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• Pasos
• Consejo
• Advertencia

Un amigo negativo puede convertirse en una fuerza oscura en tu vida. Por un lado, valoras muchas cosas de él o ella y quieres ayudarlo a ser más positivo.Por otro lado, puede deprimirte y arrastrarte a su mundo. Aprenda a lidiar adecuadamente con un amigo negativo para que pueda sentir empatía y eliminar la negatividad en su vida.

Pasos

Método 1 de 3: lidiar con la negatividad

1. 

   No critiques a tu amigo. Criticar tu comportamiento negativo solo hará que se sienta peor y puede volverse hacia ti. La crítica es difícil de aceptar para todos, especialmente aquellos con pensamientos y sentimientos negativos arremolinándose en sus cabezas. Tratar de mantenerlo informado sobre su comportamiento solo aumenta la tensión y le da ganas de atacar. Bríndele un entorno de apoyo lo mejor que pueda.

2. 

   
   
   Asume la responsabilidad de tu propia felicidad. Si dejas que tu felicidad dependa de una persona negativa, nada es peor. Mantén cierta distancia entre tus sentimientos y la negatividad de tu ex. Evita sentir que resolver sus problemas te llevará a ser feliz y a hundirte lentamente en su mundo.

3. 

   
   
   Muestre su propia positividad. Una de las formas más efectivas de ayudar a una persona negativa, así como a usted mismo, es mantener su positividad contra su negatividad. Esto lo mantendrá feliz y al mismo tiempo lo ayudará a ver una forma diferente de ver y comportarse en la vida.
   • Pausa. Los seres humanos tienen la capacidad de "capturar" emociones; en otras palabras, el estado de ánimo que te rodea también te afecta un poco. Incluso si eres una persona apasionada, si te quedas con la negatividad durante demasiado tiempo, será difícil mantener tu apariencia positiva. Tómate un descanso de encontrarte con ese amigo negativo de vez en cuando.
   • Otra forma de mantener una actitud positiva es estar consciente de sus sentimientos personales. Cuando empiece a sentirse abrumado por sus emociones negativas, verifique y recuerde que eso no es lo que quiere. Por ejemplo, "comencé a sentirme frustrado por la calidad del servicio del restaurante porque mis amigos se quejaban una vez cada cinco minutos. No tengo ningún problema. Esta molestia no lo es. mía." Conservará su propia positividad si se concentra en el pensamiento.
   • Usa el humor. Tendemos a concentrarnos en el lado negativo de una situación, por lo que distorsionar las experiencias negativas con humor puede ayudar a contrarrestar los impulsos naturales de su cerebro. La próxima vez que comience a parlotear, cambia de tema con humor: "¿Tu auto de repente se estropeó y tuviste que correr a tiempo para el autobús? ¡Mierda! Pero te escuché decir recientemente. que estás engordando. ¡Míralo mientras haces ejercicio! "
   • Recuerda cuando su negatividad se vuelve irracional. Puede mantener fácilmente su positividad si no se ve atrapado en una negatividad irrazonable. Por ejemplo, si tu amigo se queja de que arruinaste la noche con solo elegir ver películas en 2D en lugar de 3D, no lo creas. Tienes derecho a ver una película y disfrutar toda la noche. Manténgase alejado de la "trampa" de su pensamiento irracional.

4. 

   
   
   No esté de acuerdo con la negatividad de su amigo. Ser negativos juntos es realmente fascinante. Los estudios muestran que las personas prefieren participar en actividades poco interesantes con sus amigos en lugar de realizar una actividad interesante por su cuenta. Sin embargo, estar a favor de la negatividad solo lo empeora. Pensará que eso tiene sentido y estás empujando a tu amigo más profundamente en el charco de barro negativo.

5. 

   Por favor entiende. La ciencia demuestra que la compasión es la clave del éxito en el comportamiento humano. Hay muchos buenos beneficios emocionales y físicos asociados con la compasión, como ser capaz de superar el estrés y estar más integrado socialmente. Las relaciones sociales tienen sus propios beneficios, uno de los cuales es estimular su sistema inmunológico. La bondad también ayuda a quienes la rodean. Cuando actúas con amabilidad con las personas, despertarás compasión en ellas. Cuando regala sin planificar, será un buen ejemplo a seguir para los demás. Esencialmente, la compasión es lo mejor que lo mantiene saludable a usted y a las personas que lo rodean.
   • Por ejemplo, está buscando una forma de ayudar a su amigo. Si su automóvil se descompone, déjelo hacer autostop o empujar el costado hacia un taller de reparación de automóviles cercano. Si sufre resentimiento por parte de los miembros de su familia, sea un lugar para que él comparta sus sentimientos. Las pequeñas acciones crearán un gran impacto en la vida de ambos.

6. 

   Protégete a ti mismo. Obviamente, "tomarse un descanso de jugar" con un amigo es incómodo, pero a veces es la mejor opción. Eres una buena persona para querer deshacerte de la negatividad y aceptar honestamente a un amigo sin importar el hecho de que siempre tiene una nube oscura sobre tu cabeza. Sin embargo, no eres una mala persona si te das cuenta de que la nube es demasiado grande y necesitas despedirte. En este caso, no te sientas culpable, solo debes cuidarte evitando el pozo de la negatividad.
   • A veces, la negatividad de tu amigo puede desencadenar momentos difíciles o dolorosos en tu pasado. Por ejemplo, si has tenido un pasado adictivo en el que tu amiga sigue quejándose de que su familia quiere que deje las drogas, esto despertará el sufrimiento que has experimentado. Si este amigo continúa "golpeando la mente" o metiendo en su dolor, entonces no debe mantener esa relación.

7. 

   Considere la posibilidad de ver a un psiquiatra. Esto puede ser especialmente útil si realmente no quieres renunciar a tu amigo, pero tienes dificultades para lidiar con su negatividad. Un psicólogo le mostrará estrategias de afrontamiento efectivas, formas de envolver sus pensamientos en una vida más saludable y activa.
   • Si la negatividad de la persona se vuelve severa, como hablar sobre pensamientos suicidas o autolesiones, hable con personas de confianza de inmediato (padre, maestro o personas competentes). El problema está más allá de sus posibilidades ahora.
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Método 2 de 3: comunícate de manera efectiva con un amigo negativo

1. 

   Piense en cada palabra que diga. Lo último que desea para su amigo negativo es ser demasiado crítico y hostil. Si quieres hacerles saber que ves cómo perciben el problema como demasiado negativo, entonces "elige tus palabras para complacer a los demás".
   • Considerando entre las dos declaraciones "yo" y "usted", la estructura "yo" traerá más eficiencia. Por ejemplo, si dice "Deja de ser pesimista", será más difícil escucharlo en lugar de "No veo mucho esto". La frase "yo" escucha menos juicio y hace que el oyente sea más receptivo.

2. 

   Cuidado con la expresión. Lo que dices no es el factor más importante. El tono y las acciones no verbales son igualmente importantes. Gritar o balancearse y bailar para persuadir solo hace que la negatividad sea más fuerte, así que por favor, "use la moderación".
   • Ser cauteloso "cara a cara" y asentir con la cabeza a lo que tu amigo dice que estás de acuerdo son excelentes formas de crear una interacción positiva.
   • Mantenga un tono de voz tranquilo. Mantenga la calma cada vez que su amigo explique un problema para ayudarlo a darse cuenta de que siempre hay más de una forma de reaccionar ante las cosas.

3. 

   Controle su velocidad al hablar. La ciencia ha demostrado que hablar despacio hará que los demás se sientan "cariñosos y comprensivos". Preste atención a la velocidad mientras habla para ayudarlo a promover la comunicación positiva con su pareja y evitar caer en la espiral negativa del otro.

4. 

   Continúe fortaleciéndose. Quieres llegar con compasión y positividad, no que te dejes abrumar por ellos. A veces, una persona negativa intentará orientar tu punto de vista. Mantenga una postura firme en lo que respecta a su libertad de expresión y su derecho a una opinión personal distinta. Sea firme sobre las necesidades de todos los involucrados, no solo de un individuo.
   • Exprese claramente sus ambiciones, deseos y necesidades.Use lenguaje afirmativo para que la otra persona no pueda objetar. Por ejemplo, diga: “Tu comportamiento te hace sentir incómodo. Me voy, pero podemos hablar contigo más tarde si quieres ".
   • Incluya simpatía. Por ejemplo, "Sé que todavía quieres hablar de esto, pero me siento un poco molesto, así que voy".
   • Establecer límites. Por ejemplo, "Me gustaría escucharlo quejarse durante cinco minutos, pero luego hablemos de otra cosa para que no nos sumerjamos tanto en la tristeza".

5. 

   Redirección de conversación. Si comienza a masticar negativamente una y otra vez, cambie a algo que sepa que lo hará feliz. Es más fácil y efectivo distraer una historia que tratar de combatir la negatividad.
   • Por ejemplo, si su amigo está molesto por perder su billetera, pregúntele si quiere salir a tomar un café o ver una película. Puedes decir: "¡Vamos, te invito!".
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Método 3 de 3: Comprende la negatividad

1. 

   Reconoce el pesimismo. El pesimismo es una orientación de vida en la que todo resultará pesimista. Las personas que viven de esta manera, en su mayoría, han visto cosas en sus vidas una tras otra. volverse Muy mal. Los pesimistas tienden a ser negativos porque tienen la capacidad de eliminar rápidamente ideas y posibilidades. Solo necesitas saber que estas personas parecen haber tenido un pasado con todas las cosas malas, así que a través de sus lentes, todo se vuelve pesimista.
   • Las personas con una perspectiva negativa creen que los pensadores positivos se "engañan a sí mismos" o no son conscientes de los problemas de la vida. Puede alentarlos a aprender a pensar de manera más positiva siendo un modelo a seguir de optimismo a través de sus interacciones.
   • Por ejemplo, un amigo con una visión pesimista de la vida dice: "No necesito ir a la votación porque apuesto a que nunca lo conseguiré". Una persona que no acepta la verdad responderá: "¡Definitivamente la entenderás! ¡Eres el mejor!" Si bien esto puede parecer positivo, no sirve de nada ya que claramente carece de realidad y no aborda su ansiedad real.
   • Por tanto, el optimismo debe ir de la mano del hecho: “Quizás no seas el mejor entre los candidatos ... pero no podrás conocer tu habilidad si no te atreves a probarlo. Hay bastantes cualidades que se adaptan a los requisitos. ¿Por qué dudar? "

2. 

   Busque signos de depresión. La depresión es un trastorno psicológico que se caracteriza por síntomas como sentirse desesperanzado, sentirse insatisfecho y cansarse. La depresión es la fuente de mucha negatividad; Entiende esto, serás más comprensivo con tu amigo que se está desmoronando. Hay muchos factores diferentes que causan depresión que están fuera de nuestro control, como la genética, las circunstancias familiares y las influencias de los compañeros. Las personas que se sienten deprimidas a menudo tienen dificultades para concentrar sus energías para hacer cualquier cosa. Debido a que tienen que soportar la sensación de fatiga y su estado de ánimo "deprimido", siempre se sienten infelices y negativos.
   • Las personas con depresión severa no pueden "alejarse" de sus malos sentimientos. Sin embargo, la depresión se puede tratar con psicoterapia y medicamentos.
   • Otros signos de depresión incluyen: sentirse a menudo triste o molesto; arrebato de ira; perder interés en intereses pasados; el peso, el apetito asociado con el sueño tienden a cambiar; sentirse culpable o indigno; o piensa en hacerte daño, en querer morir.

3. 

   Habla con tu pareja sobre la depresión. Este síndrome es un factor grave que puede dificultar que una persona controle sus emociones y lleve una vida feliz y saludable. No puedes "curar" la depresión de tu amigo, pero si reconoces los signos y te sientes ansioso, habla con él para mostrar preocupación y anímalo a encontrar soluciones.
   • Utilice siempre cláusulas "I", como "Últimamente te quedas en casa. Estoy un poco preocupado. ¿Tienes una palabra?".
   • Hacer preguntas. No asuma que sabe lo que está pasando. En su lugar, hágales preguntas como "¿Has estado así? ¿Qué sucedió para que te gustara esto?"
   • Listo para ayudar. Hágale saber que se preocupa y está dispuesto a ayudarla. Por lo general, las personas con depresión se encuentran muy inútiles. Dile que te preocupas y que es por ella, "Realmente aprecio esta amistad. Incluso si no quieres hablar ahora, siempre estoy aquí, puedes confiar en cualquier momento. ¡querer!"
   • Las personas deprimidas a menudo reaccionan con vehemencia o agitación a los intentos de ayuda de otras personas. Así que no se apresure a sentirse cohibido, ni intente influir con fuerza en el tema controvertido.

4. 

   Esté atento a los signos del síndrome de ansiedad. La ansiedad puede hacer que una persona se deprima o se agite fácilmente. Estas personas se sentirán impotentes en sus propias vidas, asustadas por lo que a los demás les parece normal. La mayoría de las veces están preocupados por sus temores de tener un problema en sus pensamientos o su capacidad para concentrarse en cualquier cosa. Las personas que sufren de ansiedad con frecuencia pueden ponerse de mal humor y atacar repentinamente a los demás más que a las personas normales, creando más energía negativa en sus vidas.
   • Si su amiga se preocupa por todo y está constantemente "fuera de control" en su vida, es posible que tenga problemas con el síndrome de ansiedad.
   • Al igual que la depresión, la ansiedad es un trastorno psicológico grave pero tratable. No puedes "cambiar" la ansiedad de tu ex, pero puedes demostrarle que te preocupas y quieres ayudar.

5. 

   Anímelo a encontrar soluciones a su tratamiento de ansiedad. Las personas con mucha ansiedad a menudo piensan que no pueden controlar algo y se vuelven aún más ansiosas. Creen que ir a terapia es un signo de debilidad, que están "deprimidos". Recuérdele alentándolo que buscar tratamiento es solo una señal de que es fuerte y cariñoso.
   • Usa la frase "yo" cuando hables con tu ex sobre sus preocupaciones. No la haga sentir mal diciéndole: "Deberías mejorar esto". En cambio, sé tranquilizador y di cosas amables, como "Veo que últimamente pareces preocupado y nervioso. ¿Estás bien?"

6. 

   Comprende sus inseguridades y autoestima. La mayoría de las personas que se sienten inseguras o tienen dificultades para adaptarse a ello, tendrán dificultades para volverse optimistas y responder bien a los eventos positivos. Como una especie de instinto defensivo, siempre sospechan que serán rechazados o más heridos. Contrariamente a los conceptos erróneos, comprender las causas subyacentes le ayudará a afrontar la situación de forma más eficaz que a oponerse a sus instintos. Puede ayudar a su amigo a desarrollar la autoestima de las siguientes maneras:
   • Dale comentarios positivos. La gente tardó mucho en superar sus instintos defensivos. Siempre que veas una pequeña mejora, no dudes en contárselo a tu amigo. Por ejemplo, "¡Estamos muy contentos de que hoy vayas de compras! Ven contigo, me siento aliviado porque tus ojos estéticos son impecables".
   • Anime a su amigo. Superar la negatividad es muy difícil, todavía puede volver. Anímela a probar nuevos métodos.
   • Escucha. Muchas personas pueden sentirse narcisistas porque otros no las escuchan o no les interesan. Dedique tiempo a escuchar a su ex, comprender sus preocupaciones y compartir sus ideas. Esto le ayudará a tener más confianza en la vida sabiendo que alguien la valora.

7. 

   Date cuenta de que la negatividad es solo una parte de tu mente subconsciente. Tendemos a pensar en el comportamiento negativo como una opción, pero esto es más complicado de lo que piensas.La negatividad, ya sea derivada de la depresión, el pesimismo, la ansiedad, la inseguridad o cualquier otra cosa, es algo que nadie puede controlar por completo. Hay muchas cosas que podemos hacer para reducir la negatividad en nuestra vida, excepto para juzgar la negatividad de los demás porque a veces empeorará las cosas.
   • Recuerde que no puede "arreglar" sus problemas. Sin embargo, estás aquí para ayudar. No olvides cuidarte.
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Consejo

• Sugiérale que consulte a un psiquiatra si cree que su amigo tiene problemas emocionales.

Advertencia

• No digas cosas malas a espaldas de tu amigo. Ese es un comportamiento cruel y sin sentido.