Contenido

• Pasos
• Consejo

La visualización es un método motivador que le ayuda a alcanzar sus metas personales en la vida. Si quieres que algo se haga realidad, tienes que forzar tu imaginación para que funcione. Imagina tus logros frente a tus ojos, juega un próximo juego en tu cabeza o visualízate recibiendo un diploma universitario. Nada puede limitarte excepto tu imaginación. La visualización es una habilidad cerebral útil; puede ayudarlo a dibujar una imagen o una escena que realmente no se desarrolla frente a usted.

Pasos

Parte 1 de 2: Visualiza los objetivos

1. 

   Visualice las actividades, eventos o resultados que desee. Cierra los ojos y dibuja una meta que tengas en mente. Digamos que quieres imaginarte a ti mismo siendo ascendido en el trabajo. Imagínese la escena de una oficina nueva con letras doradas en la puerta. Imagínese una silla giratoria negra detrás de un escritorio de color marrón rojizo real. Imagina una copia del pintor Renoir colgada en la pared junto a tus títulos.
   • Una vez que hayas visualizado la escena general, ve a los detalles más pequeños. Visualice el polvo en las esquinas de la habitación y los residuos de café en las tazas, la luz se cuela a través de los huecos de las persianas y la alfombra.

2. 

   
   
   Visualiza con optimismo y pensamiento positivo. No mejorará si permanece pesimista sobre usted mismo y sus oportunidades en la vida. Entonces, en lugar de pensar “Juego tan mal al baloncesto; Quizás nunca pueda jugar mejor ", piensa," Ahora no soy bueno, pero en 6 meses voy a mejorar ". Luego imagina que tienes éxito con un lanzamiento de 3 puntos o que ganas la pelota y anotas.
   • El método de visualización es como la hipnosis: si no crees en el éxito, no llegará. Pensar positivamente es el primer paso para asegurarse de que este método realmente funcione. Ese fue el primer paso para hacer realidad los sueños.
   • Recuerda que la vida no es solo un viaje hacia tus metas, también son los destinos en tu mente. El método de visualización puede hacer que el proceso para alcanzar su meta sea más interesante, porque le ayuda a mantener su motivación y concentración, y agregar un factor positivo a su vida.

3. 

   
   
   Convierta la visualización en realidad. Después de pasar unos días o días visualizando sus metas, haga algunos cambios en su vida para acercarse más a sus metas. Justo antes de iniciar una actividad, tarea o evento para lograr un objetivo o lograr un resultado determinado hacia su objetivo, céntrese en la escena de acción que está a punto de emprender. Ya sea que se trate de un objetivo vago como "ganar más dinero" o se pueda aplicar en la vida cotidiana, puede usarlo antes de ir a trabajar o antes de cada oportunidad profesional.
   • Por ejemplo, si está buscando una forma de hacer swing con una pelota de béisbol, visualícela claramente, paso a paso, con el tono y la velocidad correctos. Observa cómo la pelota golpea el palo, vuela en el aire y golpea el objetivo. Visualízala con todos tus sentidos: escucha la pelota que viene, siente su impacto y el olor a hierba en el campo.

4. 

   
   
   Piense en la secuencia de eventos que serán necesarios para lograr su objetivo. Los cambios importantes en la vida requieren mucho tiempo, concentración e implican muchos pequeños pasos. Si se está visualizando a sí mismo logrando una meta u objetivo en particular, imagine cómo lo habría logrado. Entonces, si quiere ser presidente, visualice sus actividades políticas: ejecutar su campaña, hacer campaña para obtener fondos, reunirse con políticos clave y dar su primer discurso. amigo.
   • ¿Cómo te manifiestas en las situaciones que imaginas?

5. 

   Visualice las cualidades personales que necesita para alcanzar sus metas. El sueño de convertirse en vicepresidente de la empresa no será suficiente. Necesita reflexionar sobre las cualidades que pueden ayudarlo a lograr ese objetivo. No solo imagina al vicepresidente, también debes imaginar habilidades de comunicación abierta, asertividad, compartir, escuchar, discutir, manejar las críticas con habilidad y respeto. etc.
   • Imagínese actuar de la manera que lo imagina. Entonces, si descubre que un vicepresidente necesita tener confianza en el trabajo, imagínese trabajando con confianza en la oficina.

6. 

   Utilice declaraciones afirmativas para motivarse. Las imágenes funcionan muy bien, pero las palabras son igualmente beneficiosas. Si se imagina a sí mismo con una figura sana, bien proporcionada y tranquila caminando por la oficina del gerente de la sucursal, dígase: “Tengo el cuerpo con el que solía soñar. Estoy sano y me siento genial ”. Si quieres ser mejor en el béisbol, di cosas como “Veo la pelota. Tengo un tiro excelente ".
   • Puede repetir la oración tantas veces como sea necesario. ¡Solo créelo!

7. 

   Visualice momentos de calma, concentración y comodidad. La visualización funciona solo cuando usted está calmado, relajado y listo para darse tiempo para calmarse y no preocuparse por sus preocupaciones. La visualización es una técnica muy cercana a la meditación, excepto que es más activa y viva. A medida que visualice, se le anima a pensar positivamente sobre las posibilidades. La meditación, por otro lado, requiere que te concentres completamente en tus sueños y metas y que deseches los elementos extraños.
   • Si es posible, póngase cómodo en la visualización. El proceso de visualización es mucho más fácil si está menos distraído. También puede pensar con mayor comodidad en un entorno tranquilo.

8. 

   Imagina que estás superando obstáculos. Los obstáculos son una parte natural de la vida y nadie en este mundo ha logrado el éxito sin enfrentar el fracaso. Comprenda que cometerá errores, pero no olvide que puede superarlo. Cómo te levantas de un tropiezo es más importante que cómo cometiste un error.
   • Todos los días, dígase a sí mismo: "¿Qué puedo hacer hoy para mejorar mañana?"
   • Un gran recurso que puede ayudarte a aprender a superar obstáculos es el rodaje. Mentalidad: la nueva psicología del éxito Pensamiento: la psicología del éxito, por Carol S. Dweck.
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Parte 2 de 2: Mejora de las técnicas de visualización

1. 

   Tómese un tiempo para acostumbrarse a la visualización y espere los resultados. Cuando empiece a practicar la visualización, puede resultarle bastante extraño. Este método parece extraño y desconocido. Tendrás que respaldar ese sentimiento, ¡y luego se terminará! Es natural sentirse incómodo al principio cuando estás inmerso en el mundo de los sueños, pero es solo un sentimiento temporal. Si no lo encuentra un poco extraño, probablemente no lo haya hecho bien.
   • Solo puedes acostumbrarte con la práctica, y eso es todo. El mayor secreto aquí no es más que el tiempo. Como todo lo demás, el método de visualización siempre requiere práctica. Solo parece increíble cuando no estás decidido. ¡Relájate y la extraña sensación desaparecerá! Lo único que le impide visualizar el éxito es usted mismo.
   • Con el tiempo, el método de visualización puede estimular el cerebro de la misma manera que usted actúa. ¡Incluso tu cerebro no nota la diferencia! Por ejemplo, si tienes miedo de cantar frente a una multitud, puedes imaginarte cantando en el escenario. Esta visualización engañará a tu cerebro diciéndole que ya tienes la experiencia, y si la próxima vez que tengas la oportunidad, te resultará más fácil levantarte y cantar frente a la gente.

2. 

   Enfócate en metas a largo plazo. Si espera un cambio rápido, se sentirá decepcionado. En cambio, debe planificar para reconocer sus expectativas y sueños a largo plazo. Imagínese dónde se encuentra en los próximos 5, 10 o 15 años y los logros que desea. ¿Cómo cambiarán sus circunstancias y cómo lo hará usted mismo? Permítete dibujar esa vida en tu mente.
   • Por ejemplo, visualizarse yendo a la cama más temprano o trotando por la noche puede ayudar, pero la visualización puede ayudarlo a alcanzar metas más importantes. Puedes imaginar qué tipo de padre quieres ser, qué tipo de riqueza dejarás a tus hijos y quién serás cuando crezcan.
   • Imagina lo que te gustaría lograr en la vida, lo que dejaría atrás a tus amigos y comunidad.

3. 

   Cree un tablero de "visión" para recordar la vida con la que sueña. Le ayudará a visualizar regularmente sus objetivos. Puede crear un tablero de visión pegando un conjunto de imágenes y palabras que describan sus metas futuras. De esa manera, puede mirarlo todos los días para mantenerse motivado mientras persigue la vida que desea.
   • Por ejemplo, si su objetivo es abrir un restaurante, podría reunir fotos del restaurante que modelará para su futuro restaurante y también los platos que servirá. También puede incluir fotografías de personas disfrutando de su comida con alegría.

4. 

   Piense en las metas con afirmación. Cuando se trata de visualizar, o simplemente pensar de manera positiva, debes ser asertivo sobre lo que quieres lograr. Realmente no ayudará si solo apunta a "no pobre". Entonces, en lugar de no querer ser así, no querer que eso suceda o no querer algo, concéntrate en lo que quieres, quién eres y lo que tienes. Por ejemplo, considere declaraciones como "Quiero tener estabilidad financiera" o "Tengo el valor de viajar por todo el país".
   • También necesitas pensar positivamente y concentrarte en el presente. Si se está imaginando que ya no fuma, deje de recitar el mantra "Trataré de dejar de fumar". Piense de manera más realista, como, “El tabaco da miedo. No quiero fumar No me hace ningún bien ”.

5. 

   Sea realista acerca de las metas que visualiza. Suponga que es un boxeador y está tratando de imaginarse su próximo combate en el que tiene la ventaja. No obtendrá muchos beneficios imaginándose a sí mismo como el legendario golpeador Muhammad Ali. Después de todo, no alcanzará los estándares que se estableció en el ring; Estarás frustrado y agotado contigo mismo.
   • En cambio, visualice sus cruces como los movimientos más peligrosos que haya tenido. Imagina que tu oponente es un saco de arena en el gimnasio que todavía golpeas todos los días. Imagina a tu entrenador felicitándote cuando has tenido el mejor desempeño en tu carrera.
   • Tales cosas pueden suceder y no hay ninguna razón por la que no sucedan.

6. 

   Visualice desde su propia perspectiva. Esto ayudará a que las imágenes en su cabeza parezcan más realistas, claras y factibles. No dibuje sus metas y éxitos futuros en una película; lo que imagina debe basarse en su perspectiva. No eres la audiencia en la escena que imaginas. Este es tu escenario, este es tu momento de brillar.
   • Por ejemplo, si está visualizando su futura carrera como médico, no lo piense desde la perspectiva del paciente que está tratando o del compañero de trabajo en su habitación. En cambio, imagínese examinando al paciente: imagine el estetoscopio en su mano y cosas por el estilo.
   • Esta experiencia se llama visualización completa. Es como si estuviera sucediendo frente a tus ojos. No es una experiencia extracorporal; es tu futuro.
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Consejo

• Ayude a otros a visualizar. Uno de los obsequios más preciados que puede dar a los demás es la esperanza, y la visualización es parte de esperar algo mejor. Indique a los demás que visualicen cuando se sienta seguro y esté listo para compartir su esperanza.
• El método de visualización requiere práctica. Si eres escéptico, podrías pensar que esto es solo una pérdida de tiempo. Sin embargo, no se rinda, ya que todos, incluidos los escépticos, pueden beneficiarse del método de visualización.
• Cuando lea un libro sin imágenes, elija algunas palabras y visualícelas. Poco a poco podrás visualizar todo lo que estás leyendo.