoramiento no funciona.

3. 

   Únase a un grupo de control de la ansiedad. Además de las sesiones de terapia uno a uno, la terapia de grupo también puede ayudar a los pacientes con TEA. Las sesiones de terapia de grupo suelen estar supervisadas por un profesional de la salud mental. El experto guiará los chats y se asegurará de que cada miembro del equipo tenga una experiencia positiva. Los grupos de apoyo pueden ayudar a prevenir sentimientos de soledad y aislamiento al estar rodeado de personas que comparten sus experiencias.
   • Al igual que el enfoque de asesoramiento psicológico, la eficacia de la terapia de grupo en el tratamiento del TEA también es escéptica, aunque los participantes pueden disfrutar de la estrecha amistad que se desarrolla durante las sesiones de terapia de grupo.

4. 

   Prueba la terapia de exposición. A menudo, el TEA hace que las personas tengan miedo de lugares o situaciones específicos que recuerdan un evento traumático. Esto puede ser un desafío abrumador en sus vidas, porque es posible que tengan que dejar de comunicarse o dejar de hacer ejercicio para evitar factores que desencadenan eventos traumáticos. Si no se tratan, estos temores pueden progresar a PTSD.
   • Con la terapia de exposición, el paciente se expone gradualmente a estimulantes de la ansiedad. La esperanza es que la exposición insensibilice gradualmente al paciente a los estimulantes y que pueda hacer frente a ellos todos los días sin miedo.
   • Este tratamiento suele comenzar con un ejercicio imaginario con el agente estresante con el mayor detalle posible. Las sesiones terapéuticas irán aumentando gradualmente en intensidad hasta que el terapeuta y el paciente se enfrenten al estímulo en la vida real.
   • Por ejemplo, un paciente que presenció un tiroteo en una biblioteca tendría miedo de entrar en una biblioteca. El terapeuta puede comenzar haciendo que el paciente imagine que está en la biblioteca y describa cómo se siente. Luego, el terapeuta puede decorar la clínica como una biblioteca para que el paciente se sienta como si estuviera en la biblioteca, pero todavía está en un ambiente controlado. Al final, los dos irán juntos a la biblioteca real.
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Parte 3 de 4: Tratamiento del trastorno de estrés agudo con medicación

1. 

   Hable con su médico antes de tomar cualquier medicamento. Como todos los medicamentos recetados, los medicamentos para el TEA presentan un riesgo de dependencia. Por lo tanto, estas drogas a menudo se venden ilegalmente en la calle. Nunca debe tomar medicamentos que no le haya recetado su médico. Si se usan incorrectamente, los medicamentos para el TEA pueden empeorar los síntomas e incluso la muerte.

2. 

   Toma un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS). Los ISRS se consideran el fármaco líder en el tratamiento del TEA. Este medicamento actúa para cambiar los niveles de serotonina en el cerebro, mejorar el estado de ánimo y reducir la sensación de ansiedad.Sigue siendo el fármaco más utilizado para tratar varios trastornos de salud mental.
   • Los ISRS comunes incluyen sertralina (Zoloft), citalopram (Celexa) y escitalopram (Lexapro).

3. 

   Toma un antidepresivo tricíclico. Se ha demostrado que la amitriptilina y la imipramina son eficaces para tratar el TEA. Los antidepresivos tricíclicos actúan para aumentar la cantidad de norepinefrina y serotonina disponible en el cerebro.

4. 

   Prueba las benzodiazepinas. Los médicos suelen recetar benzodiazepina para aliviar la ansiedad, por lo que puede ayudar a los pacientes con TEA. Este medicamento también actúa para ayudar a dormir, lo que ayuda a mejorar el insomnio que a menudo se asocia con el TEA.
   • El grupo de medicamentos de las benzodiazepinas incluye clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium) y lorazepam (Ativan).
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Parte 4 de 4: Fomente la relajación y el pensamiento positivo

1. 

   Reduzca el estrés con ejercicios de relajación. Se ha demostrado que los ejercicios de relajación son muy eficaces para mejorar la salud mental en general. Ayudan a aliviar los síntomas del estrés y previenen la recurrencia del TEA. La práctica de la relajación también ayuda a tratar los efectos secundarios de las enfermedades mentales como el insomnio, la fatiga y la presión arterial alta.
   • Cuando acude a un psiquiatra para el tratamiento del TEA, un terapeuta puede recomendar algunos ejercicios de relajación. Esto suele ser parte de la terapia cognitivo-conductual.

2. 

   Practica ejercicios de respiración profunda. Una herramienta popular y eficaz para aliviar el estrés es la respiración profunda. Con la técnica adecuada, puede reducir eficazmente el estrés y evitar problemas en el futuro.
   • Respire desde el abdomen en lugar del pecho. Esto le ayudará a obtener más oxígeno en su cuerpo y a relajarse. Coloque sus manos sobre su estómago para asegurarse de que su abdomen suba y baje mientras respira. Si no es así, entonces no está respirando lo suficientemente profundo.
   • Siéntese derecho o acuéstese en el suelo.
   • Inhala por la nariz y exhala por la boca. Respire tanto aire como pueda, luego exhale completamente hasta que sus pulmones estén completamente vacíos.

3. 

   Practica la meditación. Al igual que la respiración profunda, la meditación alivia el estrés y te permite alcanzar un estado de relajación. La práctica regular de la meditación puede ayudar a mejorar la salud física y mental al reducir los niveles de estrés y ansiedad.
   • Durante la práctica de la meditación, uno pasa a un estado de calma, concentrándose en un solo sonido, permitiendo que la mente esté libre de todas las preocupaciones y pensamientos de la vida diaria.
   • Elija un lugar tranquilo, siéntese cómodamente, saque todos los pensamientos de su mente y enfoque su imaginación en una vela o una palabra como "relajarse". Practica de 15 a 30 minutos al día.

4. 

   Crea una red de apoyo. Las personas con buenas redes de apoyo tienen menos probabilidades de experimentar episodios o recurrencia de enfermedades mentales. Además de familiares y amigos, puede recurrir a grupos de apoyo en busca de ayuda y vínculos.
   • Comparta sus problemas con sus seres queridos. No guardes emociones en tu corazón. Hablar con familiares y amigos es un factor muy importante en la construcción de un sistema de apoyo. No pueden ayudarte sin saber qué está pasando.
   • Puede encontrar un grupo de apoyo en su área que se especialice en su condición particular. Navegar por Internet rápidamente puede ayudarlo a encontrar un grupo cerca de donde vive.

5. 

   Inicio sesión. Se ha demostrado que llevar un diario ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Es un lugar para liberar todas tus emociones y la mayoría de los programas de salud mental incluyen un diario. La determinación de dedicar unos minutos al día a escribir un diario será beneficiosa para su salud mental.
   • Mientras escribe en su diario, trate de meditar sobre lo que le está causando problemas. Escriba primero sus factores estresantes y luego registre su respuesta. ¿Cómo te sientes y piensas cuando empiezas a sentirte estresado?
   • Analice sus interpretaciones del evento traumático. Determina si estás cayendo en pensamientos negativos. Luego, intente reequilibrar su interpretación de una manera más positiva y evite pensar que agrava el problema.
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