Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia
• Que necesitas

El edema ocurre cuando el cuerpo no puede procesar el exceso de agua en el interior. El cuerpo puede almacenar agua por muchas razones, y las más comunes son el síndrome premenstrual en las mujeres, la ingesta excesiva de sal y los efectos secundarios de los medicamentos. Cuando hay hinchazón, algunas áreas del cuerpo pueden hincharse, como las piernas, los tobillos, las manos, los pies y el abdomen. Hay muchas formas de tratar el edema de forma natural eliminando el exceso de agua del cuerpo y agregando el agua adecuada. Aquí hay algunos pasos para ayudar a manejar el exceso de agua en el cuerpo.

Pasos

Método 1 de 4: actividad física

1. 

   El ejercicio regular puede expulsar el exceso de agua del cuerpo y aumentar la circulación. El ejercicio puede ayudar a tratar el edema de manera eficaz porque el cuerpo se calienta y drena a través de las glándulas sudoríparas. Además, el ejercicio también ayuda a aumentar la circulación, lo que ayuda a reducir y prevenir la hinchazón más adelante.

2. 

   
   
   Duerme con las piernas más altas que el corazón. Simplemente coloque almohadas debajo de sus pies para que sus pies estén más altos que su corazón cuando se acueste. anuncio

Método 2 de 4: mantente hidratado

1. 

   Bebe mucha agua. Si sabe que la causa del edema es el síndrome premenstrual, comer demasiada sal u otras causas menores, beber más agua puede tener un efecto positivo. Puede sentir que tiene suficiente agua en su cuerpo, pero beber más agua ayudará a eliminar el exceso de agua de su cuerpo en lugar de acumularlo en él.
   • No es necesario comprar agua potable. Solo necesita beber agua limpia, segura y adecuada para sus necesidades.
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Método 3 de 4: terapia a base de hierbas

1. 

   
   
   Considere el uso de diuréticos a base de hierbas para liberar el exceso de agua y limitar los efectos del edema. Hay muchas hierbas diuréticas como el diente de león, el perejil, el rastrojo de maíz y el espino.

2. 

   Tome suplementos de ginkgo biloba o beba té de ginkgo biloba. El ginkgo biloba ayuda a aumentar la circulación, por lo que es muy útil cuando hay edema debido a la mala circulación. anuncio

Método 4 de 4: Nutrición adecuada

1. 

   
   
   Consume alimentos diuréticos. Hay muchos alimentos diuréticos, entre ellos el apio, la lechuga, la zanahoria, la cebolla, los espárragos, los tomates y los pepinos.

2. 

   La ingesta diaria de vitaminas ayuda a reducir el edema. Puede tomar cápsulas de vitaminas o tomar suplementos vitamínicos de alimentos ricos en vitaminas. Concéntrese en los suplementos vitamínicos como:
   • Vitamina B6: Ayuda a reducir los efectos del edema, especialmente en casos leves como el edema por síndrome premenstrual. La vitamina B6 se encuentra en carnes rojas, salmón, atún, plátanos y arroz integral.
   • Vitamina B5, Vitamina B1 y Vitamina D: estas vitaminas ayudan a reducir la cantidad de agua en el cuerpo. Las frutas frescas y los lácteos bajos en grasa son buenas fuentes de estas vitaminas.
   • Los suplementos minerales como calcio, magnesio, manganeso y potasio también pueden ayudar a tratar el edema. Estos minerales actúan como diuréticos suaves y ayudan al cuerpo a liberar el exceso de agua. El calcio se encuentra en el yogur, la leche y las verduras de hoja verde oscuro como la espinaca. El potasio no solo ayuda a expulsar el exceso de agua, sino que también estabiliza la cantidad de sodio en el cuerpo. El potasio se encuentra en frutas cítricas y melones.

3. 

   Reduzca su consumo de sal y sal. El consumo excesivo de sal puede empeorar el edema. Evite los alimentos procesados ​​con alto contenido de sodio y consulte primero la información nutricional en la etiqueta para asegurarse de no comer alimentos con alto contenido de sodio. Evite agregar sal a los alimentos o comer bocadillos salados como papas fritas, maní y galletas saladas.

4. 

   Evite bebidas deshidratantes como té, café y alcohol. A pesar de tener un efecto diurético, el consumo de cafeína y alcohol solo provoca deshidratación y exacerbación del edema.
   • Cambie a bebidas de frutas, hierbas y otras, como té de menta, té de limón y café de diente de león.
   • En lugar de alcohol, elija productos sin alcohol como cerveza o alcohol sin alcohol.
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Consejo

• La deshidratación puede causar edema porque cuando falta agua, el cuerpo puede almacenar agua en el interior en lugar de excretarla. Para que su cuerpo procese correctamente los líquidos, debe reponer el agua de manera adecuada y continua. Luego, el cuerpo usa los líquidos que necesita para hidratar y eliminar el exceso de agua en lugar de retener el agua y causar edema.
• Si la hinchazón es causada por deshidratación, es posible que experimente sed, menos necesidad de orinar, debilidad, mareos, calambres, dolor de cabeza y sequedad de boca.
• No te sientes por mucho tiempo.

Advertencia

• No beba demasiada agua para tratar el edema si tiene una enfermedad hepática crónica. Consulte a su médico si desarrolla hinchazón en su abdomen u otros órganos cuando tiene una enfermedad del hígado o cree que tiene una enfermedad del hígado. El consumo excesivo de agua puede afectar negativamente a los órganos al tratar de procesar el exceso de agua en el cuerpo.
• No tome nuevos suplementos sin consultar a su médico, especialmente si está tomando medicamentos.
• Tenga cuidado al usar hierbas para tratar el edema. Muchas hierbas son inestables y pueden tener efectos negativos en el cuerpo si se consumen en exceso. Hable con su médico sobre el mejor método para reducir el edema.
• Consulte con su médico antes de tomar suplementos de hierbas mientras está embarazada, amamantando o planea quedar embarazada.

Que necesitas

• País
• Frutas y verduras diuréticas
• Multivitaminas
• Suplementos minerales
• Hierbas diuréticas
• Ejercitarte diariamente