Contenido

• Pasos
• Consejo
• Advertencia

La depresión es una enfermedad mental que requiere tratamiento como cualquier otro problema de salud. Si su pareja sufre de depresión, hay muchas cosas que puede hacer para ayudarla. Ayudar a su pareja a aceptar el tratamiento, apoyar a su cónyuge durante el curso del tratamiento y cuidarse bien son cosas importantes que puede hacer para ayudarla a recuperarse de la depresión. Siga leyendo para obtener más información sobre cómo ayudar a su cónyuge con la depresión.

Pasos

Parte 1 de 2: Arreglos de tratamiento para su pareja

1. 

   Reconoce los síntomas de la depresión en tu pareja. Puede sospechar que su cónyuge está deprimido por la forma en que actúa. Si no está seguro, existen algunos signos comunes de depresión que pueden ayudarlo a identificar algo mal. Algunos de los síntomas más comunes de la depresión incluyen:
   • Sensación persistente de tristeza.
   • Pérdida de interés en pasatiempos, amigos y / o sexo.
   • Fatiga excesiva o lentitud al pensar, conversar o moverse.
   • Aumento del apetito o pérdida del apetito
   • Dificultad para dormir o dormir demasiado.
   • Dificultad para concentrarse y tomar decisiones.
   • Se enoja facilmente
   • Sentimientos de desesperanza y / o pesimismo.
   • Perder peso o ganar peso
   • Pensamientos suicidas
   • Problemas digestivos o dolorosos
   • Sentimientos de culpa, inutilidad y / o inutilidad.

2. 

   
   
   Anime a su cónyuge o pareja a buscar ayuda si aún no lo ha hecho. La depresión de un cónyuge puede ser tan debilitante que no puede buscar ayuda. También es posible que se sientan avergonzados por su salud. Si sospecha que su pareja tiene depresión, anímela a hablar con un terapeuta.
   • Haga arreglos para que su pareja hable con el terapeuta. El especialista puede recomendarle a su cónyuge que consulte a un especialista en salud mental.
   • También puede preguntar si su pareja o pareja quiere que lo acompañe para recibir apoyo emocional.
   • Si no sabe por dónde empezar, podría considerar programar una cita con el proveedor de atención médica primaria de su cónyuge para obtener algunas referencias.

3. 

   
   
   Entrenarte. Comprender su depresión, sus efectos y su tratamiento lo ayudará a comprender mejor a su pareja y a tomar una decisión informada. Haga preguntas, lea libros y visite sitios web de renombre sobre el diagnóstico y el tratamiento de la depresión. Hay muchas organizaciones que brindan recursos para personas que sufren de depresión. Visite estos sitios web para encontrar información útil mientras apoya a su cónyuge.
   • El sitio web de la National Alliance on Mental Illness ofrece una variedad de recursos, desde información básica hasta un grupo de apoyo y cursos gratuitos.
   • El sitio web de la Asociación Americana de Psicología ofrece información sobre la depresión, una herramienta de búsqueda de psicólogos e información sobre algunos libros o artículos sobre la depresión.
   • El sitio web de Depression and Bipolar Support Alliance contiene una variedad de fuentes de información, como audio (podcast), video y fundadores de simpatizantes.
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Parte 2 de 2: Defensa del cónyuge

1. 

   
   
   Anime a su cónyuge a compartir con usted. Tener una conversación directa y abierta sobre la depresión como una enfermedad con algunas consecuencias en el mundo real a menudo ayuda a las personas con depresión a sentir alivio, porque les demuestra que alguien se preocupa y deseando ayudar. Su cónyuge debe acudir a un experto, y será bueno que le hable sobre cómo se siente.
   • Diga palabras de aliento y aliento a su cónyuge todos los días para hacerle saber que le importa. Intente decir, "Te amo y estoy aquí para ti", antes de ir a trabajar. O reconozca sus logros del día diciendo: "Estoy muy orgulloso de usted y de lo que ha logrado hoy".
   • Hágale saber a su cónyuge que usted está ahí para ayudarlo diciendo: “Sé que está pasando por un momento difícil en este momento y solo quiero que sepa que estoy aquí para ayudarlo. siempre que necesite alguien con quien hablar. Incluso si no estás en casa y quiero hablar contigo, llámame y estaré allí para ti ".

2. 

   Escuche cuando su cónyuge quiera hablar. Demostrar que está escuchando a su cónyuge y que comprende su punto de vista es otra cosa importante para apoyarlo durante el proceso de recuperación. Deje que su cónyuge comparta sus sentimientos con usted y asegúrese de permitirle que se exprese plenamente.
   • No presione a su cónyuge para que comparta. Solo hazles saber que estás dispuesto a escuchar cuando estén listos y dales tiempo para compartir.
   • Escuche atentamente a su pareja. Asiente y reacciona apropiadamente para que tu cónyuge sepa que estás escuchando.
   • Intente repetir lo que su pareja acaba de decir a veces durante la conversación para hacerles saber que está prestando atención.
   • Evite estar a la defensiva, ocultar su estado, tratar de controlar la conversación o evitar interrumpirlos. Sea paciente incluso cuando a veces sea difícil.
   • Continúe ayudando a su cónyuge a sentir que alguien lo está escuchando diciendo algo como "Entiendo", "Continúa" y "Bien".

3. 

   Contribuya a la recuperación de su cónyuge o pareja. Aunque es posible que no comprenda la causa de su depresión, es importante que los apoye y apoye durante todo el tratamiento. Puede pensar en algunas cosas que puede hacer para ayudar a su cónyuge, pero si tiene dudas, consulte con él también. Algunas formas en las que puede ayudar a su cónyuge incluyen:
   • Consiga algunos de los trabajos de rutina de su cónyuge. Esto significa que usted continúa con algunas de las tareas de las que anteriormente era responsable su cónyuge o pareja, como pagar facturas, hablar con las personas que llaman a la puerta disputas con vecinos, etc. Pregúntele a su cónyuge cómo puede ayudarlo si no está seguro de lo que necesita. Recuerde que no podrá hacerse cargo de todas las responsabilidades de su cónyuge para siempre, preferiblemente solo hasta que se recupere. También puede solicitar la ayuda de familiares y amigos.
   • Asegúrese de que el cónyuge se ocupe de sus propias necesidades físicas. Asegúrese de que su pareja coma bien, haga ejercicio con regularidad, duerma bien por la noche y tome los medicamentos según las indicaciones.
   • Asista a algunas sesiones de asesoramiento si puede o si lo desea (pero no obligue a su cónyuge o pareja a dejar que se siente allí con ellos).

4. 

   Dale a tu cónyuge o amante todo lo que esperan y aceptan. La esperanza puede venir de muchas formas, incluida la fe en Dios, el amor por los niños y todas las normas que les importan. Averigüe qué es lo que más influye en su cónyuge y recuérdele esto durante los momentos en que sienta que no puede soportarlo más. Dígales que las cosas malas terminarán incluso si no suceden de inmediato, que siempre estará con ellos para superarlas y que son muy importantes en su vida.
   • Asegúrese de que su cónyuge comprenda cuánto lo ama y de que lo apoyará a toda costa en sus momentos difíciles. Diles que sabes que no tienen la culpa.
   • Asegúrese de que sepan que usted comprenderá, simpatía si no pueden cumplir con algunos de sus deberes domésticos. Las cosas que considera tareas cotidianas normales como alimentar al perro, limpiar la casa o pagar las facturas son demasiado abrumadoras para ellos.
   • Hablar siempre de la enfermedad hace que tu cónyuge o pareja piense que se trata de una enfermedad y esto les hace ver las cosas como malas, imposibles, irreversibles, etc. Reconozca los sentimientos de su cónyuge y prometa encontrar una solución juntos.

5. 

   Anime a su cónyuge o pareja a hacer cosas que solían amar y a probar cosas nuevas para ayudarlos a recuperarse. Invítelos a ver una película o sal a caminar con usted. Si se niegan las primeras veces, tenga paciencia y siga ofreciendo. Simplemente no los fuerce demasiado, porque su cónyuge no puede realizar demasiadas actividades a la vez.
   • Recuerde elogiar a su cónyuge o pareja cuando estén haciendo algo que los beneficiará y los ayudará a sentirse mejor. Una simple declaración como esta "Gracias por cortar el césped. Ahora se ve tan hermoso. Realmente aprecio esto" significa mucho para una persona con depresión.

6. 

   Planifique muchas actividades divertidas. Es posible que su cónyuge se sienta más cómodo simplemente pasando tiempo en casa con usted y su familia, pero también debe planear hacer algunas actividades divertidas para que toda la familia las disfrute junta. Esta es una buena idea para todos los miembros de la familia, por lo que tienen mucho que esperar juntos. Las actividades beneficiarán no solo a su cónyuge o pareja, sino también a usted y a los niños, porque un cambio en su entorno les dará un tiempo para descansar juntos.
   • Si su familia aún no tiene hijos, considere invitar a algunos amigos cercanos. Solo asegúrese de invitar a amigos donde su cónyuge se sienta realmente cómodo.

7. 

   Conoce las señales del suicidio. Las personas con depresión en realidad a veces se suicidan cuando los sentimientos de desesperanza e inutilidad se vuelven abrumadores. Si su cónyuge habla de suicidio, tómelo en serio. No asuma que no actuarán en base a ese pensamiento, especialmente cuando hay evidencia de que tienen un plan. Preste atención a las siguientes señales de advertencia:
   • Amenazas o conversaciones sobre suicidio.
   • Diga cosas que indiquen que no les importa nada o que ya no aparecerán a su alrededor.
   • Renunciar a todo lo que tienen; testamento o arreglos funerarios
   • Compra pistolas u otras armas
   • Repentinamente feliz sin motivo o se calma después de un período de depresión
   • Si observa alguna de las acciones anteriores, ¡solicite ayuda de inmediato! Llame a un profesional de la salud, a una clínica de salud mental oa la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255 en los EE. UU. Para obtener consejos sobre soluciones. inmediatamente. En Vietnam, puede llamar al 1900599930 para comunicarse con el Centro de Crisis Psicológica (PCP).

8. 

   Cuídate. Es fácil olvidar sus propias necesidades cuando su pareja está sufriendo, pero si no puede funcionar correctamente, no podrá ayudarlos. De hecho, sentirse deprimido puede afectar el estado de ánimo general de los miembros de la familia. Es por eso que debe asegurarse de cuidarse bien mientras ayuda a su cónyuge a lidiar con la depresión.
   • Duerma lo suficiente, coma bien, siga haciendo ejercicio y manténgase en contacto con familiares y amigos para recibir apoyo emocional.
   • Tómese un tiempo a solas para tomarse un tiempo libre de esto.
   • Considere recibir terapia o unirse a un grupo de apoyo, ya que esto puede ayudarlos a manejar mejor la depresión de su cónyuge.
   • Reducir el estrés en el trabajo y algunos otros casos. Tener demasiadas fuentes de estrés lo agotará.
   • También necesitará lidiar con los efectos de la depresión de su pareja o pareja en sus hijos; Busque el consejo de un médico o especialista médico responsable de la atención médica integral de su hijo.
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Consejo

• Trate de mantener un estado de ánimo positivo. Es fácil verse afectado por pensamientos negativos sobre su ser querido, pero sepa que la depresión es una enfermedad completamente tratable.
• El comportamiento depresivo de su cónyuge no es una indicación de quién es. Una habilidad social defectuosa hará que se vuelvan indiferentes, tímidos, tristes o incluso enojados. Si su pareja está enojada, es enojo consigo mismo y sus sentimientos; no están enojados contigo, pero estás en el momento adecuado para estar allí.
• Prepárate para un rechazo. Dado que la depresión a menudo impide el juicio, su consejo puede ser aceptado y también puede ser negado. Haga todo lo posible por no enojarse o tomar el problema como se le indique. La otra cosa a hacer es no dar consejos; Los consejos pueden ser buenos, pero siempre provienen de personas supuestamente de alto rango y si realmente no entiendes por lo que están pasando, es difícil predecir qué es lo mejor. para ellos "según tu experiencia". Concéntrese en hechos, consejos de salud y algunas de las cosas a las que reaccionará su pareja.
• Sea paciente y tome nota del progreso que hagan, sin importar cuánto tiempo tome.
• Si su pareja no está de humor para el sexo, no se sienta ofendido. La pérdida de interés es el resultado de la depresión y no tiene nada que ver contigo. La falta de energía es un síntoma típico de depresión, un efecto secundario común de los antidepresivos. Esto no significa que su cónyuge no lo ame o no se sienta atraído por usted.
• Vaya a su hospital o clínica de salud mental local para recibir apoyo y orientación. Si la empresa tiene un programa de ayuda para empleados, utilícelo; Pueden brindarle un gran apoyo para ayudarlo a interactuar con su pareja o pareja, así como a enfrentar los desafíos que su depresión le ha causado.

Advertencia

• No intente arreglarlo todo usted mismo, porque no puede hacerlo solo. Pida ayuda a sus familiares y amigos. Haz tu mejor esfuerzo y toma nota de cada esfuerzo que hayas hecho.
• Aunque apoyado en todos los caminos hacia la recuperación, no se deje llevar por los esfuerzos de su cónyuge o pareja de recurrir a la violencia o el abuso como una forma de sentirse mejor por sí mismos. Si bien esto puede funcionar por un período corto de tiempo, no ayudará a largo plazo y eventualmente resultará más dañino.
• Si es posible, en una emergencia, debe intentar llamar a su profesional de la salud o al número de teléfono de prevención del suicidio antes de llamar a la policía. Ha habido algunos casos en los que las intervenciones policiales han resultado en que una persona en peligro finalmente hiera a otra persona o la lleve a la muerte. Si es posible, comuníquese con alguien con quien crea que tiene experiencia y capacitación para lidiar con casos especiales de salud mental o crisis mental.